Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер
• Саған не қажет

Сүйіспеншілікке деген шөлдеу - бұл адам өзінің сүйіспеншілігін кездестіргісі келгенде, жақын адамын алыста сағынғанда немесе ажырасқаннан кейін қатты ғашық болғысы келетін кездегі меланхолия мен блюз күйі. Ғашық болудан айырмашылығы, махаббатқа деген шөлдеу серіктестің болмауына байланысты азап шегу, азап шегу және мазасыздану сезімімен жүреді. Адамның сүйіспеншілікке немесе бұрыннан бар қарым -қатынасты жаңартуға деген ықыласы күшті.

Басымдықтардың өзгеруі, дүниеге жаңа көзқарас, сондай -ақ белсенді өмір салты махаббатқа деген шөлден арылуға көмектеседі.

Қадамдар

1. 1 Махаббатқа деген құштарлықтың белгілерін анықтаңыз. Келесі белгілерге назар аударыңыз:
   • Сіз өзіңізді нашар сезінесіз: бос асқазан, қатты тыныс алу, бас ауруы, диарея және басқа да денсаулыққа қатысты проблемалар.
   • Сіз жүрек айнуын сезінуіңіз мүмкін және құсу мен стрессті жеңілдеткіңіз келеді.
   • Сізде аппетит проблемалары болуы мүмкін, оның жетіспеушілігі де, шамадан тыс жоғарылауы.
   • Сіз үнемі шаршап, шаршағаныңызды сезінесіз.
   • Сіз басқа адамдармен байланыса алмайсыз немесе қаламайсыз. Сіздің жағдайыңызды талқылауға немесе мүлде сөйлеуге ниетіңіз жоқ.
   • Сіз көп жылайсыз, үнемі немесе «жарылып». Мүмкін, олар сентименталды бола бастады.
   • Сіз алаңдаушылық сезінесіз, мүмкін дүрбелең шабуылдары.
   • Суықтың өзі болмаған кезде суық синдромдар дамуы мүмкін.
2. 2 Бұл сезімдердің бәрі қайғы немесе ашуланшақтықтан туатынын түсініңіз. Сізге бірдеңе жетіспейтін немесе бірдеңені жоғалтып алғандай болып көрінеді, енді сіздің өміріңізде тесік пайда болды.Егер сіз біреумен жаңа ғана айырылыссаңыз, онда сіз тәжірибе сатысындасыз. Сіз сондай синдромдарды жалғыздық сезіміне немесе тастап кету қорқынышына байланысты сезінуіңіз мүмкін. Сағыну сіздің өміріңіздегі кез келген өзгерістерге байланысты соққыдан туындауы мүмкін. Сіз келесі кезеңдерден өтесіз: болып жатқан оқиғадан бас тарту, жүрек ауруы, ашулану, келісімге келу ниеті және ақырында қабылдау. Егер сіз жұмысқа немесе оқуға байланысты жақын адамыңыздан алыста тұрсаңыз, сіз өзіңізді жалғыз сезінгендіктен, жүрегіңіз жараланғандай сезінесіз, әсіресе айналасында бақытты жұптар көп болғанда.
   • Сондай -ақ, депрессия ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін екенін ескеріңіз. Алайда, депрессия әдетте эмоционалды және физикалық күйге күшті әсер етеді, үмітсіздік сезімімен, өмірге қызығушылықтың болмауымен бірге жүреді. Адам өз өмірін бағалауды тоқтатады, оған өзіне -өзі қол жұмсау туралы ойлар келуі мүмкін. Егер сіз бұл белгілерді байқасаңыз, диагноз қою үшін дереу дәрігерге қаралыңыз және бұл жағдайдан шығуға көмектесіңіз.
3. 3 Теңдестірілген диетаны ұсыныңыз. Сізге фастфуд пен тұрақты тағамдар ұнайтынына қарамастан, сіздің денеңізге дұрыс және сау тамақтану қажет, бұл сізге күш пен сау ақыл -ойды сақтауға көмектеседі. Егер сіздің дене күйіңіз нашар болса, сіздің махаббатқа деген құштарлығыңыз әртүрлі ауруларға әкелуі мүмкін, себебі сіздің иммундық жүйеңіз жеткілікті түрде қоректенбейді. Пайдалы тағамдарды жеп, жаңа тағамдармен тәжірибе жасауға тырысыңыз. Кім біледі, мүмкін жаңа талғам мен сезімдер сізге өмірден жоғалған ләззат әкеледі.
   • Суды көп ішіңіз, сода немесе жоқ. Сусыздандыру сіздің ойыңызды бұлдыратуы мүмкін.
   • Қайғыңызды алкогольге немесе есірткіге батырмаңыз. Бұл ауырсынуды жеңуге көмектеспейді, тек оны одан сайын күшейтеді.
   • Қара шоколадтың аз мөлшері қолайлы. Ләззаттан бас тартпаңыз! (мөлшерімен)
4. 4 Денеңізді жақсы көріңіз. Диванда жатып тағдырды қарғап, өзіңе өкінетін уақыт емес. Физикалық белсенді болыңыз! Спортпен айналысыңыз, жаттығулар жасаңыз. Өзіңіз үшін жаңа нәрсе таңдаңыз. Біреу йогамен немесе пилатеспен тоқтайды, біреу велосипедпен тыныштық табады және т.
   • Кем дегенде, күн сайын 20 минут жаяу жүріңіз. Итті алыңыз немесе серігіңізді табыңыз, досыңызға немесе көршіңізге қоңырау шалыңыз және бірге серуендеуге ұсыныс жасаңыз.
