Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Уәде театрдағы айқайлаған сәбилерге ұқсайды, оларды дереу жеткізу керек. ~ Норман Винсент Пил Көп уәделер беретін, бірақ оларды үнемі бұзатын немесе орындамайтын адаммен сөйлесу қиын. Егер бұл сіздің отбасыңыздың мүшесі, немесе сіз жақын досыңыз деп есептейтін адам, тіпті сенетін бастық немесе тәлімгер болса, одан да қиын. Атап айтқанда, тәжірибе мен сезіммен бөлісу тарихы бұл адаммен қарым -қатынасты қиындатады. Алайда, егер адам уәделерін орындауды жалғастыра берсе және бұл сіздің өміріңізді жағымсыз еткізсе, және сіз өзіңізді пайдаланылған, ұмытылған, еленбеген немесе жай ғана қиындыққа тап болғандай сезінсеңіз, уәдені бұзған адаммен күресу керек, содан кейін оны кешіру керек. Назар аударыңыз, кешіру сіз ұмытып кетесіз немесе бір нәрседен құтыласыз дегенді білдірмейді; бұл сіз бұл адамға сізді басқаруға және сіздің өмірден ләззат алу мүмкіндігіңізді құртып жіберуге жол бермейтіндігіңізді білдіреді.

Қадамдар

1. 1 Сіздің позицияңызды қарастырыңыз. Уәдеге қатысты сезімдеріңізді мойындау маңызды. Егер сіз бұл сезімдерді жасырсаңыз және ол өзгереді деген үмітпен бұл адамның уәделеріне сене берсеңіз, шындықты тексеретін уақыт келді. Сіз бұл тақырыпты оқып отырғаныңыздың өзі сіз уәделерді үнемі орындамау арқылы оянып, сіздің психикаңызға тигізетін зиянды сезе бастағандығыңызды көрсетеді. Сезімдеріңіздің шебері болыңыз және келесі қадамдардан өтіңіз.
2. 2 Сұрақтар қою арқылы мінез -құлықты қарастырыңыз. Адамның бұзған «уәделері» туралы ойланыңыз және сіз көптеген себептерге байланысты олардың мінез -құлқын кешірген жағдайға тап болдыңыз. Содан кейін өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз:
   • Сіз оларды сізге берілген уәде ретінде қалай қабылдайсыз? Сіз осы тұрғыдан ақталдыңыз ба? («Кеңестерді» қараңыз)
   • Неліктен сізге уәде беретін адамға ол сенбейтінін біле тұра, оған сенуге рұқсат бересіз?
   • Неге ол сен уәде еткен нәрсені жақсы орындайды деп үміттене бересің?
   • Бұл адамға уәдесін орындау үшін не қажет?
   • Неліктен сіз бұл адамға тағы бір мүмкіндік бересіз?
3. 3 Осы сұрақтарға жауаптарыңызды жазыңыз. Жауаптар туралы ойланыңыз. Сіз өзіңіздің мінезіңіз бен әлсіз жақтарыңызды анықтауға кірісуіңіз керек. Бұл кемшіліктерді қарастырыңыз - олар тек осы адамға ғана ма, әлде барлығына ма? Өзіңіз туралы жақсы сөйлеу, ойдың анықтығы және берген уәделеріңіз арқылы осы әлсіздіктермен қалай күресуге болатынын қарастырыңыз. өзіме, енді басқа адамға сіздің үмітіңіз бен бағытыңыздың болуына жол бермеңіз.
4. 4 Егер адам уәделерін бұзса, өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді ойлаңыз. Алдыңғы жаттығуда сіз өзіңізге неге бұлай әрекет етесіз деп сұрадыңыз - уәделерді қабылдау. Осы кезде өзіңізге сұрақ қойып, сезіміңізді білдіріңіз:
   • Сіз бұл адамның тұтынуынсыз / басшылығысыз / достықта / авторитетсіз өзіңізді жалғыз сезінесіз бе?
   • Сіз бұл байланысты жоғалтудан қорқамын деп ойлайсыз ба?
   • Сіз қалай ойлайсыз, екеуіңіздің арасында басқалардан (қызғанышпен) қорғайтын «ерекше» нәрсе бар ма?
   • Сіз өзіңізді жалпы мұқтаж, қайғылы, жалғыздық, депрессия, депрессия, ашулану, қорқу, жоғалту және т.б. сезінесіз бе және сіздің көзқарасыңызды немесе көмегіңізді сирек іздейтінін білсеңіз де, бұл адам қандай да бір жолмен бұл сезімдерді жояды деп ойлайсыз ба?
5. 5 Алдымен жағдайды визуализация арқылы шешуге тырысыңыз. Мұны екі қадаммен орындаңыз: бірінші қадам - ​​өзіңізбен сөйлесу, екіншісі - ажыратқышпен сөйлесу.
   • Өзім үшін - Сіз орындалмаған уәделерге тойып алғаныңызды, бұл адамға сенуге болмайтынын, бұл енді өзіңізге бағынудың қажеті жоқ екенін мойындаңыз. Өзіңізге сеніңіз, өзіңізге сеніңіз және қолдау көрсетіңіз.
