Мазмұны

• Қадамдар
• 2 бөліктің 1 бөлігі: Дұрыс жуыңыз
• 2 -ші бөлім 2: Тазалық пен денсаулықты сақтау
• Кеңестер
• Ескертулер

Сізге шынайы тазалықты кім үйретті? Көптеген кітаптар дененің кез келген бөлігін қалай тазарту керектігін айтады, бірақ қандай да бір себептермен денені тазарту туралы сирек айтады. Сіз кірді кетіру және оның қайта пайда болуын болдырмау үшін дұрыс жууды және гигиеналық құралдарды дұрыс таңдауды үйрене аласыз. Денеңізді ішкі және сыртқы жағынан таза ұстаңыз.

Қадамдар

2 бөліктің 1 бөлігі: Дұрыс жуыңыз

1. 1 Негіздерді тексеріңіз. Сапалы тазартуды қамтамасыз ету үшін алдымен сіз не істеп жатқаныңызды түсінуіңіз керек. Сіздің денеңізге түсетін кез келген затқа арналған көптеген ерітінділер, сабындар, тазартқыштар, скрабтар және басқалары бар, бірақ шамалы айырмашылықтардан басқа бірнеше негізгі элементтер қалады. Жуу кезінде негізгі үш нәрсені жою керек. Бұл үш ингредиенттің әрқайсысы басқа тазалау әдісін қажет етеді.
   • Біріншіден, бұл кірол жоқ жерден пайда болады және теріге жабысады. Тіпті таза бөлмеде болсаңыз да, уақыт өте келе теріңіз кірлейді.
   • Екіншіден, бұл өлі тері жасушаларытеріні үнемі алып тастайды.
   • Үшіншіден, бұл майол тек бетінде ғана емес, тері астында орналасқан.
2. 2 Мұның себептерімен жақсы күресу үшін біз неге кірлейтінімізді түсініңіз. Түрлі кір түрлері біздің терімізге екі себеппен жабысады. Біріншіден, кір өздігінен жабысуы мүмкін, екіншіден, оны қоршаған ортадан қорғау үшін үнемі бөлініп тұратын маймен араласуы мүмкін. Сондықтан сіздің теріңізге түскен шаң да майлы кірге ұқсайды.
   • Бізде секрецияның екі түрі бар: май мен су (тер). Оларды және олармен араласатын кірді майды ерітетін және оны оңай жуатын композициямен алып тастаған дұрыс. Сабын жасай алады.
   • Дәмге, текстураға, түске және тағы басқаларға арналған қоспаларға қарамастан, мақсат - майды ерітіп, оны теріден жуу. Бұл пікірді адамдардың көпшілігі қолдайды. Бірақ олар қателеседі. Оқуды жалғастырыңыз!
3. 3 Жиі жуыңыз, бірақ жақсы. Шынында да, сіз ваннаға немесе душқа қаншалықты жиі түсуіңіз керек? Аптасына 3-4 реттен артық емес. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, адамдардың шамамен 60 % -ы күн сайын душ қабылдайды, бірақ жиі жуу дененің табиғи тазарту механизмдерін жақсартуға көмектесетіні туралы дәлелдер бар. Сіздің денеңіз детоксикацияларды неғұрлым тиімді жүргізсе, сіз ішкі және сыртқы жағынан сау және таза боласыз.
   • Шашыңызды жиі жуатын болсаңыз, теріңіз бен шашыңыздан табиғи майларды көбірек жуасыз және денеңіз оларды қарқынды түрде қалпына келтіруге мәжбүр болады. Егер сіз жиі душ қабылдамасаңыз, теріңіздің майлы және майлы болғанын, жағымсыз иістің азайғанын байқайсыз.
   • Кейбір адамдар басқаларға қарағанда жиі душ қабылдауы керек. Мысалы, егер сіз көп терлесеңіз немесе теріңіз тым майлы болса, сізге күніне екі рет душ қабылдап, қолайлы ылғалдандырғышты қолдану қажет болуы мүмкін. Әркімнің өз қажеттіліктері бар.
