Мазмұны

• Қадамдар
• 3 әдіс 1: мұрын жолдарын ылғалдандыру
• 3 әдіс 2: тағамдық қоспалар мен дәрі -дәрмектерді қабылдау
• 3 -ші әдіс 3: Дәмдеуіштер мен дәмді қолдану
• Кеңестер
• Ескертулер

Синус қабынуынан және мұрын жолдарында шырыштың жиналуынан болатын мұрынның ағуы әр түрлі себептерге байланысты болуы мүмкін. Бақытымызға орай, мұрынның бітелуінен тез және қауіпсіз түрде құтылудың көптеген әдістері бар.

Қадамдар

3 әдіс 1: мұрын жолдарын ылғалдандыру

1. 1 Ылғал, жылы ауамен дем алыңыз. Бумен тыныс алу мұрын жолдарын тазартуға және тыныс алуды жеңілдетуге көмектеседі. Бумен қауіпсіз тыныс алудың әр түрлі әдістері бар. Міне, ең қарапайымының бірі:
   • Таза сүлгіні ыстық сумен сулаңыз және артық суды алыңыз.
   • Сүлгінің тым ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз.
   • Бетіңізге жылы, дымқыл орамал қойып, мұрын мен ауызды жауып, біркелкі және терең тыныс алыңыз.
2. 2 Ыстық душ қабылдаңыз. Ыстық суды қосыңыз және душ кабинасы буға толғанша бірнеше минут күтіңіз. Содан кейін жылы сумен ағызып, душ қабылдаңыз. Демалыңыз және терең демалыңыз!
3. 3 Бу ингаляциясын жасаңыз. Дистилденген суды қайнатыңыз және ыстыққа төзімді және тұрақты контейнерге құйыңыз. Су контейнерін тегіс жерге қойыңыз және көтерілген бу дем алу үшін тым ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз. Бумен терең дем алып, судың үстіне бүгіңіз. Тиімді болу үшін басына сүлгі және су құйылған ыдыс қойыңыз.
4. 4 Ылғалдандырғышты қолданыңыз. Әсіресе, егер сіз үй ішінде құрғақ ауамен көп уақыт өткізсеңіз пайдалы болады. Бұл құрылғы ауаны ылғалдандырады және суық тиюден немесе құрғақ шырышты қабықтан мұрын бітелуін жеңілдетеді. Ылғалдандырғыш бу шығарады, осылайша ауаның ылғалдылығын арттырады. Судан басқа, кейбір ылғалдандырғыштар ментол сияқты қоспалардың булануына мүмкіндік береді, бұл сонымен қатар мұрынның бітелуін жоюға көмектеседі.
5. 5 Сұйықтықты көп ішіңіз. Бұл ережені мұрын бітеліп қана қоймай, үнемі ұстану керек. Бұл шырыштың қалыңдауына және мұрын жолдарының бітелуіне жол бермейді.
   • Әдетте ерлер 13 стакан (3 литр), ал әйелдер 9 стакан (2,2 литр) ішуі керек. Ауру кезінде одан да көп ішіңіз!
   • Ыстық сусындар тамаша: шай, мөлдір сорпа, лимон қосылған су мен бал. Олар дененің сұйықтық қорын толтырады, ал олардың буы сіздің тыныс алуыңызды жеңілдетеді. Күйіп қалмас үшін тым ыстық сусындарды ішуге болмайды.
   • Құрамында алкоголь, кофеин және көп қант бар сусындардан аулақ болыңыз, себебі олар денені сусыздандыруы мүмкін.
6. 6 Тұз спрейін қолданыңыз. Тұзды су мұрынның бітелуінен болатын ыңғайсыздықты азайтуға көмектеседі.
   • Екі стақан жылы суға шай қасық тұзды араластырып, өзіңіз тұз спрейін жасаңыз. Тұз толығымен ерігенше суды араластырыңыз және мұрын шприцімен мұрынды шайыңыз.
7. 7 Мұрынды суарғышпен шайыңыз. Мұрын шаю үшін сіз алмұрт, шприц немесе арнайы торлы ыдысты қолдануға болады. Бұл жағдайда мұрын қуысы стерильді тұзды ерітіндімен шайылады. Бұл шаю мұрын жолдарынан мұрынның бітелуін тудыратын қалың шырышты және аллергендерді кетіреді.
   • Тұзды 450 мл суда еріту арқылы тұзды ерітінді дайындаңыз. Мұрындағы жану сезімін азайту үшін ½ шай қасық ас содасын қосуға болады.
   • Тұзды ерітіндіні бір мұрынға енгізіңіз, сонда ол мұрын қуысы арқылы өтіп, екінші мұрыннан шығады. Бұл кезде аузыңызды ашық ұстаңыз және мұрныңызбен дем алмаңыз.

