Мазмұны

• Қадамдар
• 2 -ші әдіс 1: Досының мінез -құлқын бағалау
• 2 -ші әдіс: Досыңыздан тікелей сұраңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Егер сіздің достарыңыз сізді қолданса, бұл ауырады. Бізге жақын адамдар қарым -қатынаста артықшылық іздегенде, біз өзімізді жоғалған, осал және ыңғайсыз сезінеміз. Мұндай соққы алғаннан кейін, біз қатты толқып, айналамыздағы адамдарға деген сенімімізді жоғалта бастаймыз. Кейде достар өз ниеттері туралы тікелей айтады, бірақ кейде олар сізді әдейі пайдаланады. Сізді пайдаланатындығыңызды және сол досыңыздан арылудың уақыты келгенін анықтаудың әдістері бар.

Қадамдар

2 -ші әдіс 1: Досының мінез -құлқын бағалау

1. 1 Адам сізге бірдеңе қажет болғанда ғана сізді есіне түсіре ме, назар аударыңыз. Егер ол сізбен сөйлессе немесе уақытты көмекке немесе кеңеске мұқтаж болғанда ғана өткізсе, егер ол әрқашан тек оның қалауына қатысты болса, онда сізді қолданған шығар.
   • Сіздің «досыңыз» сізге қоңырау шалып, сіздің күніңіздің қалай өткенін біле ме? Немесе ол бір нәрсеге мұқтаж болғанда ғана пайда бола ма? Мысалы, ол оны дүкенге апаруды, темекі немесе түнеу үшін баспана алуды сұрайды. Егер солай болса, онда сіз өмірлік көмекшісіз, ол қажет сәтте ғана қажет.
   • Есіңізде болсын, егер бұл мінез тұрақты болса. Өйткені, достарға көмектесу - достықтың бір бөлігі. Кейде адамдарға қолдау қажет болғанда қара штангалар болады. Егер бұл үнемі орын алса немесе бұл сіздің қарым -қатынасыңыздың жалғыз себебі болса, онда сізді қолданған шығар.
2. 2 Бұл досқа сенуге болатынын ойланыңыз. Нағыз дос ешқашан сіздің құпияларыңызды жасырмайды, әсіресе бұл сізге зиян келтіруі мүмкін. Адамға деген сенімділікті бағалау үшін, ол сіз туралы жеке ақпаратты берген кездер болды ма, есіңізде болсын, әсіресе өзімшілдік ниетпен. Егер солай болса, сізді қолданатын шығар.
   • Бұл адамның басқа достармен қарым -қатынасы туралы ойланыңыз. Ол олардың сеніміне опасыздық жасады ма немесе оларды пайдаланды ма? Егер солай болса, онда бұл сізді де қолдануға болатын сигнал.
3. 3 Сіздің досыңыз сізді елемей ме, ойланыңыз. Бұл адам сізді әлеуметтік оқиғаларға қаншалықты жиі шақырады? Сіздің қарым -қатынасыңызда артықшылықтарды іздемейтін дос әрқашан достық қарым -қатынаста болады және сізді барлық жерде, әсіресе өзара таныстар ортасында шақырады.
   • Есіңізде болсын, достар сізді қатысатын әр іс -шараға шақырудың қажеті жоқ. Алайда, егер сіздің досыңыз сізге ешқашан қоңырау шалмаса және көмекке мұқтаж болғанда ғана пайда болса, онда ол сізді қолданады.
   • Егер сіздің досыңыз сізді шақырмаған өзара таныс оқиғаны айтса, сіз де баруға бола ма деп сұраңыз. Кері байланысқа назар аударыңыз. Егер сіз неге бара алмайтындығыңыздың логикалық түсіндірмесі болмаса немесе сіздің досыңыз ақтау сылтауларын жасаса, сіз жай ғана қолданылып жүрген боларсыз.
   • Дәлелді логикалық түсіндірмеге мысал: Сіздің достарыңыз қаладан кетіп жатыр, бірақ көлікте сізге орын жоқ.
