Мазмұны

• Қадамдар
• 2 бөліктің 1 бөлігі: Тері күтімі
• 2 -ден 2 -ші бөлім: Өмір салтын өзгерту
• Ескертулер

Жасөспірімдер ересектерге қарағанда безеуге көбірек бейім, көбінесе гормоналды өзгерістерге байланысты. Нәтижесінде көптеген жасөспірімдер терінің сыртқы келбеті туралы алаңдайды. Теріге дұрыс күтім жасау және өмір салтына қарапайым өзгерістер терінің сыртқы түрін жақсартуға көмектеседі.

Қадамдар

2 бөліктің 1 бөлігі: Тері күтімі

1. 1 Теріңізге жақсы күтім жасаңыз. Терінің сау болуы үшін оған дұрыс күтім жасау қажет. Теріңізге жақсы күтім жасау оның келбетін жақсартады және болашақта пайда болатын проблемалар қаупін азайтады.
   • Душта немесе ваннада ұзақ отырмаңыз. Суға ұзақ уақыт әсер ету теріні құрғатып, зақымдайды. Ваннадағы немесе душтағы суды ыстық емес, жылы ұстаңыз.
   • Қатты сабын қолданбаңыз. Тым қышқыл сабындар мен басқа жуғыш заттар табиғи ылғалдандырғышты - майды кетіруге көмектеседі, нәтижесінде терінің құрғауына әкеледі. Қосымша ингредиенттер мен ингредиенттері жоқ жұмсақ жуғыш заттарды қолданыңыз.
   • Жуғаннан кейін сүлгімен сүртіңіз. Нәтижесінде теріде ылғал қалады. Теріңізді сүртпеңіз, себебі бұл құрғақтық пен тітіркенуді тудыруы мүмкін.
   • Теріңізді ылғалдандырыңыз. Душтан кейін және жаттығудан кейін, құрғақ немесе суық мезгілде ұйықтар алдында немесе теріңіз құрғақ болса, жұмсақ, хош иіссіз ылғалдандырғышты теріңізге жағыңыз. Күндізгі теріні күн сәулесінің әсерінен қорғауға көмектесетін күн қорғанысын (SPF көрсеткендей) табыңыз.
2. 2 Қолыңызды үнемі жуыңыз. Қолды таза ұстау терінің күйін жақсартуға көмектеседі. Бетіңізді лас қолмен ұстасаңыз, онда қара нүктелер пайда болатын бактериялар қалады.
   • Қолдарыңызды сулаңыз және оларды көбіктендіріңіз. Қолыңызды көбіктендіріп, шамамен 20 секунд сүртіңіз. Уақытты тексеру үшін қысқа ән айтуға болады. Саусақтарыңыздың арасында, тырнақтарыңыздың астында және қолдарыңыздың артында жууды ұмытпаңыз.
   • Қолыңызды таза ағынды сумен шайыңыз, содан кейін сүлгімен құрғатыңыз.
3. 3 Күнге күймеуге тырысыңыз. Тотығу салондары теріге қауіпті, әсіресе жасөспірімдер сияқты сезімтал.Кейбір елдерде 18 жасқа толмаған адамдарға тотығу салондарын қолдануға тыйым салынған. Табиғи тотығу терінің түрлі проблемаларының, соның ішінде меланома (тері ісігі) мен терінің ерте қартаю қаупін арттырады. Егер сіз теріңіздің сыртқы түрін жақсартқыңыз келсе, тез тотығу спрейін немесе тоналды ылғалдандырғыштарды қолданыңыз.
4. 4 Теріңізді күн сәулесінен қорғаңыз. Сыртта жүргенде теріңізді қорғауды ұмытпаңыз. Күн сәулесінің шамадан тыс түсуі қатерлі ісік пен басқа да тері ауруларының қаупін арттырады.
   • Күн қорғанысын қолданыңыз. SPF кем дегенде 30 кремді таңдаңыз. Егер сіз күні бойы далада болғыңыз келсе, күн қорғанысын әр екі сағат сайын қайта жағыңыз.
   • Күн сәулесі 10.00 мен 14.00 аралығында ең зиянды. Осы уақыт ішінде көлеңкеде болуға тырысыңыз немесе теріңізді жабатын киімді қолданыңыз, мысалы, бас киім, шарф және ұзын жең көйлек.
5. 5 Безеуді емдеңіз. Егер сізде безеу жиі пайда болса, одан қалай тиімді түрде арылуға болатынын қарастырыңыз. Сіз безеудің әр түрлі құралдарын қолданып көре аласыз және өзіңізге сәйкес келетінін таба аласыз.
   • Безеуді емдеуді таңдағанда дәрігермен немесе дерматологпен сөйлесіңіз. Олар сізге терінің түріне және ауру тарихына негізделген рецептсіз рецепт бойынша кеңес бере алады. Сізге сәйкес келетін нәрсені таппайынша, сіз бірнеше өнімді сынап көруге тура келеді.
   • Кейбір өмір салтын өзгерту безеуді жоюға көмектеседі. Егер безеу нашарласа, макияжды аз қолдануға тырысыңыз, себебі бұл безеуден тез арылуға кедергі келтіруі мүмкін. Жаттығудан кейін әрқашан бетіңізді жуыңыз. Шашыңызды, бас киіміңізді және киіміңізді бетіңізге тигізбеуге тырысыңыз, себебі бұл теріңізді терге түсіріп, безеудің пайда болуына ықпал етеді. Ешқашан безеуді сығуға тырыспаңыз - бұл теріде тыртық қалдыруы мүмкін.
6. 6 Дұрыс макияжды таңдаңыз. Майсыз және комедогенді емес жеңіл өнімдерді іздеңіз, яғни олар безеудің пайда болуына ықпал етпейді, себебі олар тері тесігін бітемейді. Безеудің алдын алу үшін минералды немесе су негізіндегі өнімді қолданған дұрыс. Сондай -ақ, макияжды күннің соңында, ұйықтар алдында немесе жаттығулар алдында шаю керек. Бұл тері тесігін бітеу қаупін азайтады. Макияжды кетірмес бұрын қолыңызды жуыңыз, косметикалық щеткалар мен щеткаларды қауіпсіз және таза жерде сақтаңыз.

