Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөлімнің 1 бөлігі: Мәселені қалай тануға болады
• 3 -тің 2 -бөлігі: Анимеден қалай аулақ болуға болады
• 3 бөлімнің 3 бөлігі: Өзіңізді басқа әрекеттермен қалай алаңдату керек
• Кеңестер

Сіз анимеге тәуелді екеніңізді байқадыңыз ба, енді сіздің бүкіл өміріңіз осы жанрдың кейіпкерлерінің айналасында өтеді. Сіз барлық ақшаңызды фильмдерге, мангаға, экшн фигураларына және конгресс билеттеріне жұмсайсыз ба? Мүмкін сіз тіпті мектепте артта қалуды бастадыңыз және сүйікті телешоуларды уақытында көру үшін адамдармен сөйлесуден бас тарттыңыз. Енді сіз тәуелділіктен арылу керек екенін білесіз, бірақ неден бастау керектігін түсінбейсіз. Бұл мақалада сіз нашақорлықтан арылуға көмектесетін кеңестер таба аласыз.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Мәселені қалай тануға болады

1. 1 Аниме қаншалықты сіздің өміріңізге риза екеніңізге байланысты екенін қарастырыңыз. Егер сіз нашақорлықты дамыта алдыңыз ба, әлде анимеден ләззат алсаңыз, анықтай алмасаңыз, анимені соңғы рет көре алмағаныңызға қаншалықты ренжігеніңізді еске түсіріп көріңіз. Сіз ойладыңыз: «Бұл көмектеспейді. Қайғылы оқиға жоқ па? » Немесе қалай ?! Мен бұл эпизодты көруім керек! Егер менің сүйікті кейіпкерім қайтыс болса ше?! Мен сені жек көремін, мама! « Нашақорлықтың белгілерінің бірі - адамның қалауын қанағаттандыра алмауына байланысты эмоционалдық күйзеліс. Егер сіз ата -анаңыздың жазасына қатты ренжіген болсаңыз және сіз эпизодты өткізіп жіберуге мәжбүр болсаңыз немесе эпизод басқа күнге ауыстырылса, бұл тәуелділікті көрсетуі мүмкін. Егер сіздің сүйікті шоуды көре алмау туралы ой сізді ренжіткен болса, сіз тәуелді болуыңыз мүмкін.
2. 2 Анимеге деген эмоционалдылықты бағалаңыз. Сіздің бүкіл өміріңіз анимеге байланысты ма? Егер сіз оны анықтай алмасаңыз, жағдайға сырттан қарауға тырысыңыз. Келесі сұрақтарға жауап беруге тырысыңыз:
   • Сіз нағыз адамдарға қарағанда аниме кейіпкерлеріне көбірек жақынсыз ба? Сүйікті кейіпкердің болғанының еш айыбы жоқ. Егер сіз оған шынайы өмірде кез келген қарым -қатынастан бас тартатын болсаңыз, бұл проблемаға айналады. Ойдан шығарылған кейіпкер сізге шынайы қарым -қатынаста мүмкін болатын махаббат пен қамқорлықты бере алмайды.
   • Сіз бір кездері аниме үшін біреумен қатты ұрысып қалдыңыз ба? Сіз біреудің пікірімен келіспеуге және дауласуға болады, бірақ барлық дауларды шектеу керек. Егер сіз анимеге құмар болсаңыз, жанрды ұнатпайтындарға айқайлауға дайын болсаңыз, бұл зиянды тәуелділік. Бұл мінез -құлық басқа адамдармен байланыстың үзілуіне әкелуі мүмкін.
