Мазмұны

• Қадамдар
• 3 әдіс 1: Өзіңізді қалай түсінуге болады
• 3 әдіс 2: Адамдарды қалай оқу керек
• 3 -ші әдіс 3: Шешім қабылдау
• Кеңестер
• Ескертулер

Интуиция - бұл логикалық ойлауға мүлде қатысы жоқ оқиғалар мен адамдардың «мұрны». Мұндай түсінікті сиқырлық ретінде қабылдауға болады, бірақ адам түйсікті қоршаған әлемді түсіну қабілеті ретінде дамыта алады. Интуиция дамыған жағдайда сізге өмірдің барлық саласында ең жақсы шешімдер қабылдау оңай болады.

Қадамдар

3 әдіс 1: Өзіңізді қалай түсінуге болады

1. 1 Күнделік жүргізіңіз. Өз ойларыңызды жазуға күн сайын 20 минут бөліңіз. Сіздің мақсаттарыңыз, уайымдарыңыз, қарым -қатынастарыңыз, жетістіктер мен сәтсіздіктер, ұнататындар мен ұнатпайтындар туралы жазыңыз.
   • Күнделік сізге өзіңізді жақсы білуге, ойлар мен сезімдерді, ұнататын және ұнатпайтын нәрселерді және жеке мақсаттарыңызды анықтауға көмектеседі. Кейде бұл әдет тіпті өшіруді жөндеуге және мәселелерді шешуге көмектеседі.
   • Ең дұрысы өз ойларыңызды қағаз бен қаламмен жазыңыз. Мотивация үшін сіз жақсы блокнот пен ыңғайлы қалам сатып ала аласыз.
2. 2 Медитация күн сайын. Медитация психикалық қаттылық пен жалпы әл-ауқатты жақсартады. Ол сонымен қатар түйсікті дамытуға кеңістік құру үшін сананы тыныштандыруға көмектеседі. Медитацияның танымал түрлерін қарастырыңыз:
   • Басқарылатын медитация сізге босаңсытатын қиял жағдайына енуге мүмкіндік береді.
   • Мантра медитациясы сізді «мен махаббатпын» сияқты жұбанышты және шабыттандыратын сөздерді үнсіз қайталауға шақырады.
   • Ақылға қонымды медитация сізді тыныш отыруға және ақыл -ойдың айқын болуына байланысты қазіргі сәтті толығымен сезінуге шақырады: әрбір ойды бағаламай қабылдау керек.
   • Күніне 10-15 минут медитация жасауға тырысыңыз. Егер сіз бұл ұзақ уақыт деп ойласаңыз, онда 1-3 минуттан бастаңыз және біртіндеп ұзақтығын арттырыңыз.
3. 3 Ақылмен серуендеңіз. Егер сіздің ойыңызды медитация үшін тыныштандыру қиын болса, серуендеп көріңіз. Жаяу жүргенде, есте сақтауды ұмытпаңыз, барлық сезімдеріңізге және тыныс алуыңызға, сондай -ақ айналадағы көріністерге, иістер мен дыбыстарға назар аударыңыз.
   • Жаяу жүру - көңіл -күйді жақсартудың және ақыл -ойды тазартудың тиімді әдісі. Әдетте ақыл -ойы қиын шешімдер қабылдау оңайырақ.
4. 4 Қазіргі сәтте өмір сүруге тырысыңыз. Медитация мен зейін сабағын күнделікті өмірде қолданыңыз. Өткенге немесе болашаққа байланысты болмау үшін әр сәтте саналы түрде өмір сүруге тырысыңыз, айналадағы оқиғаларды осы секундта қадағалаңыз.
   • Егер сіздің ойларыңыз кейде адасып кетсе, алаңдамаңыз. Тіпті гурулардың да қиындықтары бар.
   • Бұл жағдайда назар аударып, қазіргі сәтке оралуға тырысыңыз. Уақыт өте келе сіз адасқан ойларды тезірек ұстап, қалаған күйге оралуды үйренесіз.
5. 5 Дене сезіміне назар аударыңыз. Атап айтқанда, тыныс алу, іш және кеуде сезіміне назар аударыңыз. Тез тыныс алу, асқазанның бұзылуы немесе ауыр жүрек - бұл дененің сізге бірдеңе дұрыс емес екенін айтуға тырысуы.
   • Зерттеулер көрсеткендей, дене мидың алдындағы жағдайды жиі түсінеді. Бір зерттеуге қатысушылардың қиын жағдайға түскенін түсінгенге дейін жүрек соғысы тез және алақандары терледі.
   МАМАНДЫҢ КЕҢЕСІ