4. 4 Досыңыздың әрекетін бақылаңыз. Әрекеттер сөздерден гөрі күшті сөйлейді. Егер адам үнемі қарыздармын деп айтса, бірақ ешнәрсе жасамаса, ол сізді пайдаланып жатқан шығар.
   • Міне, сіздің досыңыз сізді қалай қолдана алатынына мысал: Сіз қайғылы ойдан алшақ болу үшін досыңызды бір жерге бірнеше рет апардыңыз. Ол қайтару қызметін уәде етеді, бірақ ешқашан өз міндеттерін орындамайды және өз проблемаларына шағымдана береді. Егер бұл мәңгілікке жалғаса берсе, онда сіз қолданыласыз.
   • Өзіңізге сұрақ қойыңыз: сіздің досыңыз ризашылық сезіне ме? Ол сіздің көмегіңізді ризашылықпен қабылдай ма? Олай болса, ол сізді пайдаланбайтын шығар, бірақ шынымен де достық көмекке мұқтаж. Егер адам сіздің қолдауыңызға мән бермесе, бұл сізді қолданып жатқандығыңыздың белгісі болуы мүмкін.
5. 5 Кінәлі ойындарға назар аударыңыз. Егер сіздің досыңыз сізді кінәлі етіп, қажет емес нәрсені жасауға мәжбүрлесе, сізді жиі манипуляцияласа, онда ол сізді қолданады.
   • Өзіңізге сұрақ қойыңыз: егер олар жағдайға өзіңізді кінәлі сезінуге тырыспаса, сіз бұл адамға көмектесер ме едіңіз? Егер жауап иә болса, сіз қолданылмауыңыз мүмкін, бірақ шын мәнінде сіздің көмегіңізге мұқтажбыз.
6. 6 Сіздің досыңыздың бақылауға бейімділігі бар -жоғын қарастырыңыз. Егер сіздің досыңыз сізге бұйрық беруге тырысса және сізге не істеу керектігін айтса, әсіресе оған және оның достарына ұнау үшін, ол сізді қолданады.
   • Біреу сізді басқарғысы келетінін түсіну үшін мынаны ойлаңыз: бақылауға бейім адамдар әдетте темпераментті және оны қалаған нәрсеге жету үшін қолданады. Олар сізді ойынға тарту үшін басқа адамдардың эмоцияларына, мысалы, кінә немесе қайғыға қатысты ойнай алады.Эмоционалды манипуляция белгілеріне назар аударыңыз, себебі бұл сізді басқаратындығының тікелей белгісі.
   • Сіздің досыңыз сізді әлеуметтік қолдаудың аз болуы үшін сізді айналаңыздағы адамдардан оқшаулауға тырысуы мүмкін. Бұл бұл адамға сізден қалағанын алуды жеңілдетеді. Ол басқа достарды немесе отбасы мүшелерін сынауға тырысуы мүмкін, сондықтан сіз олармен аз уақыт өткізе аласыз.
7. 7 Өз түйсігіңізге сеніңіз. Егер сізге досыңыз адал емес болып көрінсе және сіз бұл сезімді үнемі сезінсеңіз, онда сіз дұрыс айтасыз. Бұған сенімді болу үшін, ол адамнан олардың айтқандарын шынымен сезінетінін сұраңыз.
   • Досыңыздың жеке басын бағалаңыз. Өзіңізге шынайы болыңыз және өзіңізден сұраңыз, сіздің досыңыз шынымен сізге қамқорлық жасайтын жақсы адам ма, әлде оны өзімшіл мақсаттар басқарады ма?
   • Мінез ерекшеліктеріне адалдық, шынайылық, құрмет пен сенім деңгейі де жатады. Бұл адам туралы білетін барлық нәрселер туралы және олардың сізбен және айналаңыздағы адамдармен қарым -қатынасы туралы ойланыңыз. Жоғарыда көрсетілген қасиеттер сіздің досыңыздың мінезіне сәйкес келетінін және олардың оған деген көзқарасын қарастырыңыз.
   • Мысалы, егер сіздің досыңыз адамдарға бір нәрсені жеке айтса, содан кейін басқасын айтса, онда ол сізге де солай істеп, сізді қолданады.

