Мазмұны

• Қадамдар
• 2 бөлімнің 1 бөлігі: бұрынғы жігітті ұмыту
• 2 -ден 2 -ші бөлім: Алға жылжытыңыз
• Кеңестер

Сүйікті адамды тастап кету ешқашан оңай емес. Ажырасу ауруы кейбір жағдайларда бірнеше аптадан бірнеше жылға дейін созылуы мүмкін. Психикалық жаралардың көпшілігінің емделуіне уақыт қажет болса да, сіз қарым -қатынасқа қайғырып отыратын уақытты азайту үшін сізге біраз күш қажет болады. Егер сіз бұрынғы күйеуіңізді босатып, әрі қарай жүруге дайын болсаңыз, онда бұл мақала сізге қажет бағытты көрсетеді.

Қадамдар

2 бөлімнің 1 бөлігі: бұрынғы жігітті ұмыту

1. 1 Бұл адаммен қарым -қатынасты бір сәтке болса да тоқтатыңыз. Кейбір ерлі -зайыптылар ажырасқаннан кейін дос болып қалу бақытына ие. Егер сіз әлі де серіктесіңізге ғашық болсаңыз, бұл сіз онымен достыққа әлі дайын емес екеніңізді білдіреді, кем дегенде қазір. Сізге бұл адамды көрмеу және онымен сөйлеспеу мүмкін емес сияқты болып көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз шынымен қарым -қатынасты жаңартқыңыз келсе, доспын деп көріну сізге әлдеқайда ауыр болады.
   • Байланысты жалғастыру және бірге уақыт өткізу арқылы бұл адамды қайтару ниетіңізді жеңуге тырысыңыз. Егер сіздің бұрынғы күйеуіңіз сізді жақсы көрмейтін болса, онда сіз айтқан немесе істемейтін ештеңе оларды қайтадан сізді жақсы көруге мәжбүр етпейді. Өзіңіз үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе - оны сіздің басыңыздан және көзден таса ету.
   • Егер сіз бір мектепте оқысаңыз, бір қалада тұрсаңыз немесе достарыңыздың ортақ тобы болса, онда кездейсоқ кездесуден аулақ болу сізге қиын болады. Егер сіз соқтығыссаңыз, сыпайы болыңыз және сәлемдеңіз, бірақ әңгімеңізді қысқа және кездейсоқ ұстауға тырысыңыз.
2. 2 Сезімдеріңізді елемеңіз. Сіз бұрынғы күйеуіңізді өмірден алып тастауды шешкеніңіз өте жақсы, бірақ өзіңіз үшін жасай алатын ең жаман нәрсе, әсіресе ажырасудың алғашқы кезеңінде, сіз бастан кешкен сезімдерді елемеу. Сіз жақсы көретін адаммен ажырасқаннан кейін ашулану, қорқу, шатасу, ренжу, қызғаныш немесе сенімсіздік сезіну қалыпты және қалыпты. Бұл эмоцияларды басуға тырысудың орнына, өзіңізді шамадан тыс сезіну сіздің өміріңіздің табиғи бөлігі екенін түсініңіз. Сіздің эмоцияларыңызды білу сізге оларды өзіңізден жасырғаннан гөрі тезірек анықтауға көмектеседі.
   • Егер сізге жылау керек деп ойласаңыз, жылаңыз. Егер сіз айқайлағыңыз келсе, онда айқайлаңыз. Эмоцияңызды сыртқа шығару үшін қажет нәрсені жасаңыз, тіпті егер сіз тым драмалық немесе тым эмоционалды екеніңізді сезсеңіз де. Егер сіз сезіміңізді жабық ұстасаңыз, олар болашақта сізді қинай бастайды.
3. 3 Оның жағымды қасиеттеріне тоқталмауға тырысыңыз. Біз адамды жақсы көргенде, біз оны идеализациялауға тырысамыз және назарымызды тек жағымды қасиеттерге аударамыз. Біз оны еске алғанда, тек жақсылықты ғана еске аламыз, ал біз тек жағымды эмоцияларды сезінеміз. Бұрынғы күйеуіңізді жақсы еске алудың еш жаман жері жоқ, бірақ егер сіз оны сүюді тоқтатқыңыз келсе, онда сіз өзіңіздің жадыңыздың түбіне жетіп, оның мінезі мен сізді мазалаған қарым -қатынастарын еске түсіруге тырысуыңыз керек.
   • Әлбетте, сіз бір себеппен ажырастыңыз. Бұл сіз қарым -қатынаста бір нәрсені жоғалтқаныңызды білдіреді. Егер сіз бұл адамнан бірде -бір жағымсыз қасиетті таба алмасаңыз да, сіз алшақтап кеткен жай ғана факт жеткілікті болуы керек. Бұл адамның қаншалықты керемет екені маңызды емес, оның сенімен бірге болғысы келмеуі сенің бір -біріңе лайықты емес екеніңді білдіреді.
4. 4 Эмоцияларыңызды босатыңыз. Жақын досыңызбен, отбасы мүшесімен сөйлесу, журналға жазу немесе эмоцияларды өнер арқылы білдіру болсын, сіз өз эмоцияларыңызды білдірудің салауатты әдісін табуыңыз керек.Бірдей қиын күйзелісті бастан кешкен досыңызбен сөйлесу сізге жағдайды қалпына келтіруге және жалғыз емес екеніңізді сезінуге көмектеседі.
   • Достарыңа жүрегіңді төге білу - керемет, бірақ өз шектеріңді білуің керек. Ажырасу әңгімесі тек бір нүктеге дейін көмектеседі. Біраз уақыттан кейін бұл сіздің құмарлығыңызды күшейтеді және жағдайды қайта қарай бастайтындығыңызға әкеледі (достарыңыздың шаршайтынын айтпағанда).
5. 5 Жауап іздеуді тоқтатыңыз. Көптеген адамдар қарым -қатынаста не болғанын түсінуге уақыт бөледі. Көбінесе олар өздерін серіктесті итермелегені үшін кінәлайды, бұл жеткіліксіздікке және бас тарту сезіміне әкеледі. Алайда, кейде неге ажырасқаныңызға жауап ешқашан табылмайды, өйткені сіз бір -біріңізге сәйкес келмедіңіз.
6. 6 Бұрынғы адаммен жыныстық қатынасқа түспеңіз. Бұрынғы сүйіктіңізбен құмарлықпен жыныстық қатынасқа түсу сіздің ажырасу процесін қиындатады. Өзіңізді қаншалықты жақсы сезінсеңіз де, кейіннен өзіңізді әлдеқайда нашар сезінетіндігіңізді ескере отырып, бірге ұйықтау тілегіңізге (қаншалықты күшті болса да) қарсы тұрыңыз.

