Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөліктің 1 бөлігі: ауыз қуысының гигиенасы
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Диета мен өмір салтын өзгерту
• 3 -тің 3 -бөлімі: Жағымсыз тыныс белгілері
• Ескертулер

Нашар иіс немесе ғылыми галитоз мезгіл -мезгіл әркімде пайда болуы мүмкін. Бұл әртүрлі себептерге байланысты болуы мүмкін, соның ішінде ауыздың құрғауы, ақуызға, қантқа немесе қышқылға бай тағамдарды жеу және темекі шегу. Кейбір аурулар мен тіс жегісі галитозды тудыруы мүмкін.Бақытымызға орай, егер сіз ауыз қуысына дұрыс күтім жасап, диета мен өмір салтына біраз өзгерістер енгізсеңіз, аузыңыздан шыққан иістің алдын алуға болады.

Қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: ауыз қуысының гигиенасы

1. 1 Тістеріңізді мұқият тазалаңыз. Егер сіз аузыңыздан жағымсыз иістен арылғыңыз келсе, тісіңізді мұқият тазалау қажет. Тістеріңізді күніне кемінде екі рет, 2 минут бойы, бүкіл аузыңызды жабыңыз. Тістердің қызылиекпен түйісетін жерлеріне ерекше назар аударыңыз.
   • Жұмсақ қылшық щетканы қолданыңыз. Қылқаламды әр 3-4 айда ауыстырып тұрыңыз.
   • Тамақтанар алдында немесе тамақтан кейін бір сағаттан кейін тістеріңізді щеткамен тазалаңыз (әйтпесе сіз тістің эмальына зақым келтіре аласыз).
   • Тіліңізді тазалауды ұмытпаңыз. Тілде көптеген жағымсыз иістер пайда болады. Тілді артқы жағынан алдыңғы жағынан, сондай -ақ бүйірінен тазалау керек. Тіліңізді төрт реттен артық щеткаламаңыз және тым алыс кетуге тырыспаңыз, әйтпесе гаг рефлексін тудыруы мүмкін.
2. 2 Тіс жібін қолданыңыз. Тіс жіптері - ауыз қуысының денсаулығын сақтауға көмектесетін маңызды элемент. Тіс жіптері тістер арасындағы бос жерлерді тазартуға көмектеседі - тіс щеткасы күшсіз. Күніне кем дегенде бір рет тіс тазалау.
   • Тіс жіптерінің көмегімен сіз тістердің арасында шіріген және жағымсыз иіс тудыратын тағам қалдықтарын кетіре аласыз.
   • Тістер арасындағы бос орындарды тіс жіптерімен тазалағанда, тістің сағызға сәйкес келетін жерлерін тазалауды ұмытпаңыз. Алдымен бір тістің, содан кейін екінші тістің жанынан өтуді ұмытпаңыз.
3. 3 Пісіру содасын қолданып көріңіз. Тістеріңізді ас содасымен аптасына кемінде бір рет тазалау иіс тудыратын бактерияларды жоюға көмектеседі. Тіс щеткасын алып, үстіне бір шымшым сода себіңіз де, әдеттегідей тістеріңізді тазалаңыз.
