Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Романтикалық қарым -қатынасты тоқтату
• 3 -ші әдіс 2: достарымен немесе туыстарымен көшу және қоштасу
• 3 -ші әдіс 3: жаңа бастама
• Кеңестер

Сүйікті адаммен қоштасу әрқашан қиын. Мүмкін, жұмыс істемейтін романтикалық қарым -қатынасты тоқтататын уақыт келді. Немесе жақын достарыңыздан немесе туыстарыңыздан алыс жаңа жерге көшуіңіз мүмкін. Жағдайға қарамастан, сізге әрі қарай жүру қиын болады. Бұл мақалада ажырасуды азайтуға болатын бірнеше кеңестер бар. Әрқашан эмоционалды жағдайды бақылау маңызды.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Романтикалық қарым -қатынасты тоқтату

1. 1 Махаббатыңызды түсініңіз. Қарым -қатынастың үзілуінің себебі көшу болуы мүмкін. Немесе сіз бұл адаммен қалған өміріңізді өткізуге дайын емес екеніңізді түсінген боларсыз. Қандай себеп болмасын, жақын адамыңызбен эмоционалды түрде ажырасу қиын болуы мүмкін.
   • Сіз ажырасуға қарамастан, сіз бұл адамды жақсы көре алатындығыңызды түсінуіңіз керек. Араларыңыздағы байланыстың күшін түсініңіз.
   • Сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді құрметтей аласыз, бірақ сіз қарым -қатынасты сақтау үшін кейде тек махаббат жеткіліксіз екенін түсінуіңіз керек.
   • Мүмкін кетудің себебі басқа қалаға жұмысқа орналасу мүмкіндігінде шығар. Сонымен қатар, сіз бір адамға сәйкес келмеуіңіз мүмкін. Біреуді жақсы көру жақсы, бірақ одан айырылу қажеттілігін сезіну.
2. 2 Адамға құрметпен қарау. Егер қарым -қатынасты тоқтату ниеті сізден болса, сізге өте қиын болады. Бірақ бұл сіздің серіктесіңізге қиын. Оған құрметпен және мейірімділікпен қарауға тырысыңыз.
   • Кінәламаңыз. Ажырасудың себептерін түсіндіру керек, бірақ «бұның бәріне сен кінәлісің» деген сөз тіркестерінен аулақ болуға тырысыңыз.
   • Басқа адамның сезімін тыңдаңыз. Егер сіз оны жақсы көрсеңіз, сіз оған құрметпен қарайсыз және қарама -қарсы көзқарасты тыңдайсыз.
   • Есіңізде болсын, уақыт емдейді. Дәл қазір екеуіңізге де қарым -қатынасты тоқтату үшін уақыт қажет.
3. 3 Достықты қарастырыңыз. Романтикалық қарым -қатынасты тоқтату сізді өз өміріңізден мүлде алып тастауға міндеттемейді. Мүмкін уақыт өте келе сіз дос бола аласыз. Егер сіз бұл опцияны қарастырсаңыз, бұл туралы серіктесіңізге айтыңыз.
   • Оның шынайы пікірін біліңіз. «Біздің қарым -қатынас ешқашан өзгермейді, бірақ біз дос болып қала аламыз» деп айтыңыз.
   • Достық деңгейіне бірден ауысуды күтпеңіз. Реттеуге уақыт қажет.
   • 1-2 ай бойы сөйлеспеуге тырысыңыз. Содан кейін біртіндеп қарым -қатынасты қалпына келтіруге тырысыңыз.
4. 4 Жалғыз болуды үйреніңіз. Егер сіз үнемі қарым -қатынаста болсаңыз, жалғыздық қиын болуы мүмкін. Өз бетіңізше қалай өмір сүретіндігіңізді ойлаңыз. Сіздің эмоционалды және тұрмыстық қажеттіліктеріңізді бағалаңыз.
   • Сіз ажырасқаннан кейін алаңдаушылық сезінуіңіз мүмкін. Сіз сөйлесу қажет болған жағдайда жақын досыңыздан немесе дос қызыңыздан хабарласуын сұрай аласыз.
   • Егер сізді таңертең кофе дайындай алатын адамның болмауы сияқты практикалық мәселелер мазаласа, онда бейімделуді үйрену қажет. Мысалы, сіз жұмысқа бара жатқанда кофе сатып алуды бастауыңыз мүмкін.
   • Барлық қажетті өзгерістердің тізімін жасаңыз. Содан кейін сіздің ойыңызға келетін барлық ықтимал шешімдерді жазыңыз.
5. 5 Қолдау тобын табыңыз. Сүйікті адаммен қоштасу керемет эмоционалды тәжірибе болуы мүмкін. Егер сізде депрессия, мазасыздық немесе қайғы -қасіретпен күресу қиын болса, көмек іздеуге тырысыңыз. Қолдау тобына хабарласа аласыз.
   • Осындай жағдайға тап болған адамдармен әңгімелесу сізге көп көмектеседі. Сізге жақын жерде қолдау тобын табыңыз.
   • Мүмкін сіздің жұбайыңыз әскери адам және ол ұзақ уақытқа кетуге мәжбүр. Дәл осындай жағдайларға маманданған топтар бар.
   • Дәрігерден кеңес сұраңыз. Ауруханаларда жиі түрлі қолдау топтары болады.
6. 6 Позитивке назар аударыңыз. Алдымен сізге жағымды жақтарын анықтау қиын болады, бірақ олар тіпті ең қиын жағдайда да болады. Сіздің өміріңіз қалай өзгеретіні туралы ойланыңыз. Мүмкін болатын барлық өзгерістерді жақсы жаққа жазыңыз.
   • Қарым -қатынасты тоқтату қиын болғанына қарамастан, оның жағымды жақтары бар. Сонымен, қарым -қатынас болмаған жағдайда, сізде жеке даму үшін көбірек мүмкіндіктер бар.
   • Сізде еркіндік пен тәуелсіздік сезімі пайда болады. Осы мүмкіндікті пайдаланып, өз қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңізге назар аударыңыз.
   • Мысалы, егер сіз попкорннан тамақтанып, кешке теледидар көргіңіз келсе, енді мұны қажетсіз уайымсыз жасай аласыз.