5. 5 Жақсы ұйықтаңыз. Махаббатқа деген шөлдеу ұйқының алдын алатын мазасыз ойлар мен уайымдарды алып жүреді. Тоқтат. Күнделікті режимді орнатыңыз, ұйықтаңыз және күнде бір уақытта тұрыңыз. Ұйықтар алдында теледидарға немесе компьютерге назар аударыңыз, кітап немесе журнал оқыңыз. Бөлме температурасының оңтайлы екендігіне көз жеткізіңіз (суық немесе ыстық емес) және жақсы маталарды алыңыз, оларды орау жақсы. Салауатты өмір сүру үшін жақсы ұйқы өте маңызды.
6. 6 Ұйымдастырыңыз. Егер сіз жаңа ғана тасталған болсаңыз, сізде құтылу керек нәрселер қалуы мүмкін. Оларды бөліп алып, өміріңізден лақтырыңыз. Махаббатқа деген құштарлық жалғыздықпен байланысты болса да, сіздің шкафта сентименталды қоқыстар көп болуы мүмкін. Кітапханаға кітаптар сыйлаңыз, біреумен бөлісу үшін өзіңізге қажет заттарды қолданыңыз, романтикалық дискілерді тазалаңыз. Егер сіздің махаббатқа деген құштарлығыңыз серіктесіңіз сізден алыста жұмыс істеп немесе оқып жүргеніне байланысты болса, барлық фотосуреттерді бір альбомға немесе қорапқа жинаңыз.
   • Сәтсіз романтиканы еске түсіретін кез келген фотосуретті лақтырыңыз. Олар адамды қайтармайды, тек саған ауыртпалық әкеледі.
   • Компьютердегі қоқысты тазалаңыз. Қайғы мен сағынуды тудыратын ескі әріптерді, фотоларды және т.б.
7. 7 Позитивті ойлаңыз. Сіз оянып, бәрі жақсы деп елестетудің қажеті жоқ. Дегенмен, бұл сізге өмірдегі жағымды нәрселерді көруге көмектеседі.Егер сіз қазір бойдақ болсаңыз, негативті тартудың қажеті не? Жақсы нәрселер туралы ойланыңыз: бос уақыт, кез келген жерге бару және кез келген нәрсені жасау бостандығы, фильм таңдауда төбелес және көрпе үшін төбелес, ақшаның аз шығыны және т.б. Сіз қарым -қатынаста ғана емес, өз бетіңізше де дамитын керемет адам екеніңізге сеніңіз. Сіз ажырамас және өзін-өзі қамтамасыз ететін адамсыз, толыққанды өмір сүру үшін басқаларға мұқтаж емессіз!
   • Егер сіздің сүйікті адамыңыз алыс болса, түнге немесе күндіз аспанға қараңыз. Екеуіңіздің жұлдыздар мен айға емес, бір аспанға қарап тұрғаныңызды ойланыңыз. Сіз әр түрлі әлемде емессіз, бір күні сіз қайтадан бірге боласыз және бәрі жақсы болады.
8. 8 Өнімді болыңыз. Махаббатқа деген құмарлық жалқаулыққа әкеледі, ал жалқаулық бар жерде өнімділік аз болады. Диванда жатып, азап шегу кезінде өмірде сізге не жетіспейтіні туралы ойланыңыз ба? Сіз әрқашан жасағыңыз келетін істердің тізімін жазыңыз, алдыңызға жаңа мақсаттар қойыңыз, жоспар құрыңыз және әрекет етуге кірісіңіз. Кішкене бастаңыз, өйткені ең бастысы - жаңадан бастау!
   • Кейінге қалдыратын ұсақ -түйектер туралы ойланыңыз. Ең кішкентай жетістік үшін өзіңізді құттықтаңыз және тізімдегі әрбір белгі үшін өзіңізді марапаттаңыз. Сыйлық журнал сатып алу және саябақта серуендеу, мейрамханада дәмді түскі ас немесе театрға бару болуы мүмкін.
9. 9 Сеніміңізді нығайтыңыз. Егер сіз жоғары күштерге немесе басқа паранормальды көріністерге сенсеңіз, махаббатқа деген шөлдеу ауыртпалығынан арылу үшін энергияңызды сенімге арнаңыз.
   • Сабыр ету үшін дұға немесе медитация қолданыңыз. Ішкі үйлесім эмоциялар мен сезімдермен күресуге көмектеседі, және сіз ақырында жағдайды қалай жеңуге болатынын дұрыс шеше аласыз.
10. 10 Сыртқа шығып, басқа адамдармен уақыт өткізіңіз. Мерзімге шығуға мәжбүрлеудің қажеті жоқ. Тек басқа адамдармен белсенділік танытыңыз. Бұл спортпен айналысу, ашық ауада жаттығулар, хобби, кітапханаға бару, сауда және т.б. болуы мүмкін. Басқа адамдармен байланыс орнату өте маңызды. Сонымен қатар, бұл сіздің қарым -қатынасқа немесе компанияға деген қажеттілік сезімін толтыруға көмектеседі. Адам - ​​бұл әлеуметтік тіршілік иесі, оны өз түрімен қоршау қалыпты жағдай. Сүйіспеншілікке деген шөлдеу бізді жалғыз қалдырғанда дамиды, сыртқы әлеммен байланысы үзілген.
    • Егер сіз ұзақ уақыт бойы отбасыңызды көрмесеңіз, туыстарыңызға барудың уақыты келді.
    • Өзіңізді ешкіммен жақын қарым -қатынаста болудың қажеті жоқ. Адамдардың айналасында болыңыз, өзіңізге ұнайтын адамдармен кездесіп, кездесуге барыңыз. Бәрі табиғи түрде өтсін.
11. 11 Өз ойыңызды жазбаша түрде жеткізіңіз. Махаббат, ажырасу және болашақ туралы сезімдеріңізді сипаттайтын күнделік жүргізіңіз. Қағазға ойымызды білдіре отырып, біз жұмбақтың бөліктерін біріктіретін сияқтымыз, бәрі қарапайым әрі түсінікті болады, ал тәжірибе соншалықты маңызды емес.
    • Егер сіз алыста тұрсаңыз, байланыста болу үшін электрондық пошта мен хаттар жазыңыз. Мерзімді түрде бір -бірін таң қалдырады және т.б.