   • Уәдені бұзу үшін - сценарий жазып, оны үнемі сіздің басыңызда ойнаңыз. Бұл сценарийде бұзушыға уәделерге үнемі шыдап жүргенде өзіңізді қалай сезінетініңізді және егер ол уәделерін орындауға күш салмаса, енді сіз дос болғыңыз келмейтінін қалай шешетініңізді айтыңыз.
6. 6 Ажыратқышпен нақты қарама -қайшылықта болыңыз. Қазір сенімді мінез -құлық пен сындарлы сынның уақыты. Соттаудан аулақ болыңыз, «сіз» деп айтудан аулақ болыңыз (Зорлықсыз қарым -қатынас жасауды қараңыз). Олардың бұзылған уәделері сізге қалай әсер ететінін және неге уәделердің орындалмайтынын және неге олар уәде ретінде есептелетінін ойлаңыз (сондықтан жоғарыда берілген жаттығуларды орындаудың себептері). Уәдені бұзған адамға айт:
   • Осыдан кейін не сезінесіз
   • Бұл сіздің жеке / кәсіби өміріңізге қалай әсер етті (нақты мысалдар келтіріңіз)
   • Неліктен сіздің сезіміңіз онымен қарым -қатынасқа бұрынғыдай сенімділік бере алмайды (олар уәдесін орындамаған кезде бір немесе бірнеше мысал келтіріңіз)
7. 7Сіз бұл адамды әлі де адам деп ойлайсыз, бірақ сіз оған бұдан былай сөз бермейтіндігіңізді білдіретін уақыт келді, өйткені сіз оған сене алмайсыз (бұл кешіру үшін келесі қадамды қолданумен байланысты; сіз қарым -қатынасты үзбеу, оларды нақтылау).
8. 8 Кешіріңіз. Кешіру сіздің пайдаңыз үшін маңызды. Сіздің көзқарасыңызда мейірімді болыңыз; уәде бұзушы, егер ол өзін кінәлі деп санаса да, оны сіз сияқты жиі қабылдамайды. Ол үшін бұл «оңай сатып алынатын - оңай өмір сүретін» жағдай болуы мүмкін, әсіресе ол үшін уәделердің орындалуы маңызды емес. Кешіру арқылы сіз келесі әрекеттерді орындау арқылы жеңіске жетесіз:
   • Уәдені бұзу қаншалықты маңызды екенін бағалаңыз. Қарым -қатынасты тоқтату керек пе? Немесе дәл қазір оған сене алмайтындығыңызды (немесе мүмкін ешқашан), бірақ сіз досыңыз / әріптесіңіз / жоба қызметкері болып қалуыңыз туралы уәдесін бұзған адамға жай ғана түсіндіру керек пе? Жалпы алғанда, достық қарым -қатынасты сақтау үшін ең аз қарсылық көрсету жолдарын табуға тырысыңыз. Алайда, егер бұл сіз үшін соншалықты қорқынышты болса, енді сіз бұл адаммен тату және шынайы қарым -қатынас жасай алмайсыз, бірақ сіздің араңызда бәрі аяқталғанын түсіну керек.
   • Өзіңізді оның орнына қойыңыз. Егер сіз дәл осындай жағдайда болсаңыз не істер едіңіз деп өзіңізден сұраңыз. Сіз тым субъективті, тым қаталсыз ба? Уәде орындалғаннан гөрі оңай болды ма?
   • Алдағы 5 жылда бұл адаммен қарым -қатынасыңыз туралы ойланыңыз. Сіз мұны қалайсыз ба? Немесе жоқ? Жаңа жұбайыңызбен / әріптесіңізбен / бастығыңызбен / досыңызбен / жаттықтырушыңызбен / тәлімгеріңізбен және басқалардан бас тарту оңай болады ма?
   • Сізге бұл сабақ керек пе? «Жұмыртқа мен ант тез бұзылады» деген дат мақалын есте сақтаңыз. Болған оқиғада сіздің аңғалдық қандай рөл атқарды? Сенімділікпен қарауға уақыт келді, егер сіз «жоқ» деп айтуды үйренсеңіз және егер біреу осылай әрекет етсе, бұл сізге жақсы емес екенін мойындауға болады.
9. 9 Кешіріммен өмір сүріңіз. Кешіруді ұмытудың қажеті жоқ; шынымен де, бұлай істеу ақымақтық болар еді, әйтпесе сіз өз қателігіңізді қайталайсыз. Өз қателіктеріңіз бен тәжірибелеріңізден сабақ алыңыз және оларды өмірде ақылмен қолданыңыз. Бірақ жіберу... Басқаларға қандай да бір себептермен әділетсіздікке шағымданып, бұл сұрақтың мойныңызға тас сияқты ілінуіне жол бермеңіз.Өз көзқарасыңызды түзету үшін әрі қарай жүру үшін сенетін адаммен шын жүректен сөйлесіңіз, бірақ ашуланбаңыз және не болғанын айтпаңыз. Бұлай ету уәдені бұзған адамның жүрегіңді жаралауына мүмкіндік береді. Ақыр соңында, олардың мотивациясын түсінуге және қорғаныс позицияларын нығайтуға деген жанашырлық пен эмпатия - бұл кешірудің ең жақсы түрі.

