Автор:
Bobbie Johnson
Жасалған Күн:
10 Сәуір 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
- Қадамдар
- 3 -ші әдіс 1: Газды ұстау стратегиясы
- 3 -ші әдіс 2: Газды тыныш шығару жолдары
- 3 -ші әдіс 3: метеоризмді азайту
- Кеңестер
- Ескертулер
Оның не екенін бәріміз білеміз. Сіз кездесуде, математика сабағында немесе өте көп адамдар тобында өте тыныш жерде отырасыз, содан кейін сіз қалауды сезінесіз. Жоқ, дәретханаға баруға деген ұмтылыс емес - газды босату. Идеал әлемде сіз әрқашан бөлмеден жүгіріп шығуға және бір дем шығаруға мүмкіндігіңіз болады, бірақ өмірде біз оған әрқашан қол жеткізе алмаймыз.Кейде құтылудың жалғыз жолы - ұялудан құтқаруға тырысып, іштегі газдарды ұстауға тырысу. Бірақ мұны қалай жасауға болады? WikiHow сіздің артқы жағыңызды жабады. Бірінші нүктеге өтіп, шоқты қалай жасыруға болатынын және абырой мен абыройды қалай сақтауға болатынын біліңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Газды ұстау стратегиясы
1 Бөксеңізді қысыңыз. Қараңыз: егер бөкселер арасында бос орын болмаса, газдар қалай шығады? Бұл аздап ауыруы мүмкін және ұзаққа созылмайды, бірақ егер сіз бөксеңізді қысып алсаңыз, сіз фарттың босатылуын болдырмайсыз. Бұл трюк үшін анусты мықтап қысып, оны осы қалыпта ұстау керек; егер сіз босаңссаңыз, сіз өзіңізді ұятқа қалдырасыз. Егер сіз осы жолды ұзақ ұстай алатын бақытты адамдардың бірі болсаңыз, онда топ денеге «сорылады», бірақ біліңіз - бұл уақытша шешім, және, бәлкім, топ оралып оралады. сенен кек! 
2 Позицияны ақырын өзгертіңіз. Кейде газдарды дененің басқа бөлігіне жылжыту үшін сәл бұрылу керек, бірақ кенеттен қозғалыстар жасамаңыз, әйтпесе олар шығу мүмкіндігін арттырады. Егер сіз отырсаңыз, тұрып көріңіз. Егер сіз тұрсаңыз, отырыңыз. Егер сіз отырсаңыз, бірақ орнынан тұра алмасаңыз, салмағыңызды бір глуткадан екіншісіне ауыстыруға тырысыңыз. 
3 Орындыққа қайта отырыңыз. Бұл уақыт сынынан өткен тағы бір стратегия. Егер сіз отырсаңыз және фартинг сияқты болсаңыз, екі қолыңызды қолтыққа қойыңыз, салмағыңызды саусақтарыңызға қойыңыз және бөксеңізді орнынан көтеріп, сәл алға қарай еңкейтіңіз. Кейде бұл әдіс газды кетіруге көмектеседі, себебі салмақты саусақтарға беру және жоғары қарай ию анустың біраз қысылуына ықпал етеді. 
4 Еденде жатып. Егер сіз отырсаңыз немесе тұрсаңыз және газды шығаруға деген ұмтылысты сезінсеңіз, жатып көріңіз - кейде бұл қалыптың өзгеруі газды шығаруға деген ұмтылысты жеңілдетуге көмектеседі. Егер сіз достарыңызбен қыдырып жүрсеңіз, жату оңай емес шығар, бірақ егер сіз бірге отырсаңыз және теледидар көріп отырсаңыз, диванға созылып немесе фартты басқаруға және табиғилықты сақтауға көмектесетін нәрсені жасай алатындығыңызды ойлаңыз. 
5 Тұрыңыз және тіке түзетіңіз. Егер сіз тұрып, газ шығарғыңыз келсе, қалыпыңызды түзетіңіз, басыңызды мүмкіндігінше жоғары көтеріп, денеңіздің түзу болуына көмектесіңіз. Бұл газдарға сіздің денеңізде көбірек орын береді, сондықтан олар кетуге тырыспайды. 
