Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Табиғи жолдар
• 3 -ші әдіс 2: Қазіргі технология
• 3 -ші әдіс 3: Естімейтін адам өзін қалай оятады

Көптеген адамдарға таңертең тұру өте қиын. Олар дабылды бірнеше рет сөндіріп, біраз уақыттан кейін ғана құлықсыз төсектен тұрады. Саңырау адам үшін қосымша қиындықтар туғызады. Есту болмаған жағдайда, ол таңертең ояну үшін басқа мүмкіндіктерге сүйенуі керек. Сырттан келген көмек, заманауи технология, түрлі сезім мүшелері немесе арнайы үйретілген иттің арқасында саңырау адамдар да уақытында оянып, жаңа күнді бастай алады.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Табиғи жолдар

1. 1 Иіс сезуіңізді қолданыңыз. Иіс сезу адамға тағамның иісін және басқа да хош иістерді алуға көмектеседі. Таңертең хош иісті заттың иісін сезу үшін адамды ояту үшін хош иісті зат дайындаңыз.
   • Хош иісті шай қайнатыңыз немесе кофе қайнатыңыз. Пәтерде жайылған сусынның жаңа иісі денені оянуға және төсектен тұруға сендіреді.
   • Бөлмені адамның сүйікті хош иісімен толтырыңыз. Цитрус жемістерін немесе ауаны тазартатын спрейлердің бірін қолданыңыз.
   • Пісірілген тағамдар немесе өткір иісті ыдыс жасаңыз. Жаңадан дайындалған үй тағамының иісіне қарсы тұра алатындар аз.
   • Төсекке таңғы ас әкеліңіз. Бұл адамды оятады, егер орнынан тұрмаса, онда, кем дегенде, оянады.
2. 2 Түртуді қолданыңыз. Есту немесе есту қабілеті бұзылған адамды оятудың тағы бір тамаша әдісі - жанасу сезімі. Кереуетті, адамның өзін, жастықты ақырын жылжыту немесе перделерді ашу жеткілікті.
   • Жауапты жұбайы, ата -анасы, баласы немесе бірге тұратын адам бұл тапсырманы шеше алады. Ең бастысы, адам бұл тапсырманы байыпты қабылдауы керек.
   • Ұйықтайтын адамның назарын аудару үшін жатын бөлменің жарығын бірден қосуға немесе өшіруге болады.
   • Күн сәулелері ұйықтап жатқан адамның бетін немесе денесін жарықтандыруы үшін перделерді артқа тартыңыз.
   • Егер бәрі сәтсіз болса, ояту үшін адамның қолын немесе иығын сәл шайқаңыз.
   • Сіз адамға жақсылық жасайсыз, бірақ сізге дөрекілік, шыдамсыздық немесе ұйықтаушыны қорлау қажет емес. Бетіне суық су шашпауға, көрпені шешпеуге немесе адамды төсектен итермеуге тырысыңыз. Бұл мінез -құлық тек наразылық тудырады.
3. 3 Арнайы үйретілген ит. Мүмкін сіз таңертең өте бос емессіз немесе сіздің кестеңіз мүлде сәйкес келмеуі мүмкін. Бұл жағдайда сіз ұйықтап жатқан адамды оята алатын арнайы үйретілген ит ала аласыз. Мұндай иттер саңырау және нашар еститін адамдарға көмектесуге үйретілген, оятқыш қоңырауы соғылған кезде иесін оятады.
   • Қоңырау оятқышы ит иесін оятып, дыбыстық сигналды өшіргенше оятады.
   • Үйретілген иттер ым тілінде сөйлейтін саңырауларға немесе мылқау адамдарға көмектеседі.

3 -ші әдіс 2: Қазіргі технология

1. 1 Күшті дірілі бар оятқыш. Сіз оятқышқа қосылатын және қоңырау кезінде дірілдейтін арнайы діріл құрылғысын сатып ала аласыз.
   • Дабыл сөнген кезде, құрылғы кереуетті сілкіп, саңырау адамды оятады!
   • Өндірушілер сонымен қатар сигналмен жұмыс істейтін «дірілдейтін жастықшаларды» ұсынады.
2. 2 Жыпылықтайтын шамы бар оятқыш. Естімейтін немесе естімейтін адамға жыпылықтайтын сигналдық шам беріңіз.
   • Қоңырау кезінде кереуетке бағытталған жарқын жарық қосылады.
   • Сенімділік үшін адам ұйықтамауы үшін дірілді жарық сигналымен біріктіруге болады.
3. 3 Ұялы телефонға қоңырау шалыңыз. Ұйықтар алдында, ұялы телефонды дірілдеп, жастықтың астына қоюды немесе қолында ұстауды сұраңыз. Таңертең, сіздің қоңырау кезінде телефон дірілдейді және ұйықтап жатқан адамды оятады.