3. 3 Аниме сіздің әлеуметтік мінез -құлқыңызға әсер ететінін қарастырыңыз. Сіз сүйікті аниме кейіпкері сияқты сөйлейсіз бе, әрекет етесіз бе? Батырға ұқсайтын тым көп жапон сөздерін қолдану? Анимеде, кез келген мультфильмдегідей, әсірелеу жиі қолданылады. Мультфильмдер мен анимедегі қалыпты нәрсе нақты әлемде жарамсыз болуы мүмкін. Сізге біреу сізге аниме кейіпкері ретінде қарауға қарсы емес шығарсыз, бірақ сіздің мінез -құлқыңыз басқа адамдарға ұнамауы мүмкін. Көптеген адамдар ренжуі немесе ашулануы мүмкін, бұл сізді құрметтеуді жоғалтуға әкеледі.
4. 4 Анимеге қанша ақша жұмсайтыныңызды есептеңіз. Сіз өзіңіздің хоббиіңізге байланысты негізгі қажеттіліктерді (тамақ, киім, оқу құралдары, пәтер жалдау) жоғалтуды тоқтаттыңыз ба? Санатталған барлық шығындардың тізімін жасаңыз (аниме, тамақ, киім, оқу құралдары және т.б.). Барлық шығындарыңызды жазыңыз. Әр категорияға қанша ақша жұмсауға дайын екеніңізді көрсетіңіз, содан кейін нақты қанша жұмсайтыныңызды жазыңыз.
   • Егер сіздің шығындарыңыздың көп бөлігі аниме болса, сіз тәуелді боласыз.
   • Егер сіз аниме тауарларын сатып алу үшін азық-түлік, киім-кешек және басқа да қажетті заттарды сатып алуды тоқтатсаңыз, сіз тәуелді боласыз.
5. 5 Анимеге қанша уақыт жұмсайтыныңызды ойланыңыз. Біреулер сізді тәуелді деп ойлайтын шығар, бірақ солай ма? Анимені қанша уақыт көретіндігіңізді және басқа нәрселерге қанша уақыт бөлетініңізді білу сізге шынымен тәуелділік бар -жоғын түсінуді жеңілдетеді.
   • Сіз достарыңызбен аниме көруден бас тартасыз ба? Интроверт болу әбден мүмкін, бірақ егер сіз достарыңыздан аниме көргенді ұнатсаңыз, бұл олармен қарым -қатынасыңызға теріс әсер етеді. Егер сіз жиі аниме көру үшін достарыңызбен уақыт өткізуден бас тартсаңыз, бұл сіздің тәуелділікті дамытатындығыңызды білдіреді.
   • Сіз бос уақытыңыздың барлығын ұйқы, денсаулық және жеке күтім есебінен анимеге арнауға тырысасыз ба? Аниме қарау ұзақ уақыт бойы душ қабылдауға немесе дұрыс тамақтануға кедергі келтіреді (ақырында үстелден чипсы алу, алманы жууға және кесуге қарағанда оңай), сіз өзіңізді шаршағандай сезінесіз. Сонымен қатар, сіз жиі ауырасыз.
   • Аниме сіздің оқу жетістігіңізге әсер ете ме? Мектептен үйге оралғаннан кейін сіз үй жұмысын жасайсыз ба немесе сүйікті телешоуды қарайсыз ба? Бағалар әрқашан жақсы болуы маңызды, әйтпесе сіз сапалы білім ала алмайсыз.
   • Сіз барлық хоббиіңізді аниме үшін тастадыңыз ба? Мүмкін сіз футбол немесе фортепиано ойнағанды ​​ұнататын шығарсыз, бірақ аниме көргенді ұнататындықтан, оны тоқтаттыңыз ба? Егер солай болса, онда сізде тәуелділік болуы мүмкін.

