Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Күн сайын теріңізге күтім жасаңыз
• 3 -ші әдіс 2: Салауатты өмір сүру
• 3 -ші әдіс 3: Терінің ластануын болдырмайтын әдеттерді дамытыңыз
• Кеңестер

Күн, суық және құрғақ ауа терінің құрылымына теріс әсер етіп, оны өрескел және құрғақ етеді. Күнделікті өмір мен өмір салтына бірнеше өзгерістер енгізу жеткілікті, және сіздің теріңіз бұрынғы сұлулығымен жарқырайды. Және бұл мақалада біз мұны қалай жасау керектігін айтамыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Күн сайын теріңізге күтім жасаңыз

1. 1 Әр күнді құрғақ қабыршақтанудан бастаңыз. Бұл терінің өлі жасушаларын кетіруге және қан айналымын ынталандыруға арналған көне қабыршақтану әдісі. Күнделікті құрғақ қабыршақтану сіздің теріңізді бірден балғын етеді, және сіз оны күнделікті жұмысыңызға енгізген кезде теріңіз жарқырап тұрады.
   • Пластикалық қылшықтардың орнына табиғи талшықты щетканы таңдаңыз. Табиғи қылшықтар теріні қатты жарақаттамайды.
   • Теріні аяғынан орталыққа қарай қысқа, қатты соққылармен сүртіңіз. Қолдарыңызды, аяқтарыңызды және денеңізді сүртіңіз. Кішкене, қысқа тұтқалы бет щеткасын қолданыңыз.
   • Әрқашан құрғақ теріден және құрғақ щеткадан бастаңыз. Егер сіздің теріңіз дымқыл болса, әсер аз байқалады.
2. 2 Салқын душ алыңыз. Ыстық емес, салқын сумен жуыңыз. Ыстық су теріні зақымдайды, құрғақтық тудырады және оны қатайтады. Бөлме температурасынан бастаңыз және теріңізді қатайту және сергіту үшін біртіндеп суық суға көшіңіз.
   • Жалпы алғанда, күніне 10 минуттан артық емес душ қабылдаған жөн, әйтпесе тері құрғауы мүмкін.
   • Бетіңізді жуған кезде ыстық судың орнына салқын суды қолданыңыз.
   • Ыстық ванналарды ерекше жағдайларда сақтаңыз. Олар жанға пайдалы, бірақ теріге жақсы емес.
3. 3 Душта теріңізді қабыршақтаңыз. Душ қабылдау кезінде өлі тері жасушаларынан арылу үшін лупа, лупа немесе қабыршақтайтын қолғаптарды қолданыңыз. Денеге арналған скрабты да қолдануға болады. Теріңізді ақырын сүртіңіз, көп күш жұмсамаңыз. Қажет болса, бет пен денеге арналған бөлек шүберек қолданыңыз.
   • Бактериялардың пайда болуын болдырмау үшін лупаны (лупаны немесе қолғапты) үнемі жуыңыз. Бактериялар жарылулар мен терінің кедір -бұдырына әкелуі мүмкін.
4. 4 Сабынды көп пайдаланбаңыз. Душқа арналған гельдер мен скрабтар, көптеген сабындар сияқты, теріні құрғататын тазартқыштардан тұрады, сонымен қатар теріні күңгірт етіп көрсететін қалдық қалдырады. Табиғи майлы сабынды қолданыңыз немесе сабынды өткізіп жіберіп, тек сумен жуыңыз.
   • Аяғыңызды, жыныс мүшелеріңізді және қолтықтарыңызды сабынмен жуыңыз - бұл ең көп терлейтіндер. Шынтақ, аяқ және білекке тек су жеткілікті.
5. 5 Теріңізді ылғалдандырыңыз. Душтан кейін сүлгімен құрғатқаннан кейін, ылғалды ұстап тұру және теріңізді құрғақ ауадан күні бойы қорғау үшін лосьон немесе басқа ылғалдандырғышты жағыңыз.Теріңізді жылтыр және сау ұстау үшін мына ылғалдандырғыштарды қолданыңыз:
   • Кокос майы. Бұл хош иісті зат теріде ериді және оған әдемі жылтыр береді.
   • Ши Майы. Бұл ылғалдандырғыш әсіресе сезімтал теріге жарайды. Сіз оны ерніңізге де жағуға болады.
   • Ланолин. Қой пальто жұмсақ және құрғақ болу үшін ланолин шығарады, сонымен қатар қыстың суық ауасынан тамаша қорғауды қамтамасыз етеді.
   • Зәйтүн майы. Егер сіздің теріңіз терең ылғалдандыруды қажет етсе, денеңізге зәйтүн майын жағып, 10 минут сіңіріңіз. Бөлме температурасында сумен шайыңыз және құрғатыңыз.
   • Сүт қышқылына арналған лосьондар. Сіздің құрғақ, қабыршақталған теріңіз қатты және жұмсақ болады.
   • Алоэ вера гелі сезімтал және күнге күйген теріге арналған.
6. 6 Теріңіздің түрін анықтаңыз. Кейбіреулерінің терісі құрғақ, үлпілдек, басқаларында майлы, көпшілігінде аралас тері бар. Дененің қандай бөліктеріне ерекше назар аудару керектігін анықтаңыз және күнделікті процедураға қажетті процедураларды енгізіңіз.
   • Бетіңіз бен денеңіздегі безеулерге абай болыңыз. Оларды құрғақ щеткамен сүртпеңіз және жағдайды ушықтыратын сабынды немесе химиялық заттарды қолданбаңыз.
   • Экзема, розацея және басқа құрғақ тері проблемаларын мұқият емдеу қажет. Терінің күйін нашарлатпайтын өнімдерді қолданыңыз және сіздің проблемаңызды шешетін дәрі -дәрмектерді дәрігерге көрсетіңіз.

