Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Өзіне күмәндану-бұл бастан кешкендер мен олардың жақындары үшін үлкен мәселе. Бақытымызға орай, бұл мақала осындай адамдармен ортақ тіл табуға көмектеседі.

Қадамдар

1. 1 Негізгі себебін анықтаңыз. Көптеген факторлар өз-өзіне күмән тудыруы мүмкін. Бір қарағанда себептері түсінікті болып көрінсе де (терісі нашар дос сияқты), іс жүзінде одан да көп болуы мүмкін. Өз-өзіне күмәнданудың себептері сіз білмеген проблемалар болуы мүмкін, мысалы сіздің үй жағдайыңыз, бұрынғы қарым-қатынасыңыз, денсаулығыңыздың нашарлауы немесе психикалық денсаулығыңыздың бұзылуы. Өзіне күмәндану-бұл әрқашан шеше бермейтін проблемалар кешені. Өз-өзіне күмәнданудың маңызды мәселе екенін түсінгеннен кейін, сіз оны бастан кешкен адамның жағдайын сезінесіз.
2. 2 Нағыз күмән мен жалғандықты ажыратуды үйреніңіз. Адамдар назар аудару, жанашырлық немесе айла -шарғы жасау үшін сенімсіздікті жасыра алады, сондықтан байсалды болыңыз. Соған қарамастан, өзіне деген күмән-бұл өте ауыр мәселе, ол өткен азаптан немесе қазіргі қиындықтардан туындауы мүмкін.
3. 3 Сыпайы және байсалды болыңыз. Кейде сенімсіз адаммен сөйлесу сізді шаршатады және ашуландырады, бірақ бұл реакция мәселені одан әрі ушықтырады.
4. 4 Мәселенің көрінісін елемеуді немесе жағдайды оң жаққа бұруды үйреніңіз. Егер сенімсіз адам үнемі өзін қорласа, оны мақтаулармен шабыттандырыңыз немесе сенімсіздік көріністерін елемеңіз. Белгісіздікке жол бермеу керек.
5. 5 Оған көмектес. Сенімсіз адамға қолдау көрсету эмоционалды және моральдық жағынан қиын болуы мүмкін, бірақ шынайы қамқорлық адамға сенімділік береді. Айтыңызшы, сіз оны досым деп санаймын, оны жақсы көремін, оны кім екені үшін қабылдаймыз. Сіз оларға барлық уақытыңызды жұмсаудың қажеті жоқ, тек өздерін тастап кеткендей сезінуге тырыспаңыз. Бұл проблемасы бар кейбір адамдар жақсы дос бола алады. Есіңізде болсын, барлық қауіпті адамдар қорқақ немесе басқа мағынада ашуланған адамдар емес, олардың кейбіреулері ұялшақ және ұялшақ адамдар, олар өзін-өзі бағалаудың төмендігіне байланысты үнемі үрейленіп, қорқады.
6. 6 Қажет болса, адаммен сөйлесіңіз. Егер сіз жақсы достар болсаңыз, проблемаларыңызға байыпты қарауыңыз керек. Сіз қалай көмектесе алатындығыңызды түсіндіріңіз, бірақ сіздің қажеттіліктеріңіз сенімсіз адамның қажеттіліктерімен алмастырылатын қарым -қатынасқа түспеуіңіз керек.
7. 7 Оған қиындықтарды жеңуге көмектесіңіз. Егер біз сіздің досыңыз туралы айтатын болсақ, сіз оны кез келген іс -әрекетіңізге тарта аласыз - бұл оның өзін -өзі бағалауын арттырады.
8. 8 Өзіңіз туралы ұмытпаңыз. Кейде сіз сенімсіз адамнан аулақ болуыңыз керек - онымен сөйлесу өте шаршауы мүмкін. Есіңізде болсын, сізге де қажеттілік бар. Көмек алғысы келгендіктен өзіңізді сенімсіз сезінуге немесе өзіңізді елемеуге мүмкіндік бермеңіз. Сіздің қарым -қатынасыңыз сау екеніне көз жеткізіңіз.
9. 9 Егер сенімсіз адам отбасы мүшесі немесе дос болса, оларға көмектесуге тырысыңыз. Егер бұл сыныптасы (сыныптасы), танысы немесе әріптесі болса, онымен жақынырақ танысуға тырысыңыз. Бірақ сізді сүйреп апаратын адамдармен уақыт жоғалтпауды ұмытпаңыз.

Кеңестер

• Басқалардың өзін-өзі бағалауын көтеру мақсаты бар қарым-қатынасқа түспеңіз. Бұл сізді ренжітеді, және, мүмкін, оларға көмектеспейді - олар сіздің қалағаныңызша сол жерде болатыныңызды түсінеді. Олар тәулігіне 24 сағат, аптасына 7 күн сізге тәуелді болуына жол бермеңіз.
• Сіз мұны себеп көрмегендіктен, адам өзін қауіпсіз сезінеді деп ойламауыңыз керек. Адам өзінің өміріндегі айқын проблемаларды көрмегендіктен, өзіне сенімділікке еліктейді деп ойламаңыз.
• Өзіне күмәндану елеулі проблема болуы мүмкін немесе назар аудару үшін басқалармен сөйлесу кезінде маска болуы мүмкін. Қандай сенімсіздікпен күресіп жатқаныңызды білу маңызды.
• Белгісіздік сатып алынған әдет болуы мүмкін, оны жою өте қиын. Егер сіз осындай проблеманы бастан кешірген жағымсыз адаммен сөйлесуге мәжбүр болсаңыз, бұл психикалық ауытқудың бір түрі деп елестетіп көріңіз.

Ескертулер

• Кейде өзіне деген сенімсіздік күрделі мәселенің белгісі болуы мүмкін. Егер сізде адамда елеулі проблема бар деп күдіктенсеңіз, сіз онымен өз бетіңізше күресуіңіз екіталай. Сіз жағдайды осындай мәселелерде беделді адамға хабарлауыңыз керек немесе проблемадан аулақ болуыңыз керек.