Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: денсаулыққа қатысты мәселелерді шешу
• 2 -ші әдіс 4: Өзіңізді қалай жайлы және сенімді сезінуге болады
• 3 -ші әдіс 4: оны қалай таза ұстау керек
• 4 -ші әдіс 4: ағып кеткен жағдайда не істеу керек
• Кеңестер
• Ескертулер

Ауыр етеккірден ұялуға болмайды, бірақ мұндай қан кету өте ыңғайсыз болуы мүмкін. Қатты қан кетуді емдеуді үйрену арқылы сіз циклдің кез келген күнінде өзіңізді жайлы және сенімді сезінесіз.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: денсаулыққа қатысты мәселелерді шешу

1. 1 Сіздің кезеңіңізді дәрігермен талқылаңыз. Егер сізде ауыр кезеңдер бар деп алаңдасаңыз, дәрігерден не істей алатындығыңызды сұраңыз. Егер дәрігер көрсетілсе, қан кетуді азайтуға көмектесетін дәрі -дәрмектерді (көбінесе босануды бақылау) тағайындауы мүмкін. Гинекологқа қаралған кезде, сіз дәрігерге етеккіріңіздің қаншалықты жиі және қанша уақыт болатынын және күн ішінде қанша жастықшалар немесе тампондар қолданатынын айтуыңыз керек.
   • Кейде мұндай жағдайларда жатырішілік гормоналды контрацептивтер көмектеседі. Бірақ бәрі нақты контрацептивке байланысты, өйткені гормональды емес препараттар қан кетуді жоғарылатуы мүмкін.
2. 2 Гормондарға қан анализін алыңыз. Кейде ауыр етеккір гормоналды теңгерімсіздіктің салдары болып табылады. Егер сізде үнемі ауыр кезеңдер болса, дәрігерден сізді тексеруге жіберуін сұраңыз. Қан сынау арқылы сіз гормондардың деңгейін тексере аласыз. Гормондардың деңгейін реттеу үшін дәрігер дәрі -дәрмектерді тағайындай алады, көбінесе босануды бақылау.
3. 3 Жатырдағы түйіршіктерге тексеруден өтіңіз. Жатырда полиптер мен миома пайда болуы мүмкін. Бұл мол қан кетуді тудыруы мүмкін қатерсіз (ісіксіз) өсінділер. Көбінесе олар 20-30 жасында пайда болады. Егер сізде бұрын етеккір аз болған болса және қазір одан да көп болса, дәрігерден осы зақымданулар туралы сұраңыз.
   • Аденомиоз сонымен қатар ауыр қан кетулер мен ауыртпалықтарды тудыруы мүмкін. Егер сіз балалы орта жастағы әйел болсаңыз, дәрігерден осы жағдай туралы сұраңыз, себебі сізде бұл жағдайдың даму қаупі жоғары.
4. 4 Сіздің денсаулығыңыздың басқа проблемалары сіздің ауыр кезеңдеріңізді тудыруы мүмкін екенін біліңіз. Кейбір әйелдер, әрине, басқаларға қарағанда ауыр қан кетеді, бірақ кейде денсаулыққа байланысты проблемалар қан кетудің себебі болып табылады. Ауруларды тексеру, ультрадыбыстық зерттеу, биопсия және басқа процедуралар арқылы анықтауға болады. Егер сіздің етеккіріңіздің не себепті көбейіп кеткенін білгіңіз келсе, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіп, келесі ықтимал себептерді жоққа шығарыңыз:
   • Тұқым қуалайтын қан кетудің бұзылуы. Егер бұлай болса, сізде аурудың басқа белгілері болуы керек.