3 әдіс 2: тағамдық қоспалар мен дәрі -дәрмектерді қабылдау

1. 1 Мырыш алыңыз. Бұл микроэлементтер суық тиюге әкелетін вирустардың көбеюіне кедергі келтіріп, тез қалпына келуіне ықпал етеді.
   • Суықтың алғашқы белгілерінде мырыш қабылдауды бастаңыз.
   • Мырыш пастилинін алыңыз. Оларды шайнауға немесе жұтуға болмайды, бірақ олар аузыңызда толық ерігенше сорыңыз.
   • Мырыш қоспасын сатып алғанда, оның құрамында мырыш глюконаты немесе мырыш ацетаты бар екеніне көз жеткізіңіз.
   • Симптомдар жойылғанша екі сағат ішінде 13,3-23 миллиграмм мырыш алыңыз. Сонымен қатар, бірнеше күн бойы мырыштың тәуліктік дозасы 40 миллиграммнан аспайтынына көз жеткізіңіз.
   • Мырыштың құрамында мыс мөлшері аз болса, иммундық жүйенің әлсіреуіне әкелуі мүмкін.Мырыш қоспаларын қабылдаған кезде, сіздің денеңізге мыстың жеткілікті мөлшерде болуын ұмытпаңыз.
2. 2 С витаминін алыңыз. Мырыш пен С витамині бірге қолданғанда тиімдірек болады. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, тек С дәрумені суықтың ұзақтығы мен ауырлығына аз әсер етеді. Дегенмен, күшті физикалық белсенділікпен бұл витамин суыққа төзімділікті арттырады.
   • Адам ағзасы С витаминінің бір дозасын 500 миллиграммнан асып кетсе толық сіңіре алмайды. Күні бойы осы витаминнің 1000 миллиграммын ішу жеткілікті.
   • Тәулігіне 2000 миллиграмнан аспайтын С витаминін қабылдаңыз.
   • Егер сізде бүйрек проблемалары болса, С дәруменін қоспаңыз.
3. 3 Рецептсіз рецепторды алыңыз. Бұл мұрынның бітелуін жою арқылы шырышты қабықтың ісінуін азайтуға көмектеседі. Танымал деконгестанттарға фенилэфрин, фенилпропаноламин және псевдоэфедрин жатады. Олар спрейлер мен таблеткаларды қоса алғанда, әр түрлі формада қол жетімді. Әрқашан пайдалану нұсқауларында берілген нұсқауларды орындаңыз.
   • Мұрыннан тазартатын спрейлерді қолданғанда абай болыңыз. Оларды қатарынан үш күннен артық қолдануға болмайды, әйтпесе белгілер тоқтатылғаннан кейін одан да жоғары қарқындылықпен қайталануы мүмкін.
   • Жүктілік кезінде деконгестанттарды қолдануды шектеңіз. Өткен зерттеулерде фенилэфрин мен фенилпропаноламинді бірінші триместрде қолдану сирек туа біткен ақаулармен байланысты болды. Жақында жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, деконгестанттарды жүктілік кезінде қысқа уақытқа қауіпсіз қабылдауға болады. Жүктілік кезінде қарсы көрсетілмейтін препараттарды дәрігермен немесе фармацевтпен кеңескеннен кейін ғана қабылдаңыз.
   • Емшек емізу кезінде деконгестанттарды қабылдауға болмайды.
   • Егер сіз моноаминоксидаза тежегіші антидепрессанттарды қабылдасаңыз, деконгестанттарды қолданбаңыз.
   • Деконгаценттерді қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз, егер:
     • Қант диабеті
     • Жоғары қан қысымы (гипертония)
     • Гипертиреоз
     • Простата безінің ұлғаюы
     • Бауыр ауруы (мысалы, бауыр циррозы)
     • Бүйрек ауруы
     • Жүрек ауруы (немесе қан айналымының нашарлауы)
     • Глаукома
4. 4 Антигистаминді препараттарды қабылдаңыз. Егер мұрынның бітелуі аллергиялық реакциядан туындаса, антигистаминдер көмектеседі.
   • Сақ болыңыз, антигистаминдер сізді ұйқышыл етеді. Өзіңізге таныс емес антигистаминдерді қабылдаған кезде көлік жүргізбеңіз.
   • Емшек емізу кезінде антигистаминді қабылдамаңыз. Жүктілік кезінде антигистаминдер қауіпсіз болса да, олар емшек сүтінің мөлшерін азайтып, нәрестеде тітіркенуді тудыруы мүмкін.

