Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс: Ішкі киім мен киімді қолдану
• 3 -ші әдіс 2: Табиғи жолдарды қолдану
• 3 -ші әдіс 3: хирургияны қолдану

Көптеген әйелдер үлкен кеудеге байланысты өзіне деген күмән мен ыңғайсыздықты сезінеді. Кейбіреулер үшін үлкен кеуде мөлшері ыңғайсыздықты ғана емес, сонымен қатар елеулі қолайсыздықты тудырады. Сіз енгізуге және қабылдауға дайын күш пен өзгеріске байланысты, кеудеңізді кішірейтудің бірнеше әдісі бар. Қалай болатынын 1 -қадамнан бастаңыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс: Ішкі киім мен киімді қолдану

1. 1 Арықтау немесе спорттық көкірекше киіңіз. Арықтауға арналған бюстгальтер - бұл сізге қосымша көлемді әдейі қоспайтын арнайы іш киім. Бұл аздап көмектеседі, және бұл сізге жеткілікті болуы мүмкін, әсіресе сіздің мақсатыңыз белгілі бір киімге сәйкес келу болса. Спорттық бюстгальтер кеудеге қолдау көрсетіп қана қоймай, тегістейді. Бастапқыда мұндай іш киімнің мақсаты - қозғалыс кезінде кеуде ауыртпайтындай етіп, спорт кезінде кеудеге бекіту. Егер сіздің кеудеңіз үлкен болса, онда белсенді қозғалыс ыңғайсыз болуы мүмкін (физикалық және психикалық), сондықтан спорттық киім сізге көмектеседі.
2. 2 Қалыпты немесе емшекті орап көріңіз. Сіз Spanx немесе басқа формалар туралы естіген шығарсыз. Бұл кәдімгі киімнің астына киілетін және барлық бөртпені ішке қарай тартатын арнайы киімдер. Сіз мұны денеңіздің кез келген бөлігіне сатып ала аласыз, бірақ сіз үлкен кеудеге алаңдайтын болсаңыз, ең алдымен кеуде торын жабатын сізге сәйкес келеді. Мұндай заттарды интернетте іздеу сұраулары үшін сатып алуға болады: пішін немесе емшек байлау, бірақ мәні бойынша бұл бірдей болады.
3. 3 Кеудеңізді тартуға тырысыңыз. Егер сіз қазірдің өзінде үмітсіз болсаңыз және жоғарыда айтылғандардың ешқайсысы сізге сәйкес келмесе, онда сіз кеуде тартқышты соңғы шара және соңғы үмітсіз әрекет ретінде пайдалана аласыз. Бұл кеуде мөлшері C-DD өлшемдеріне сәйкес келетіндерге шынымен көмектеседі. Есіңізде болсын, бұл өте ыңғайлы болмауы мүмкін, бірақ егер сізге, мысалы, фотосессияға жақсы көріну немесе арнайы көйлек кию қажет болса, жақсы.
4. 4 Кеудеге тартқыңыз келетін материалды таңдауда абай болыңыз. Интернетте сіз кеудеге арналған ыңғайлы және қауіпсіз көптеген құралдарды таба аласыз. Сіздің өніміңіздің толық қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз және ешқандай физикалық қиындықтар туғызбаңыз. Кеуде қуысын қатайту үшін тек арнайы бинт қолданыңыз, бұл үшін серпімді бинт немесе ұқсас заттарды қолданбаңыз.Серпімді таңғыштар тым тығыз болып, тыныс алуды қиындатады, көгереді, қабырғалары жарылады немесе кеудеге зақым келтіруі мүмкін, егер сіз оларды жиі және ұзақ уақыт қолдансаңыз.
5. 5 Ішкі киім мен киімді өзіңізге сәйкес киіңіз. Үлкен киім кию сізді үлкен етіп көрсетеді және сіздің проблемаңызды одан сайын ушықтырады. Бірақ тым тар киімді киюге болмайды. Басқалардың мазасын алмау үшін киімдерді өлшемі бойынша таңдап, кеудеңізді толығымен жабыңыз. Бұл сіздің бюстгальтеріңізге де қатысты. Дұрыс мөлшердегі бюстгальтер кеудеңіздің әл-ауқаты мен келбетін едәуір жақсартады.
