Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Қарым -қатынасыңызды талдаңыз
• 3 -ші әдіс 2: Басқалармен қарым -қатынас
• 3 -ші әдіс 3: тепе -теңдікке қол жеткізу
• Кеңестер

Сүйікті адамның сізді қолданатынын түсіну өте ауыр болуы мүмкін. Мұны анықтау үшін белгілі бір сигналдарға назар аударыңыз. Егер сіздің қарым-қатынасыңыз біржақты болып көрінсе, оған көзіңізді жұмбаңыз немесе бұл жағдайға шыдамаңыз. Қарым -қатынас проблемаларын жеңу үшін алдымен бұл проблемалардың не екенін түсіну қажет.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Қарым -қатынасыңызды талдаңыз

1. 1 Бұл жағдайда сіздің рөліңіз туралы ойланыңыз. Егер сіз оған рұқсат етсеңіз, адам сізді қолдана алады. Өзіңізден сұраңыз, бұл сіздің жағдайыңызда рас па?Егер сізде өзін-өзі бағалау төмен болса, сіз адамдарға жақсылық жасауға тырысасыз және олар қалаған нәрсені жасауға оңай келісесіз. Бұл сізді адамдар сізді пайдаланып жатқан сияқты сезінуі мүмкін.
   • Адамдардың сізді пайдалануға рұқсат бергені үшін өзіңізді ренжітпеңіз. Болашақта бұған жол бермеуге тырысқан жөн.
2. 2 Қарым -қатынастың жағдайы туралы түсініктеме сұраңыз. Кейде сіз қарым -қатынасыңыздың қай сатысында екенін нақты айта алмайсыз, себебі басқа қатысушы оларды белгілегісі келмейді немесе сізге деген сезімін басқалардан бөле алмайды. Бұл ер адам немесе әйел басқа адамдардың қатысуымен жан жарын өзінің сүйіктісі немесе жігіті деп атағысы келмеген кезде болады. Бұл жағдайда сіз, ең алдымен, қолданыласыз. Ұқсас жағдай: Сіздің ең жақын досыңыз бірнеше адамды өзінің ең жақсы досы деп атайды, бұл сізді қарым -қатынасыңыздың шынайы табиғаты туралы ойландырады.
   • Көбінесе бұл адам қазіргі жағдайға риза болғандықтан, шешім қабылдауға асықпағандықтан немесе сіз үшін ерекше болып қалғысы келетіндіктен болады.
   • Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, басқа адам сіздің қарым -қатынасыңызды қалай анықтайтынын және мүмкін болса, оны болашақта қалай көргісі келетінін біліңіз.
   • Егер олардың жауабы сіздің көзқарасыңызға сәйкес келмесе, қарым -қатынасты тоқтату немесе басқа адам мен қарым -қатынас туралы күтуіңізді өзгерту туралы ойланыңыз.
3. 3 Қатысып жатқанда қарым -қатынасты бақылаңыз. Егер сіз мынаны білсеңіз, басқа адамның мотивтеріне күмән келтіруге құқығыңыз бар: а) сіз әдетте басқа адам скучно, бірдеңені қаласа немесе қажет болғанда бірге уақыт өткізесіз (мысалы, енеңіздің ашуын тыңдау үшін) ол сіздің күйеуіңізді қаншалықты аз көреді); б) мұндай уақытта адамдар әдетте жалғыз тұрады (мысалы, түннің бір уағында); в) Бұл алмастырушы ретінде жұмсалған уақыт (шарада ерлі -зайыптылар немесе боулингке күтпеген серіктес ретінде).
   • Осылайша, басқа адамның тілектері мен қажеттіліктері сіздің тілегіңізді елемейді, сонымен қатар кез келген қарым -қатынастың негізгі аспектілерінің бірін - уақытты бірге өткізуді талап етеді.
   • Егер солай болса, онда сіз қарым -қатынастың пайдасы сіздің қайғыңыздан басым ба, жоқ па, соны шешуіңіз керек. Сондай -ақ, өз сезіміңізді және / немесе шешіміңізді басқа адаммен талқылауды шешіңіз.