4. 4 Жақсы сабын таңдаңыз. Дәл қайсысы? Сабын таңдауда үш негізгі нәрсені ескеру қажет. Жақсы сабын кірді кетіруі, маймен жұмыс жасауы және пленка түзусіз дұрыс шайылуы керек. Бұл үшін Dove және Ivory қарапайым брендтерінен бастап, қолдан жасалған сабындарға дейін сабынның көптеген түрлері қолайлы.
   • Кейбір сабындар теріде із қалдырады. Қарапайым тест - бұл таза шыны табақ, шыны, шыныаяқ, табақ немесе басқа шыныдан жасалған зат (таза болуы керек) және оған аз мөлшерде суық май жағу (шошқа майы, май, өсімдік майы және т.б. қолдануға болады). , содан кейін суық сумен шайыңыз.Содан кейін майды кетіру үшін әйнекті қатты немесе сұйық сабынмен сүртіңіз, ал таза сумен және ауада құрғатып шайыңыз (бірақ сүртпеңіз). Содан кейін шыныдан қарап, оның ластанғанға және жуудан бұрын және кейін қалай көрінгенін салыстырыңыз. Нашар сабын бұлтты бетті қалдырады, ал жақсы сабын таза бетті қалдырады. Жуғаннан кейін теріңізде де солай қалады.
   • Терісі құрғақ немесе қабыршақтанған адамдарға кейде дәрілік сусабындар мен сабындар ұсынылады, ал басқалары табиғи немесе органикалық ингредиенттермен жақсы үйлеседі.
5. 5 Өлі тері жасушаларынан арылыңыз. Өлі тері - көптеген иістердің себебі. Әр түрлі бактерияға қарсы иістерді кетіретін агенттердің жарнамасына қарамастан, бұл сирек кездесетін жағдай, жақсы гигиена керемет әсер етпейді. Мектептің спорт залы туралы ойланыңыз. Сіз барған кезде тән иісті есіңізде ме? Бұл шкафта жатқан киімдердің ашытуына, терінің бұзылуына және майлануына байланысты. Ылғал орта мен өлі заттар (тері жасушалары) бактериялар мен ыдыраудың негізі болып табылады.
   • Скраб немесе луфаны қолдануды қарастырыңыз. Пилингте әдетте жаңғақ қабығы, қант немесе басқа дәнді ингредиенттер терінің бетінен өлі тері жасушаларын кетіруге көмектеседі. Бұл өнімдер денеге арналған жуғыш зат немесе сабын түрінде болады. Луфа өлі тері жасушаларын кетіретін шүберек ретінде сатылады. Бұл шүберектер бактерияларды жинайды, оларды мұқият жуып, үнемі ауыстырып отыру керек.
   • Сіз сондай -ақ пилинг немесе қант скрабын өзіңіз жасай аласыз. Көптеген түрлі рецепттер бар. Ең қарапайымының бірі - екі ас қасық (40 грамм) қантты жеткілікті мөлшерде зәйтүн майы мен балмен араластырып, тіс пастасының консистенциясын жасау.
6. 6 Судың температурасын ескеріңіз. Терең тазарту үшін ыстық душ немесе ванна қабылдаған жөн, өйткені салқын су тері астындағы майға әсер етпейді. Тері тесіктерін ашып, тазаруы үшін олардың мазмұнын алып тастау қажет. Тері тесіктерінде бактериялар өсуі мүмкін. Майдың жиналуы тері ауруларына байланысты безеу мен өлімге дейін әкелуі мүмкін. Кеуектерді ашудың ең тиімді әдісі - жоғары температура. Жаттығу да көмектесе алады, өйткені ол тер бездерін де, май тесіктерін де ашады, бірақ жоғары температураның өзі тиімді. Сіз ыстық ванна немесе ыстық душ қабылдауға болады. Бұл жағдайда тесіктерді ашып, ішіндегісін алып тастау үшін дұрыс терлеу қажет.