3 -тің 2 -бөлігі: Анимеден қалай аулақ болуға болады

1. 1 Анимеге кететін уақытты шектеуге тырысыңыз. Сіз аниме көруден толық бас тартпауыңыз керек - оны күн сайын емес, әр күн сайын немесе аптасына бір рет көрген дұрыс. Егер сіз бірнеше сағат бойы аниме көретін болсаңыз, келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
   • Егер сіз аптасына немесе кешке бірнеше серия қарасаңыз, өзіңізді күніне немесе аптасына бір сериямен шектеңіз.
2. 2 Телешоуларды аз көруге тырысыңыз. Егер сіз әрбір жаңа серияны көргіңіз келсе, бұл тілекті жеңуге тырысыңыз. Кейбір телешоулар бірнеше ұзақ маусымға ие және уақытты қажет етеді. Сізге шынымен ұнайтын және тек соларды көретін 1-2 телешоуды таңдаңыз. Аниме әуесқойы болу үшін, барлық шығатын нәрселерді қараудың қажеті жоқ.
3. 3 Кідірту. Аниме мен мангадан біраз уақытқа толық бас тартуға тырысыңыз - мысалы, бір аптаға. Сезімдеріңізді талдаңыз. Сіз басқа нәрселерге қызығушылық танытқаныңызға таң қалуыңыз мүмкін.
4. 4 Анимені тек сыйақы ретінде пайдаланыңыз. Аниме көрмес бұрын, қызықты емес нәрсе жасаңыз. Бұл сізге тәуелділіктен арылуға ғана емес, сонымен қатар көру тәжірибеңізді де жағымды етеді. Міне бірнеше пайдалы кеңестер:
   • Үй тапсырмасын орындамайынша аниме көрмеңіз, бірақ ұйықтап жатқанда көрмеңіз. Бұл сізге үй тапсырмасын тезірек аяқтауға және кейінге қалдырмауға талпындырады. Егер түнде аниме көруге уақытыңыз болмаса, көңіліңізді түсірмеңіз - мұны ертең жасай аласыз.
   • Демалыс күніне дейін аниме бөліңіз. Бір аптадан кейін батырларды сағынуға уақыт болады. Сонымен қатар, сіз бос уақытта көптеген пайдалы істермен айналысуға уақытыңыз болады.
   • Алдымен барлық үй жұмысын жасаңыз. Өзіңізге барлық нәрсені (бөлмені тазалаңыз, киімді жуыңыз, ыдыс жуыңыз және т.б.) орындамайынша аниме қоспаңыз деп уәде беріңіз. Бұл сізге жұмысты тезірек аяқтауға көмектеседі және сыйақы құнды болады.
5. 5 Анимеге байланысты өнімдерге аз ақша жұмсаңыз. Сіз бейджиктерді, фигураларды, сөмкелерді, патчтарды және басқа заттарды жиі жинау үшін сатып аласыз ба? Немесе сіз оларды шынымен ұнататындықтан жасайсыз ба? Егер сіз жай ғана заттарды жинап жүрсеңіз, келесі сұрақтарға жауап беріңіз:
   • Олар сізге шынымен керек пе? Егер сүйікті кейіпкеріңіз бар жаңа сөмке, егер сіз оқу үшін заттар сатып алсаңыз, пайдалы болады, бірақ сізге дәл қазір қажет емес. Егер сіз бюджетте болсаңыз, шынымен қажет нәрсені сатып алыңыз.
   • Сізге бұл нәрсе ұнай ма? Өзіңіздің сүйікті телешоумен бірдеңе сатып алудың орнына, ақшаны үнемдеңіз және оны өзіңізге ұнайтын нәрсеге қойыңыз.
   • Сіз бұл затпен не істейсіз? Кейбір заттар пайдалы (кружкалар, сағаттар, сөмкелер, футболкалар). Басқалары (фигуралар, жолақтар, төсбелгілер) тек сәндік мақсатқа ие. Сіз тек өзіңіз қолданатын заттарды сатып алуға тырыса аласыз.
6. 6 Жанкүйерлер сайттарына кірмеуге тырысыңыз және оларды бетбелгілерден алып тастаңыз. Егер сіз аз ғана аниме қарасаңыз, бұл жеткіліксіз болады. Егер сіз веб -сайттарға кіріп, сүйікті телешоуларыңызды талқыласаңыз, сіз аниме туралы ойланасыз. Көбірек... Тәуелділікті жеңу үшін бұл сайттарға кіруді тоқтату керек. Телешоулар туралы айтпай -ақ, азғырулардан аулақ болу оңай болады.
7. 7 Шындықты ойдан шығарылған әлемнен ажыратуды үйреніңіз. Сіздің сүйікті телешоуыңыздың кейіпкерлеріне деген күшті сезім болуы қалыпты - бұл үшін ұялмаңыз. Алайда, егер бұл сезімдер сүйіспеншілікке ұласса, сізге бұл жағдайдан шығу қиын болуы мүмкін. Есіңізде болсын, аниме - бұл фантастика, оны жазушылар мен суретшілер ұжымы жасаған және мұның бәрі шындықтан алыс. Ойлап табылған кейіпкерлер айналаңыздағы адамдардың орнын баса алмайды.
8. 8 Коллекцияны қысқартуға тырысыңыз. Кейде тәуелділікті жеңудің жалғыз жолы - оны еске салатын нәрседен арылу. Бұл сізге мүсіншелер, манга, футболкалар, сөмкелер және басқалардың барлық коллекциясын біреуге беру керек дегенді білдірмейді. Дегенмен, сіз енді пайдаланбайтын кейбір заттарды беруіңіз немесе сатуыңыз керек, олардың орнына жаңасын алмауға тырысыңыз.
   • Егер сіз интернеттен аниме қарауды тоқтата алмасаңыз және ол сізді оқуыңызға кедергі келтірсе, шолғыш бетбелгілерінен телешоулары бар сайттарды алып тастауға тырысыңыз.
9. 9 Сіздің мінез -құлқыңызды бақылаңыз. Егер сіз өзіңіздің сүйікті кейіпкеріңіздің мінез -құлқын көшіріп жатқаныңызды немесе сөйлеуде тым көп жапон сөздерін қолданғаныңызды байқасаңыз (және бұл басқаларды ренжітеді), бұл сіздің мақсатыңыздан әлі алыс екеніңізді білдіреді. Бұл мінез -құлыққа назар аударыңыз және оны басыңыз. Егер сіз бұл жаман әдетке айналуды қаласаңыз, достарыңыздан кейіпкердің мінез -құлқына қашан еліктейтіндігіңізді немесе жапон сөздерін қажетсіз қолдану керектігін айтуды сұраңыз.
10. 10 Конгреске қалай қатысатыны туралы ойланыңыз. Егер сіз конгрестерге көп көңіл бөлетін болсаңыз, 2-3 шараны таңдап, қалғандарына қатысуды тоқтату қажет болады. Бұл сізге ақша үнемдеуге ғана емес, сонымен қатар анимеден алыстауға мүмкіндік береді.