3 -ші әдіс 2: Салауатты өмір сүру

1. 1 Жаттығуды бастаңыз. Жаттығулар теріңізді өңдейді және қан айналымын жақсартады. Олар сіздің жалпы денсаулығыңызды жақсартады, және бұл сіздің теріңізде байқалады. Аптасына үш немесе одан да көп рет жаттығулардың келесі түрлерін кестеге енгізіңіз:
   • Жүру, жүгіру, велосипед немесе жүзу сияқты кардио жаттығулары. Бұл жаттығулардан сіздің қаныңыз айналып, теріңіз сау түске ие болады.
   • Гантельмен күш жаттығулары. Бұлшықеттерді күшейту терінің өңін жақсартады, теріңізді тегіс етеді.
   • Йога және созылу жаттығулары. Бұл жаттығулар бұлшық еттеріңізді сергітеді, сонымен қатар терінің күйін жақсартады.
2. 2 Теңдестірілген диетаны ұсыныңыз. Егер сіздің денеңізге қажетті қоректік заттар жетпесе, бұл сіздің теріңізге зиян тигізеді. Жемістермен, көкөністермен, ақуызмен және дәндермен теріңізді табиғи жарқылға қайтарыңыз. Теріңізге әсіресе пайдалы тағамдарды қосыңыз, мысалы:
   • Жаңғақтар мен авокадо. Олардың құрамында терінің серпімділігін сақтау үшін қажет пайдалы майлар бар.
   • Қоректік заттарға бай өсімдіктер. Тәтті картоп, сәбіз, қырыққабат, шпинат, брокколи, манго және көкжидек сияқты А, Е және С дәрумендері бар тағамдарға назар аударыңыз.
3. 3 Көп су ішіңіз. Су сіздің тері жасушаларыңызды нәрлендіреді, олар жаңа және жарқын теріге ие болады. Сусызданған кезде теріңіз құрға бастайды. Терінің сау болуы үшін күніне кемінде 8 стакан су ішіңіз. Егер сіз стақанмен су ішуді ұнатпайтын болсаңыз, ылғалды қалай алуға болады:
   • Қияр, салат, алма және жидектер сияқты сулы жемістер мен көкөністерді жеңіз.
   • Дәрілік шөптер мен басқа кофесіз шай ішіңіз.
   • Салқындату үшін бір стақан лимон шырыны мен сода ішуге тырысыңыз.
4. 4 Теріңізге зиян келтіретін заттардан аулақ болыңыз. Тері күтіміне қаншалықты фанатик болсаңыз да, егер сіз теріңізге зиянды заттарды қолдансаңыз, сіз алға баспайсыз. Оларға мыналар жатады:
   • Темекі. Теріде темекі дақтары мен ерте әжімдер пайда болады. Терінің зақымдалуына келетін болсақ, темекі - сіздің қас жауыңыз.
   • Алкоголь. Артық алкоголь теріні созады, әсіресе көздің айналасына және астына, өйткені ол ағзадағы суды сақтайды. Сонымен қатар, алкоголь ағзадан А витаминін шығарады, бұл қан тамырларының жарылуына әкеледі. Алкогольді аптасына бірнеше рет бір -екі сусынмен шектеу.
   • Кофеин. Егер сіз кофеинді көп тұтынсаңыз, денеңіздің сусыздануы пайда болады, бұл терінің күйіне әсер етеді.Үлкен стакан сумен күніне бір кесе кофемен шектеліңіз.