   • Су жасамаңыз аса көп ыстық, әсіресе теріңіз құрғақ болса. Душқа арналған судың ең жақсы температурасы қандай? Ол сіз ойлағаннан сәл төмен болуы мүмкін. Тым ыстық су (49 ° C-тан жоғары) теріңізді құрғатады және ұзақ уақыт тері проблемаларын тудыруы мүмкін. Судың ыстық екеніне көз жеткізіңіз, бірақ жанбайды. Судың дұрыс температурасын таңдау терінің тесіктерін ашуға мүмкіндік береді. Су күйіп кетпеуі керек, бірақ сонымен бірге БОЛУЫ КЕРЕК теріңізді тазалау үшін қажет терлеуді бастау үшін сізді жылы ұстаңыз.
   • Душтың соңында 1-2 минут суық су ағызуды қарастырыңыз. Бұл сіздің теріңізді нығайтуға және тері тесігін жабуға көмектеседі, олар душтан кейін кірден жақсы қорғалады.
7. 7 Денеңіздің әр түрлі қатпарлары мен ойықтарын жуыңыз. Өлі және зақымдалған тері жасушаларынан құтылу үшін теріңізді қатты губкамен немесе шүберекпен сүртіңіз. Барлық жерде екі рет сүртіңіз, біріншісі сабынмен, екіншісі соңғы шаю кезінде. Қолтық астына, жақ пен иек астына, сондай -ақ тізе артына және саусақтар арасындағы бос орындарға ерекше назар аударыңыз. Бұл жерлерде жиі иіс тудыратын бактериялар жасырылады. Себебі тер терінің қатпарларында тер жиналады. Бұл жерлерді жуынған немесе жуынған сайын жууды ұмытпаңыз.
   • Басқа нәрселермен қатар, бөкселер мен шаптарды жуыңыз, содан кейін оларды мұқият шайыңыз. Қалған сабын теріні тітіркендіруі мүмкін.
   • Сіз душтан кейін киіну алдында терлеуді тоқтату үшін толық кептіруіңіз керек. Егер сіз денеңізді дұрыс жуып, тазартсаңыз, киім сіңген ылғал құрғап, иіс бермейді. Теріңізде өлі жасушалар үнемі пайда болса да, мұқият жуғаннан кейін олардың саны аз болады, бұл жағымсыз иістің алдын алады.
8. 8 Душ қабылдамас бұрын бетіңізді булаңыз. Кейбір адамдар теріні булағанды ​​ұнатады, сондықтан өте ыстық душ қабылдайды. Бұл тері тесігін ашудың және мұқият терлеудің тамаша тәсілі. Дегенмен, бұл душтан бөлек жасалуы мүмкін.
   • Бетіңізді ыстық сүлгімен булап, 1-2 тамшы жалбыз немесе шай ағашының эфир майын қосып душ қабылдауды бастаңыз. Осылайша сіз тері тесігін ашуға және душта теріңізге зақым келтірместен токсиндерді кетіруге болады.
9. 9 Шашыңызды жуып, аптасына 3-4 рет кондиционер қолданыңыз. Шашыңызды мұқият сулаңыз және алақаныңызға шамалы шампунь (кішкене монетаның көлеміне тамшы) жағыңыз. Шашыңызды сусабын көбіктенетін етіп көбіктендіріп, бас терісіне 1-2 минут уқалаңыз. Шашты құлақтың артында көбіктендіруді ұмытпаңыз, өйткені онда көп май жиналады. Басыңыздың артқы жағын да сүртіңіз, шашыңыздың ұшын да ұмытпаңыз.
   • Шашыңызда қалмауы үшін сусабын толығымен жуыңыз. Егер сіздің шашыңыз әлі де тайғақ болса, онда бұл әлі де шампунь бар екенін білдіреді және ол келесі 24 сағат ішінде майлы болады. Шашты нығайту үшін шашқа арналған кондиционермен де солай жасаңыз және мұқият шайыңыз.
10. 10 Толығымен құрғатыңыз. Душтан кейін таза, құрғақ сүлгімен мұқият құрғатыңыз. Теріге жабысып қалған су тітіркенуді және ісінуді тудыруы мүмкін. Душтан кейін дереу теріңізді құрғатуға тырысыңыз. Төмендегі №5 кеңесті қараңыз.