   

   Чад Херст, CPCC

   
   
   Ақыл-ой жаттықтырушысы Чад Хирст-Сан-Францискодағы ақыл-ой байланысына маманданған Герст Веллнер шөп емдеуші және аға жаттықтырушысы. Акупунктура, шөп медицинасы және йога үйрету тәжірибесі бар денсаулық саласында 25 жылдан астам тәжірибесі бар Coactive Professional Coach (CPCC) ретінде аккредиттелген.

   Чад Херст, CPCC
   Ақыл -ой жаттықтырушысы

   Жүрегің мен ішегің саған не айтады? Мансап және жеке даму бойынша жаттықтырушы Чад Хирст былай дейді: «Өзіңіздің рахат пен ыңғайсыздық сезіміңізді байқауға үйреніңіз. Интуиция сезімге негізделген. Бұл сіздің сезіміңіз, олар денеде туады. Бізде физикалық ми, жүрек миы және интуитивті ми бар, олардың әрқайсысының өзіндік интеллектісі бар. Интуицияны дамыту үшін сіз жүрегіңіз бен ішегіңізді тыңдауды бастауыңыз керек, бұл тек сынақ пен қателік арқылы мүмкін болады ».

   
   
6. 6 Мидың бекітілуіне назар аударыңыз. Сіздің басыңыздан белгілі бір әнді шығару қиын ба? Сіз кейбір сөздерді қайта -қайта байқайсыз ба? Мұндай «кездейсоқтықтар» сіздің бейсаналық санаңыздың сигналдары бола алады.
   • Күн сайын ақыл -ойды тазартуға уақыт бөле отырып (мысалы, медиация немесе зейінді серуендеу арқылы) сіз осындай сигналдарды жақсы ажыратуды және әрекет етуге үйренесіз.
   • Мысалы, сіз үнемі ән тыңдайсыз және көптен бері сөйлеспеген досыңызды еске түсіретін адамдармен кездесесіз. Мүмкін, сіз скучно екенсіз және сізге кездесу керек.
7. 7 Сіздің өмірлік тәжірибеңізді қарастырыңыз. Интуиция эмоциялармен байланысты. Егер заттар немесе адамдар сізге басқа адамды немесе тәжірибені еске салуға қабілетті болса, сіз оларды жақсы немесе жаман эмоциялармен байланыстыратын шығарсыз.
   • Дәл осы себепті түйсікті тұзбен қабылдаған жөн, өйткені ол қазіргі жағдайға қатысы жоқ ассоциацияларды тудыруы мүмкін.
8. 8 Тәжірибе мен сезімдерді жинақтаңыз. Зерттеушілер интуиция көбінесе тәжірибе мен білімге негізделген үлгілерді сәйкестендіру процесі деп болжайды. Осыған байланысты интуиция сіздің тәжірибеңіз көп болған жағдайда сенімді болады.
   • Саяхаттаңыз, қарым -қатынас жасаңыз және жаңа нәрселерді көріңіз. Сіздің өмірлік тәжірибеңіз неғұрлым көп болса, сіздің түйсігіңіз соғұрлым жақсы болады, себебі ол көбірек деректерге негізделген болады.
9. 9 Интуиция мен ми қызметін біріктіріңіз. Зерттеулер көрсеткендей, логикалық тұжырымдар әрқашан оңтайлы нәтижелердің кепілі бола бермейді. Шын мәнінде, адамдар интуитивті болжамдардан бастағанда және логикамен тексергенде табысқа жетеді.
   • Зерттеушілер біздің жағдайға алғашқы реакциямыз жиі дұрыс болады деп ойлайды, ал ойлану әрқашан ең дәл нәтиже бермейді.