   • Аузыңызды шаю үшін сода қолдануға болады. Аз ғана суға жарты шай қасық ас содасын ерітіп, осы сұйықтықпен аузыңызды шайыңыз. Сұйықтықты жұтып қоймаңыз және аузыңызды мұқият шайыңыз.
   • Пісіру содасы тіс пен тіл астына жиналған қышқылдарды бейтараптандырады.
4. 4 Тіс дәрігеріне үнемі барып тұрыңыз. Ауыз қуысының денсаулығын сақтау және жағымсыз иістің алдын алу үшін тіс дәрігеріне үнемі бару өте қажет. Сіздің стоматолог немесе ортодонт сізге тістеріңізді, қызыл иектеріңізді және бүкіл аузыңызды мұқият тазартуға мүмкіндік береді.
   • Тіс дәрігері сізге жағымсыз иісті тудыруы мүмкін нәрсені айтады: тіс проблемасы, тек тамақ пен сусын немесе тісті сапасыз тазалау.
   • Егер сізде галитоз болса және сіз ауыз қуысының гигиенасын мұқият бақылайтын болсаңыз, міндетті түрде тіс дәрігеріне қаралуыңыз керек.
5. 5 Қантсыз сағыз шайнаңыз. Ментолсыз суға ұқсас, аузыңызда сілекейдің шығуын тездетуге және жаман бактериялардан арылуға көмектеседі. Сонымен қатар, ол жағымсыз иісті уақытша болса да жасыра алады.
   • Қантсыз ментол сағызын қолданыңыз. Қант - бұл жағымсыз иісті тудыратын бактерияларға арналған тағам, яғни қант тек жағдайды ушықтыруы мүмкін.
   • Қантсыз сағыз жалбыздан жоғары және өзінің әсерін бес минут ішінде көрсетеді.
   • Ксилит сағызы әсіресе жағымсыз иіспен күресуде, тіс жегісінен қорғауда және тісті пайдалы минералдармен толтыру арқылы эмальға жақсы әсер етуі мүмкін.
6. 6 Қолдану ауызды шаю. Ауызды шаю - жағымсыз иіспен тез күресудің тағы бір әдісі. Алайда, алдыңғы әдістер сияқты, ауызды шаю тек уақытша әсер етеді және оның себептерімен күресуден гөрі иісті жасырады.
   • Антисептикалық ауызды тазарту бактерияларды өлтіреді, демек ол сіздің деміңізді сергітеді.Хлоргексидин, цетилпиридин хлориді, хлор диоксиді, мырыш хлориді немесе триклозаны бар сұйықтықты таңдаңыз, себебі бұл заттар бактерияларды өлтіреді.
   • Хлоргексидинді ауызды шаюды ұзақ уақыт қолданбауға тырысыңыз, себебі олар тістің эмальын бояуы мүмкін (бұл қайтымды процесс).
   • Құрамында алкоголь бар ауызды шаю құралдарын қолданбауға тырысыңыз, себебі олар қатерлі ісіктің кейбір түрлеріне әкелуі мүмкін.
   • Міндетті түрде бүкіл аузыңызды шайыңыз және шайыңыз.