4. 4 Бірге уақыт өткізбеген кезде қарым -қатынасыңызға назар аударыңыз. Сіз бірге болмаған кезде қарым -қатынасыңызға назар аударуыңыз керек. Мысалы, сіздің болашақ досыңыз сізді үйдегі кештерге сирек шақырады ма? Жұмыс әріптесі офистік кездесулерден кейін үнемі жазбалар көшірмесін алу үшін сіздің үстеліңізге тоқтайды, бірақ сізді «қыздармен» кешкі асқа шақыруды ұмытып кетеді ме? Сізге бір нәрсе керек пе, бірақ сіз басқа адамды таба алмайсыз ба? Кездейсоқ қателіктер орын алса да, егер сізді үнемі болдыртпаса немесе шақыртпаса, сіздің қарым -қатынасыңыз екіжақты емес.
   • Осылайша, бұл адам уақытты бірге өткізуді ғана емес, сонымен бірге оны өткізбеуді де белгілейді.
   • Сонымен қатар, сіз шешім қабылдауға, басқа адаммен сөйлесуге және жағдайдың өзгергенін немесе эмоционалды түрде сіз қалаған, бірақ болмағандай қарым -қатынастан өзіңізді ажыратуға болатынын білуіңіз керек.
5. 5 Бос әңгімеге ермеңіз. Адамның бірдеңе жасауға уәде беруі, бірақ оны орындамауы, әсіресе бұл әдетке айналған сәттер сізді ренжітуі мүмкін. Бұл, сайып келгенде, қарым -қатынасқа сенімсіздік тудырады. Көбінесе адамдар басқа адамнан бірдеңе сұрап міндеттеме алады. Сондықтан, сізден бірдеңе сұралатын (немесе талап етілетін) сәттерге назар аударыңыз, олар уәде береді, бірақ оны орындамайды.
   • Олай болса, сізден сұралатын нәрседен бас тартыңыз немесе мәселені басқа адаммен тікелей талқылаңыз.
6. 6 Бұзылған уәделерді кешірмеңіз. Адамдар бір нәрсені немесе біреуді өзіңнен жоғары қоя отырып, уәделерін үнемі бұзады. Әдетте, кінә оларда болады.Бұл сізге елеусіз қарайтындығыңыздың, сіз аса маңызды емес екеніңіздің немесе сізді ешқандай салдарсыз қолдануға болатын ерік-жігері жоқ адам ретінде қарастырудың айқын белгісі.
   • Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, басқа адамға сезіміңізді айтыңыз.
   • Егер ештеңе өзгермесе, қарым -қатынасты тоқтату туралы ойланыңыз. Достардың, туыстардың, әріптестердің және әріптестердің уәделерді орындауға деген ұмтылысы - бұл бос арман емес, өте нақты қарым -қатынас.
7. 7 Қарама -қайшы хабарламалар туралы ойланыңыз. Сіздің айтқаныңыздың сіз туралы айтқаныңыздан өзгеше екенін анықтаңыз. Сіздің әпкеңіз сізге сүйіспеншілікпен әсер етіп, сіздің қаншалықты маңызды екеніңізді айтады, сосын анаңызға сізге қажет кезде сіз ешқайда жоқсыз деп шағымданады ма? Әріптесіңіз сізді бірлескен жобадағы керемет жұмысыңыз үшін мақтады, содан кейін басқа қызметкерлерге сіздің компьютермен қаншалықты қорқынышты екеніңізді айтып жылады және егер ол барлық жұмысты өзі жасаса жақсы болар еді деп шағымданды?
   • Егер адам сізге бір нәрсені айтып, керісінше әрекет етсе, ол сізге құрметсіздік көрсетеді. Есіңізде болсын, іс сөздерден гөрі күшті сөйлейді.