3 -ші әдіс 3: Дәмдеуіштер мен дәмді қолдану

1. 1 Ащы нәрсе жеп қойыңыз. Ащы тағам мұрынға жиналған шырышты жұқаруға көмектеседі. Кейде ащы тағамды иіскеп қою жеткілікті! Келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
   • Ащы, әсіресе чили бұрышы
   • Зімбір
   • Сарымсақ
   • Желкек
2. 2 Эфир майларымен бу ингаляциясы. Көптеген мәдениеттерде мұрынның бітелуін жеңілдету үшін су буына әр түрлі шөптер қосылған. Дәріханада бар өсімдік майынан жасалған эфир майлары ылғалдандырғышқа немесе бу ваннасына қосуға өте ыңғайлы.
   • Бір литр (4 кесе) суға үш тамшы эфир майы жеткілікті. Жоғарыда сипатталған бу ингаляциясы үшін, эфир майын пештен алғаннан кейін бірден суға қосыңыз. Оны асыра алмаңыз: эфир майларының өте күшті иісі бар. Таңдау үшін көптеген эфир майлары бар, және олардың көпшілігінің әсері ұқсас.Келесі өсімдіктердің эфир майларын қолданып көріңіз:
     • Жалбыз. Жалбыздың бұл түрі ментолдың көп мөлшерін қамтиды, бұл кептелуге жақсы.
     • Эвкалипт
     • Розмарин
     • Лаванда
     • Шай ағашы
3. 3 Жалбыз шайын ішіңіз! Бұл жағдайда сіз тазартатын буды жұтып, тыныштандыратын хош иістен ләззат аласыз және дененің сұйықтық қорын толықтырасыз. Бір шай қасық кептірілген жалбыз жапырағын бір стакан қайнаған суға 10 минут қайнатыңыз. Шай суығанша күтіңіз, оның буымен дем алыңыз - оның құрамындағы ментол мұрынды тазартуға көмектеседі.

Кеңестер

• Кейбір өнімдерде антигистаминдер де, деконгестанттар да бар. Бұл дәрі -дәрмектер мұрын мен түшкіруді, сондай -ақ шырышты және синус қысымын жеңілдетуге көмектеседі.
• Хлорлы суды қолданбаңыз, себебі ол мұрынның шырышты қабығын тітіркендіреді, мұрынның ағуын нашарлатады.
• Ұйықтап жатқанда басыңызды көтеріңіз, астына екі жастық қойыңыз. Бұл сіздің синусын тазартуды жеңілдетеді және мұрынның бітелуін азайтады.
• Темекі шекпеңіз және темекі түтінін жұтпауға тырысыңыз. Темекі шегу, оның ішінде пассивті темекі шегу мұрынның бітелуін арттырады және емдеуді қиындатады.

Ескертулер

• Суық тиген баланың тыныс алуын жеңілдету үшін арнайы шаралар қажет. Бұл мақаладағы әдістер ересектерге арналған. Педиатрмен балаңыздың мұрын бітелуін қалай емдеуге болатыны туралы сөйлесіңіз.
• Әдетте, мұрынның бітелуі - бұл уақытша ғана қолайсыздық, бірақ кейбір жағдайларда бұл аурудың ауыр түрін көрсетуі мүмкін. Дәрігерге қаралыңыз, егер:
  • Мұрынның бітелуі қатты бас немесе мойын ауруымен бірге жүреді.
  • Симптомдар 10 күннен астам уақытқа созылады.
  • Сізде жоғары температура бар, әсіресе егер ол үш күннен астам уақыт бойы басылмаса.
  • Тұрақты қанды немесе жасыл түсті мұрыннан ағу, синустарда ауырсыну мен жылу.
  • Тамақ ауруы немесе қатты жөтел.
• Ащы васаби тұздығына азғырылмаңыз. Өткірлігіне қарамастан, бұл тұздық мұрынның бітелуін нашарлатуы мүмкін.