Рефлексология арқылы қалай арықтауға болады

Мазмұны

Қадамдар
2 -ші әдіс 1: Арықтау үшін аяқтың рефлекторлық нүктелері
2 -ші әдіс 2: салмақ жоғалту үшін рефлекторлық нүктелер
Кеңестер
Ескертулер
Саған не қажет

Рефлексология арқылы салмақ жоғалту-бұл танымал және жағымды әдіс. Аяқтарыңыздағы әр түрлі нүктелер денеңіздің қорғаныс механизмдерін іске қосу тетіктері ретінде пайдаланылуы мүмкін, бұл қосымша фунтты жағуға әкеледі. Төмендегі қадамдар сізге жайлы өмір мен салауатты өмір салтын бастауға көмектеседі.

Қадамдар

2 -ші әдіс 1: Арықтау үшін аяқтың рефлекторлық нүктелері

Рефлексология арқылы арықтау үшін көкбауыр мен асқорыту мүшелеріне жауапты жүйке нүктелерін табу керек. Бұл нүктелерді күн сайын 5 минут емдеңіз.

1 Оң қолыңызбен сол аяғыңызды қолдап, оң саусағыңызбен көкбауыр рефлекс нүктесін қолданыңыз. (Картада бұл нүкте табанның сыртында диафрагма сызығы мен бел сызығының арасындағы ұзартылған аймақ ретінде көрсетілген.)
2 Сол жақ бас бармағыңызбен асқазан мен ұйқы безінің нүктелерін уқалаңыз, сол аяғыңызды оң қолыңызда ұстаңыз. Рефлекс нүктесінің сыртына жеткенде, екінші қолыңызды қолданып, сол аймақты қарама -қарсы бағытта жұмыс жасаңыз. Бұл нүктелерді ынталандыру сіздің денеңізге алынған тағамнан көп қоректік заттарды сіңіруге мүмкіндік береді, сондықтан калория мөлшері азайған кезде де сіздің денеңіз мүмкіндігінше қоректік заттарды алады.
3 Өт қабының рефлекторлық аймағында жұмыс жасауды ұмытпаңыз, себебі сіздің өт қабыңызда өт бар, ол үнемі бауыр шығаратын ас қорыту сұйықтығы. Өт толық қорытылмаған тағамның майларын эмульсиялайды, бұл артық салмақтың тұнуына әкеледі.
4 Ішкі секреция бездерін қуаттандырыңыз, ол кейіннен тәбетті ояту үшін гормондардың теңдестірілген дозасын шығарады. Ішкі секреция бездері сіздің стресстік реакцияңызға жауап береді, сондықтан қалқанша безінің (бас бармағыңыздың түбінде), гипофиздің (төменгі саусағыңыздың ортасында) және бүйрек үсті безінің (беліңіздің белі мен арасындағы) рефлекс аймақтарына қысым жасаңыз. диафрагма) эмоционалды және физиологиялық стрессті теңестіруге көмектеседі. Стресс неғұрлым аз болса, соғұрлым сіз дұрыс тамақтануды сәтті ұстанасыз.
5 Релаксация аймағын емдеу арқылы әр түнде тыныш ұйықтаңыз.
- Бас бармағыңызбен табаныңыздағы диафрагманың сызығын табанның ішкі жағынан сыртына қарай қадағалаңыз.
- Жоғарыда айтылғандарды орындап жатқанда, саусақтарыңызды сол саусағыңызбен айналдыру арқылы уқалаңыз.
- Саусақтарыңызды сол саусағыңыздың үстіне бүктеген сайын саусағыңызды диафрагманың бойымен сүртіңіз.

2 -ші әдіс 2: салмақ жоғалту үшін рефлекторлық нүктелер

Аяққа қол жеткізуге ыңғайсыз кезде немесе жарақат немесе аяқ аймағында инфекция болған кезде қолдарыңыздағы рефлекторлық нүктелерді қолданыңыз. Арықтау үшін қажетті аймақтарды анықтау үшін қолдың рефлекторлық нүктелерінің картасына жүгініңіз.

1 Қолдарыңызда рефлекторлық нүктелері бар сол мүшелерді нысанаға алыңыз. Келесі мүшелер үшін жауапты нүктелерді табыңыз және уқалаңыз: ұйқы безі (сол қолыңыздағы кішкентай саусағыңыздың астында), асқорыту мүшелері (екі қолыңызда өкпе мен кеуде астында), өт қабы (оң қолыңыздың кішкентай саусағының астындағы жастық). қол), және эндокриндік бездер (екі қолдың бас бармақтарының ортасы мен негізі).
2 Қолдың рефлекторлық нүктелеріне қаттырақ қысым жасаңыз, бірақ ауыртпалықты сезінбеңіз.
3 Бұл жерлерді ысқылаңыз немесе инені қысқышқа кіргізгендей соққылар жасаңыз. Қолдардағы рефлекторлық аймақтар аяқтарындағы әріптестеріне қарағанда әлдеқайда аз, сондықтан олармен мұқият және әдістемелік түрде жұмыс жасаңыз.

Кеңестер

Рефлексологияны қолдану негізгі және жалғыз құрал ретінде емес, артық салмақтан арылудың қосымша әдісі ретінде қолданылуы керек.
Рефлексотерапиядан максималды пайда алу үшін дұрыс жаттығулармен дұрыс тамақтануды ұстану ұсынылады.
Егер сіз рефлексология арқылы салмақ жоғалту үшін кәсіби терапевт көмегін қолданғыңыз келсе, онда дәл сол процедураларды өзіңіз де жасай аласыз. Терапевтпен сіздің мақсаттарыңызға, сіздің денеңіздің күйіне және стресстің деңгейіне сәйкес келетін кесте алу үшін сөйлесіңіз (ол кезде сіздің денеңізге қанша май жинау керектігін анықтайды) және сіздің артық салмағыңыздың ұзақтығы.
Сізді мазалайтын мүшелер мен дене жүйелері үшін жауапты аймақтарды табу үшін рефлексология картасына жүгіне аласыз.
Егер сіз кем дегенде 7 сағат ұйықтасаңыз, салмақ жоғалтуды тездетуге болады және сіздің идеалды салмағыңызды сақтау оңайырақ болады.

Ескертулер

Рефлексологиялық терапия терең тамыр тромбозымен, тромбофлебитпен, аяқ пен аяқтың целлюлитімен, жедел инфекциямен және жоғары безгегімен, инфарктпен, жүктіліктің тұрақсыздығымен ауыратын адамдарға ұсынылмайды.