   • Эндометриоз
   • Жамбас мүшелерінің қабыну аурулары.
   • Қалқанша безінің бұзылуы.
   • Бауыр немесе бүйрек проблемалары.
   • Жатырдың, жатыр мойнының немесе аналық бездің қатерлі ісігі (сирек).
5. 5 Анемиядан сақ болыңыз. Темір жетіспеушілік анемия өте ауыр кезеңдерден туындауы мүмкін. Егер сіз көп қан жоғалтсаңыз, сіздің денеңіз темірді жоғалтады. Сіз шаршағаныңызды сезінесіз. Сіз теріңіздің бозарғанын, тіліңіздің жараланғанын байқайсыз. Сізде бас ауруы немесе бас айналу болуы мүмкін және сіздің жүрек соғу жылдамдығыңыз жоғарылауы мүмкін. Егер сізде анемия бар деп күдіктенсеңіз, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралыңыз және темір деңгейін анықтау үшін қан анализін жасаңыз.
   • Темір тапшылығының алдын алу үшін темірмен бірге мультивитаминді ішіңіз және дәрігерден темірді жалғыз ішу керектігін сұраңыз.
   • Темірге бай тағамдарды жеу пайдалы болады: қызыл ет, теңіз өнімдері, шпинат, байытылған жарма және нан.
   • Темірдің сіңуін жақсарту үшін С витаминін қабылдаңыз: апельсин, брокколи, жапырақты көкөністер, қызанақ жеп қойыңыз.
   • Егер сіз орнынан тұрғанда жиі бас айналу немесе жүрек соғысы жиілесе, бұл сіздің қан көлемінің төмендегенінің белгісі болуы мүмкін. Сұйықтықты көп ішіңіз, соның ішінде тұздылар (томат шырыны немесе тұзды сорпа сияқты).
6. 6 Егер менструация тұрақты емес, өте ауыр болса немесе кейде менструация басталмаса, дәрігерге қаралыңыз. Өте ауыр кезеңдерде қан кетеді, онда күніне 9-12 жастық немесе тампон қолданылады. Менструация әр түрлі болуы мүмкін, бірақ кейбір жағдайларда дәрігермен қан кету туралы сөйлесу керек. Егер сізде келесі проблемалар туындаса, гинекологқа жазылыңыз:
   • етеккір басталмайды, дегенмен бұрын етеккір тұрақты болатын;
   • менструация 7 күннен артық созылады;
   • қан кету соншалықты күшті, сіз 1-2 сағат сайын жастықшаларыңызды немесе тампондарды жиі ауыстыруға тура келеді;
   • сізде өте күшті және ауыр құрысулар бар;
   • менструация уақытында немесе жоқ;
   • менструация арасында қан кетеді.
7. 7 Уытты шок белгілері үшін жедел жәрдем шақырыңыз. Тампондарды кем дегенде әр 8 сағат сайын өзгертіңіз. Егер сіз тампонмен ұзақ жүрсеңіз, инфекция мен токсикалық шок қаупі жоғары.Уытты шок айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін, сондықтан сізде токсикалық соққының белгілері болса және тампон қолданған болсаңыз, дәрігерге барыңыз немесе 103 (ұялы) немесе 03 (стационарлық) телефонына жедел жәрдем шақырыңыз. Уытты шоктың белгілеріне мыналар жатады:
   • бас ауруы;
   • температураның кенеттен көтерілуі;
   • құсу немесе диарея;
   • алақандар мен аяқтарда күннің күйуіне ұқсас бөртпе;
   • бұлшықет ауыруы;
   • сананың шатасуы;
   • құрысулар