   • Егер адам сіз туралы өсек айтса немесе басқалардың қасында басқаша әрекет етсе, сіздің басыңызда дабыл қоңыраулары соғылуы керек, бұл сізді жаман ниеттер мен қызғаныш туралы ескертеді.
   • Бұл адам сізге кім екені туралы ойланыңыз және сенбейтін адаммен қалай ажырасу керектігін шешіңіз (бәрі де дос болмауы керек) немесе (сіз әлі де кейбір адамдармен жұмыс істеуге тура келеді).

3 -ші әдіс 2: Басқалармен қарым -қатынас

1. 1 Әңгімені шетке қойыңыз. Тек төрт сөз: біз олар туралы үнемі айтамыз. Олар өз отбасы, жұмысы, проблемалары, жеңістері және сізден не қалайтыны мен қажеттілігі туралы айтады. Негізінде, олар сіздің уақытыңызды алуы немесе сіздің ісіңізге араласуы, олар өздері туралы бірнеше сағат бойы сөйлесуі үшін маңызды емес.
   • Бұл жағдайда сіз тақырыпты оларды қызықтыратын тақырыпқа өзгертуіңіз керек, бірақ олармен байланысы жоқ немесе олар бәрін түсінеді деп үміттеніп, әңгімені тоқтатуыңыз керек.
2. 2 Олар сізді қаншалықты аз тыңдайтынын мұқият қараңыз. Басқа адамның сіз туралы қаншалықты аз білетініне назар аударыңыз. Сіздің «жігітіңіз» елде тұруды неліктен жек көргеніңізді біле ме? Сіз үнемі бірдеңе сұрайтын көршіңіз сізді жұмыс немесе балалар туралы алаңдататын тақырыпты көтере салысымен есікке асығатынын байқадыңыз ба? Барлығы төрт сөзден тұрады - біз олар туралы үнемі айтамыз. Егер бұл адам сізге немесе сіздің өміріңізге қызығушылық танытпаса, оған сізге жақсылық жасамайтын басқа нәрсе қажет.
   • Бұл мәселені басқа адаммен талқылаңыз және нақты жағдайларды көрсетіңіз.
3. 3 Тұрақты қарым -қатынасты талап етіңіз. Басқаларды пайдаланатын адам телефонды алмайды, өзі қалағанша SMS пен хаттарға жауап бермейді. Егер сіздің қарым -қатынасыңыз басқа адамның қалауы бойынша болса және ол сізді екінші реттік сезінуге мәжбүрлесе, бұл оның белгісі. Немесе бұл, немесе олар сізге бірдеңе үшін қажет, мысалы, олардың бірінің бакалавр кешіне жүргізуші ретінде.
   • Егер бұлай болса, оларға оның мінез -құлқының өрескел екенін түсіндіріп, бір -бірімен сөйлесуін сұраңыз. Егер бұл нәтиже бермесе, ол сізге хабарласуға уақыт бөлсе, сізден сұралатын нәрседен бас тартыңыз.
4. 4 Сіздің пікіріңізді ескеру қажет екенін түсіндіріңіз. Бұл адам шешім қабылдағанға дейін немесе сіз үшін шешім қабылдағанға дейін сіздің қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңізді ескере ме? Мысалы, сіздің бөлмеде тұратын адам бензинге ақша үнемдеу және көлігіңіздің жүгірісін ұлғайту сияқты сіздің қажеттіліктеріңізге назар аудармай, барлығын айналада айналдырамын деп шешті ме? Егер қарым -қатынаста сіздің қалауыңыз, қажеттіліктеріңіз бен пікірлеріңіз ескерілмесе, сізге әділетсіздік көрсетіледі.
   • Басқа адамға айтыңызшы, сіз өзіңізді бағаламайтын сияқтысыз және жай ғана пайдаланасыз. Әрекет жасамас бұрын қарым -қатынасыңызды талқылаңыз.
