Өзіңізге қалай күтім жасау керек

Вызшақ: Өз бастары бар бас киім. Алғашқы тәжірибе.

Мазмұны

Қадамдар
4 -тің 1 -ші бөлімі: Психикалық және эмоционалды әл -ауқатқа қамқорлық
4-тің 2-бөлігі: Сіздің физикалық денсаулығыңызға қамқорлық
4 -тің 3 -бөлігі: Әлеуметтік қолдау желісін құру
4 -ші бөлім 4: Жеке гигиенаны қадағалау
Кеңестер
Ескертулер
Саған не қажет

Өзіңізге күтім жасау-толық уақытты жұмыс сияқты. Бұл «жұмысты» елемеу сіздің сенімділігіңізге, қарым-қатынасыңызға нұқсан келтіріп, өмірден ләззат алуды тоқтатуы мүмкін. Өзіңізге күтім жасау өте маңызды, себебі бұл бақытты және салауатты өмірдің кілті. Бұл сонымен қатар сіз бар қоғамның бір бөлігі болуға көмектеседі.

Қадамдар

4 -тің 1 -ші бөлімі: Психикалық және эмоционалды әл -ауқатқа қамқорлық

1 Жақсы қарым -қатынас. Өзіңізге күтім жасау - ішкі әлеміңізге қамқорлық жасау. Егер сіз әрқашан өзіңізді жағымсыз көңіл-күйде сезінсеңіз, терапияны өзгерту, өз-өзіне көмектесу кітаптарын оқу немесе оптимистік адамдармен көбірек уақыт өткізуді қарастырыңыз (соңғысы әрқашан өте маңызды).
2 Табанды болыңыз. Өзіңізді қалай қорғауға болатынын біліңіз, сыпайы болыңыз, агрессивті емес. Дипломатиялық тәсіл - бейбіт өмір сүрудің жақсы әдісі.
3 Өзіңізді тәрбиелеңіз. Мектеп пен колледж, әрине, маңызды рөл атқарады, бірақ «өмір мектебі» дәл сондай маңызды болып саналады. Кітап оқу, басқаларды зерттеу, әр түрлі әрекеттерді орындау және кеңестерді тыңдау арқылы оқуды жалғастырудың жолдарын табыңыз. Жасыңызға қарамастан қайтадан оқуды бастауға дайын болыңыз.
4 Егер сіз депрессиядан шығуға қиналып жатсаңыз немесе дұрыс ойды қалыптастыра алмайтындай сезінсеңіз, көмек сұраңыз. Психикалық бұзылулар мен аурулар жиі кездеседі, және олардың көбісі өте жақсы ем табады. Үндемей қиналмаңыз. Сіз жаңа биіктерге жетіп, сырттан көмек ала отырып, өміріңізді жақсартудың жолдарын таба аласыз және әр күнгі оқиғаларға ренжімейсіз. Депрессия, мазасыздық, жеке басының бұзылуы және т.б.жеңуге болады, сондықтан өзіңізге жақсылық жасаңыз және көмек сұраңыз - сіз оған лайықсыз.
- Дислексия, дискалкулия және басқа да танымдық немесе ақпаратты өңдеу проблемалары адамдарда жиі кездеседі. Егер олар уақытында диагноз қойылмаса, олар адамның назарын аударады. Медицина қызметкерінен көмек сұраңыз
- Сөздің құдіретін ешқашан бағаламаңыз. Сіз толық сенетін адаммен сөйлесу сіздің осы әлемдегі өз орныңызды қалай сезінетіндігіңізді және түсінуіңізді айтарлықтай өзгертеді.

4-тің 2-бөлігі: Сіздің физикалық денсаулығыңызға қамқорлық

1 Жеткілікті ұйықтаңыз. Ұйқының болмауы қартаюды тездетеді және ақыл -ой қабілетін төмендетеді. Ұйқы сіздің энергияңызды, денеңізді қалпына келтіреді және концентрацияны жақсартады. Ұйқының жеткілікті болуы дене салмағын сақтауға көмектеседі.
2 Жемістер мен көкөністер сияқты пайдалы тағамдарды жеңіз. Жақсы тамақтану жақсы істерге әкеледі. Нашар тамақ - жаман әрекет. Егер дұрыс тамақтануды таңдауда қиындықтар туындаса, кеңес алу үшін денсаулық сақтау кеңесшісінен сұраңыз.
3 Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз. Итті күн сайын үйде немесе жаттығу залында қыдырып жүрсеңіз де, әр күн үшін бірнеше жаттығулар ойлап табыңыз. Лифт орнына баспалдақпен жүріңіз, шағын автобустан бірнеше аялдамадан ертерек түсіп, жұмысқа жаяу барыңыз немесе түскі уақытта серуендеңіз. Сіздің қалауыңыз қандай болса да, мобильді болудың жолдарын табыңыз. Бұл өзіңізді жақсы қалыпта ұстауға және сау болуға көмектеседі.
- Жүрек жаттығулары (серуендеу, кикбоксинг) немесе йога сияқты күнделікті денсаулыққа арналған жаттығуларға уақыт бөліңіз, тіпті гантель көтеру бұлшықеттеріңіздің сау және күшті болуына көмектеседі.