2 -ші әдіс 4: Өзіңізді қалай жайлы және сенімді сезінуге болады

1. 1 Әр кезеңнің басталу және аяқталу күнін жазыңыз. Менструацияның басталу күнін, күн сайын қан кету мөлшерін, етеккір аяқталатын күнді және өзіңізді қалай сезінгеніңізді жазыңыз. Бұл жазбалар келесі кезеңге есептеуге және дайындалуға мүмкіндік береді. Орташа цикл 28 күнді құрайды, бірақ күндер саны әр түрлі болуы мүмкін: ересектерде 21 -ден 35 күнге дейін және жасөспірімдерде 21 -ден 45 күнге дейін. Соңғы үш айдағы жазбаларды қайта оқыңыз, етеккір басталғаннан келесі айдың басына дейінгі күндердің санын есептеңіз, содан кейін үш айдың орташа мәнін есептеңіз. Бұл сізге келесі кезеңнің қашан басталатынын түсінуге мүмкіндік береді.
   • Менструация бірден тұрақты болмайды. Менструация басталғаннан кейінгі алғашқы айларда немесе тіпті бір жыл ішінде сіздің цикл өзгеруі мүмкін.
   • Егер сіз онымен ауыр кезеңдерді талқылауды жоспарласаңыз, жазбаңызды дәрігерге көрсетіңіз.
2. 2 Күні бойы жаныңызда гигиеналық құралдар болсын. Сөмкеге, сөмкеге немесе ішкі қалтаға жастықтар мен тампондарды бір күн бойы алып жүріңіз. Сізге гигиеналық құралдарды басқаларға қарағанда көбірек алып жүру қажет болуы мүмкін, себебі ауыр кезеңдерде жастықшалар мен тампондарды жиі ауыстыру қажет. Егер оларды өзгерту қажет болса, кешірім сұраңыз және ваннаға барыңыз. Сізге қажет нәрсенің бәрі қазірдің өзінде болады.
   • Егер олар сізден неге үнемі дәретханаға барасыз деп сұраса, сіз көп су ішкеніңізді немесе көңіл -күйіңіз нашар екенін айтыңыз. Нақты болмаңыз.
3. 3 Қосалқы жастықтар мен тампондарды бірнеше құпия жерлерде сақтаңыз. Қосалқы гигиена құралдарын көлігіңізде, мектептегі шкафта, сөмкеңізде немесе тіпті сирек қолданылатын рюкзак қалтасында сақтаңыз. Бұл жағдайда сіз гигиеналық құралдарды саудаласқаннан гөрі жиі өзгертуге тура келсе де, бәріне дайын боласыз.
   • Етеккір кезінде алғашқы медициналық көмек жинағын салыңыз. Мүмкіндігінше, оған жастықшалар мен тампондарды, құрысулар үшін ауырсынуды басатын құралдарды, тіпті қосымша іш киімді салыңыз.
   • Егер сізде орын аз болса, 1-2 төсем немесе тампон жеткілікті. Олар көп орын алмайды және сізге кем дегенде бірнеше сағат ұстауға мүмкіндік береді.
   • Егер бұл аяқталса, жұмыс немесе мектептің жанында жастықшаларды немесе тампондарды қайдан сатып алу керектігін біліңіз. Мүмкін оларды мектеп медбикесі де алатын шығар.
4. 4 Қабынуды рецептсіз дәрі-дәрмектермен емдеңіз. Көбінесе ауыр менструация ұзақ және ауыр құрысулармен бірге жүреді. Ауырсынуды басатын дәрілерді алыңыз. Ауырсынуды жеңілдетуге ибупрофен (Нурофен, Ибуклин), парацетамол (Efferalgan, AnviMax), напроксен (Нальгезин, Санапрокс) көмектеседі. Қысылудың алғашқы белгісінде таблетка алыңыз және оны 2-3 күн бойы немесе ауырсыну басылғанша ішіңіз.
   • Егер сізде жиі ауырсынулар болса, менструация басталғаннан кейін таблетка қабылдауды бастаңыз.
   • Егер құрысу ауыр болса, сіздің дәрігеріңіз ауруды басатын күшті дәрілерді (мысалы, мефенамин қышқылы) тағайындауы мүмкін.
   • Ауырсынуды басатын дәрілерді дәрігердің нұсқауы бойынша ғана қабылдаңыз. Егер сізде созылмалы аурулар болса, олар туралы дәрігерге айтыңыз.
5. 5 Асқынулармен күресудің дәстүрлі әдістерін қолданып көріңіз. Егер сіз синтетикалық препараттарды қабылдағыңыз келмесе, халықтық әдістерді қолданып көріңіз. Ыстық ванна алыңыз немесе асқазаныңызға ыстық су бөтелкесін қойыңыз.Жақсы кітаппен немесе кроссвордпен өзіңізді аурудан алшақтатыңыз. Аяғыңызды көтеріп, біраз уақыт жатып алыңыз. Сіз сондай -ақ:
   • көшеде серуендеу немесе қарапайым жаттығулар жасау (мысалы, йога);
   • стрессті жеңілдету үшін медитация;
   • кофеиннен бас тартыңыз.