3 бөлімнің 3 бөлігі: Өзіңізді басқа әрекеттермен қалай алаңдату керек

1. 1 Байқап көріңіз басқа хоббилерді табыңыз. Сіз шынымен ләззат алатын болсаңыз да, барлық уақытты бір ғана әрекетке жұмсамауыңыз керек. Анимеге кіріспес бұрын бұрын ұнаған хоббиге оралуға тырысыңыз. Міне, осы хоббилердің бірнеше мысалдары:
   • Жекпе -жек өнері. Егер сізге аниме мен жапон мәдениеті ұнаса, сіз жекпе -жек өнеріне, әсіресе жапондықтарға (дзюдо немесе айкидо сияқты) қызығушылық танытасыз.
   • Музыкалық аспаптарда ойнау (фортепиано немесе гитара сияқты).
   • Жүгіру, жаяу серуендеу, велосипед тебу. Спорт сіздің денсаулығыңыз бен денеңізді нығайтып қана қоймайды, сонымен қатар демалуға және айналаңыздағы әлемді тамашалауға көмектеседі.
   • Тоқу немесе тоқу. Қолдарыңыз бос болады, аниме туралы ойлануға уақыт болмайды.
2. 2 Өзіңізге жаңа хобби табыңыз. Кейде анимеге тәуелділікті жеңу үшін сізге басқа хобби табу керек - мысалы, кітаптар, фильмдер, белгілі бір жанрдағы сериялар. Мүмкін уақыт өте келе сіз оған көбірек уақыт бөле бастайсыз, ал анимеге аз. Егер сізге не ұнайтынын білмесеңіз, достарыңыздан немесе сыныптастарыңыздан кеңес сұраңыз. Сізге ұнайтын нәрсені түсіндіріңіз (мысалы, сұмдық, ортағасырлық тарих, вампирлер).
   • Егер сіз рөлдік ойындарға қатысуды ұнатсаңыз, анимеге қатысы жоқ басқа жанрларға ауысыңыз (мысалы, кітаптар мен фильмдерге негізделген рөлдік ойындар бар).
3. 3 Достарыңызбен уақыт өткізіңіз. Бұл сізді анимеден алшақтатады және сізге қымбат достарыңыз бар екенін еске салады. Келесіде сіз біреумен сөйлесуіңіз керек болса, сізге жүгінетін адам болады.
   • Егер сіздің достарыңыз болмаса, клубқа жазылыңыз, кітап дүкеніне немесе кітапханаға барыңыз немесе саябақта серуендеңіз.
4. 4 Достарыңыз бен туыстарыңыздан қолдау сұраңыз. Нашақорлықтан арылғыңыз келетінін түсіндіріңіз. Егер сізге анимеге қатысты заттарды бермесе, жақын адамдар сізге көмектеседі. Егер сізде аниме сүйетін достарыңыз болса, олардан сіздің алдыңызда аниме туралы сөйлеспеуін немесе сізге жаңа шоулар туралы айтпауын сұраңыз.

Кеңестер

• Егер сіздің досыңыз болса, ол да анимеге құмар болса, онымен бірге күресуге тырысыңыз.
• Егер сіз жапон сөздерін қолдануды тоқтата алмайтын сияқты болсаңыз, бұл сөздердің мағынасын білмей сөйлегендіктен жапон тілінде сөйлейтіндерді қалай ренжітуі мүмкін екенін ойлаңыз. Бұл өте жаман әдет.
• Сіз кез келген басқа тәуелділік сияқты «кетуді» сезінуіңіз мүмкін. Бірнеше күн, ай немесе тіпті жылдар бойы сіз мазасыздық пен ұқсас құбылыстарды бастан кешіре аласыз (егер сіз үнемі нашақорлық объектісіне тартылсаңыз, терапевтпен сөйлесіңіз).
• Аутизммен немесе зейін тапшылығының гиперактивтілігімен ауыратын адамдар жиі бірнеше тақырыпқа қызығушылық танытады. Ешқандай қателік жоқ және оны өзгертуге тырысудың қажеті жоқ. Олардың миы осылай жұмыс істейді.