Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Қарым -қатынас бойынша жұмыс
• 3 -ші әдіс 2: Уақытты бірге жоспарлаңыз
• 3 -ші әдіс 3: Физикалық жақындықты нығайту
• Кеңестер

Күнделікті күйбең тіршілік қарым -қатынасты қиындатады. Егер сіз біреумен тығыз байланыс орнату үшін көп жұмыс жасасаңыз да, кейде сіздің араңызда әлі де жабылғыңыз келетін қашықтық бар сияқты көрінуі мүмкін. Қарым -қатынас дағдыларын жақсарту, көп уақытты бірге өткізу және мейірімділік таныту сіздің серіктесіңізге жақындауға көмектеседі.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Қарым -қатынас бойынша жұмыс

1. 1 Бір -біріңмен сөйлесіңдер. Сіздің қарым -қатынасыңыз жақында ма, әлде сіз біраз уақыт бірге болдыңыз ба, маңызды емес, әрқашан бір -бірімен сөйлесу маңызды. Қарым -қатынас арқылы бір -біріңізді біліңіз. Серіктесіңізден оның күні қалай өткенін немесе не ойлап отырғанын сұраңыз. Сізді мазалайтын нәрсемен бөлісіңіз және оған сеніңіз. Қарапайым қарым -қатынас - серіктеспен байланысты нығайту үшін қажетті және тиімді элемент.
   • Егер сіз араңызда қашықтық бар деп ойласаңыз, оған бұл туралы айтыңыз. Сезім туралы айту сізге бұл қашықтықты жеңуге көмектеседі. Мынадай нәрсені айтыңыз: «Менің ойымша, біз бұрынғыдай жақын емеспіз. Мұны түзету үшін не істей аламыз? ».
2. 2 Маңызды сұрақтар қойыңыз. Сіз серіктесіңіз туралы бәрін білемін деп ойласаңыз да, әрқашан басқа нәрсе бар. Оның арманы, мақсаты мен идеясы не екенін сұраңыз. Мұқият тыңдап, ойланып жауап беріңіз. Сізден сіздің қарым -қатынасыңыз туралы не ойлайтынын сұраңыз және егер сізде кішкене жұмысты қажет ететін сала болса.Маңызды, маңызды сұрақтар қою арқылы сіз өзіңіздің серіктесіңізге соншалықты қымбат екеніңізді көрсетіп қана қоймай, ол туралы және оның ойы туралы көбірек білуге ​​дайын екеніңізді көрсетіп қана қоймай, сонымен бірге қарым -қатынасты нығайту үшін жұмыс жасайтындығыңызды айтасыз.
   • Мұнда тағы бірнеше сұрақтар қарастырылуы керек: Сіз серіктесте қандай қасиеттерді жоғары бағалайсыз? Сіз соңғы рет қашан көңілсіз болдыңыз? Бес -он жылдан кейін өзіңізді қайда көресіз? Сізге әрқашан бақыт әкелетін не?
3. 3 Неғұрлым терең және мағыналы талқылаулар жүргізіңіз. Иә, күнделікті өмір туралы бір -бірімен сөйлесу маңызды, бірақ сонымен бірге тереңірек сүңгу қажет. Әр күн сайын серіктесіңізбен нақты, мағыналы әңгімеге уақыт бөлуге тырысыңыз. Мүмкін сіз талқылау керек нәрсе туралы ойланып жатқан шығарсыз, немесе сіздің серіктесіңіз жұмыста стрессте болған шығар және оны шығаруды қажет етеді. Байыпты әңгімеге ашық болыңыз және бір -біріңізбен мүмкіндігінше жиі қарым -қатынас жасауды әдетке айналдырыңыз.
   • Бір -біріңізге және жалпы сезімдеріңіз туралы айтуға тырысыңыз. Эмоцияны талқылай отырып, сіз сізді жақындастыратын осалдық пен сенім сезімін тудырасыз.
4. 4 Бір -біріңізге махаббат жазбаларын қалдырыңыз. Хабарламалар немесе стикерлерді қолданып, бір -біріне ұсақ махаббат жазбаларын қалдырыңыз. Сіздің серіктесіңізге өздігінен назар аудару оларды ерекше және маңызды сезінуге мүмкіндік береді. Махаббат жазбалары - серіктеске өз сезімдеріңізді еске салудың қарапайым, сүйкімді әдісі.
   • Қанша уақыт қарым -қатынаста болғаныңыз маңызды емес, бір -біріңізге сезімдеріңізді ұмытпау маңызды. Адамдар бірін -бірі сүюге не себеп болғанын ұмытып қалса, бұл олардың арасындағы қашықтық сезімін тудыруы мүмкін.
5. 5 Терапевттен көмек сұрауды қарастырыңыз. Көптеген адамдар психотерапия ерлі -зайыптылар үшін тиімсіз деп ойлайды, бірақ іс жүзінде бұл сіздің қарым -қатынасты нығайтудың тамаша құралы бола алады. Ақпарат алу үшін жақын маңдағы маманды табыңыз немесе Интернеттен іздеңіз. Дегенмен, екеуінің де келісетініне көз жеткізу үшін психотерапиямен нұсқаны алдын ала талқылауды ұмытпаңыз.
   • Сондай -ақ, екеуіңізге қай психотерапевт ұнайтынын талқылауға уақыт бөліңіз. Мысалы, сіз ер адамға немесе әйелге жайлы сезінесіз бе? Сіз сеанстарды бірге немесе бөлек өткізгіңіз келе ме? Әрқайсыңызға тілектер тізімін жасаңыз.
6. 6 Уайымдарыңыз бен қуаныштарыңызбен бөлісіңіз. Серіктес ретінде сізде алаңдайтын немесе ұнататын кем дегенде бірнеше нәрсе болуы мүмкін. Ата -ана, жұмыс, отбасы немесе қаржы болсын, сіз бірге талқылай алатын нәрсе бар шығар. Осы эмоциялармен бөлісетін біреудің болуы - ортақ нәрсе негізінде бір -бірімен жақындасудың тамаша тәсілі.
   • Жалғыз уайымдаудың, тіпті қуанудың қажеті жоқ. Сіздің серіктесіңіз бұл нәрселерді сізбен бөлісуге дайын. Арамызда алшақтық болмауға тырысыңыз. Адамды өміріңізге қосу үшін жақсы жұмыс.