3 -ші әдіс 4: оны қалай таза ұстау керек

1. 1 Гигиеналық құралдарды жиі өзгертіңіз. Орташа алғанда, әйел күніне 3-6 тампон немесе жастықшаны ауыстырады, бірақ егер қатты қан кетсе, мұны жиі жасау керек (әр 3-4 сағат сайын немесе одан да жиі). Уақыт өте келе сіз етеккірдің қаншалықты ауыр екенін және тампонды немесе жастықты қаншалықты жиі өзгерту керектігін түсінесіз.
2. 2 Әр түрлі құралдарды қолдануға үйреніңіз. Кейде, ауыр кезеңдерде, қыздар жастықшаны пайдалануды ұнатпайды, себебі олар ағып кетуден немесе тазалықтың болмауынан қорқады. Ешкім іш киімге жастықшаның бекітілгенін айта алмайды, бірақ егер сізге ыңғайсыз болса, басқа құралдарды қолданыңыз. Тампондар мен етеккір шыныаяқтары ұзақ уақытқа созылады. Егер сіз көп қозғалсаңыз, олар сізге ыңғайлы болады. Егер сіз тампондарды үнемі ауыстырып отырсаңыз, сіз тіпті алғашқы күндері жүзе аласыз.
   • Менструальды шыныаяқ қолдануға тырысыңыз. Кейбір тостағанға тампон мен жастықшадан гөрі көп қан кетеді, сондықтан күндіз өзіңізбен бірге ештеңе алып жүрудің қажеті жоқ.
   • Көптеген жас қыздарға алдымен табақтар мен тампондарға бейімделу қиынға соғады, сондықтан сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, уайымдамаңыз. Анаңыздан немесе басқа туысыңыздан, досыңыздан немесе дәрігеріңізден осы өнімдерді қалай қолдану керектігін түсіндіруді сұраңыз. Сіз тіпті еркек туыстарымен сөйлесе аласыз, егер олар сізді түсінеді деп ойласаңыз немесе WikiHow сайтындағы мақалаларды оқысаңыз.
3. 3 Қан кетудің қарқындылығына байланысты дәрі -дәрмектерді таңдаңыз. Тампондар мен жастықтар әр түрлі формада болады және әр түрлі сұйықтықты сіңіре алады. Ауыр етеккірге арналған өнімдерді қолдану маңызды. Супер тампондар мен түнгі жастықтар киіміңізді ағып кетуден жақсы қорғайды. Егер сізде түнгі жастықшалар болмаса (олар ұзынырақ және жуан), түнде іш киімге екі жастықшаны байлап көріңіз: біреуі алдыңғы және артқы жағында.