5. 5 Олардың жауаптан қашып кетуіне жол бермеңіз. Сіз сұрақтар қоясыз, бірақ сіз жауап ала алмайсыз немесе түсініксіз жауап аласыз. Кез келген жағдайда сіз не болып жатқанын және бұл қайда әкелетінін біртіндеп түсінуге тырысасыз. Оны түзететін уақыт келді. Өзіңіздің маңызды адамыңыздан сұраңыз, неге ол әрқашан сізді апта сайынғы жұма түні достарымен және олардың маңызды адамдарымен шақырмайды. Іскерлік серіктесті кешкі асқа шақырыңыз және олар кейбір электрондық хаттарға жауап бермейтіндіктен, құлдырай бастаған жобаға қатысты алаңдаушылықтарыңызбен сөйлесіңіз.
6. 6 Өзіңізді растауға тырысуға және салыстыруға жол бермеңіз. Кейбір адамдар өздерін қауіпсіз сезінеді және өздеріне және өмірлерінде өздерін көрсетуге тырысады. Олар әрқашан ең жақсы нұсқаға, брендке, әдіске, тәжірибеге және т.б. Мұндай адамдар әдетте өзін-өзі бағалауды жоғарылату үшін романтикалық немесе платоникалық қарым-қатынасқа түседі (мысалы, заттар мен төсек-орындарды дұрыс жинауды үйрету үшін). Олар басқаларды эмоционалды пайда мен пайда үшін пайдаланады.
   • Егер бұл жиі қайталанатын болса, басқа адамнан оның сізбен неге болғысы келетінін сұрауға тырысыңыз, егер олар сізге, сіздің заттарыңыз бен әрекеттеріңізге ұнамаса.
7. 7 Сатқындықты байыппен қабылдаңыз. Адамдар бір -біріне шын жүректен жақсылық тілейтін шынайы достық сенімге байланысты. «Біздің айтқандарымыздың бәрі біздің арамызда қалады» басқа адамның сөздік қорында бар немесе жоқ. Егер сіз біреуге толық сенім арта алмасаңыз, сақ болыңыз. Егер сіз ауыртпалықпен біреуге толық сенімділікпен сене алмасаңыз, ештеңе айтпаңыз. Өкінішке орай, бұл сенім сізге сенімсіздікпен сатылған кезде қиын жолмен үйренуге мәжбүр болады.
   • Қалай болғанда да, сіз бұл адамдарға қайталанбайтынына сенімді бола аласыз, кімге сенуге болатынын және кімге сене алмайтындығыңызды есте сақтау арқылы және бұл адамдармен маңызды ақпарат алмаспай -ақ.

3 -ші әдіс 3: тепе -теңдікке қол жеткізу

1. 1 Көрсетілетін көмекті азайтыңыз. Сіз өзіңіздің бастығыңыздан лауазымдық нұсқаулықта көрсетілмеген көптеген тапсырмаларды орындайтындығыңызды білдіңіз бе, немере ағасының балаларын үнемі бағып -қағу, ұлыңызды қиындықтан құтқару, сіз бас тартқаннан кейін, сыныптасыңыз үшін жұмыс жасайсыз. содан кейін өзіңізді бастау керек пе? Сіз жоспарларды жойып жатырсыз ба, себебі басқа адам қиын күнде және біреумен сөйлесу керек пе? Егер сіз мұның бәрін жүйелі түрде және мүлдем тегін жасасаңыз, біз сізді ашық түрде қолданатындығыңызды хабарлаймыз.
   • Сіздің мәселеңізді сіздің есебіңізден шешетін адаммен қарым -қатынас жасау кезінде шекараны белгілеу өте маңызды. Бұл шекаралар бұл адамның мінез -құлқының сіздің өміріңізге әсерін шектеуі керек. Мысалы, сағат 21.00 -ден кейін телефон қоңырауларына жауап бермейтінін айтыңыз, бұл мәселе қаншалықты «шұғыл» болса да. Егер адам белгіленген шекараны бұзуға тырысса, оған оған жол бермеңіз.