3 бөліктің 2 бөлігі: Диета мен өмір салтын өзгерту

1. 1 Көп су ішіңіз. Ауыздың жағымсыз иісінің себептерінің бірі құрғақ ауз болуы мүмкін. Суды жеткіліксіз ішу жағымсыз иіс мәселесін ушықтыруы мүмкін. Су иіссіз және бактериялар ұнататын тағам қалдықтарын жууға көмектеседі. Су сонымен қатар сілекей өндірісін ынталандырады, сілекей аузын тазартып, иіс шығаратын заттарды кетіретіні белгілі.
   • Ауызды шаю үшін кофе, сода немесе алкоголь қолданбаңыз. Олар жағымсыз иіске қарсы көмектеспейді, бірақ көбінесе, керісінше, оның себебі ретінде қызмет етеді.
   • Сусыздандыру жиі жағымсыз иіспен бірге жүреді. Сусыздану мен галитоздың алдын алу үшін көп су ішіңіз.
2. 2 Талшыққа бай тағамдарды жеңіз. Жаңа және қытырлақ тағамдар (көбінесе жемістер мен көкөністер) сіздің тістеріңізді тазартуға ғана емес, жағымсыз иістен де құтылуға көмектеседі. Олар ас қорытуға пайдалы әсер етеді және денеден токсиндерді кетіреді.
   • Құрамында қант бар тағамдарды жеуге немесе ішпеуге тырысыңыз. Түскі ас үшін алма немесе ақуызды жегіңіз, тәтті бар емес.
   • Қышқыл сусындар ішпеңіз. Олар жағымсыз иіске ғана емес, тістің күйіне де әсер етеді, өйткені олар эмальды бұзады. Газдалған сусындарды ішпеңіз, ал егер сіз оларды ішуге мәжбүр болсаңыз, оны сабанмен немесе аузыңызға ұстамай тез ішіңіз. Бұл сусынды ішкенде аузыңызды міндетті түрде сумен шайыңыз.
   • Кофе мен алкогольді ішуден аулақ болыңыз, себебі олар аузынан жағымсыз иіс шығаратын бактериялардың көбеюін тудырады. Бұл сусындар аузындағы бактерияларды ұстап қалуы мүмкін аузын құрғатады.
3. 3 Темекі шекпеңіз және шайнайтын темекі қолданбаңыз. Темекіні тастаудың немесе темекіні тастаудың көптеген себептері бар, мысалы, бұл қатерлі ісікке әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, темекі аузынан жағымсыз иіс шығарады. Темекі шегушілер әрқашан аузынан темекі иісін сезінеді, ал көбінесе темекі шегушінің тынысы күл салғыштың иісімен салыстырылады. Бұл жағдайда аузынан иіс шықпаудың ең оңай жолы - темекіні тастау.
   • Темекі шегу мен темекі шайнау жағымсыз иістен басқа қызылиек ауруы мен одан да ауыр ауруларды тудыруы мүмкін.
   • Темекі шегу тістерді сарғайтады, ал темекі түтіні тістерді тітіркендіреді. Ауыз қуысының денсаулығын сақтау үшін темекіні тастаңыз.
4. 4 Д витаминіне бай тағамдарды жеңіз. Д витамині ауыз қуысында бактериялардың көбеюін тежейді. Сіз диетаға осы витаминмен байытылған тағамдар мен сусындарды қосу арқылы D дәруменін қабылдауды көбейте аласыз, бірақ мұны істеудің неғұрлым тиімді және қарапайым әдісі - күн астында жиі болу.
   • Күніне кемінде бір рет қарапайым, қантсыз йогуртты жеп қойыңыз. Пробиотикалық йогурт сульфид деңгейін төмендету арқылы жағымсыз иісті азайтуға көмектеседі.
   • Майлы балық (лосось, тунец және скумбрия) сияқты D дәруменіне бай тағамдарды көбірек жеңіз, ал кейбір саңырауқұлақтарда Д витамині бар.
   • Сіз сондай -ақ Д витаминінің қоспаларын қабылдауға болады. Тәулігіне ұсынылатын Д витаминінің мөлшері 1 жастан 70 жасқа дейін 600 МЕ және 70 жастан асқан адамдарға 800 МЕ құрайды.
5. 5 Дәмдеуіштер мен шөптерді қолданыңыз. Ақжелкенді шайнау тіс пен ауызды тазартуға және жағымсыз иістен арылуға көмектеседі. Кардамон, тұтас немесе жер, демді де сергітеді.Аскөк тұқымын шайнау пайдалы болуы мүмкін, әсіресе егер сіз ащы нәрсе жеген болсаңыз. Сондай -ақ, тамақтанғаннан кейін тісіңізді аскөк тұқымымен тазартуға болады.
   • Жалбыз жапырағын шайнау жағымсыз иісті кетіреді. Тіпті жалбыз шай немесе қайнатылған жалбыз жапырақтары пайдалы болуы мүмкін.
   • Лимон түйіріне тұз себіңіз және целлюлозаны жеп қойыңыз - егер сіз пияз, сарымсақ немесе басқа иісі күшті тағамдарды жеген болсаңыз, бұл жағымсыз иістен арылуға көмектеседі.
6. 6 Көбірек қара немесе жасыл шай ішіңіз. Шай құрамында күкірт қосылыстарын кетіретін және аузындағы бактерияларды азайтатын полифенолдар бар. Шай кофеден айырмашылығы ауыз қуысын құрғатпайды, керісінше денені сумен қанықтырады. Күніне бірнеше рет ыстық қантсыз шай ішіңіз, сонда сіз айырмашылықты байқайсыз.
   • Жасыл шай антиоксиданттарға бай және аузындағы зиянды бактерияларды жояды. Сонымен қатар сарымсақтың жағымсыз иісін бейтараптандыруға көмектеседі.
   • Қара және жасыл шай қытай камелиясының жапырақтарынан алынады. Қара шай - әлемдегі ең танымал сусын, танымалдылығынан кейін екінші орында.