Кеңестер

• Мультфильмдер мен комедиялар сізді алаңдатып, жағымды эмоциялар жасауға көмектеседі.
• Егер сіз жасөспірім болсаңыз, сіздің ата -анаңыз немесе қамқоршыңыз сіздің алаңдаушылығыңызға сәл қатал жауап беруі мүмкін. Түсінуге тырысыңыз, бұл да оларды шатастырады, ал кейде өз тәжірибесіне сүйене отырып: «Сіз аман қаласыз», - дейді. Оларға әркім әртүрлі жолмен өтетінін және бұл уақыттардан өту үшін сізге аз уақыт пен олардың қолдауы қажет екенін ақырын түсіндіріңіз. Сонымен қатар, махаббатқа деген құштарлық кез келген жаста болатынын есте ұстаған жөн, сондықтан сіз есейген сайын мұндай жағдайдың сізде болу ықтималдығы аз болады деп ойламаңыз. Барлық белгілерді тану және сіздің жасыңызға сәйкес дұрыс стратегияны таңдау үшін жеткілікті тәжірибеге ие болу маңызды.
• Массаж курсына жазылыңыз. Басқа біреудің қолын жұмсақ ұстау стрессті жеңілдетеді және дененің кернеуін босатады.

Ескертулер

• Егер сіз өзіңізді жеңе алмайтындай сезінсеңіз немесе өмір сүргіңіз келмесе, дәрігерден немесе білікті маманнан шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз. Сіз әрқашан махаббатқа деген шөліңізді өз бетіңізше жеңе алмауыңыз мүмкін, сондықтан басқа адамнан көмек пен кеңес сұрауға ұят болмайды.
• Махаббатқа деген шөлдеу болашақта сіздің денсаулығыңыз туралы айта алады. Зерттеулер көрсеткендей, қарым -қатынаста қатты сенімсіздік сезінетін адамдар болашақта жүрек ауруымен ауыруы мүмкін.

Саған не қажет

• Өзіңізді алаңдататын нәрсе: хобби, жаңа мақсаттар, жақсы әндер мен фильмдер, олар сізге өзіңізді жақсы сезінуге және өміріңізді өзгертуге шабыт береді.