Кеңестер

• Уәдені бағалаңыз: уәде - Бұл сізге пайда алуға немесе бір нәрсеге қатысуға немесе біреумен қарым -қатынасты нығайтуға немесе нақты табысқа әкелетін нәрсені жасауға ұсыныс. Басқаша айтқанда, біреу сіз үшін X, Y, Z жасаймын / беремін дейді, ал сіз бір нәрсеге қатысасыз / қатысасыз / т.б. Уәде беруші дәл осылай істейтініне кепілдік берді. Ал сіз уәде алған адам ретінде адамның айтқанын орындайтынына сенімді бола аласыз.
• Стереотиптік белгілер: [Олар стереотипті болғанымен, олар белгілі бір дәрежеде сіздің уәдесіздігіңізбен байланысты болуы мүмкін.] Көбінесе, уәде бұзушылар - бұл салдары туралы ойламай, басқаларды қолданатын адамдар. Олар көбінесе сенімсіз, сенімсіз және белсенді тыңдауды жек көреді. Жиі уәде беруші бұл оның сенімділігі мен перспективасына қалай әсер ететінін түсінбейді. Оның мінез -құлқы әдетте «мен, мен, мен» менталитетіне байланысты. Ал егер бұл адам сізден беделді, үлкен, бай, ақылды болса, сізден жақсы көрінеді және т.б., және бұл сізге әсер ететінін білсе, сізге қайғылы жағдай. Сізге әсер ететін нәрсеге қатысты өзін-өзі құрметтеудің жоқтығымен келіскен жөн, олардың «харизмасының» сізді басуға деген ұмтылысына бой алдырғаннан гөрі; олай болмайды, бірақ олар сізді осы уақытта қолдана алатынын білетін болады.
• Үзілген уәдені бағалаңыз: уәдені нақты бұзуға болады, мысалы, Ваня ағай сізге 30 жасыңызда келуге уәде береді, бірақ келмейді. Уәде аздап, біртіндеп немесе ішінара бұзылуы мүмкін. Мысалы, біреу сізді жаңа жобаны жоспарлап отырған командаға алып келуге уәде беруі мүмкін, бірақ олар алғашқы кездесулерден кейін сізге қоңырау шалуды ұмытады және сіз ештеңе болмайды деп ойлайсыз. Кенеттен аяқталған жоба ұсынылады және сіз неге бұдан былай қатыспағаныңызды және сізге айтпағанын ойлайсыз. Жоба менеджері иығын көтеріп: «Ой, сені қызықтырмайды деп ойладым», - дейді. Сіз олардың сізді қызықтырмағаны үшін құтылу өтірік екенін терең білесіз.

Ескертулер

• Егер сіз ересек болсаңыз, бала болмаңыз; адамдармен ашық болыңыз, бірақ әркім өз сөзінде тұрады деп күтпеңіз. Мұны бәрі де жасамайды. Сіз түсіністікпен қарай аласыз, бірақ алданбаңыз.