Мазмұны

• Қадамдар
• 3 әдіс 1: атмосфера құру
• 3 -ші әдіс 2: Душ қабылдау
• 3 -ші әдіс 3: Душта көңіл көтеру
• Кеңестер
• Ескертулер
• Саған не қажет

Душ қабылдау босаңсытатын, жігерлендіретін немесе олардың арасында болуы мүмкін. Мүмкін сіз сутра душын қабылдағыңыз келеді, мүмкін кешке. Өзіңізді еркелетіп, тек жағымды әсер қалдыратын атмосфера құрыңыз. Душтан ләззат алудың көптеген жолдары бар!

Қадамдар

3 әдіс 1: атмосфера құру

1. 1 Көңіл күй қалыптастыру. Бөлмені жағымды иіспен толтыру үшін хош иісті шамды жағыңыз. Шам жағып, шамдарды сөндіріңіз. Музыканы қосыңыз. Тыныш атмосфера құру үшін не қажет болса, соны жасаңыз.
2. 2 Сізге қажет нәрсенің бәрін дайындаңыз. Суды өшіргенде қатып қалмас үшін сүлгі мен халат қойыңыз. Өзіңізбен бірге сусабын, сабын, кондиционер және кез келген басқа өнімдерді ала келіңіз. Осылайша душтан шығып, өзіңізге қажетті затты іздеудің қажеті жоқ.
3. 3 Музыканы қосыңыз. Душқа әсер ету үшін әртүрлілікті қосу үшін саундтрек қосыңыз. Динамиктерді жуынатын бөлмеде орнатуды қарастырыңыз немесе су жетпейтін жерде қарапайым динамиктерді қолданыңыз.Жаттығу үшін ырғақты музыканы немесе тыныштандыратын емді ойнаңыз.
   • Тұрақты су өткізбейтін динамиктерді орнату қымбат сән болуы мүмкін. Алайда, сіз су өткізбейтін Bluetooth динамигінің жиынтығымен өте арзан сатып ала аласыз және бұл жақсы инвестиция болады!
   • Айналаңыздағы дыбыстарды өшіру үшін ақ шу немесе қоршаған ортада ойнауға тырысыңыз. Душ қабылдаған кезде бүкіл әлемнен алыстаңыз.
   • Сіз ән айтқыңыз келетін нәрсені қосуға тырысыңыз. Бұл сіздің сүйікті әніңіз немесе аптаның тректер тізімі болуы мүмкін. Жанды музыканы қосу душ қабылдау кезінде келесі душқа керемет шабыт бола алады.
4. 4 Өзіңізге көп уақыт бөліңіз. Сіз, әрине, тез душ қабылдауға болады. Алайда, егер сіз уақытқа алаңдамасаңыз, сізге демалу әлдеқайда жеңіл болады. Ешқайда барудың қажеті жоқ және сізді ешкім мазаламайтын сәтті таңдаңыз.
   • Уақытқа мән бермеңіз. Бұл душ шексіз және тыныш болсын.
5. 5 Алдын ала физикалық жаттығулармен айналысу. Егер сіз шаршап, терлеп, өзіңізді ыстық сезінсеңіз немесе бұл факторлардың барлығы бір мезгілде болса, сіз душтан толық ләззат ала аласыз. Денеге жүктеме беріңіз. Саунада біраз уақыт өткізіңіз, жүгіріңіз немесе күнді далада өткізіңіз. Сізге душ қажет болған сайын, одан рахат аласыз.

3 -ші әдіс 2: Душ қабылдау

1. 1 Дұрыс температураны табыңыз. Душ бөлмесіне кірмес бұрын температураны қолайлы мәнге реттегеніңізге көз жеткізіңіз. Кейбір адамдар ыстық душ қабылдағанды ​​ұнатады; басқалары жылы; кейбіреулері суық. Есіңізде болсын, сіз әрқашан температураны реттей аласыз!
   • Суық сумен бастауға тырысыңыз (ең болмағанда алдымен), әсіресе егер сіз ауыр жаттығуды аяқтаған болсаңыз. Салқын су бұлшықеттердің қалпына келуін тездетуге және ауырсынуды азайтуға көмектесетіні хабарланды.
   • Ыңғайлы душ үшін ыстық су жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз. Егер біреу жақында душ қабылдаған болса, онда сіз судың қайтадан жылынуын күтуіңіз мүмкін.
2. 2 Алдымен күн тәртібіңізге кіріңіз. Шашыңызды тізімнен шығару үшін бірден жуыңыз. Егер сіз қырынғыңыз келсе, оны мүмкіндігінше ертерек жасаңыз. Қырынуды кейінге қалдырмаңыз. Барлық «міндетті тапсырмаларды» орындағаннан кейін сіз бірнеше минут бойы судан рахаттана аласыз.
   • Көптеген адамдар үшін шаш күтімі суды өңдеудің ең көп уақытты қажет ететін бөлігі болып табылады, әсіресе егер ол өте ұзақ болса.
   • Душқа арналған қалпақ киіңіз. Егер сіз дәл қазір шашыңызды жууға шешім қабылдамасаңыз, қалпақшаны киіңіз, сонда шашыңызды ылғалдандыру туралы алаңдамайсыз.
3. 3 Денеңізді жуыңыз. Бұл өте босаңсытатын және жағымды ем болуы мүмкін, әсіресе егер сізде дұрыс күтім құралдары болса. Душта қолданатын өнімдердің ешқайсысына аллергия жоқ екеніне көз жеткізіңіз, әйтпесе тәжірибе бұзылады.
4. 4 Душтан шығыңыз. Өзіңізді сергек сезінгеннен кейін, жылы затқа мұқият оралған кезде душтан шығыңыз. Егер сіз сусынды алдын ала дайындаған болсаңыз, ыстық нәрсе ішіңіз. Ләззат алу үшін теріңізді лосьонмен немесе креммен ылғалдандырыңыз!
   • Ұзын немесе қалың шашты одан әрі шатастырмау үшін кең тісті щеткамен тарау керек. Шатылған шаш ауыруы мүмкін!