3 -ші әдіс 3: Естімейтін адам өзін қалай оятады

1. 1 Ырғаққа еніңіз. Сіз денеңізді күн сайын бір уақытта оянуға бағдарламалауыңыз керек, тіпті жұмысқа немесе балаңызды мектепке жинаудың қажеті жоқ күндерде де.
   • Біріншіден, сүйікті адамыңыздан сізді бір апта бойы күн сайын бір уақытта оятуды сұраңыз, бұл сіздің циркадиялық ырғағыңыз деп аталатын физиологиялық процесті орнату үшін. Күнделікті немесе тәуліктік ырғақ - бұл дененің жұмысын реттейтін табиғи циркадиялық цикл.
   • Ұйқының жеткілікті уақытын анықтаңыз. Бұл өте маңызды, себебі сіздің ырғағыңызды бірқалыпты ұстау үшін төсекке жату және күн сайын бір уақытта тұру қажет.
   • Сондай -ақ, біреу сізді таңертең оятуы мүмкін екендігінен бас тарту керек. Кестеге сүйеніңіз және бір уақытта ояныңыз. Алдымен, көмекші сіздің уақытында ояну мүмкіндігіңізді бақылап отыруы үшін, әр күн сайын өздігінен оянуға тырысыңыз.
2. 2 Сезімдеріңізді қолданыңыз. Сезімдердің біреуінің жоғалуы әрқашан басқаларды күшейтеді, сондықтан қалған сезімдерді өз пайдаңызға қолдана бастаңыз. Сіздің миыңыз сыртқы әсерлерге жауап ретінде табиғи түрде ояна бастайды.
   • Ашық терезенің жанында ұйықтауға тырысыңыз, сонда таңертең күн сіздің бетіңізге түседі. Төсегіңізді күн сәулесі сізді дұрыс уақытта оятып алатындай етіп орналастырыңыз. Бұл жағдайда жыл бойы мезгіл -мезгіл төсекті жылжыту қажет болады.
   • Ұйықтап жатқан дене температураның өзгеруіне сезімтал, сондықтан термостаттағы таймерді оятудан бір сағат бұрын қосылатын етіп орнатуға болады. Таңертеңгі температураның кенеттен өзгеруі денені оятады. Сіз бұл әдісті күн сәулесімен біріктіре аласыз.
   • Егер сіз кофе ішсеңіз, иіс сезуіңізді қолданыңыз. Кофеқайнатқышқа таймерді орнатыңыз, сонда ол қажетті уақыттан бірнеше минут бұрын кофе қайната бастайды. Күшті кофенің иісі оянуға көмектеседі.
   • Сіз әрқашан дәретханаға баруға деген ұмтылысқа сене аласыз. Әрқашан дұрыс уақытта ояну үшін ұйықтар алдында көп су ішіңіз.
3. 3 Психикалық оятқыш. Таңертең тұруға өзіңізге мотивация немесе себеп беріңіз. Егер сіз мектепке дайындалу үшін алтыға дейін ояну керектігін білсеңіз, онда дене денені ояту үшін адренокортикотропинді жоғары концентрацияда шығара бастайды. Шыдамдылық пен ұқыптылықпен ішкі оятар салыстырмалы түрде дәл жұмыс істей алады.
   • Денсаулық - уақытылы оянудың маңызды аспектісі. Дені сау дене психикалық және физикалық нұсқауларға жақсы жауап береді, ал қант пен майдың шамадан тыс болуы сізді ұйқышыл немесе летаргиялық етеді. Кофеиннің артық болуы ұйқы режиміне де әсер етеді.
   • Ұйқы циклінің аралығы тоқсан минут. Тоқсанның мультипликаторы арқылы сіз ұйықтайтын сағатты және ояну уақытын есептеңіз. Циклдің ортасына қарағанда, дененің аяғына дейін оянуы оңай.
   • Таңертеңгі оянуды ойша елестету қажет эксперименттік әдіс те бар. Өзіме «Мен оянамын ...» деп ойлау шынымен де белгіленген уақытта оянуға көмектеседі.