Мазмұны

• Қадамдар
• 2 бөлімнің 1 бөлігі: қорқынышыңызды қалай жеңуге болады
• 2 -ден 2 -ші бөлім: Адамға қалай ашуға болады

Көптеген адамдар қарым -қатынаста осал болудан қорқады, өйткені осалдық бас тартуға немесе келеке етуге мүмкіндік береді. Алайда, егер сіз достарыңызбен және жақын адамдарыңызбен қарым -қатынаста осалдық көрсетуге мүмкіндік бермесеңіз, бұл сізге жақын адамдарыңызбен терең қарым -қатынас орнатуға кедергі келтіруі мүмкін. Сіз қорқынышыңызды жеңіп, қарым -қатынастың осалдығы мен қанағаттанушылығын табу үшін адамдарға ашылуға тырысуыңыз керек.

Қадамдар

2 бөлімнің 1 бөлігі: қорқынышыңызды қалай жеңуге болады

1. 1 Сіздің осалдығыңызды көрсетуге кедергі болатын себептерді тізімдеңіз. Неліктен қарым -қатынаста болудан қорқатындығыңызды ойлаңыз. Өзіңізден сұраңыз, адамдармен ашық қарым -қатынас жасау сізді не нәрседен қорқытады. Мүмкін сіз өзіңізге зиян келтіргіңіз келмеуі мүмкін немесе өзіңізге досыңызды немесе серіктесіңізді ренжітпеуге тырысасыз. Кейде себеп - біздің әлсіздігімізді көрсетуге мүмкіндік бермейтін біздің эгоизм. Мүмкін, сіздің бұрынғы ашықтықыңыз жағымсыз салдарға әкелді. Өзіңізге адал болыңыз және қорқынышыңыз туралы ойланыңыз.
   • Оларды өз ойларыңызды бейнелеу үшін қағазға жазып көріңіз.
2. 2 Оң жақтарына назар аударыңыз. Ашықтық пен осалдық көп жағынан пайдалы болуы мүмкін: адамдармен терең байланыс орнатуға және сенім мен қанағаттану деңгейін арттыруға көмектесу. Осы аспектілерге назар аудару қорқынышыңызды жеңуге көмектеседі. Позитивті болуға көмектесетін әрекеттерді табыңыз. Бұл жаттығу, медитация немесе күнделікке жазу болуы мүмкін.
3. 3 Сізге шынымен қамқорлық жасайтын адаммен сөйлесіңіз. Сіз ашуға қорықпайтын туысқаныңызға немесе досыңызға хабарласыңыз. Өз осалдығыңыз туралы алаңдаушылықты басқалармен бөлісіңіз. Мүмкін оның көзқарасы сіздікінен мүлдем өзгеше болады. Сондай -ақ, мұндай әңгіме басқалармен ашық болу үшін жаттығуға айналады.
4. 4 Маманға қаралыңыз. Егер проблеманы өз бетіңізше шешу қиын болса, онда сіз психотерапевт немесе кеңесші психологтан көмек сұрай аласыз. Ол сізге жауап табуға көмектеседі, тек тыңдауға немесе кеңес беруге көмектеседі. Кәсіби маманға сіздің мінез -құлқыңызға әсер ететін себептер немесе өткен оқиғалар тізімін көрсетіңіз.