3 -тің 3 -бөлімі: Жағымсыз тыныс белгілері

1. 1 Жаман тыныс алуды тексеріңіз. Кейде аузыңыздан жаман иіс шыққан кезде білу қиын болуы мүмкін, бірақ білудің бірнеше қарапайым әдісі бар.
   • Білегіңіздің ішін жалап, бес минут күтіңіз. Иіс. Егер сізде аузыңыздан жағымсыз иіс шықса, сіз теріңізден жағымсыз иісті сезуіңіз керек.
   • Таза дәкені тіліңізге тигізіп, иісін сезіңіз. Егер дәкеден жағымсыз иіс шықса, онда аузыңнан жағымсыз иіс шығады.
2. 2 Ауыздан жағымсыз дәм. Егер сіздің аузыңызда жағымсыз дәм болса, аузыңыздан жағымсыз иіс шығуы ықтимал. Кейде тамақтанғаннан кейін сіз жеген тағамның иісін сезінуіңіз мүмкін. Көбінесе сарымсақ, пияз және өте өткір тағамдар аузыңыздан жағымсыз иіс қалдыруы мүмкін.
   • Тамақтанудан шыққан жағымсыз иістен құтылудың ең оңай жолы.
   • Егер сіз аузыңыздан жағымсыз дәмді байқасаңыз, онда сіз жеген тағамға қатысы жоқ, онда сіз дәрігерге қаралуыңыз қажет болуы мүмкін, себебі жағымсыз иіс жұлдыру сияқты түрлі аурулардың белгісі болуы мүмкін.
3. 3 Галиметрді қолданыңыз. Егер аузынан жағымсыз иіс шықпаса, дәрігер галиметрді қолдана алады. Галиметр - бұл тыныс алуды «оқуға» мүмкіндік беретін арнайы құрал, ол тыныс алуды жол полициясы қызметкерлері қолданатын құрылғы сияқты талдайды деп айтуға болады.
   • Галиметр аузынан шыққан иістің себебіне еш әсер етпейді, бірақ ол мәселенің көзі туралы қосымша ақпарат бере алады. Егер сіз аузыңыздан жағымсыз иістің шығу себептерін түсінсеңіз, сәйкес ауруды емдеуге болады, демек, галитоздан арылуға болады.
   • Нашар иіс әдетте үш заттың бірінен туындайды: диметилсульфид, күкіртті сутек немесе метил меркаптан. Дәрігер сіздің тыныс алуыңызда қандай зат бар екенін анықтағаннан кейін, ол жағымсыз иістің себебін түсініп, емдеуді ұсына алады.

Ескертулер

• Ауыздан жағымсыз иіс ауыз қуысының қатерлі ісігінің белгісі болуы мүмкін. Ауыз қуысының қатерлі ісігінің басқа белгілері - бөртпелер немесе аузындағы ақ, қызыл немесе қара дақтар, шайнау, жұту немесе жақтың қозғалуы, тамаққа бір нәрсе кептелгенін сезіну, жансыздану, щектің қалыңдауы немесе дауыс өзгеруі. Егер сіз осы белгілердің бірін байқасаңыз, дәрігерге қаралыңыз.