2 -ден 2 -ші бөлім: Алға жылжытыңыз

1. 1 Өміріңізге кішкене оң өзгерістер енгізіңіз. Біреуді ұмытуға тырысу ақылға қайшы келуі мүмкін, себебі олар туралы ойламауға тырысқан сайын оларды басыңнан шығару қиынға соғады. Өміріңіздің жағдайын кішкене болса да жақсарта отырып, сіз ажырасқаннан кейін эмоционалды жараларды керемет түрде емдей аласыз және сіздің жүрегіңізді бұзған адамнан үзіліс аласыз.
   • Енді сіз бос болсаңыз, өзіңізге қамқорлық жасайтын және өміріңіздің жақсартқыңыз келетін аспектілері туралы ойланатын кез келді. Сіз мансапқа немесе мектептегі жетістіктерге ризасыз ба? Сіз денеңізге қанағаттанасыз ба? Сіздің өмірлік жағдайыңыз ше?
   • Мақсат - сіздің қарым -қатынасыңыздағы жағдайға қарағанда өміріңізді жақсарту. Бұл қиын болып көрінгенімен, бұл әбден мүмкін. Сізге барлық күш -жігерді қайда жұмсау керектігін түсіну үшін сізге кейбір ішкі тексеру қажет болады.
   • Сіздің өміріңізге үлкен өзгерістер қажет емес. Бөлмені өзгерту сияқты кішкене өзгерістер сіздің көңіл -күйіңізді күрт жақсартады.
2. 2 Бакалавр болудың барлық артықшылықтарын бағалауға тырысыңыз. Әркім өзіне ұнайтын және оны жақсы көретін адамды тапқысы келеді. Сіз бір күні сізді бақытты ететін адамды кездестіретіндігіңізге сенімді болыңыз, бірақ оған дейін сіз бойдақ өмір әкелетін бостандық пен қуанышты бағалауыңыз керек.
   • Уақытты өзіңізге ұнайтын, бірақ қарым -қатынаста болған кезде жасай алмайтын нәрсемен айналысыңыз. Достармен кездесуді жоспарлаңыз және әр жағдайға оң көзқараспен қарауды ұмытпаңыз. Жаңа адамдармен кездесуге, жаңа жерлерге баруға, жаңа естеліктер жасауға ашық болыңыз.
3. 3 Өзіңізге жеткілікті уақыт беріңіз. Сіздің барлық күш -жігеріңізге қарамастан, бұрынғы жігітті ұмыту үшін уақыт қажет. Есіңізде болсын, бұл жерде ешқандай қателік жоқ, ал кейде уақыт - ең жақсы дәрі.
   • Дәл қазір өзіңізді қаншалықты қорқынышты сезінсеңіз де, есіңізде болсын, бұдан былай сіздің жағдайыңыз жақсарады. Көп ұзамай сіз өзіңізді қалыпты сезінесіз, егер сіз тырыссаңыз, сіз ойлағаннан да бақытты боласыз.

Кеңестер

• Өзіңізді басқа біреуге ауысуға мәжбүрлемеңіз. Жасына, жынысына, достарыңыз бен туыстарыңыздың пікіріне қарамастан, аз ғана жалғыз болу дұрыс.
• Бұрынғы күйеуіңіз ажырасқаннан бері қалай жүргенін білгіңіз келуі мүмкін. Егер сіз бұл адамды әлі де жақсы көретін болсаңыз, онда оның әлеуметтік желілердегі парақшаларына кіру сізге зиян тигізуі мүмкін. Өз өміріңізге және әл-ауқатыңызға көңіл бөліңіз.