Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Жынысты басымдыққа айналдырыңыз
• 3 -ші әдіс 2: Сіздің жыныстық қажеттіліктеріңізді талқылаңыз
• 3 -ші әдіс 3: Романтикалық орта құру

Секс романтикалық қарым -қатынастың маңызды бөлігі болуы мүмкін. Мүмкін, жақын адамыңызбен жыныстық қатынасқа түсу сізге жақындық пен қарым -қатынасты орнатудың маңызды әдісі болып табылады. Салауатты жыныстық қатынасты білдіру сізге физикалық және эмоционалды қанағат әкеледі. Бірақ кейде өмір сүру стилі мен басқа да алаңдаушылыққа байланысты жыныстық қатынас фонға кетеді. Кейде жыныстық қатынас туралы қарым -қатынастың болмауы көңілсіздікке әкеледі және жыныстық қатынастың маңыздылығын төмендетеді. Сүйікті адаммен жыныстық өмірді жақсарту үшін серіктесіңізбен сөйлесіңіз, қолайлы орта жасаңыз және қарым -қатынаста секске басымдық беріңіз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Жынысты басымдыққа айналдырыңыз

1. 1 Жыныстық қатынасты жоспарлаңыз. Иә, бұл романтикалық емес. Бірақ кейде өмір өз түзетулерін енгізеді, ал тым көп міндеттер мен шаршау біздің уақытымызды жыныстық қатынасқа жұмсауға мәжбүр етеді. Біз бәріміз жыныстық қатынастың өздігінен болатынына үйреніп қалғанбыз, сондықтан бастапқыда. Бұл ұят болуы мүмкін, бірақ уақыт өте келе сіз де, сіздің серіктесіңіз де жақындық сәттерін асыға күтетін боласыз деп үміттенемін.
   • Сіз қаншалықты жиі жыныстық қатынасқа түскіңіз келетінін талқылап, келісімге келіңіз.Күндерді күнтізбеге белгілеп қойыңыз, сонда оларды ұмытпаңыз.
   • Бұл стратегия сізге сәйкес келетінін білу үшін жыныстық қатынас кестесін бір -екі ай бұрын жоспарлауды қарастырыңыз.
2. 2 Кездесу түнін өткізіңіз. Егер сізге жыныстық қатынас кестесі ұнамаса, есіңізде болсын, сіздің қарым -қатынасыңыздың алғашқы күндерінде сіз бұл әрекетті байқаусызда «жоспарлағансыз». Мысалы, сіз алғаш кездесе бастағанда, сіз жұма күні кешке серіктесіңізді көретіндігіңізді білген шығарсыз. Мүмкін сіз бүгін кешке жыныстық қатынасқа түсуді күткен шығарсыз және бұл сіздің екеуіңізді де толқытты және қоздырды.
   • Серіктесіңізбен көңілді кеш ұйымдастырыңыз. Жаңашылдық сезімін тудыру үшін ақымақ және бір -бірімен флирт жасаңыз. Сіз жыныстық қатынасқа түсуге зейнеткерлікке шыққанша осы сезімді сақтаңыз.
3. 3 Теледидар мен басқа гаджеттерді өшіріңіз. Бос уақытыңызда серігіңізбен сөйлесудің орнына, мас күйде теледидар көруге немесе интернетте ұмытып кетуге болады. Телефонсыз немесе басқа электронды құрылғыларсыз бір күн немесе апта бойы белгілі бір уақытты бірге өткізуге болатын келісім жасаңыз.
   • Сіз өзіңізді жыныстық қатынасқа мәжбүрлегіңіз келмеуі мүмкін. Бұл жағдайда бұл уақытты бір -бірімен байланыс орнатуға және байланыс орнатуға жұмсауға болады. Егер сіз жыныстық қатынасқа түссеңіз, керемет! Бірақ бұл болмаса да, сіз болашақта үлкен жақындықтың негізін саласыз.
   • Сіз серіктесіңізден сұрай аласыз: «Сіз жай ғана жатып, демалғыңыз келе ме? Мен саған массаж бере аламын, немесе біз құшақтаса аламыз ».
4. 4 Жыныстық қатынасқа энергия табыңыз. Көптеген адамдар күннің соңында серіктесімен зейнетке шыққан кезде шаршайды. Алайда, егер сіз қарым -қатынаста секске басымдық бергіңіз келсе, шаршауды сылтау етпеңіз. Шығармашылықпен айналысыңыз және жынысқа кестеге сәйкес келудің бірнеше жолын табыңыз.
   • Егер сіз екеуіңіз де ерте тұрсаңыз, таңертең ерте тұрыңыз.