6 Өз салмағыңызды бір глутеден екіншісіне ауыстырыңыз. Егер сіз отырсаңыз және қалауды сезінсеңіз, бұл жағдайда сіз бірдеңе жасай аласыз - салмағыңызды бір глутадан екіншісіне ақырын жылжытуға тырысыңыз. Кейде топтан біраз уақыт құтылу үшін тек қозғалыс қажет. Сондай -ақ, егер жағдай адам төзгісіз болып қалса, газды тынышырақ шығаруға мүмкіндік береді. Бұл маневрдің мәселесі - бұл сәл айқын көрінеді, сондықтан сіз иіліп, шілтеріңізді байлап алуыңыз керек сияқты болуға тырысыңыз, әйтпесе сіз кенеттен оң жақта, содан кейін сол жақта таңғажайып нәрсені көресіз ... 
7 Есіңізде болсын, газдарды ұстап тұру оларды уақыты келгенде қатты шығарады. Асқазан ұстау қысқа мерзімді стратегия бола алады, бірақ газдар сирек «жоғалады». Бұл әдістер ыңғайсыздықты азайтуға көмектеседі, бірақ уақыт өте келе, топ оралады және кек алуға тырысады! 
8 Есіңізде болсын, газды ұстау ісінуге және қысылуға әкелуі мүмкін. Ғылыми қауымдастық құрамында газдардың болуы денсаулыққа зиянды ма деген сұраққа әлі жауап бермегенімен, кейбір дәрігерлер жүйелі түрде ұстау ісінуге және құрысуға әкелуі мүмкін екендігімен келіседі. Сондықтан, егер сіз қоғамдық жерде болсаңыз, өз өміріңізді сақтап қалу үшін, сіз өзіңізді ұстай аласыз, бірақ мүмкіндік туа салысымен денеңіздің әр жасушасын босаңсытыңыз, тұрып, барлық қару -жарақтан волейбол аттыңыз.
3 -ші әдіс 2: Газды тыныш шығару жолдары
1 Газдарды ақырын шығарыңыз. Егер сіз адамдар арасында болсаңыз және қашу жолы жоқ болса, және топтама кез келген уақытта болады, сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - оны баяу және баяу босату. Бөксеңізді ақырын және баяу босатыңыз, сәл жағына қарай бұрыңыз, содан кейін газдар денеңізден тыныш кетсін. Егер сіз оларды бірден босатуға тырыссаңыз, онда бұл қатты болады. 
2 Буманы маскировать ету үшін аздап шу шығарыңыз. Бұл ең жақсы маневр емес, бірақ кейде сіз жалқау болу керектігін түсінесіз, бірақ сізде оны дауыстап орындауға және уақыт келгенде шуды қалай болса да жасыруға тырысудан басқа амал жоқ. Міне, мұны қалай жасауға болады: - Қатты жөтел
- Қатты күлу
- Оқулықты / кітапты тастаңыз
- Радионы қосыңыз
- Телефон қоңырауын қосыңыз
3 Кешірім сұраңыз және сыртқа шығыңыз. Бұл жалқау болудың және жазаланбаудың ең оңай жолы. Егер мүмкін болса, сіз кешірім сұрап, бір минутқа шығып, өз ісіңізбен айналысуыңыз керек. Міне, мұны істеудің ең оңай жолдары: - Дәретханаға не қажет екенін айтыңыз.
- Қоңырауды қабылдағандай болыңыз.
- Бөлменің екінші жағында «бірдеңе тексеруге» барыңыз.
- Ауа алу керек деп айтыңыз.
- Оларға қолыңызды жуу керек екенін айтыңыз.
3 -ші әдіс 3: метеоризмді азайту
1 Газ шығаратын тағамдарды аз жеу. Кейбір азық -түліктер күкіртке бай, бұл газдануды жиілетеді - күкірт иісті нашарлататынын айтпағанның өзінде! Көмірсулар бар тағамдар да газдың пайда болу ықтималдығын арттырады, бірақ әрқайсымыздың өзіміздің «арандататын тағамдарымыз» бар. Сіз бұл тағамдардан толық бас тартпауыңыз керек, бірақ сіз көп ұзамай тамақтанғыңыз келмейтін жерде болғаныңызды білсеңіз, оларды азайтуға болады. Газ шығаратын қасиеттерімен танымал өнімдерге мыналар жатады: - Көкөністер: бұршақ, брокколи, гүлді қырыққабат, қырыққабат, Брюссель өскіндері, пияздың әр түрлі түрлері, саңырауқұлақтар.
- Жемістер: алма, шабдалы, алмұрт.
- Кебек және тұтас дәндер.
- Сүт өнімдері: ірімшік, йогурт, балмұздақ.
- Жұмыртқа.
- Газдалған сусындар.