2 -ші бөлім 2: Тазалық пен денсаулықты сақтау

1. 1 Сүлгіңізді таза ұстаңыз. Душтан немесе ваннадан кейін өзіңізді кептіру үшін қандай орамал қолданасыз? Ескі иіс пайда болғанша оны қанша уақыт қолданасыз? Уақыт өте келе майлықта өлі тері жасушалары мен май жиналады. Шомылу кезінде қатты губкамен, шүберекпен немесе щеткамен күресуге болады. Осылайша сіз мүмкіндігінше теріден өлі жасушалар мен майды кетіре аласыз. алдыңғы сүлгімен қалай құрғатуға болады.
   • Денеңізді таза ұстау үшін, сіз сүлгіні үнемі жуып, дұрыс кептіру үшін сақтауыңыз керек. Егер сіз шомылу кезінде денеңізді жеткілікті тазаламасаңыз, орамалды 2-3 рет қолданғаннан кейін жууға тура келеді. Төмендегі №3 кеңесті қараңыз.
   • Ешқашан ваннада еденге дымқыл сүлгіні қалдырмаңыз, әйтпесе ол тез кірленіп, көгерудің иісін шығара бастайды. Сүлгіні іліп қойыңыз, ол толық құрғауы мүмкін.
2. 2 Кәдімгі дезодоранттың орнына минералды дезодорантты қолданып көріңіз. Табиғи минералды тұзды дезодорант иіс тудыратын бактерияларды жояды және лимфа түйіндерінің бітелуіне көмектеседі. Минералды дезодорантты қолданудың алғашқы 1-2 аптасында сіз қатты иіс сезінуіңіз мүмкін, бірақ берілмеңіз: бұл сіздің денеңізде тұрақты дезодорантты қолдану нәтижесінде жиналған бактериялардан арылатынын білдіреді.
   • Уытты заттар денеден шығарылған кезде иісті азайту үшін лаванда, раушан, лимон немесе көп майлы тазартқыш қоспасы сияқты емдік эфир майларын қолданыңыз. Жағымсыз иісті кетіру үшін майды тікелей қолтық астына жағыңыз.
   • Антиперспиранттарды қолданбаңыз. Қазіргі қоғамда тердің әдепсіз және тартымсыз екендігі қалыптасқан болса да, тердің қолтық астынан бөлінуіне жол бермеген дұрыс, себебі бұл лимфаны бітеп тастайды. Біздің денеде орналасқан лимфа түйіндерінің көптеген қызметтері бар: олар иммундық жүйені қолдайды, детоксикация және иіс шығарады.
3. 3 Теріңізді ылғалдандырыңыз. Әр ваннадан немесе душтан кейін теріні сау ұстауға көмектесетін ылғалдандырғышты қолдануға болады. Егер сізде майлы тері болса да, терінің құрғауын болдырмау үшін үнемі ылғалдандырғышты қолдану қажет. Әдетте, ылғалдандырғыштар сіздің денеңіз табиғи түрде шығаратын липидтер мен басқа қосылыстардан тұрады. Су негізіндегі ылғалдандырғыштарды қолданыңыз.
   • Сіздің өкшелеріңіз немесе шынтақтарыңыз сияқты проблемалы аймақтарды анықтаңыз және ұйықтар алдында әр түнде ылғалдандырғышты қолданыңыз. Бұл сіздің теріңізді жұмсартады және денсаулығын жақсартады.
4. 4 Кәдімгі бет күтімін жасап көріңіз. Теріні тазартуға және тегістеуге көмектесу үшін пакеттерді немесе бет маскаларын апта бойы қолдануға болады. Жақсы маска жасау үшін қолдануға болатын көптеген табиғи құралдар мен ингредиенттер бар. Келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
   • кәдімгі бал, лимон, сүт, бұршақ (бұршақ) ұны, жасыл шай және папайя, манго, апельсин немесе тәтті әктас сияқты жаңа жемістер;
   • сіз дүкеннен бет маскасы немесе дайын маска қоспасын сатып ала аласыз; Бұл әрекетті орындау кезінде қоспаны келесі жолы өзіңіз дайындауға болатынын тексеріңіз.
5. 5 Құрамында табиғи және органикалық ингредиенттері бар өнімдерді қолданып көріңіз. Денеге арналған сабын, сусабын, шашқа арналған кондиционер, бет тазартқыш, дезодорант, тіпті косметика мен шаш спрейі сіздің денсаулығыңызды жақсартуға көмектеседі. Егер сіз ағзаңызға токсиндер мен зиянды заттарға толы өнімдерді қолдансаңыз, олар сіздің денсаулығыңызға және денеңіздің өзін-өзі реттеу қабілетіне теріс әсер етеді.
   • Құрамында пропиленгликоль мен натрий лаурилсульфаты бар сусабындардан, шашқа арналған бальзамдардан және денені жуудан аулақ болыңыз. Бұл заттар құрғақтық пен шаштың түсуін, тердің жиналуын, қышуды, терінің құрғауын, кейде аллергиялық реакцияны тудыруы мүмкін.
   • Үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануды қарастырыңыз. Кейбір адамдар үшін денені терең тазарту - бұл азық -түлікті мүлде тастауды және үйдегі жұмсақ, табиғи әдістерді қолдануды білдіреді. Сусабын сода, алма сірке суы және жылы сумен алмастыруға болады. Егер сіз үйдегі дәрі -дәрмектер туралы көбірек білгіңіз келсе, келесі мақалаларды қараңыз:
     • Денеңізді табиғи құралдармен қалай тазартуға болады;
     • Бетті қалай тазартуға болады;
     • Қарапайым үй бет скрабын қалай жасауға болады;
     • Үйде душқа арналған гельді қалай жасауға болады;
     • Үйден дене күтіміне арналған өнімді қалай жасауға болады;
     • Сабынды өз қолыңызбен қалай жасауға болады;
     • Өз қолыңызбен сусабын қалай жасауға болады.
6. 6 Денеңізді тек сыртынан ғана емес, ішкі жағынан да таза ұстаңыз. Ол үшін дұрыс тамақтану және су балансын сақтау қажет. Диета терінің және шаштың денсаулығына тікелей әсер етеді, сондықтан дұрыс тамақтану сіздің денеңізді таза ұстаудың маңызды бөлігі болып табылады.
   • Салмақ жоғалту үшін диета сіздің денеңізді кез келген маңызды қоректік заттардан айыруы мүмкін, сондықтан аштықтан бас тартпаңыз немесе барлық көмірсулар мен майларды алып тастамаңыз.
   • Антиоксиданттарды көбірек қолдануға тырысыңыз. Күн сайын жасыл шай ішіп, қызанақ жеп қойыңыз. Күн сайын таңертең аш қарынға табиғи детоксикация және детоксикация ретінде пайдаланылатын насыбайгүл жапырағын немесе сіңдірілген ақжелкен тұқымын жеп көріңіз.