3 -ші әдіс 2: достарымен немесе туыстарымен көшу және қоштасу

1. 1 Арнайы уақытты бірге өткізіңіз. Қозғалыс - жақын адамдармен қоштасудың негізгі себептерінің бірі. Өзіңізді жақын достарыңыздан немесе туыстарыңыздан алыстау қажет жағдайға тап болу әрқашан қиын. Шығар алдында мүмкіндігінше бірге көп уақыт өткізуді ұмытпаңыз.
   • Қатынастарға басымдық беру керек. Шығар алдында достарыңызбен мүмкіндігінше қызықты уақыттарды жоспарлаңыз.
   • Масайрау. Сіз қайғылы боласыз, бірақ бәрі жақсы. Сіз үшін қызықты іс -шаралар жасауға тырысыңыз.
   • Егер сіз және сіздің досыңыз әрқашан би билегенді ұнататын болсаңыз, онда бұл туралы ұмытпаңыз. Сіз кеткенше кеш пен би.
   • Ашық әңгімеге қосылыңыз. Сіз жақсы көретін адамға скучно болатыныңызды айтыңыз.
   • Сіз: «Анашым, мен мектепке кеткенде көп нәрсені сағындым. Мен сенің білгеніңді қалаймын», - деуге болады.
2. 2 Байланысты сақтау. Сүйікті адам қарым -қатынасты сақтаудың қаншалықты маңызды екенін түсінуі керек. Қашықтық байланыстың әртүрлі нұсқаларын қарастырыңыз. Сіз тіпті бір -біріне дәстүрлі хаттар жаза аласыз.
   • Достарыңызбен және туыстарыңызбен сөйлесу үшін ыңғайлы мобильді тарифті қосуға болады. Сіз шоттың қалдығы туралы алаңдамай қоңырау шалып, хабарлама жаза аласыз.
   • Бейне қоңырауларды жоспарлаңыз. Сіз досыңызбен импровизация биін сағынамын деп алаңдайсыз ба? Facetime көмегімен сүйікті әніңізді естіген сайын оған қоңырау шалыңыз.
   • Заманауи технологияны қолданыңыз. Әлеуметтік желілерде сөйлесу. Бұл әжеңізді Facebook -ке жазылуға сендірудің тамаша сәті.
3. 3 Кездесулерді алдын ала жоспарлаңыз. Жақын адамдармен қоштасу сәті өте қорқынышты, әсіресе егер сіз келесі жолы қашан кездесетініңізді білмесеңіз. Бұл жағымсыз сезімді болдырмау үшін, кетер алдында жаңа кездесуді жоспарлаңыз.
   • Отырыңыз және күнделіктеріңізді тексеріңіз. Егер сіз сағынған достарыңызбен қоштасып жатсаңыз, барлығын қонаққа шақырып, кездесу жоспарын жасаңыз.
   • Барлығына жұмыс істейтін бірнеше күнді таңдаңыз. Сізге келесі кездесудің күнін, сондай -ақ достарыңыздың сіздің жаңа үйіңізді көруі үшін олардың қайтатын сапарын шешуге уақыт болады.
   • Егер сіз мектепке кететін болсаңыз, оқу бағдарламасын тексеріңіз. Ата -аналармен кездесуге болатын күндерді біліп, оларды қонаққа шақырыңыз.
4. 4 Сәлемдемелер жіберу. Сәлемдемелер - жақын адамдармен байланыс орнатудың тамаша тәсілі. Сіз сәлемдемелерді жіберу жоспарын бір айда жасай аласыз, ал сіздің жақындарыңыз келесі айда қайтарылатын сәлемдеме жібереді. Пакеттер алдағы кездесуді күту мен қуанышты арттырады.
   • Пакеттерге уақытты қажет ететін еске салғыштарды қосыңыз. Мысалы, егер сіз бірге йогамен айналыссаңыз, досыңызға сүйікті студияңыздан сыйлық картасын жіберіңіз.
   • Сіз қолөнер бұйымдарын өз қолыңызбен жасай аласыз. Әкеңіздің сүйікті печеньесін жасаңыз және жіберіңіз.
   • Шығармашылықпен ойланыңыз. Егер сіз жағажайда күн суығанды ​​ұнататын болсаңыз, онда сіз кішкене тығыз пакетті құмды сәлемдемеге жібере аласыз.