2 Тамақтану немесе ішу кезінде асықпаңыз. Газдың пайда болуының тағы бір себебі, егер сіз тамақ пен сусынды тез жұтып қойсаңыз, денеңіздің бәрін дұрыс өңдеуге кедергі келтіруі мүмкін. Келесі жолы, әр тістеу ас қорытуға мұқият дайындалғанша, тамағыңызды баяулатуға және мұқият шайнауға тырысыңыз. Егер сізде осындай жағдай болса, жолда тамақтануды тоқтатыңыз; баяулаңыз және бірнеше минут бұрын тамақтануға тырысыңыз. Егер сіз сода ұнатсаңыз, оны кішкене жұтыммен ішуге тырысыңыз, ал банкті үш жұтпай қоймаңыз, әйтпесе сізге газ қаупі бар. 
3 Сағызды шайнауға немесе қатты кәмпиттерді соруға болмайды. Сағызмен немесе қатқыл кәмпит сорумен бірге жүретін қайталанатын қозғалыстар газ өндірісін арттырады. Бұл әсіресе аш қарынға жасаған кезде дұрыс. Ұялудан аулақ болғыңыз келсе, сағызды және қатқыл кәмпит соруды тоқтатыңыз. Қатты шайнау сіз ауаны жұтып қояды, бұл өз кезегінде ішекте тағамның ыдырауына әкеледі және газ түзілуін тудырады. 
4 Рецептсіз дәрі-дәрмектердің көмегін қарастырыңыз. Бұл міндетті емес және тек егер сізде проблема туындаса ғана ұсынылады, сіз метеоризм белгілеріне қарсы дәрі-дәрмектерді қолдануға болады. Сіз Beano, Gas-X, Mylanta Gas немесе тіпті лактаза таблеткаларын қабылдауға болады. Дәрі -дәрмектер денеде қанттың бөлінуін ынталандырады, бұл сіздің тағамды оңай сіңіреді. Қалай болғанда да, бұл әдетті жасамас бұрын, дәрігермен кеңесіңіз - бұл сізге не қажет екендігі туралы толық және объективті түсінік береді. 
5 Жеткілікті жаттығулар жасаңыз. Кейде адамдар физикалық жаттығулар жасамағаны немесе ұзақ отырмайтындығынан құлап кетуі мүмкін - бұл екі фактор жиі қатар жүреді. Егер сіз өзіңізге күніне кем дегенде жарты сағат жаттығу жасауды және күндіз мүмкіндігінше белсенді болуды мақсат етіп қойсаңыз, сіздің денеңіздің жағдайы жақсы болады және метеоризмге бейімділік аз болады. Жаттығулар денеден артық ауаны шығаруға көмектеседі. 
6 Ұмытпаңыз, газды тастау - қалыпты өмір құбылысы. Барлығы пырылдайды. Біз бұл туралы ойлануды ұнатпайтын болсақ та, біздің денеміздің бұл қызметі мүлдем табиғи және қауіп төндірмейді. Орташа адам күніне 14-21 рет фарс жасайды. Сіз мезгіл -мезгіл газ шығаруыңыз керек болғандықтан, сізге бірдеңе дұрыс емес деп ойламаңыз.
Кеңестер
- Егер сіз достарыңызбен уақыт өткізетін болсаңыз, кешірім сұрап, кетіңіз, мен сізге ішімдік ішемін, сыртқа шығып өз ісіммен айналысамын деп айт.
- Егер сіз бұдан былай топты ұстай алмайтын немесе қатты дыбыс шығара алмайтын жағдайға тап болсаңыз, мысалы, тест кезінде, онда тыныш дыбыстар қатарын шығарып көріңіз. Тек бөксеңізді қысыңыз, содан кейін бірте -бірте артқа қарай жылжытыңыз және газдарды босатыңыз. Сіз осылай екі -үш рет жүгіре аласыз, бірақ дыбыс бірден қарағанда әлдеқайда тыныш болады.
Ескертулер
- Сіздің фарт кейінірек оралады - үлкенірек, тоқтаусыз, қатты және иісті.
- Ұзақ уақыт ұстамаңыз. Егер сіз бірнеше сағат бойы ұстап тұруға тырыссаңыз, сіздің ішегіңіз жарақат алады, ал ауыр жағдайларда іс ауруханада аяқталады.
- «Баяу босату» процесінде бұл газдар екеніне көз жеткізіңіз, бірақ бұл басқа экстремалды емес.
- Егер сіз көмектесе алмасаңыз, жағымсыз иіс сіздің беделіңізді түсіреді.