3 -ші әдіс 3: Душта көңіл көтеру

1. 1 Ән айту. Душ - сүйікті әнді дауыстап айтуға тамаша орын. Ойыңа не келсе соны айт. Сүйікті әнді немесе есте қаларлық әуенді таңдаңыз. Өзіңізді итермеңіз. Тек ләззат алыңыз!
   • Егер сіз ән айтқыңыз келмесе, ысқырыңыз немесе күңгірттеңіз! Тек біраз шу шығар! «Керемет» дыбысты баса айтпауға тырысыңыз.Музыкаға бой алдыруға рұқсат етіңіз.
2. 2 «Монша сырасын» ішіңіз. Бұл ұзақ күннің соңында демалудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Тұжырымдама қарапайым: су астына түспес бұрын бір бөтелке суық сыраны ашыңыз. Содан кейін сыра ішіңіз, душ сізді босаңсытады. Сіздің денеңізді орап алған жылу сусынның сергітетін салқындығымен үйлессін.
   • Сыраға су қоспауға тырысыңыз! Сыраны душқа қойыңыз, бірақ су ағындарынан алыс. Бұл үшін бөтелке әйнекке қарағанда жақсы жұмыс істейді.
3. 3 Рефлексия. Жалғыз уақытты жинақталған ойлар туралы ойлауға жұмсаңыз. Өз ойларыңызды реттеңіз немесе сіздің ойларыңыз адасып кетсін. Көптеген адамдар ең жақсы идеялар душ кезінде келді деп таласады! Күннің жоспарын жасаңыз, жобаға назар аударыңыз немесе өзіңізді армандауға уақыт беріңіз.
   • Сіздің санаңыздың шығармашылық қабілетінің максималды ынталандыруы сіз алаңдайтын, босаңсыған және бақытты кезде пайда болады - дәл осы сәтте сіздің миыңыз дофамин шығарады. Ғылымның дамуы «жан туралы ойлар» феноменінің артында!
   • Өз ойларыңызды жазуға дайындалыңыз. Су өткізбейтін ноутбук сатып алыңыз, дыбыс жазғышты су өткізбейтін сөмкеге салыңыз немесе қажет болса бір нәрсені жазып алу үшін душтан секіруге дайын болыңыз.
4. 4 Душ режимін біреумен бөлісіңіз. Егер сіз басқа адаммен душ қабылдауға шешім қабылдасаңыз, бұл қызықты және жақын тәжірибе болуы мүмкін. Алдында шешіну алдында ол адамды жақсы білетіндігіңізге көз жеткізіңіз! Егер сіздің душыңыз екі адамға ыңғайлы болатындай үлкен болса жақсы.

Кеңестер

• Дене майлары да көп көмектеседі. Лаванда немесе ваниль ерекше тыныштандыратын хош иіске ие. Душтың соңында оны бүкіл денеңізге сүртіңіз. Содан кейін оны жуыңыз және воила! Сіздің денеңіз таза және ылғалданған. Сіз сиқырлы иісті сезінесіз!
• Сусабынға арналған барлық банкалар сөреде қауіпсіз және тұрақты екеніне көз жеткізіңіз. Әйтпесе, олар сіздің аяғыңызға құлап, барлық ләззатты бұзуы мүмкін.
• Сергіту және сергіту үшін лаванда сабын немесе душ гелі қолданыңыз. Жалбыз гелі де керемет әсерге ие!
• Біршама босаңсытатын музыка ойнаңыз.
• Қосымша жайлылық үшін халатты (душтан кейін) алдын ала қарастырыңыз.
• Егер сіздің жуынатын бөлмеде бірнеше шамдар болса, негізгі жарықты өшіріңіз, содан кейін душ шамдарын қосыңыз. Бұл тыныштық пен босаңсыту атмосферасын жасайды!
• Сізге душта ләззат алу үшін сізге қажет нәрсенің бар екеніне көз жеткізіңіз.

Ескертулер

• Радионы суға тым жақын қоймаңыз, әйтпесе ток соғуы мүмкін.
• Душқа түспеу үшін абай болыңыз. Егер бұл бұрын болған болса, арнайы душ төсенішін сатып алыңыз.

Саған не қажет

• Душ бөлмесі
• Шамдар, хош иісті заттар
• Сүйікті сусын
• Орамал
• Сабынға / душқа арналған гель
• Сусабын
• Кондиционер
• Халат (міндетті емес)