2 -ден 2 -ші бөлім: Өмір салтын өзгерту

1. 1 Темекі тартпаңыз. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, онда сіз бұл жаман әдеттен бас тартуыңыз керек. Темекі шегу жалпы денсаулыққа зиянды ғана емес, сонымен қатар терінің ерте қартаюына әкеледі. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тастауға тырысыңыз. Темекіні тастау және олардың қолдауын алу үшін ата -аналармен, достарыңызбен және дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
2. 2 Дұрыс тамақтаныңыз. Диета терінің жалпы жағдайына әсер етеді. Сонымен қатар, дұрыс тамақтану жаралар мен тыртықтардың жазылуын тездетеді. Егер сіз терінің жақсы болуын қаласаңыз, дұрыс тамақтануға тырысыңыз.
   • А және С дәрумендері мен мырышқа бай диета теріге пайдалы. Бұл пайдалы дәрумендер мен минералдар цитрус жемістерінде, құлпынайда, қызанақта, шпинатта, брокколиде, гүлді қырыққабатта, қырыққабатта және Брюссельде, байытылған сүт өнімдері мен жармаларда, қызыл ет, теңіз өнімдері, апельсин және сары көкөністерде кездеседі.
   • Тері денсаулығын жақсартуға көмектесетін пайдалы ақуызды тағамдарды жеп қойыңыз. Бұршақ, жұмыртқа, сүт, йогурт, тофу, соя өнімдері мен жаңғақтарда ақуыз көп.
   • Көп су ішіңіз. Көбінесе жасөспірімдер кофеині бар сусындарды және аз мөлшерде қарапайым суды ішеді. Күніне 9-13 стакан (2,2-3,2 литр) су ішуді мақсат етіңіз.
3. 3 Спортпен айналысыңыз. Дене белсенділігі сіздің теріңізге өте пайдалы, бірақ содан кейін жууды ұмытпаңыз. Жаттығу терінің қан ағымын жақсартады және бүкіл денені қоректік заттармен қамтамасыз етуге көмектеседі.
   • Ең дұрысы, сіз күн сайын кем дегенде бір сағат жаттығу жасауыңыз керек. Бұл терінің күйін жақсартуға көмектеседі. Егер сізде бір сағат жаттығуға уақыт пен шыдамдылық жетпесе, жаттығуларыңызды қысқа аралықтарға бөліп көріңіз. Оларды таңертең жарты сағат, түстен кейін жарты сағатқа арнаңыз.
   • Жаттығу кезінде жеткілікті мөлшерде су ішуді ұмытпаңыз. Осылайша сіз физикалық белсенділіктен туындаған сұйықтықтың жоғалуын толтырасыз.
4. 4 Бақылау стресс. Стресс сіздің денсаулығыңызға теріс әсер етуі мүмкін, оның ішінде теріңіздің сыртқы түрі. Егер сіз күйзеліске түссеңіз, бұл безеу мен басқа тері проблемаларын тудыруы мүмкін. Терінің сау болуын қаласаңыз, стрессті басқарыңыз.
   • Йога немесе медитациямен айналысыңыз. Йога да, медитация да қазіргі проблемалардан арылуға және стрессті жеңуге көмектеседі. Жақын жерде йога немесе медитация курстарын тексеріңіз. Сіз сондай -ақ Интернетте байланысты оқулықтарды таба аласыз.
   • Егер сіз стрессті жеңе алмасаңыз, ата -анаңыздан кеңесшіге жазылуды сұраңыз. Жақсы психолог мазасыздық пен стресстен арылудың тиімді жолдарын табады. Сіздің дәрігеріңіз психологқа жолдама тағайындай алады.
5. 5 Тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз. Теріңізді тітіркендіретін нәрселерден сақ болыңыз. Егер сізде безеу немесе бөртпе пайда болса, әдеттегі тері күтімі құралдарын, косметиканы, сусабын немесе лосьонды қолданбауға тырысыңыз. Егер сіз жақсартуды байқасаңыз, бұл өнімдер теріңізге теріс әсер етуі мүмкін. Оларды басқа нәрсемен алмастырыңыз.
   • Егер сіздің теріңіз белгілі бір емдеуге теріс әсер етеді деп ойласаңыз, дәрігермен немесе дерматологпен кеңесіңіз.

Ескертулер

• Егер сізде кез келген жаңа өнімді қолданғаннан кейін тері проблемалары болса, оны қайта қолданбаған дұрыс. Сірә, қайта қолдану дәл осындай нәтиже береді. Алайда, егер өнім тек қана қызаруды немесе құрғақтықты тудыратын болса, оны 2-3 апта сайын екі апта ішінде сәл аз мөлшерде қолданып көріңіз және бұл көмектесе ме. Сондай -ақ, құрғақ теріні кетіру үшін өнімнен кейін ылғалдандырғышты қолдануға болады.