6. 6 Кеудені көрнекі түрде үлкейтетін киімдерден аулақ болыңыз. Мойынға арналған жемпір мен блузкалар, тасбақалар, алдыңғы блузкалар және денеңіздің жоғарғы бөлігіне көлем қосатын басқа нәрселерден аулақ болыңыз. Мұндай нәрсе сіздің кеудеңізді одан да үлкен етеді. Кеудеге назар аудармайтын киімге артықшылық беріңіз.
7. 7 Қараңғы үстін және ашық түсті юбка немесе шалбар киіңіз. Мұндай киім, әрине, көзді денеңіздің түбіне қаратып, оны кеудеден шығарады. Мысалы, тығыз қара футболка мен көгілдір юбка киіңіз. Немесе көгілдір блузка мен ақшыл шалбарды таңдаңыз.
8. 8 Жамбасыңызға назар аударыңыз. Егер сіз фигураңыздың сымбатты әрі пропорционалды болып көрінуін қаласаңыз, онда кеудеден назар аударатын адамның назарын аударып, оны жамбасқа тарту керек. Көлденең жолақтары бар шалбарларды жамбасқа көлемді түрде қосу үшін таңдаңыз, сонымен қатар кеудеге ауыртпайтын қарапайым шыңдарды таңдаңыз. Бұл сіздің кеуделеріңізді кішірейтеді.

3 -ші әдіс 2: Табиғи жолдарды қолдану

1. 1 Кеуде қуысын үлкейтетін әрекеттерді тоқтатыңыз. Алдымен сіз кеуде қуысын табиғи түрде ұлғайтатын нәрседен бас тартуыңыз керек. Ең жиі кездесетіні - кеудеге екі мөлшерге дейін қосуға болатын босануды бақылау таблеткаларын қабылдау. Дәрігермен гормоналды емес баламаларды талқылау қажет.
   • Босануға қарсы таблеткаларға жақсы балама - бұл жатырішілік құрылғы.
   • Жүктілік пен емшек сүті де кеуде қуысының ұлғаюының табиғи себептері болып табылады, бірақ бұл жағдайда ештеңе жасамау керек, себебі бұл табиғи жағдайлар және олар өздігінен өтеді.
2. 2 Өзіңізге калория тапшылығын жасаңыз. Калория - бұл біздің денеміз майды жағу үшін қолданатын отын (айтпақшы, ол негізінен сіздің бюстіңізде сақталады), сондықтан сіздің міндетіңіз - сіздің денеңізге қажетінен аз калория беру. Бұл аштан өлу керек дегенді білдірмейді. Сізге күнделікті белсенділік пен калория мөлшерін теңестіру қажет. Азық -түлік мөлшерінің аздап азаюы және күнделікті белсенділік деңгейінің шамалы жоғарылауы арықтауға көмектеседі.
   • Диетаны қалай өзгерту керектігін есептеу үшін онлайн калория калькуляторын қолданыңыз.
   • Бұл калория тапшылығы уақытша болуы керек. Сіз қалыпты салауатты салмаққа жеткенде, белсенділік деңгейіңізді және калория тұтынуды теңестіріңіз.
3. 3 Дұрыс тамақтануды бастаңыз. Калориялар сізге пайдалы болуы үшін сізге тек пайдалы тағамдарды жеу керек. Қажет емес тағамдарды өте аз жеп, тұтынылатын тағамның қоректік құндылығын жоғарылату арқылы сіз аз тамақпен қанықтылық сезінесіз және күнделікті калория мөлшерін азайтасыз.
   • Диетаға пайдалы тағамдарды қосыңыз. Кале, шпинат, брокколи, дәнді сұлы, картоп, жасымық, жасыл соя, ақ бұршақ, балық, жұмыртқа, сүзбе және басқалары сияқты пайдалы тағамдарды жеп қойыңыз.Құрамында қант көп болатын жемістерді көп жемеуге тырысыңыз, олардың орнына көкөністер мен бұршақ дақылдарын тұтынуды екі есеге арттыруға болады, себебі жоғарыда аталған тағамдардың барлығында жеміс -жидектермен бірдей қоректік заттар бар, кейде одан да көп мөлшерде .
   • Диетадан зиянды тағамдарды алып тастаңыз. Диетадан қаныққан және транс майларды алып тастаңыз, тұз бен қантты шамадан тыс пайдалануды тоқтатыңыз. Жоғарыда айтылғандардың бәрі дененің артық салмақ жинауына және майдың жиналуына көмектеседі. Бұл заттар сода, Starbucks кофесі, бекон, майлы шошқа еті, чипсы, май, балмұздақ және сол сияқты тағамдарда көп.