3 -ші әдіс 3: Терінің ластануын болдырмайтын әдеттерді дамытыңыз

1. 1 Күн қорғанысын күн сайын қолданыңыз. Күн сәулесі теріңізді уақытша жылтыратып жіберуі мүмкін, себебі ол қызарады, бірақ ол өте зиянды. Жаз бойы теріңізді тотығу мен күйдіру әжімдерге, әжімдерге және тері ісігіне әкелуі мүмкін.
   • Үйден шықпас бұрын, тіпті қыста күн қорғанысын қолданыңыз.
   • Күн қорғанысын мойынға, иыққа, кеудеге, қолдарға және күн сәулесі түсетін жерлерге жағыңыз. Егер сіз шорт киіп жүрсеңіз немесе жағажайға барсаңыз, оны аяғыңызға да жағыңыз.
2. 2 Макияжбен ұйықтамаңыз. Бір түнде қалатын макияж теріге зиянды, себебі косметикадағы химиялық заттар оған түні бойы әсер етеді. Таңертең сіздің теріңіз макияжды толығымен сіңіреді, бұл жақсы емес. Макияж кетіргішті қолданыңыз және ұйықтар алдында қалдықты бөлме температурасындағы сумен шайыңыз.
   • Макияжды кетіру үшін скрабты қолданбаңыз, себебі бұл теріңізді тітіркендіреді және зақымдайды. Жақсы макияж кетіргішті қолданыңыз, содан кейін бетіңізді сүлгімен сүртіңіз.
   • Макияжды осылай алып тастауға тырысыңыз: кірпіктеріңізге және көздің айналасына майлы желе батырылған мақта тампонын салыңыз. Сіз таң қаласыз, бірақ макияждың ізі болмайды.
3. 3 Теріңізді зиянды әсерден қорғаңыз. Тері химиялық заттарға, қатты температураға және абразивті материалдарға ұшыраған кезде қатаяды. Егер сіз мына кеңестерді орындасаңыз, теріңіз жұмсақ және нәзік болады:
   • Қолдың терісінің жарылып кетпеуі үшін қыста қолғап киіңіз. Денеңіздің барлық басқа бөліктерін жылы киіммен қорғаңыз.
   • Күшті химиялық заттармен тазалау кезінде әрқашан қолғапты қолданыңыз.
   • Егер сіз қиын жағдайда жұмыс істесеңіз, тізе жастықшаларын, қалың жұмыс киімін және қауіпсіздік құралдарын қолдана отырып, теріңізді кедір -бұдырдан қорғаңыз.

Кеңестер

• Таңертең және кешке бетіңізді 2 минуттай суық сумен жуыңыз.
• Күн сайын лосьон жағыңыз.
• Жақсы нәтиже алу үшін лосьонды душ қабылдағаннан кейін бірден жағыңыз. Күніне екі рет - таңертең және ұйықтар алдында қолдануға тырысыңыз.
• Ұйықтар алдында макияжды алып тастаңыз.
• Салқын душ алыңыз.
• Кокос майын теріге майлы жылтыр түскіңіз келмейінше қолданбаңыз. Оны тек бетіңізге қолданыңыз.
• Майлы жылтырдан аулақ болғыңыз келсе, бетіңізге тигізбеңіз.