Мазмұны

• Қадамдар
• 2 -ші әдіс: газдалған сусын қолданыңыз
• 2 -ші әдіс: Ауаны жұту
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіздің қатысуыңыз туралы хабарлау үшін қатты белингті қолдануға болады. Бұл достарыңды таңдандырудың және жауларыңнан кек алудың ерекше әдісі. Қатты дем алу үшін газдалған газды ішіңіз немесе әдейі жұтыңыз. Сіз бұл мақаланы оқу арқылы оны қалай дұрыс жасау керектігін білесіз.

Қадамдар

2 -ші әдіс: газдалған сусын қолданыңыз

1. 1 Газдалған сусын таңдаңыз. Қалбырдағы содаға артықшылық беріңіз. Ыдысты ашқан бойда ішіңіз. Қатты шуыл алу үшін сусынды мүмкіндігінше тезірек ішіңіз. Сондықтан сүйікті сусынды қолданған дұрыс. Қантты сусындармен абай болыңыз. Әйтпесе, ас қорыту қаупі бар.
   • Ыңғайлы ішу үшін салқын, бірақ тым суық емес сусынды таңдаңыз.
   • Ұзақ уақыт бұрын ашылған және газы жоқ сусындарды ішпеңіз.
2. 2 Сусынды мүмкіндігінше тезірек ішіңіз. Сіз газдалған сусын неғұрлым көп ішсеңіз, соғу ұзағырақ және күшті болады. Сусынды бір деммен ішіңіз.
   • Үлкен жұтыммен ішудің қажеті жоқ. Кішкене, бірақ жиі ұрттау ауаны көбірек жұтады.
   • Ішу кезінде кішкене кекіруді жібермеу үшін бар күшіңізді салыңыз.
3. 3 Барлық сусын асқазанға енгенше 3 секунд күтіңіз. Барлық сусын асқазанда болғанда, сіз ауа көпіршіктері көтерілгенін сезесіз.
4. 4 Тікелей тұрыңыз немесе тұрыңыз. Арқаңызды тік ұстаңыз, иығыңызды тік ұстаңыз. Ауа көпіршіктері асқазаннан біртіндеп көтерілуі керек, осылайша сіз қатты дыбыс шығарасыз.
5. 5 Бурп. Дұрыс сәтті сезінген кезде ауаны күшпен босатыңыз. Кекіру дыбысы асқазаннан шығарылатын ауа мөлшеріне байланысты болады.
   • Аузыңызды ашыңыз.
   • Асқазанның бұлшық еттерін құсып тұрғандай қатайтыңыз.
   • Асқазаныңыздан ауа шығарыңыз.
6. 6 Іштің бұлшықеттерін қатайтыңыз. Ауаны тез шығару арқылы қатты дыбыс шығарыңыз. Ауаны көбірек шығару үшін іш пен асқазан бұлшықеттерін қатайтыңыз.

2 -ші әдіс: Ауаны жұту

1. 1 Сіздің аузыңызда үлкен тағам бар деп елестетіп көріңіз. Ауаны жұту үшін тек жұту керек. Сіз жұтып жатқанда, сіз тамақты жұтып жатқаныңызды елестетіп көріңіз.
2. 2 Жұту кезінде жұлдыру бұлшықеттерін қысыңыз. Тамақты жұтқандай жұтып қойыңыз. Сіз әр уақытта ауаны жұтып қоясыз.
   • Тамағыңыздың артқы жағынан өтетін етіп ауаны сорыңыз.
   • Ауаны жұтыңыз.
3. 3 Бірнеше дем алыңыз. Асқазанда ауа жиналуы үшін процедураны бірнеше рет қайталаңыз. Ауа неғұрлым көп жұтылса, дем шығару соғұрлым ұзақ және күшті болады.
4. 4 Ауа көпіршіктері бір бөлікке айналуы үшін асқазан бұлшықеттерін қатайтыңыз. Асқазандағы барлық жиналған ауаны бір қуыққа біріктіру үшін іш бұлшықеттерін қатайтыңыз.
   • Барлық ауаны бір көпіршікте жинау үшін іш бұлшық еттеріңізді жиыру арқылы алдағы дем алуға дайындалыңыз.
   • Көбірек қысым жасау үшін бұрылысты бір сәтке ұстаңыз.
5. 5 Аузыңызды ашыңыз. Аузыңызды ашып, ауаны босатыңыз. Аузыңызды ашқанда ауа резонанс тудырады және сізде қатты дыбыс шығады.
6. 6 Асқазанды босатыңыз. Ауа шығуы үшін асқазан мен диафрагманың бұлшықеттерін қатайтыңыз, сонда сіз қатты шыңғыра аласыз. Аузыңызды ашыңыз, асқазандан ауаны мүмкіндігінше босатыңыз.
   • Діріл неғұрлым ұзақ болса, соғұрлым қатты болады.
   • Асқазанда кез келген ауаны шығару үшін диафрагманың бұлшық еттерін қатайтыңыз.
   • Қабыну кезінде аузыңызды ашық ұстауды ұмытпаңыз. Бұл дыбыстың өшуіне жол бермейді.

Кеңестер

• Сода ішкеннен кейін секіруге тырысыңыз. Секіру асқазандағы сусынды шайқауға көмектеседі, бұл сізге қатты дауыс шығаруға мүмкіндік береді. Дегенмен, оны асыра алмаңыз. Сусынды көп ішпеңіз. Әйтпесе, ауамен қатар, сіз ішкен сусынды жұтасыз.
• Қатты тамақтан кейін ашуланбаңыз. Әйтпесе, жеген тамақтар бельгингпен бірге шығады.
• Бұру кезінде басыңызды артқа еңкейтіңіз. Асқазаныңыздан ауа кедергісіз шығуы үшін бар күшіңізді салыңыз.

Ескертулер

• Бельчинг - қоғамдағы мінез -құлықтың қабылданбайтын түрі. Үстелге немесе дұрыс емес жерге ұрмаңыз.
• Асқазан -ішек жолындағы газ өндірісінің әдейі ұлғаюы іштің ыңғайсыздығына немесе қышқылдық рефлюкске әкелуі мүмкін. Сондықтан денеге зиян келтірмеу үшін абай болыңыз.
• Ауаның шамадан тыс жұтылуынан туындаған созылмалы белинг (қасақана немесе байқаусыз) аэрофагия деп аталатын функционалдық бұзылысқа айналуы мүмкін. Сондықтан, сіз ауаны жұтып қою әдетінің дамуына жол бермеу үшін әдейі эритрация жасамауыңыз керек.