   • Күндізгі уақытта махаббатқа жетудің жолдарын табыңыз, мысалы, жұмысқа дайындалу кезінде душта жасау немесе тез жыныстық қатынасқа түскі уақытта кездесу.
   • Кешке жаттығулармен белсенді болыңыз. Бұл сізге сергектік пен күш береді.
5. 5 Жолдасыңызбен ерте ұйықтаңыз. Егер сіз әр түрлі уақытта ұйықтасаңыз, кешкі секске уақыт табу сізге қиынға соғады, себебі сіздердің біреулеріңіз ұйықтап жатқан боларсыз. Бір уақытта ұйықтауға тырысыңыз және бұл қайда әкелетінін тексеріңіз.
   • Алғашқы бірнеше түнде сіз жыныстық қатынассыз ұйықтайсыз, өйткені сіздің денеңіз қосымша ұйқы уақыты мен жаңа кестеге бейімделеді, бірақ содан кейін сіз серіктесіңізді қалайтын боласыз.
6. 6 Есіңізде болсын, жыныстың «дұрыс мөлшері» жоқ. Біз секске бай мәдениетте өмір сүреміз. Мүмкін сізді жыныстық қатынасқа жиі түсу керек деген ой сізді қинайды, себебі сіз бұқаралық ақпарат құралдарынан осындай мысалды көресіз. Тек сіз және сіздің серіктесіңіз (және бұл жерде журнал емес!) Сізге қаншалықты секс сәйкес келетінін шеше аласыз.
   • Егер сіз аптасына екі рет жыныстық қатынасқа түскіңіз келмесе және оны айына екі рет жасағыңыз келсе, бұл өте жақсы. Сізді жыныстық қатынас мүлде қызықтырмауы мүмкін. Егер сізде және сіздің серіктесте жыныстық қатынасқа деген көзқарас бірдей болса, либидо проблема болмайды!

3 -ші әдіс 2: Сіздің жыныстық қажеттіліктеріңізді талқылаңыз

1. 1 Бұл туралы сөйлесіңіз. Сіздің серіктесіңізбен сіздің тілектеріңіз бен сезімдеріңіз туралы сөйлесіңіз және сізді не өшіреді. Бұл әңгімеге жиі жүгініңіз, өйткені сезім, қалаулар мен өмірлік жағдайлар өзгеруі мүмкін. Есіңізде болсын, ерлі -зайыптылар жиі жыныстық қатынасқа таласады, сондықтан ашулану мен реніш пайда болмас үшін ашық және түсінікті қарым -қатынасты сақтау маңызды.
   • Сіз серіктесіңізбен жыныстық қалауыңызды талқылауға ыңғайсыз немесе осал сезінуіңіз мүмкін, бірақ бәрібір осылай жасауға тырысыңыз.Сіз: «Мен сізбен жыныстық қатынасқа түссем де, мен сізбен бұл тақырыпты талқылауға ұяламын. Бірақ мен жыныстық өмір туралы және оны қалай жақсартуға болатыны туралы айтқым келеді ».
   • Серіктесіңізге өзіңізге не ұнайтынын және жыныстық өмірде сізді не өзгертетінін айтыңыз. Нені өзгерткіңіз келетіні немесе көңіл -күйіңізді көтеретін нәрсе туралы сөйлесіңіз. Сіз айта аласыз: «Душта жыныстық қатынасқа түскеніміз маған өте ұнайды, мен оны жиі жасағым келеді. Біз ойыншықтарды қолданғанымызды жақсы көремін. Мен аптасына кемінде екі рет жыныстық қатынасқа түскенімізді қалаймын ». Серіктесіңізден оған не ұнайтынын немесе сіздің жыныстық өміріңізде не өзгеретінін сұраңыз.
2. 2 Өзіңізге ұнайтын нәрсені серіктесіңізге көрсетіңіз. Мүмкін сіз екеуіңіз де бұл сексуалдық әрекет деп ойлайсыз. Серіктесіңізге қалай мастурбация жасайтыныңызды көрсетіңіз немесе қолыңызды денеңізге қойып, не істеу керектігін көрсетіңіз.
   • Егер сіз немесе сіздің серіктес сіздің қалауыңызға сенімді болмасаңыз, өзіңізге немесе бір -біріңізге тәжірибе жасаңыз. Мастурбация - жыныстық білім мен денсаулықтың маңызды құрамдас бөлігі.
3. 3 Конструктивті сынға ашық болыңыз. Сіз жыныстық қатынасты талқылап жатырсыз ба, әлде оған бара жатырсыз ба, өзіңізге ұнамайтын және ұнамайтын нәрсені екеуіңіз де ашық мойындай алатын орта жасаңыз. Секс бізді осал етеді, сондықтан кейде сынмен күресу қиын, бірақ егер сіз сынға тым сезімтал болсаңыз, сіз араңызда шиеленіс туғызасыз.