4 -ші әдіс 4: ағып кеткен жағдайда не істеу керек

1. 1 Тыныштық сақтаңыздар. Кейде жастықтар мен тампондар ағып кетеді. Бұл барлығының басынан өтті. Егер төсекке қан түссе, оны таңертең суық сумен шайып, дереу жуыңыз. Егер іш киімге қан кетсе, оны жуыңыз (жалғыз немесе қара киіммен) немесе күннің соңында тастаңыз. Ең нашар жағдайда қан шалбарға немесе юбкаға түсуі мүмкін. Егер бұл орын алса, беліңізге жемпір байлаңыз немесе мүмкіндігінше үйге ертерек барыңыз. Душқа түсіңіз, киіміңізді ауыстырып, ешнәрсеге алаңдамай өз ісіңізді жалғастырыңыз.
   • Болған оқиға туралы сенетін адаммен сөйлесіңіз. Есіңізде болсын, барлық әйелдерде менструация болады. Әрине, сіздің кейбір достарыңызда ағып кету болды. Бұл туралы және өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді айтудан тартынбаңыз.
2. 2 Менструация кезінде қара киім мен іш киімді киіңіз. Егер жамылғыңыз немесе тампон ағып кетсе, келесі етеккірге жақсырақ дайындалыңыз. Қара киім мен іш киімді киіңіз. Киіміңізге қан кірсе де, ол байқалмайды. Сіз тіпті сіздің кезеңіңізге арнайы бірнеше қара трусиканы бөліп көрсете аласыз.
3. 3 Гигиеналық құралдарды тұтынуды көбейтіңіз. Ағып кетудің алдын алу үшін бірден бірнеше құралдарды қолдануға болады. Егер сіздің тампондарыңыз кейде ағып кетсе, бір уақытта жастықшаларды немесе іш киімді қолданыңыз. Осылайша сіз гигиеналық құралды өзгертуге уақытыңыз болмаған жағдайда қауіпсіз жақта боласыз.
   • Сондай -ақ, қайта пайдалануға болатын төсемдер бар. Мұндай төсемдер қолданғаннан кейін жай ғана жуылады. Олар әр түрлі мөлшерде қан ұстай алады. Бұларды интернеттен қараңыз.
4. 4 Абай болыңыз. Бір -екі сағат сайын бәрі реттелгенін тексеріңіз. Сабақтар арасында немесе жұмыстағы үзіліс кезінде ваннаға барыңыз. Жастық пен зығырдың күйін тексеріңіз.Егер сіз тампонды қолдансаңыз, дәретхана қағазымен сүртіңіз. Егер қағазда қан болса, бұл тампонның көп ұзамай ағып кететінін білдіреді.
5. 5 Парақтарды сүлгімен жабыңыз. Төсек пен матрацты ағып кетуден қорғау үшін төсекке қараңғы сүлгіні қойыңыз. Қанатты түнгі жастықшалар қанды тиімді ұстауға көмектесу үшін де қолданыла алады.

Кеңестер

• Менструальдық тәжірибе туралы сенетін адаммен сөйлесіңіз. Егер сіз бұл туралы достарыңызбен сөйлескіңіз келсе, оларға етеккір кезеңіңіз ауыр екенін және оған ренжігеніңізді айтыңыз. Анаңызбен немесе үлкен туысқаныңызбен сөйлесіңіз. Әрине, біреуде де осындай проблемалар болған.
• Егер сіз тампондарды қолдансаңыз, жыныс аймағында (вульвада) ауырсыну сезілетінін ескеріңіз. Егер сіз тампонды қанға әлі толық қанықпаған кезде тым ерте алып тастасаңыз, бұл мүмкін. Егер сіз көп қан кетсеңіз және тампонды күні бойы жиі ауыстырып отырсаңыз, ауырсыну пайда болуы мүмкін. Егер ауырсыну сізді мазаласа, тампондарды бірнеше сағат бойы қолданбаңыз және оларды жастықшамен алмастырыңыз. Тері мен шырышты қабықты тыныштандыру үшін түнде жастықшаларды қолданыңыз.
• Күндізгі уақытта түнгі жастықшаларды қолданып көріңіз немесе бірнеше жастықшаны біреуіне біріктіріңіз (бұл жағдайда төменгі қабатты үстіне қойылатын қабаттардан жұлып алу қажет болады).
• Егер кірден қан ағып кетсе, кірді суық суға салып, даққа сутегі асқын тотығын жағып, матаға сүртіңіз. Содан кейін кірді кір жуғыш машинада бірден жуыңыз.
• Етеккір кезінде суық сусындар ішпеуге тырысыңыз, себебі суық құрысуды күшейтуі мүмкін.

Ескертулер

• Әйелдерге арналған хош иісті гигиена құралдарын қолданбаңыз. Дәрігерлер хош иістен аулақ болуды ұсынады, өйткені олар вагинальды шырышты тітіркендіреді және инфекциялардың дамуына себеп болады.