2 -ші әдіс: Досыңыздан тікелей сұраңыз

1. 1 Өзіңізді дайындаңыз. Сіздің досыңыз сіз үшін бір нәрсені білдіреді, сондықтан сіз байланыстарды үзмес бұрын сізді қолданып жүргеніне көз жеткізіңіз. Сіз мұны досыңызбен сабырлы және ұтымды сөйлесу арқылы жасай аласыз.
   • Есіңізде болсын, егер бұл адам жақсы дос болса, ол сізді пайдаланбады, бірақ сізге қатысты аздап көңіл бөлді және, мүмкін, мұны өзгерткісі келеді. Егер ол сені қолданса, әңгімеден кейін ол сенімен дос болудан қалады. Бұл, мүмкін, ең жақсысы үшін.
2. 2 Тыныш жерді табыңыз. Досыңызбен байыпты сөйлескен кезде, адамға кедергі жасамау үшін тыныш жерді таңдаңыз. Екеуіңіз де өз ойларыңызды шектен шықпай еркін жеткізе алатындығыңызға көз жеткізіңіз. Үстелдер жақын орналасқан адамдар көп жиналатын мейрамханалардан аулақ болыңыз.
   • Бұл әңгімені жағымды саябақта серуендеуден бастаңыз.
3. 3 Досыңызбен жеке сөйлесіңіз. Сіз білетін басқа адамдарға, егер олар бірдей шағымдар болса да, араласуы мүмкін адамдарды әкелмеңіз. Адамдар тобы тым сенімді бола алады, бұл адамды қорқытады және одан сайын ашуландырады.
   • Егер адам сізді бірдеңе үшін сынаса, сіз кеңесті қабылдап, өзгерте аласыз. Егер сізді бір уақытта бірнеше адам сынаса, сізде қорқыныш пен реніш бар. Ақыр соңында, егер бұл адамдардың бәрі сіз туралы жаман сөздер айтса, сіз өзіңізді ауыр сезінесіз.
4. 4 Тыныш, бірақ сенімді сөйлеңіз. Неліктен досыңыз сізді қолданады деп күдіктенетіндігіңізді түсіндіріңіз және олар не дейді. Нақты мысалдар келтіріңіз, сонда адам сізді өтірікші деп атай алмайды немесе сізді өтірікші деп қорлай алмайды.
   • Алайда, мысалдарда тым мұқият болмаңыз, әйтпесе адам оны сізге қарсы қолданып, сізді ұсақ деп атай алады.
   • Досыңыздың мінезі туралы емес, оның әрекеті туралы айтқаныңызға көз жеткізіңіз. Нақты мысалдар келтіру адамды манипулятор мен флодогер деп атағаннан гөрі ашуландырады. Сондықтан әңгіме тез бітеді.
   • Мысалы, сіз келесідей бірдеңе айта аласыз: «Мен сені көлігің өткен айда жөнделгенде жүргіздім. Бірақ осы аптада көлігім бұзылып, жұмысқа лифт беруімді сұрағанда, сен мені елемедің. Мен мұны түсіндім. Сізден көмек сұрағанда, сіз мұны жиі жасайсыз ».
5. 5 Кешірім күтіңіз. Егер сіздің досыңыз кешірім сұраса және мінез -құлқын өзгерткісі келсе, сіз бұл өзгерістерді байқайсыз. Сірә, бұл адам сені пайдаланбаған, бірақ саған сәл ғана немқұрайлы қараған, ал сен мұны өзімшілдік деп қабылдадың. Кейде адамдар өз өмірінің проблемаларымен айналысатындықтан, олардың әрекеттері өзімшіл болып бара жатқанын байқамайды.
6. 6 Егер сіз өзіңізді пайдалануды сезінсеңіз және достықты жалғастыру үшін ештеңе жасалмаса, қарым -қатынасты тоқтатуға дайын болыңыз. Неліктен дос бола алмайтыныңызды түсіндіріп, қарым -қатынасты тоқтатыңыз. Оның өзгеретініне сенімді болуға жол бермеңіз, әсіресе егер сіз бұл адамға мүмкіндік берсеңіз және одан да көп. Егер сіз оған өміріңізге қайта оралуға мүмкіндік берсеңіз, ол сізді қолдана береді.

