Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер

Қалай құлап, жараланбауды білу көшедегі төбелес үшін ғана емес, егер сіз сәл ыңғайсыз болсаңыз да өте пайдалы.

Қадамдар

1. 1 Басыңызды қадағалаңыз. Бұл дененің негізгі бөлігі, оны ешбір жағдайда бүлдіруге болмайды. Сіз тротуарға немесе басқа қатты бетке басыңызды соққыңыз келмейді. Басыңнан гөрі қолыңды ұрып, жарақаттаған жақсы.
   • Сіз басыңызды құлап кетуден сақтап қалу үшін бір қолыңызды бастың артына қою әдетін қалыптастыра аласыз.
   • Иегіңізді кеудеге еңкейтіп, төмен қараңыз (бұл артқа құлаған кезде басыңыздың жерге тиіп кетуіне жол бермейді).
   • Егер сіз алға қарай құлап кетсеңіз, солға немесе оңға қараңыз (бұл сіздің мұрныңызбен жерге тигізбейді). Басыңызды сәл бұрыңыз. Егер сіз басыңызбен жерге құлап, мойныңызды алға -артқа бұрсаңыз, жарақат алу ықтималдығы бар.
   • Егер сіз есінен танып қалуға бейім болсаңыз және басқалардың қатысуымен жиі құлап кетсеңіз, естен танумен қалай күресуге болатыны туралы біздің мақаланы оқыңыз.
2. 2 Егер сіз алға қарай құласаңыз, алақаныңызды алға қойыңыз. Алақанға құлап қалғаныңызға көз жеткізіңіз. Тек оны тексеруге секунд бар, әйтпесе білегіңізді жарақаттап алуыңыз мүмкін.Сіздің білектер сіздің барлық салмағыңызды көтеруге арналмаған, бірақ олар бұлақ тәрізді әрекет ете алады.
   • Бүйір жаққа құлаған кезде қолдарыңызды да алға қойыңыз (сол жақ алақан солға құлап кетсе, оңға оңға құлап түссе).
     • Ескертпе: қолыңыздың артына «құлауға» тырыспаңыз. Сіз әрқашан ішке және алақанның бүкіл бетіне сүйенуіңіз керек. Әйтпесе, білегіңізді сындыру өте оңай.
   • Шынтақтарыңызды жаппаңыз.
3. 3 Дем шығару. Кейбіреулер дем алуды тезірек жүргізу керек дейді, себебі бұл құлағаннан кейін денені босаңсытуға мүмкіндік береді. Бұл өте қызықты идея, бірақ егер сіз дұрыс емес қалыптан тез дем шығарсаңыз, денеңізге зиян келтіре аласыз. Мұны істеу үшін денені серпімді және босаңсыту керек, содан кейін жарақат алу қаупі әлдеқайда төмен. Бұл әсіресе жекпе -жекте маңызды (қалай соққы алу керектігін қараңыз). Егер сіз асқазанға соққы күтіп тұрсаңыз, соққының алдында дем шығарыңыз.
4. 4 Аккордеон сияқты топтастыруға тырысыңыз. Аяғыңызды, сосын тізеңізді, сосын жамбасыңызды бүгіңіз. Денеңізді бүктеңіз. Бұл құлау биіктігін төмендетеді. Егер біреу сізді байқаусызда немесе әдейі итеріп жіберсе, бірден осы позицияны ұстаныңыз, себебі сіз екі емес, бір метр биіктіктен құлап түсесіз.
5. 5 Егер сіз биіктіктен құлап кетсеңіз, аяғыңыздан құлап бара жатқандай топтаңыз. Бұл әсер ету күшін бір жерге емес, бүкіл денеге таратады.
   • Егер сіз артқа қарай құласаңыз, құлап кетпес бұрын тізеңізді бүгіп, сәл еңкейіп көріңіз. Арқаңызды бүгіңіз және құлауды жұмсарту үшін қолыңызды жайып жіберуге тырыспаңыз. («Топтастыру» бөлімін қараңыз).
6. 6 Алдымен жұмсақ бетке құлауды үйреніңіз (кілемше сияқты). Егер сіз топтастыруды үйренсеңіз, дене оған үйреніп, рефлекске айналады.

Кеңестер

• Егер біреу сізге құлап түссе, жерден тезірек тұру маңызды. Құлағаннан кейін бірден аяғыңызға тұруға тырысыңыз.
• Артқа айналуға тырысыңыз. Егер сізде жеткілікті тәжірибе болса, құлағаннан кейін тез тұру үшін осы жаттығуды орындауға және үйренуге тырысыңыз.
• Егер сіз серуенде артқа қарай құлап кетсеңіз, рюкзакқа түсуіңіз мүмкін. Бірақ егер сіз алға қарай құлап кетсеңіз, сізге алдымен «бұрау» керек болады, содан кейін ғана рюкзак астынан шығып, тұрыңыз.