3 -ші әдіс 3: жаңа бастама

1. 1 Белсенді болыңыз. Сүйікті адаммен қоштасу қиын. Бірақ әр медальдің минусы бар екенін ұмытпаңыз. Сізде бос уақыт көп болады, сондықтан оны пайдаланыңыз.
   • Жаңа хобби табыңыз. Мысалы, сіз жергілікті кітап клубына жазыла аласыз.
   • Жергілікті қоғамдастықтың бір бөлігі болудың жолдарын ойлап табыңыз. Егер сіз жануарларды жақсы көретін болсаңыз, онда сіз ерікті түрде жануарлар үйінде бола аласыз.
   • Жаңа адамдармен танысуға көмектесетін хоббиді табыңыз. Олар сені сағынғандарды алмастырмайды, бірақ олар сені жалғыздықты азайтуға мәжбүр етеді.
2. 2 Жаңа нәрсені зерттеңіз. Егер сіз жаңа қалаға көшкен болсаңыз, айналаңызды зерттеңіз. Сіз турист екеніңізді елестетіңіз. Мұражайлар мен саябақтар сияқты есте қаларлық жерлерге барыңыз.
   • Жаңа «сүйікті жерлерді» табыңыз. Осы аудандағы барлық пиццерияларға бару үшін тағы қандай ақтау керек?
   • Жаңа қаланы зерттеу сізге өзіңізді үйде сезінуге көмектеседі. Сіз бұл аймақты қаншалықты жақсы білсеңіз, сонда өмір сүру сізге ыңғайлы болады.
   • Сіз қозғалмайтын болсаңыз да, зерттеуіңіз керек көп нәрсе бар. Жаңа кафеге барыңыз немесе басқа жаттығу залына барыңыз. Онда сіз жаңа адамдармен таныса аласыз.
3. 3 Сабыр бол. Жаңа ортаға бейімделуге уақыт беріңіз. Достар мен туыстардан алшақ болуға үйрену сізге қиын болады. Өзіңізге мейірімді болыңыз және бұл өмірдің ажырамас бөлігі екенін түсініңіз.
   • Өзіңізді жаңа ортаға тезірек үйренуге мәжбүрлемеңіз. Сіздің өміріңізде қандай оң өзгерістер болуы мүмкін екенін ойлаңыз.
4. 4 Өз эмоцияларыңыз туралы біліңіз. Сіз жаңа өмірге бейімделсеңіз де, жақын адамдарыңыздың жоқтығы өте өткір болатын күндер болады. Бұл жақсы. Сезімдеріңізге назар аударыңыз және эмоцияларды сезінуге мүмкіндік беріңіз.
   • Егер сіз жалғыздық сезінсеңіз, достарыңызбен байланыс орнатуға тырысыңыз. Бірнеше минуттық телефонмен сөйлесу көңіліңізді көтереді.
   • Белсенді өмір салтын ұстаныңыз. Егер көңіл -күйіңіз нашар болса, серуендеуге барыңыз. Дене белсенділігі мен таза ауада серуендеу әрқашан сіздің әл-ауқатыңызды жақсартады.

Кеңестер

• Сіз үшін ең маңызды қатынастарға назар аударыңыз. Сізге ең қымбат адамдармен танысыңыз және бұл уақытты қуанышпен өткізіңіз.
• Ажырасуды жаңа адамдармен танысу және жаңа сезімдерді сезіну мүмкіндігі ретінде пайдаланыңыз.