2 -ден 2 -ші бөлім: Адамға қалай ашуға болады

1. 1 Асықпаңыз. Сіз бөліскіңіз келетін бір фактіні таңдап, сол жерден бастаңыз. Сіз барлық қорқыныштарыңыз бен алаңдаушылықтарыңызды бірден білдірмеуіңіз керек, әйтпесе сіз өзіңізді және әңгімелесушіңізді басып қалу қаупі бар.
   • Кішкене бастаңыз, мысалы мансап туралы немесе туысқаныңыз туралы уайымдау. Егер сіз бұл туралы айтпасаңыз, хоббиіңіз туралы айтуға болады.
   • Кейбір адамдармен жеке немесе сырын бөліскен адамға ашылу оңайырақ. Бұл жағдайды теңестіреді.
2. 2 Әңгімелесу үшін шекараны орнатыңыз. Сіз сөйлесіп отырған адамнан не күтетініңізді айту арқылы қиын әңгімелерді бастаңыз. Егер сөйлесу қажет болса, сізді тыңдауды сұраңыз. Егер сізге кеңес қажет болса немесе қажет болмаса, маған айтуды ұмытпаңыз. Егер әңгіме тақырыбы сізді алаңдатады, онда сіз жағдайды бақылауды күшейтесіз.
   • «Өз пікірімді айтпастан бұрын аяқтауға рұқсат етіңіз» деп бастаңыз немесе «сізбен жай сөйлесе аламын ба?» Деп сұраңыз.
3. 3 Әлсіздік қорқынышыңызды мойындаңыз. Адамнан өз алаңдаушылығыңызды жасырмаңыз. Оған сезіміңізді жасыруға мәжбүр ететін өткен оқиғалар туралы айтыңыз. Бұл оған сіздің шешімсіздігіңізді түсінуге және қарым -қатынас орнатуға тырысқаныңызды түсінуге жеңілдетеді.
   • Қиындықтарыңызды мойындаңыз және «Мен өзгеруге тырысамын» сияқты бірдеңе айтыңыз. Сондай -ақ, сіз болашақта көп нәрсені ашуға болатын кезде сізге адамнан ұсыныс сұрай аласыз.
4. 4 Бізге өз қателігіңіз туралы айтыңыз. Нені дұрыс жасамағаныңыз немесе ұялатын нәрсе туралы сөйлесіңіз. Барлық адамдар қателеседі, сондықтан сізді түсінетін шығар. Адамдар шынайы және қарапайым адамдарға қызығушылық танытады, сондықтан кемшіліктеріңізді жасыруға тырыспаңыз.
   • Егер сіз бұған дайын болсаңыз, сіз қарым -қатынасқа зиян келтіретін қате сияқты маңызды теріс қылықтарыңызбен бөлісе аласыз. Кішкене болудан қорықпаңыз. Күні бойы жақсы болған кез келген әңгімелердің ойша тізімін жасаңыз. Мүмкін сіз бейтаныс адамға дөрекілік танытып, өкінген боларсыз. Бұл сіздің мінез -құлқыңыз туралы ойлануға деген ұмтылығыңызды көрсетеді.
5. 5 Егер сіз бір нәрсені түсінбесеңіз, мойындаңыз. Барлығы ақылды және білімді болып көрінгісі келеді, бірақ бәрін білемін деп ойламаңыз, әйтпесе сізді тәкаппар санайды. Сіз адамнан түсінбеген жеріңізді түсіндіруді сұрай аласыз. Осылайша сіз құрметке ие боласыз және әңгімелесушінің өзін-өзі бағалауын арттырасыз, сонымен қатар оған сенетіндігіңізді көрсетесіз.
   • Сіз түсінбейтін болсаңыз, қиын саяси жағдайды немесе жұмыс процесін түсіндіруді сұрауыңыз мүмкін. Сізге жаңа дағдыларды үйретуді сұраңыз (мысалы, аспаздық немесе велосипед тебу).
   • Басқа адамдармен қарым -қатынасыңыз туралы өз пікіріңізді сұраудан қорықпаңыз. Бұл сізден қашқан сәттерді түсінуге көмектеседі, осылайша келесі жолы сіз не нәрсеге назар аудару керектігін білесіз.
6. 6 Сезімдеріңізбен бөлісіңіз. Егер сіз эмоцияңызды жасырмасаңыз, нәтиже тек ашуланшақтық пен ашуланшақтық болады. Сізді мазалайтын нәрсені мойындау сізге мәселені бірден шешуге мүмкіндік береді, ал адам сіздің әрекетіңізді шынайылық пен адал мінез ретінде қабылдайды.
   • Сіз әрқашан эмоцияларыңызды білдірудің қажеті жоқ. Сіз оларды қағазға жаза аласыз немесе музыка арқылы білдіре аласыз, бұл да қарым -қатынас әдісі.
7. 7 Тоқтама. Мүмкін, адам сіздің айтқандарыңызға жақсы жауап береді, және сіз ондай мәліметтерді олармен бөлісуге ыңғайлы боласыз. Бірақ егер сіз қалаған реакцияға ие болмасаңыз да, сіз қорқынышыңызды жеңе аласыз және қарым -қатынаста осал болуға батылдық таптыңыз.
   • Егер сіз адамның реакциясына риза болсаңыз, оған жауап бергені үшін рахмет. Егер сіз ренжіген болсаңыз, онда ол сіздің реакцияңыздың сізге қалай әсер еткенін түсінуі үшін өз сезімдеріңіз туралы айтыңыз.
   • Эмоциялардың ауызша көрінісі олармен тезірек күресуге көмектеседі, сондықтан нәтижесі қандай болса да, сіз өзіңізге жақсылық жасадыңыз. Сіз шын жүректен әрекет еткеніңізді мақтан тұтуыңыз керек және бұл мінез -құлықты әр түрлі түрде қолданасыз.
   • Байланыс нәтижесіне назар аударыңыз және сіздің қорқынышыңыз ақталғанын көріңіз. Көбінесе қорқыныштың үлкен көздері болады екен.