Кеңестер

• Сөйлескен кезде досыңызбен байланыс жасаңыз.
• Сөйлесу кезінде әзіл айтпаңыз. Сіздің досыңыз сіздің байсалды екеніңізді түсінуі керек.
• Манипуляцияның классикалық сигналдарына назар аударыңыз, мысалы, кінә немесе кінә сезімінде ойнау.
• Адамды кінәламас бұрын, мәселенің шынымен бар екеніне және пілді көкке ұшырмайтыныңызға көз жеткізіңіз.
• Егер сіз жұбанышқа арналған «жилет» болмасаңыз және адам өз проблемалары туралы айтқысы келгенде ғана қажет болса, ойланыңыз. Сіз мұны түсінуге болады, егер сіз әрқашан досыңызды тыңдап, көп кеңес берсеңіз, және сіз өзіңіз сөйлегіңіз келсе, ол тақырыпты өзгертеді немесе қызығушылық білдірмейді. Ол тіпті сіздің сезіміңізге мән бермейтінін және оған мән бермейтінін тікелей айтуы мүмкін. Бұл ұзақ мерзімді перспективада эмоционалдық зорлық -зомбылыққа айналуы мүмкін түсінбеушіліктің белгісі.
• Кейбір достар проблемаларды таңдап тыңдайды. Олар сіздің проблемаларыңызды назардан тыс қалдырмайды, олар өздерін қызықтырмайтын нәрселерді елемейді. Әңгіме тақырыбы олар туралы болуы керек немесе оларды баурап алуы керек, содан кейін олар жауап беруге дайын болады. Кейде олар тыңдамайды немесе сөзін бөледі.
• Бұл адамның қоңырауларын тексеріңіз. Сіз басқа қалаға кеткенде ол қоңырау шалмайды. Кем дегенде, жиі емес. Бұл сізді ойын -сауық көзі деп есептегеніңізді білдіреді, енді сіздің жағдайыңызбен күресудің қажеті жоқ.
• Егер сіз бәрін талқылауға тырыссаңыз, және адам жағдайды сізге қарсы бұрса, бұл сатқындықтың белгісі. Егер сіз ақтауға мәжбүр болсаңыз, ал досыңыз сізді айыптап, жәбірленуші болып көрінсе, ол адаммен абай болыңыз.
• Егер күмәндансаңыз, сырттан пікір іздеңіз! Сіз жақын досыңыздан, отбасы мүшесінен немесе сол адамның досынан сұрай аласыз. Бұл сізге шамадан тыс немесе керісінше жағдайды бағаламайтындығыңызды түсінуге көмектеседі.

Ескертулер

• Егер сіздің досыңыз сізді қолданып жатқанына сенімді болмасаңыз, біраз күтіңіз, басқа адамдардан пікір сұраңыз және дәл қазір әңгіме бастамаңыз, себебі сіз қателесесіз. Жалған айыптаулар достықты бұзуы мүмкін.
• Егер адам сіздің айыптауларыңызбен келіспесе, себебі олар сіз ойлағаннан жақсы деп ойласа, сіздің ренжігеніңізді көруіне жол бермеңіз. Ол оған «тамақтанады», оған бәрібір сияқты көрінетін болады немесе саған күледі.
• Егер сізге бағытталған «әзілдердің» көпшілігі мазақ емес болса, назар аударыңыз. Кейбір жалған достар өзіңізді жоғары сезіну үшін сізді қолданып қана қоймайды, сонымен қатар өзін-өзі бағалауды басады. Егер біреу сіз туралы дөрекі және дөрекі түрде әзілдеп жатса, сіз бұл туралы айтуыңыз керек.
• Сізге құрмет көрсетілмейтінін тексеріңіз. Егер адам сен үшін қымбат адамдар туралы үнемі жаман сөйлесе, сені қолданса, манипуляция жасаса, тым балалық мінез көрсетсе немесе кешірім сұрағаннан кейін өзгермесе, одан құтылатын кез келді.
• Өзіңізбен бірге басқа дос әкелмеңіз, әйтпесе айыптау тым қатал болуы мүмкін. Әңгіме бетпе -бет келгеніне және сізге ыңғайлы екеніне көз жеткізіңіз.
• Сіздің қарым-қатынасыңыздың негізгі байланысы ретінде қызмет еткен, бұрын айтқан немесе істегеніңізді «ұмытып кететін» дос деп аталатын адамға назар аударыңыз. Таңдау жады оның мақсаттарына қызмет етеді, бірақ, әрине, сіздікі емес. Бұл адамның сізді басқаруына жол бермеңіз.