4. 4 Кішкене тағамдарды жеңіз. Адамдардың көпшілігі бір тағамға тым көп тамақ жейді. Егер сіздің порцияңыз мейрамханаға ұқсас болса, онда тамақ тым көп. Кешкі табақтың орнына гарнирді жеуді әдетке айналдырған дұрыс, және сіз тамақтанғаннан кейін 15 минуттан кейін әлі аш болған кезде ғана көбірек тамақтануға тырысыңыз. Пластинаның жартысын екінші рет толтырыңыз.
   • Қысқа уақыт аралығында кішкене тағамдарды жеу де өте пайдалы. Бұл сонымен қатар күні бойы аштық туралы ұмытуға көмектеседі.
5. 5 Өміріңізді белсенді етіңіз. Күн сайын белсенді болудың көптеген жолдары бар және олардың ешқайсысы сізге көп уақытты қажет етпейді.
   • Белсенділікті арттырудың және калорияларды жағуды бастаудың ең оңай жолы - көбірек жүру. Лифтпен емес, баспалдақпен көтеріліңіз, көлікті қажет жерге қойыңыз, сонда сіз ұзақ қашықтыққа жүре аласыз.
   • Сонымен қатар, жұмыс үстелінде отырмауға тырысыңыз, бірақ тұрып, фитболға отырыңыз немесе жүгіру жолында жүріңіз. Бұл күнделікті жаттығуларға жаттығуларды енгізудің тамаша әдістері.
6. 6 Ақылмен жаттығу жасаңыз. Қалыптасу немесе итеру сияқты әдеттегі жаттығуларға деген ынта-жігерді жоғалту оңай, бірақ басқа да қызықты жаттығулар бар, олар сіздің күнделікті өміріңізге сәйкес келуге ыңғайлы. Жақсы мысал - еңкейту, жату, еңкейтіп секіру. Барлық осы жаттығуларды wikiHow қатысты мақалаларынан оңай меңгеруге болады. Сізге сәйкес келетін бір немесе бірнеше жаттығуларды таңдап, оларды күніне кемінде 30 минут бойы кемінде 15 минут орындаңыз.
   • Қабырғалар мен бейім қалыптар - бұл статикалық жаттығулар. Егер сіз оларды тек қана жасасаңыз, онда сіз біздің кеңестерге құлақ асып, көбірек жүруіңіз керек. Күн сайын 30 минут жаяу жүруге тырысыңыз, баспалдақтар мен төбелер неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы.
7. 7 Мотивацияның жоғары деңгейін сақтаңыз. Жаттығулар әсер етуі үшін ол тұрақты және ұзақ болуы керек. Егер сіз формаңызды жоғалтқыңыз келмесе және қалыпқа келмеуді қаласаңыз, онда сіздің өмір салтыңызға біраз өзгерістер енгізуге тура келеді. Сондықтан мотивацияның жоғары деңгейін сақтау қажет. Егер сіз досыңызбен, жаттықтырушыңызбен немесе сіз жауапты адаммен дене шынықтыру жаттығуларын жасасаңыз, онда сеанс барысында сізге ынталы болу оңайырақ болады.
   • Жаттығу кезінде музыка тыңдау - бұл керемет идея! Бұл уақытты аудиокітаптарды немесе подкасттарды тыңдау үшін де пайдалануға болады.

3 -ші әдіс 3: хирургияны қолдану

1. 1 Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Кеуде қуысын азайту операциясы туралы ойланбас бұрын және пластикалық хирург іздемес бұрын (ол сіздің операцияңызға қаржылық жағынан өте қызығушылық танытуы мүмкін) алдымен дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Кеуде қуысының үлкен болуының басқа себептері болуы мүмкін немесе денсаулығыңыздың кейбір ерекшеліктері пластикалық хирургияны қауіпті етуі мүмкін. Егер сіздің дәрігеріңіз сізге мәселенің әлдеқайда қарапайым және қауіпті шешімін ұсына алса ше?
   • Пластикалық хирургия - бұл әсіресе жаман идея, егер сіз әлі жас болсаңыз. Өзіңізге уақыт беріңіз: бірнеше жылдан кейін сіздің денеңізге деген көзқарас түбегейлі өзгеруі мүмкін.
   • Пластикалық хирургия мүмкін емес, егер оның мақсаты таза эстетика болса немесе сізге ұнайтын нәрсеге сәйкес келгіңіз келсе, бірақ сіз оны әлі кие алмайсыз. Хирургиялық араласудың өзі қауіпті, ал сіз киіп жүрген көйлек сізге өзіңіздің өміріңізден маңызды болмауы керек.