3 әдіс 2: Адамдарды қалай оқу керек

1. 1 Дене тілі мен сөздерге назар аударыңыз. Көбінесе біз көргіміз келетін нәрсені ғана көреміз, және көбінесе бұл қате көзқарас. Интуицияға немесе алғашқы әсерге сенудің орнына, адамды түсіну үшін назарыңызды дене тіліне және сөзге аударуға тырысыңыз.
   • Сіз адамды неғұрлым жақсы білсеңіз, бірдеңе дұрыс болмаған кезде жағдайды дәлірек ажырата аласыз.
2. 2 Көңіліңіз ашық болсын. Егер сізде адам туралы жаман әсер болса, онда оған абай болыңыз, бірақ мейірімділік пен сыйластықты ұмытпаңыз. Мүмкін, бұл керемет адам, бірақ ол жай ғана әлеуметтік ыңғайсыздықты бастан кешіреді немесе басқа мәдениеттен шыққан.
   • Сізге жақын дос болудың қажеті жоқ немесе ішкі құпияларыңызбен бөлісудің қажеті жоқ - егер сізде жағымсыз әсер болса, олай болмағаныңыз жөн. Уақыт өте келе, сіз адаммен жақынырақ танысып, жеке түйсігіңіздің тұжырымдарын растауға немесе жоққа шығара аласыз.
3. 3 Болжамдарды айту қажет пе, соны ойлаңыз. Қарым -қатынас үшін кейбір алдын ала сезімдер туралы үндемеген дұрыс. Егер сіз оның қаншалықты рас екенін тексеру үшін болжам айтуды шешсеңіз, онда өз сөзіңізді ақылмен таңдаңыз.
   • Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз басқа адамды тартымды деп есептесе, бірақ бұл факт сізге ешқандай қауіп төндірмейді деп ойласаңыз, онда ұрысуды бастамау үшін жағдайды жіберіп, оны жанашырлық үшін айыптамаған дұрыс. . Өткір жанашырлық - бұл қалыпты және табиғи.
4. 4 Теріс нәрсеге ілінбеңіз. Егер сіз қобалжуға және алаңдаушылыққа бейім болсаңыз, онда көбінесе интуитивті түрде жақын адамдарыңыздың көңіл -күйі нашар екенін және олардың жақсы көңіл -күйін танымайтынын білесіз.
   • Теріс нәрсеге назар аудару және жағымсыз сезімдер туралы айту сіздің қарым -қатынасыңызды нашарлатуы мүмкін.