   • Егер сіздің серіктесіңіз: «Сіз маған осылай тиіскеніңіз маған ұнамайды» десе, «Кешіріңіз. Сізге қалай ұнайтынын көрсете аласыз ба? »
   • Мұны жеке қабылдамаңыз. Көптеген жылдар өтсе де, сіз әлі де бір -біріңіз туралы көп нәрсені білетін боласыз.
4. 4 Келісім ұғымына анықтама беріңіз. Серіктесіңізбен келісім тұжырымдамасын талқылаңыз. Ашық, салауатты жыныстық қатынасқа қол жеткізу үшін екеуіңіз де әрқайсыңыз үшін келісімнің нені білдіретінін түсініп, оны кез келген уақытта алып тастауға болатынын мойындауыңыз керек.
   • Мысалы, сіз және сіздің серіктесіңіз жыныстық қатынасқа түсуге шешім қабылдадыңыз және алдын ала ойынға дайындалып жатырсыз делік. Кенеттен серіктес: «Білесің бе, маған бүгін бейімделмеген сияқты», - дейді. Дереу тоқтап: «Жарайды» деп айтыңыз. Ол бұл туралы сөйлескісі келетінін біліңіз. Ұрыспаңыз немесе жалғастыруды талап етуге тырыспаңыз.
   • Көптеген жылдар бойы жыныстық серіктес болсаңыз да, келісімді алу маңызды. Сезімдер мен қалау өзгермелі, және сіз бірге көп жылдық тәжірибеңіз болса да, жыныстық қатынасты қабылдамауыңыз керек. Әрқашан: «Егер мен мұны істесем бе?» - немесе: «Мұны істеуімді қалайсың ба?» - және сөзбен келісуге тырысыңыз.

3 -ші әдіс 3: Романтикалық орта құру

1. 1 Күтуді жою. Сіздің жыныстық тәжірибеңізді жақсарту үшін сіз немесе сіздің серіктесіңіз күткен үміттерден бас тарту маңызды. Жыныстық қатынастан бақытты және жиі тәндік ләззат алу үшін мүмкіндігінше сенімді, ойнақы және қоздырылған болуға тырысыңыз. Процесс кезінде мұндай сұрақтарға назар аудармауға тырысыңыз: «Мен мұны жақсы жасаймын ба?», «Мен қалай сезінемін?» - немесе: «сен мені жақсы көресің бе?» Бұл сұрақтар сіздің серіктеспен жыныстық қатынас туралы күтуіңізге негізделген және әдетте қорқыныштан туындайды. Осы сұрақтарды қою арқылы сіз жағдайды эмоционалды, психикалық және физикалық тұрғыдан қалай сезіну керек деп ойлайсыз, сол арқылы осы сәттен алаңдатып, серіктесіңіз бен тәжірибеңізден алшақтап кетуге тырысасыз.
   • Жыныстық қатынас босаңсып, бос болуы керек. Секс ойын түрінде жасалуы керек, сондықтан процеске ешқандай қақтығыстар мен жеке эмоционалды немесе танымдық қажеттіліктерді енгізбеңіз. Егер сіз осы нұсқауларды орындасаңыз, нәтижесінде сіз таза экстазияны сезінесіз.
2. 2 Серіктеспен физикалық байланыс орнатыңыз. Жұмыс және басқа жауапкершіліктер сізді күннің көп бөлігінде бөлуі мүмкін. Сіз бірге болған кезде серіктесіңізбен тығыз физикалық байланыста болуға тырысыңыз.Оны сүйіп, құшақтап, еркелетіңіз.
   • Тіпті егер бұл жыныстық қатынасқа әкелмесе де, физикалық жанасу екеуіңіздің арасындағы берік байланыс орнатуға көмектеседі. Бұл сізге демалуға және физикалық және эмоционалды денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
   • Күн сайын демалуға, құшақтауға немесе бір -біріне жақын отыруға уақыт бөліңіз.
3. 3 Көңіл -күйді не тудыратынын біліңіз. Сізге және сіздің серіктесіңізге не себеп болатынын біліңіз. Есіңізде болсын, бұл әдістер физикалық немесе жыныстық сипатта болмауы керек. Сіз бірге өмір сүруге арналған үлгіні таба аласыз ба, сонда екеуіңіз де бір -біріңізді жақсы көре аласыздар және осындай сәттерді қайталауға тырысыңыздар!