2. 2 Осы мәселе бойынша зерттеу жүргізіңіз. Сіз тұратын пластикалық хирургияның ең жақсы клиникасын табыңыз. Егер мұндай жақын жерде жоқ болса, онда сіз алысырақ жақсы клиникаларға назар аударуыңыз керек. Пластикалық хирургия - бұл қауіпті бизнес екенін тағы да еске саламыз, сондықтан барлық мүмкін нұсқалардың ішінен ең жақсы нұсқаны таңдау қажет.
3. 3 Консультацияға барыңыз. Бірнеше пластикалық хирургпен кеңесіңіз. Олар сізге кеуде қуысын азайту операциясының әр түрлі әдістері мен сіз қол жеткізе алатын нәтижелер туралы айтып береді. Олар сізге операциялардың құны мен басқа да нюанстар туралы айтып береді. Сіз сенімді емес немесе өз қызметтерін айтарлықтай төмен бағамен ұсынатын хирургты таңдамауыңыз керек. Нашар хирург сіздің омырауыңызды өмір бойы бұзуы мүмкін.
4. 4 Барлық тәуекелдерді түсіну. Кеуде қуысын азайту үшін пластикалық хирургиямен бірге жүретін бірқатар қауіптер бар, олардың көпшілігі пластикалық хирургияның кез келген басқа түрі үшін әмбебап: анестезия мен анестезияны қолданудағы стандартты тәуекел, себебі ешкімнің дененің дәрі -дәрмектерге күтпеген реакциясынан иммунитеті жоқ. және өлім хирургиялық үстелге ... Операциядан кейін сізде инфекция немесе қан ұйығыштары пайда болуы мүмкін. Басқа тәуекелдер де бар:
   • Сізде тыртықтар немесе тіпті келоидті тыртықтар пайда болу қаупі бар.
   • Операциядан кейін емізік асимметриялы немесе табиғи емес пішінді болады деген қауіп бар.
   • Баланы емізе алмау қаупі бар. Бұл, әсіресе, егер сіз балалы болуды жоспарласаңыз.
5. 5 Өзгермеуді қабылдаңыз. Кеудеге пластикалық хирургияның нәтижесін қайтару мүмкін емес. Егер операция нашар орындалса, бұл мәселе әсіресе өткір болады, бірақ сонымен қатар, қазіргі сәнді немесе сіз қалаған нәрсе болашақта сізді қуанта алмайтынын есте ұстаған жөн. Мүмкін сіз өз денеңізді сол күйінде жақсы көретін шығарсыз, бірақ пластикалық операциядан кейін ештеңені қайтаруға болмайды.
6. 6 Мүмкіндік беретініне көз жеткізіңіз. Кеуде қуысын азайту пластикалық операциясы шұғыл операция емес және ақылы, сондықтан тым қымбат болуы мүмкін. Жақсы және жағымсыз жақтарын өлшеп, өзіңізге не қажет екенін ойлаңыз, өйткені сіздің жаттығуларыңызға жұмсалған мұндай көп ақша ұзақ мерзімді перспективада әлдеқайда дұрыс жұмсалады.
7. 7 Операцияны орындаңыз. Барлық артықшылықтар мен кемшіліктерді өлшеп, ақырында осындай шешім қабылдағаннан кейін, сіз бұл операцияны жасауыңыз керек. Бұл операциялар әдетте ауруханаларда немесе хирургиялық орталықтарда жасалады, жалпы анестезияны қажет етеді және бірнеше сағатқа созылады. Науқастар әдетте сол күні үйге жіберіледі, сондықтан сізді кім алып кететіні туралы ойлану қажет.
8. 8 Оңалту курсынан өтіңіз. Операциядан кейінгі оңалту кезеңінде әсіресе мұқият болу керек. Операциядан кейін кеудеде жиналатын сұйықтық пен қанды кетіру үшін катетер болуы мүмкін. Сізде міндетті түрде тігістер мен бинттер болады. Мұның бәрін таза ұстау керек және сіздің денеңіз табысты емделуі үшін және инфекцияның дамуына жол бермеу үшін тыныштық сақтауыңыз қажет. Сізде кеуде аймағында қатты ауырсыну мен ісік немесе көгеру болуы мүмкін. Тігістер әдетте 1-2 аптадан кейін жойылады.