   • Сіз алатын көмекті шектеуге тырысыңыз (егер адам сізге қандай да бір көмек көрсетпесе). Сіз қарсылыққа тап болуыңыз мүмкін, сондықтан себебіңізді түсіндіріңіз. Бұдан былай бәрі оларға байланысты болады.
2. 2 Қарызға алынған мүлікті міндетті түрде қайтарыңыз. Үш күннен кейін сізге жалдау ақысын төлеу керек, ал сіздің досыңыз сізге үш апта бұрын берген 15000 рубльді әлі қайтарған жоқ. Әріптес сізден бір идеяны «қарызға алды», енді басқалар оның данышпандылығын тойлап жатқанда даңққа бөленді. Егер біреу сіздің заттарыңызды үнемі қарызға алып, бірақ қайтармаса, онда ол сіздің мұрныңыздың астынан ұрлайды. Сізді тонау мен пайдалану - бұл бірдей нәрсе, және ол сізге ешқандай пайда әкелмейді.
   • Несие алған жағдайда, сіз бұл адамға басқа бірдеңе қарыз бермес бұрын, алдымен оған қарызға бергеніңізді қайтаруын сұраңыз.Егер ол ештеңені қайтармаса, оған басқа ештеңе бермеңіз.
   • Идеяларды қарызға алған жағдайда, қарсыластық одан әрі қиындықтар туғызатынын анықтаңыз. Олай болмаған жағдайда, реніштеріңізді талқылаңыз және болашақта не айтатындығыңызға және кімге абай болыңыз.
3. 3 Мүмкіндігінше басқа адамға көп уақыт жұмсамаңыз. Калькуляторды шығарыңыз және бұл адам сізге қанша тұратынын есептеңіз. Сіздің серіктесіңіз сізбен тегін тұрады ма немесе ол тек коммуналдық төлемдерді төлей ме? Сіз отбасыңызбен демалыста болған кезде, сіз әрқашан мейрамханада есепшотты төлеуіңіз керек пе? Егер сіздің түпкілікті есеп айырысуыңыз үлкен соманы көрсетсе, сіздің қарым -қатынасыңыз кем дегенде теңгерімсіз болады (чек кітапшасы сияқты). Сіз максималды түрде қаржылық және эмоционалды түрде қолданыласыз. Ал енді сіз не алуға болатынын және басқа адамға көмектесуді жалғастырғыңыз келетінін шешуіңіз керек.
   • Үлкен ысырап болған жағдайда, мысалы, өмірлік шығындар, басқа адамға сіздің шешіміңіз туралы, бұл шешімнің себептері туралы және өзгерістерді қалай жүзеге асырғыңыз келетіні туралы хабарлаңыз.
   • Барға ақы төлеу сияқты шағын шығындар үшін өз үлесіңізді төлеңіз. Егер сіздің досыңыз келесі жолы ішуге келгенде әмиянды «ұмытып» қалса, қулықпен бетіңізді киіп, «Әй, қараңыз, келесі рет ауыстырған кезде әмиянды ұмытпаңыз. сөмкелер ».
4. 4 Құтқаруға жиі келуді тоқтатыңыз. Енді оған жиһазды жылжыту үшін жүк көлігі қажет болған кезде және сізге көмектесетін басқа ешкім болмаған кездегі төтенше жағдайлардың санын есептеңіз, ол демалыс кезінде үй жануарыңызды өзіңізбен бірге қалдыру сияқты соңғы минуттық мейірімділікті сұрады. Бұған басқа адамның үнемі қиналатын және сіздің қолдауыңызға мұқтаж болған сәттерін қосыңыз. Сіз біреумен сөйлесу қажет болғанда немесе көмек қажет болған кезде оның болған санын алып тастаңыз (бұл кезде өте маңызды). Төменгі жолда сіз қолданыласыз ба, жоқ па, соны көрсетеді.
   • Жалпы алғанда, бұл адам сізге соңғы рет осындай жақсылық жасағанын немесе сыйлықпен, билетпен немесе кешкі аспен таң қалдырғанын есіңізде сақтаңыз.