3 -ші әдіс 3: Шешім қабылдау

1. 1 Миыңызды тартыңыз. Ең алдымен, сіз қол жетімді барлық нұсқаларды қарастыруыңыз керек. Барлық артықшылықтар мен кемшіліктерді, фактілерді, салдарларды және ықтимал шешімдерді өлшеңіз.
   • Сіз тіпті осы нюанстардың бәрін жаза аласыз немесе мәтіндік редакторда басып шығара аласыз.
2. 2 Өз жүрегінді тыңда. Мүмкін болатын шешімдер туралы логикалық ойлағаннан кейін, назарыңызды сезімге аударыңыз. Миыңызды тазартып, терең тыныс алуға тырысыңыз, содан кейін кімді немесе нені жақсы көретініңізді ойлаңыз. Жүрегіңізді ашатын сөз айтыңыз («махаббат» немесе «ризашылық» айтыңыз).
   • Ашық жүрек пен таза ақыл сізге логика тұрғысынан бұрын қарастырылған жағдайды қайта қарауға көмектеседі.
   • Тағы да, артықшылықтары мен кемшіліктерін, фактілерді, салдары мен қол жетімді нұсқаларды өлшеңіз. Олар эмоция тұрғысынан қараған кезде қалай ерекшеленеді?
3. 3 Ішкі дауысыңызды тыңдаңыз. Егер сіз ми мен жүректі бұрыннан айналысқан болсаңыз, түйсігіңізді тыңдаудың уақыты келді. Тік отырыңыз, терең дем алыңыз және демалыңыз. Сіз күш пен батылдықтың күшейгенін еске түсіріңіз, сонымен қатар дем шығарғанда «батылдық» сөзін айтыңыз.
   • Ішкі дауысыңызды тыңдаңыз, оң және теріс жақтарын, фактілерді, салдары мен қол жетімді барлық нұсқаларды ескере отырып, шешімді қайта ойлаңыз.
   • Егер сіз сәтсіздікке ұшырасаңыз не болады? Сіз не тәуекел етесіз?
   • Сіздің ойларыңыз ми мен жүректің көмегімен талдаудан туындайтындардан өзгеше ме?
4. 4 Соңғы шешім қабылдамас бұрын үзіліс жасаңыз. Көңілді нәрсеге алаңдауға тырысыңыз, содан кейін шешімге жаңа оймен оралыңыз және түйсігіңізді қолда бар деректермен сәйкестендіруге тырысыңыз.
   • Серуендеңіз, душ алыңыз, түскі ас дайындаңыз, аспапта ойнаңыз, тек өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз.
5. 5 Мидың, жүрек пен түйсіктің тұжырымдарын біріктіріңіз. Сізге қол жетімді барлық жауаптарды теңестіретін шешімді табуға тырысыңыз.
   • Мүмкін сіздің миыңыз, жүрегіңіз бен ішкі дауысыңыз дәл осылай «ойлайды». Бұл жағдайда бәрі өте қарапайым!
6. 6 Монета лақтырыңыз. Егер сіз мұқият қарағаннан кейін шешім қабылдауда қиындыққа тап болсаңыз, монетаны лақтырып көріңіз. Монетаның жауабын қабылдаудың қажеті жоқ. Бұл немесе басқа нәтижені көргенде сезінетін сезім әлдеқайда маңызды.
   • Мысалы, егер сіз артықшылықтар мен кемшіліктердің тізімін жасасаңыз, бірақ жұмыс орнын өзгерту туралы шешім қабылдай алмасаңыз, монетаны аударыңыз: бастары - иә, құйрықтары - жоқ. Егер жауап «иә» деп шықса және сізге ұнамаса, немесе егер ол жоқ болса және сіз өзіңізді жеңіл сезінсеңіз, онда сіз жұмысты ауыстырғыңыз келмейтіні анық болады, және болмағаныңыз жөн.
7. 7 Соқыр оқу техникасын қолданыңыз. Бұл интуицияны зерттеудің қызықты әдісі. Біз не істеуіміз керек:
   • Қиын жағдайды қарастырып, 3 ықтимал шешімді жеке карточкаларға жазыңыз (1 карта - 1 шешім).
   • Карталарды аударыңыз және араластырыңыз, содан кейін интуитивті сенімділікке негізделген әр картаға пайызды тағайындаңыз.
   • Ең жоғары пайыздық картадағы жауапқа сәйкес шешім қабылдаңыз.

Кеңестер

• Бір сарапшы қалталы блокнотты үнемі өзіңізбен бірге алып жүруді және олар пайда болған кезде ішек сезімдерін жазуды ұсынады. Сондықтан сіз оларды іс жүзінде тексере аласыз және түйсігіңіздің қаншалықты дамығанын түсіне аласыз.

Ескертулер

• Интуициядан бас тартпаңыз, бірақ шешім қабылдаңыз - маңызды өзгерістер болжамға негізделмеуі керек.Мысалы, егер сіз өзіңізді басқа мамандықпен айналысуыңыз керек деп ойласаңыз, онда кішкене қадамдар жасап, алдымен орта мектепте басқа пәндерге көбірек көңіл бөле бастаңыз.
• Кейбір сарапшылар интуицияға негізделген этикалық шешімдер қабылдамауға кеңес береді, керісінше басқа адамдардың көзқарасына қызығушылық танытады. Біздің миымыз, әдепкі бойынша, біздің барлық әрекеттерімізді жақсы ниетпен түсіндіреді, сондықтан, егер сіз оның қателігін логикалық түрде түсінсеңіз де, сізді сол немесе басқа шешімнің дұрыстығына сендіре алады.
• Бірқатар сарапшылар акцияларды сатып алу немесе басқа компанияларға инвестиция салу сияқты қаржылық шешімдерге интуицияға сүйенуді ұсынбайды, өйткені бұл жағдайда логиканы басшылыққа алу қажет.
• Интуицияға сенуге болатынын білу үшін әрқашан сіздің психикалық күйіңізді ескеріңіз. Мысалы, егер сіз ұшуға қорқатын болсаңыз, сіздің түйсігіңіз әрқашан ұшаққа отырмаңыз деп айта алады.
• Егер сіз жеткілікті ұйықтамаған болсаңыз, ашулансаңыз немесе басқа эмоционалды стрессті бастан кешірсеңіз, интуитивті болжамдарға негізделген шешімдер қабылдамаңыз.