4 -тің 3 -бөлігі: Әлеуметтік қолдау желісін құру

1 Басқа адамдарға мейірімді болыңыз. Сізге ұқсамайтындарға мейірімді болыңыз. Сіз келіспейтін немесе басқа адаммен ұқсастықтарды көрген кезде бұл қиын болуы мүмкін, бірақ бұған ұқыпты болуға мүмкіндік ретінде қараңыз. Сіз мұндай адамды өзіңіздің ең жақын досыңыз еткіңіз келмесе де, сіз әр түрлі саладағы көптеген адамдармен жақсы қарым -қатынас желісін дамыта аласыз, бұл сізге жақсы әсер етпейді.
- Есіңізде болсын, әркім өз өмірінің бір сәтінде заттардың маңыздылығын біледі. Жақсы сөз кез келген айырмашылықты жояды және өзіңізді ақылды әлемде өмір сүріп жатқандай сезінуге көмектеседі. Бұл әлемде сіз күтетін өзгеріс болыңыз.
- Есіңізде болсын, жамандық жасау көбінесе басқа адамдардың өз азаптарын болжайды. Тіпті егер адам сіз үшін көп нәрсені білдірсе де және әдейі сізден кетуді сұраса да, оларға әрқашан жақсы қарым -қатынаста болыңыз. Сіз тек достар тауып қана қоймай, өз абыройыңызды сақтап қалуыңыз керек.
2 Әдетте сізге не ұнайтынын анықтаңыз. Сіздің қызығушылықтарыңызбен бөлісетін және олармен көбірек уақыт өткізуге тырысатын адамдарды табыңыз. Оларды жақсы білуге уақыт бөліңіз, соның ішінде кофе немесе пицца және тағы басқалар. Осы адамдардың кейбірін дос қылуға тырысыңыз, содан кейін бірге көбірек уақыт өткізіңіз.
- Әркім сенің досың бола алмайды. Сіз барлық адамдармен дос болудың қажеті жоқ және сіз мұны күтпеуіңіз керек. Көңілдеріңіз жақын адамдармен бірге болыңыз және уақыт өткізіңіз.
3 Көмекке риза болыңыз. Біреу сізге көмектескенде, уәделеріңізді орындаңыз және оларға мейірімділік пен жомарттықты білдіру арқылы оларға көмектесіңіз. Ризашылығыңызды білдіріңіз және өз көмегіңізді көрсетіңіз. Бұл адам қиындыққа тап болғанда, бар болыңыз.

4 -ші бөлім 4: Жеке гигиенаны қадағалау

1 Жақсы гигиенаны сақтаңыз. Шашыңызды үнемі жуыңыз.
2 Сіздің келбетіңізді жасаңыз. Шашыңызды күнделікті тазалап, тістеріңізді тазалаңыз. Тырнақтарыңызды таза және ұқыпты ұстаңыз.
3 Денедегі ылғалдылық деңгейін сақтаңыз. Аяқтарды, аяқтарды, қолдар мен алақандарды үнемі ылғалдандырыңыз, әсіресе құрғақ және / немесе ыстық.Сізге көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ; Сіз үйде жақсы лосьон жасай аласыз немесе қымбат емес сатып ала аласыз.
4 Өзіңізді жақсы сезінетін киім киіңіз. Өзіңізді жақсы сезінетін бірнеше киімді таңдаңыз және оларды киіңіз. Егер сіз маусымдық өзгерістерге ұшырайтын климаттық аймақта тұрсаңыз, киіміңізді маусымдық нұсқаларға бөліңіз. Шкафты кішірек етіп сақтауға тырысыңыз, бірақ жоғары сапалы киім сізге сыртқы келбетті жақсартуға көмектеседі және күнделікті киім таңдау туралы ойлануға уақытты үнемдейді.
5 Көп су ішіңіз. Бұл теріні және денені ылғалдандыруға көмектеседі. Су сонымен қатар сіздің ағзаңыздан токсиндерді кетіреді және назар аударуға көмектеседі. Зәрді тазарту үшін жеткілікті сұйықтық ішуге тырысыңыз.

Кеңестер

Ұйымшыл болыңыз. Бұл табысты өмірдің ең маңызды компоненті. Бұл беспорядокта өмір сүрмеуді және үнемі тазалауды білдіреді. Және күн сайын төсегіңізді жинаңыз; бұл үлкен өзгерістерге әкелетін кішкентай нәрсе!
Өзіңізбен үйлесімді болуға тырысыңыз. Адамдар қандай да бір идеалды немесе біреудің үмітін ақтауға тырыспағанда, әлдеқайда бақытты болады.
Хобби - бұл жанға, жүрекке және ақылға пайдалы әрекет. Жеңдеріңізді жинап, хоббиді әдетке айналдырыңыз.

Ескертулер

Калориялы тағамдардың көптігі алдымен өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі, бірақ кейінірек салмақтың өсуіне әкеледі. Теңгерімді диетаны ұстауға тырысыңыз және шаршау, стресс немесе қаржылық алаңдаушылық сияқты қоректік факторларды бақылаңыз. Өзіңіздің сүйікті ісіңізбен айналысу, сәбіз жеу немесе итпен серуендеу сияқты балама нұсқаларды табыңыз.
Сіз алкогольді, темекі мен есірткіні қолдана алмайсыз. Аз мөлшерде ішіңіз және кез келген таңдау әдейі болуы керек екенін ұмытпаңыз. Өз әлсіздігіңізді жасамас бұрын сіздің денсаулығыңыз бен сыртқы келбетіңізге әсер етуді қарастырыңыз.