   • Енді сіздің инвестицияларыңыздың ақталатынын анықтаңыз.
5. 5 Көбірек күш салу ниетіне қарсы тұрыңыз. Қарым -қатынаста болу қажеттілігіне байланысты, сіз қарым -қатынасты сақтап қалу үшін көп күш жұмсайсыз, дегенмен сіз қолданыласыз. Сіз көп нәрсені жасайсыз, енді сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді ойламайсыз. Кейде сіз бұл сізді алаңдатпайтынына сендіресіз, себебі сіз бұл адамды жақсы көресіз және сізге оның қажет екенін сезінесіз. Алайда, бұл сезім әдетте тез өтеді, себебі сау қарым -қатынас беру мен қабылдауды қажет етеді. Сіз өзіңізді бұрышта сезінуіңіз мүмкін, себебі бұл қатынастарды болдырмау қиын (мысалы, жұмыстағы әріптестерімен немесе басқа отбасы мүшелерімен қарым -қатынас).
   • Сақ болыңыз, қамқоршы немесе шейіт рөлін алмаңыз. Мүмкін, басқа адамдарға қамқорлық сізге өз құндылығыңызды сезінуге мүмкіндік береді, осылайша сіздің психологиялық қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға көмектеседі. Алайда, ұзақ мерзімді перспективада бұл тәжірибе адамдарға зиянды.

# * Егер сіз басқа адамға ұнағыңыз келсе, өзіңізді қалай сезінетініңізді, неге бұлай сезінетіндігіңізді және жоспарланған әрекет мыналарға әкелетінін жазыңыз: а) ол сізге қажет нәрсені алып кетеді; б) ризашылық білдірмейді; в) мәселені шешпейді.

1. 1
   • Егер сұрақтардың әрқайсысына жауап иә болса, онда сіз өзіңіз үшін бірдеңе жасаған дұрыс.
2. 2 Өзіңіздің реніш сезіміңізді талқылаңыз. Қарым -қатынаста тепе -теңдікті табу және бұдан әрі оған шыдай алмау реніш сезімін тудыруы мүмкін. Бұл өз кезегінде басқа адамға жеккөрушілік тудыруы мүмкін.Сіздің жеке басыңызға байланысты бұл жеккөрушілік әр түрлі жолмен көрінуі мүмкін, олардың кейбіреулері қажетсіз салдарға әкеп соғуы мүмкін, бұл сізді жек көруге немесе өкінішпен өмірді жалғастыруға мәжбүр етеді.
   • Бұған жол бермеу үшін бейтарап жағдайда сабырлылықпен және ренжіген адамыңызбен сөйлесіңіз. Есіңізде болсын, әңгіме жоспарланғандай болмауы мүмкін, бірақ бұған дейін бәрі нашар болды.

Кеңестер

• Өз түйсігіңізді тыңдаңыз. Егер сіздің басыңыз сізге бір нәрсені айтса, ал жүрегіңіз сізге басқа нәрсені айтса, түйсігіңізге ергеніңіз абзал.
• Сізді біреу ақша үшін пайдаланып жатқанын білу үшін, олардың ағымын тоқтатыңыз. Егер сіз бұл адамды енді көрмесеңіз, сіз жауап аласыз.
• Өзіңіз үшін тұруға қорықпаңыз. Егер сізге қатыгездік көрсетілсе, сіз өз пікіріңізді басқа адамға айтып қана қоймай, болашақта оған төзбейтіндігіңізді де білдіруіңіз керек.
• Сіздің қадір -қасиетіңізді ұмытпаңыз. Егер адам сізді қолдана берсе, сіз кетуден қорықпауыңыз керек.
• Өз қателіктеріңізден сабақ алыңыз, осылайша сіз енді ешкімге өзіңізді қолдануға рұқсат бермес үшін және мұндай адамдарды бір миль қашықтықта айналып өтуге рұқсат етпеңіз.