Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Бір күнде жасалатын барлық істердің ішіндегі ең соңғысы - таңертең ерте тұру. Таңды қалай жағымды етіп, оянуды жеңілдетуге болады, сіз төменде білесіз.

Қадамдар

1. 1 Таңертең тұру: Мүмкін болса, 3 дабыл орнатыңыз. Бірінші қоңырауды тұруға 20 минут қалғанда қойыңыз. Екіншісін орнынан тұру керек кезде орнатыңыз, ал үшіншісін екіншісінен 5-10 минут кешіктіріңіз. Мұны істеудің ең оңай жолы - ұялы телефон, сондықтан көптеген дабылдар сізді оятады. Егер сіз бір ғана оятар сағатты орнатсаңыз, таңертең орнынан тұрып, оны өшіру үшін оған бару үшін телефонды төсектен алыс қойыңыз. (Қоңырауды осы қашықтықтан естігеніңізге көз жеткізіңіз!)
2. 2 Егер сіз ұйқыны қандырып, ұйқыдан кейін жақсы демалғыңыз келсе, сіз әр таң сайын бір уақытта оянуыңыз керек. Сонымен қатар, егер сіз үшінші оятқыштан кейін ғана тұрып, ұзақ ұйықтауға мүмкіндік берсеңіз және алдыңғы екі оятқышты өшірсеңіз, сіз дабылдарды елемеуді әдетке айналдырасыз және бір күні сіз маңызды оқиғаны ұйықтап қалуыңыз мүмкін. қоңырауды естімедім!
3. 3 Таңды жоспарлаңыз. Сізге қай уақытта ояну керектігін шешіңіз. Міне, бұл туралы ойлану керек:
   • Сізге душ қабылдауға, таңғы ас ішуге, төсек жинауға және итпен серуендеуге қанша уақыт кететіні туралы ойланыңыз.
   • Сонымен қатар, сіз тісіңізді жуып, бетіңізді жуып, макияжыңызды жасап, шашыңызды жинауыңыз керек.
   • Бірдеңе дұрыс болмай қалса, әрқашан резервте қалдырыңыз. Мысалы, шашты тарау үшін сізге 5 минут қажет болса, тағы 5 қосымша минут жоспарлаңыз.
   • Шамамен саяхат уақытын есептеңіз. Егер біреу сізге көлікпен жүруге мәжбүр болса, оны күтпеңіз, бұл әдепсіздік. Кездесу орнына белгіленген уақыттан бірнеше минут бұрын келіңіз.
4. 4 Күнделікті тәртіпке сүйеніңіз: Сіз ештеңені ұмытпау үшін таңертеңгілік жоспарды жаза аласыз. Егер сіз қаласаңыз, таңертең қанша уақыт кететініңізді біліңіз. Келесі күні таңертең бір уақытта оянуға тырысыңыз. Егер таңертең дайындалуға сіз күткеннен аз уақыт қажет болса, керемет, бірақ бұл кейін оянуға себеп емес. Егер кенеттен бірдеңе дұрыс болмай қалса, сіз ештеңеге уақыт таба алмайсыз. Күн сайын таңертең бірдей нәрсені жасауды әдетке айналдырыңыз, уақыт өте келе бұл сіздің екінші табиғатыңызға айналады.

Кеңестер

• Таңертең ештеңе іздемеу үшін сөмкені (рюкзак / портфель) есіктің жанына қойыңыз.
• Бөлмені таза ұстаңыз. Егер сіз тарағыңыздың немесе етігіңіздің қайда екенін білсеңіз, таңертең оларды іздеуге асығудың қажеті жоқ. Заттарыңызды оңай таба алатын жерде сақтаңыз, бәрін бірге жинамаңыз! Кешке бөлмеңізді тазалаңыз, сондықтан таңертең уақытты босқа өткізбеңіз және тәртіпсіздік туралы ата -анаңыздың пікірін тыңдаңыз. Таңертең төсегіңді жинап алсаң болғаны.
• Кешке үй тапсырмасын орындаңыз; таңертең бұл қажетсіз асығыс пен стресс болады.
• Уақытылы ұйықтаңыз; компьютерді өшіріңіз, үй тапсырмасын тазалаңыз және ұйықтаңыз.
• Ұйқыдан тұрып, созылу үшін 10 минут бұрын оянуға тырысыңыз.
• Шығар алдында барлығын орындағаныңызды қайталап тексеріңіз: сөмкеңізді жинап, барлық пән бойынша үй тапсырмасын орындап, сыныптан тыс жұмыстарға материалдар дайындап, т.б. Егер тізім болса, оны тексеріңіз.
• Алдыңғы түні киетін киімдеріңізді дайындаңыз. Содан кейін таңертең не кию керектігін ойлаудың қажеті жоқ. Таза шұлық, іш киім мен аяқ киімді қосуды ұмытпаңыз. Киім таза және үтіктелген болуы керек.
• Кілттердің орнында екенін және телефон зарядталғанын тексеріңіз.
• Мектепке барудың қажеті жоқ күндері бәрібір бір уақытта оянуға тырысыңыз. Сонымен қатар таңертең душ қабылдаңыз, тісіңізді тазалаңыз және т.б. Бұл әдеттерді дамытыңыз, және болашақта бұл сізге бірдеңе жасауға уақытыңыз жоқ екеніне алаңдамай, таңертең тыныштықпен дайындалуға көмектеседі.
• Шығар алдында өзіңізге айнаға қараңыз, бәрі сіздің сыртқы келбетіңізге сәйкес келетінін тексеріңіз.
• Сіз қазір дайынсыз! Сізге бұл мақала ұнады деп үміттенемін және бұл кеңестер сіздің күнделікті өміріңізге пайдалы деп ойлаймын.
• Таңғы асқа пайдалы тағамдарды жеу.

Ескертулер

• Егер сіз режимді бұзсаңыз, оны қалпына келтіру өте қиын болуы мүмкін. Тіпті демалыс күндері де әдеттегіден көп ауытқымауға тырысыңыз.