Кеңестер

• Пилинг сонымен қатар өлі тері жасушалары мен майдан арылуға көмектеседі. Мұны аптасына 1-2 рет жасауға болады.
• Ыстық су сіздің денеңізді тазартуға жақсы болғанымен, шашыңызды салқын сумен жуып көріңіз - бұл шашқа кутикуланы орнатады, бұл шашқа жібектей және жылтыр көрініс береді.
• Сіз дұрыс әрекет етіп жатқаныңызды тексеріңіз. Неше күннен кейін сіздің орамал терге малынған киіммен бірге жабық шкафта ілінген сияқты иісті бастайды? Егер бірнеше күннен кейін ғана мұқият жуу керек.Егер бір айдан кейін сіз бәрін дұрыс жасайсыз. Егер сіз аптасына 3-4 рет шомылсаңыз / душ қабылдасаңыз, 2-3 аптадан кейін орамал иіс сезсе, бұл қалыпты жағдай.
• Тері ауруларына қарсы құралдарды қолданыңыз. Барлық өнімдер барлық тері типіне жарамайды. Өте сезімтал тері жалбыз майынан жасалған табиғи сабындарға теріс әсер етуі мүмкін, ал терісі құрғақ немесе қышыма теріні емдейтін және тыныштандыратын сұлы негізіндегі тазартқышпен жақсы қолданған жөн. Дерматологпен нақты проблеманы шешуге көмектесетін әдістер мен әдістер туралы сөйлесіңіз.
• Шомылғаннан кейін теріңізді тез кептіру және салқындату үшін суық жағдайда желдеткішті немесе шаш кептіргішті қолданыңыз. Мұны ванна бөлмесінің сыртында жасаған дұрыс!

Ескертулер

• Қабықты жаралардан тазарту мәселені нашарлатуы мүмкін. Жараны тазарту қажет. Қабыну немесе қотыр қотырланған қорғаныш сұйықтық пен жаңа, бірақ нәзік тері жасушаларының қосындысынан тұрады. Зақымдалған тері толық емделмейінше, қабықты алып тастамаңыз. Өлі тіндерді алып тастау және жаңа жасушаларды сақтап қалу үшін зақымдалған жерді ысқыламастан губкамен ақырын сүрткен дұрыс. Қажет болса, дәрігермен кеңесуге болады, бірақ әдетте зардап шеккен аймақты жұмсақ сабынмен сүрту жеткілікті (және қауіпсіз).