   • Серіктесіңізбен жыныстық қатынасқа түсуге деген ұмтылысы жоғары болатын кездер туралы сөйлесіңіз. Мүмкін, ол: «Романтикалық кездесуден кейін» немесе «Біз бірге көңілді жүргенде» дейтін шығар. Серіктесіңізге осы көңіл -күйді қалай қалпына келтіруге болатынын ойлаңыз. Мысалы, сіз оны жаңа мейрамханаға апара аласыз немесе шағын гольф ойнай аласыз.
   • Егер сіздің серіктесіңіз мазасыз күтулерді ұнатса, күні бойы көңілді және мазақ болыңыз. Сіз бұзық хабарламалар жібере аласыз, онымен не істегіңіз келетінін құлағына сыбырлай аласыз немесе оны сүйе бастаңыз, содан кейін тоқтап: «Жалғасы бар» деп айту керек.
4. 4 Романтикалық атмосфера құрыңыз. Сізге және сіздің серіктесіңізге романтикалық және жақын сезінетін нәрсе туралы ойланыңыз. Әрине, сіз әр уақытта төсекке раушан жапырақтарының жүрегін жатқыза алмайсыз, бірақ атмосфераны романтикалық және ерекше етудің әдістері әлі де бар.
   • Жұмсақ жарықтандыруды жасаңыз, мысалы, шам немесе жарық шамдары шамсыз. Люстра шамы тым қатал болуы мүмкін.
   • Жақсы төсек -орынға біраз ақша жұмсаңыз, ол екеуіңізге де уақытты пайдалы етеді.
   • Көңіл күйді көтеру үшін музыка ойнаңыз. R&B, джаз немесе жеңіл рок жақсы таңдау болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің қалауыңызға байланысты.
   • Немесе, кем дегенде, жатын бөлмеңізді тазалап, алаңдаушылықты жойыңыз. Теледидарды өшіріп, киіміңізді еденнен алыңыз. Қалған тұрғын үйді тазалау (мүмкін болса) плюс болады.
5. 5 Үй жұмыстарында бір -біріңізге көмектесіңіз. Бұл романтикалық болып көрінбесе де, зерттеулер көрсеткендей, сіздің серіктесіңізге үй жұмысына көмектесу оны жыныстық қатынасқа түсуге көмектеседі, өйткені оған үй шаруасы аз болады. Көмектесу үшін не істеуге болатынын біліп, оны өз бастамаңызбен жасаңыз.
   • Мысалы, сіз серіктесіңіздің демалуы үшін ыдыс жууға, ванна бөлмесін жинауға немесе балаларды жатқызуға болады.
   • Серіктесіңізге жыныстық қатынасқа көмектескендей сезінбеңіз. Бұл оған одан да көп қысым жасайды және бүкіл көңіл -күйді түсіруі мүмкін.
6. 6 Апталық күндерді ұйымдастырыңыз. Егер сіз екеуіңіз де күрделі өмір салтын ұстанатын болсаңыз, бір -біріңізге уақыт бөлу қиын болуы мүмкін. Егер сіз жатын бөлмесінің сыртында бір -біріңізге назар аудармасаңыз, онда жатын бөлмесіндегі проблемаларды болдырмауға болмайды. Тұрақты апта сайынғы танысу екеуіңізге де қарым -қатынасты бірінші орынға қоюға көмектеседі, бұл сіздің жыныстық өміріңізді жақсартады.
   • Танысу үлкен болмауы керек. Сіз ұзақ серуендеуге бара аласыз. Сіз уақытты бірге өткізіп, жұп ретінде бір -біріңізге жақындай түсуіңіз маңызды.
   • Күтуші табыңыз. Егер сіздің балаларыңыз болса, күтуші жалдаңыз. Бір серіктес күтушіге қоңырау шалса, екіншісі кешкі бағдарламаны таңдаса пайдалы болуы мүмкін.
7. 7 Сізге қажет контрацептивті дайындаңыз. Егер сіз контрацептивтерді қолдансаңыз, оларды дайын күйінде сақтаңыз немесе алдын ала алыңыз (мысалы, егер сіз гетеросексуальды қарым -қатынастағы әйел болсаңыз және босануды бақылау таблеткаларын қабылдасаңыз).Осылайша, сіздің құмарлықтың толқуында сіз дәріханаға жүгіру немесе қажетсіз жүктілік немесе ЖЖБИ (жыныстық жолмен берілетін инфекция) қаупі туралы алаңдамаудың орнына, демалып, процестен ләззат ала аласыз.
   • Есіңізде болсын, презервативтер кеңінен таралған, арзан және дұрыс қолданған кезде ЖЖБИ -ден алдын алу мен қорғаудың ең жақсы құралы болып табылады.
   • Контрацепция әдістері туралы көбірек білу үшін денсаулық сақтау провайдеріңізбен сөйлесіңіз немесе отбасын жоспарлау орталығына барыңыз.