3 -ші әдіс 2: Уақытты бірге жоспарлаңыз

1. 1 Жарқын күндерді жаңартыңыз. Егер сіз біраз уақыт бірге болсаңыз, сіздің қарым -қатынасыңыздың алғашқы кезеңінде шынымен керемет және есте қаларлық күндер болған шығар. Мысалы, сіздің алғашқы кездесуіңіз есте қаларлықтай орын алады. Сол сәттерді қайталаңыз: сол мейрамханаға барыңыз, сол фильмді көріңіз немесе сол ұмытылмас түнде жүрген көшенің бойымен жүріңіз. Бұл сәттерді бір -бірінің жанынан жандандыру сізді екеуіңізді біріктірген және бірге ұстаған нәрсені еске салады.
   • Сіз сондай -ақ қарым -қатынастың басында не істегеніңізді қайтадан бастай аласыз. Мысалы, егер сіз бір -біріңізге кішігірім есімдерді атаған болсаңыз немесе өзіңіздің әзіліңіз болса, отты сөндірмеу үшін осы заттарды қайтарыңыз және бір -біріңізге жақын болыңыз.
2. 2 Жаңа нәрселерді бірге көріңіз. Ескі естеліктер сіз үшін көп нәрсені білдірсе де, жаңаларын жасау маңызды. Жаңа нәрселерді бірге көріңіз. Екеуіңіз де әлі жасамаған нәрсені таңдаңыз, сонда екеуіңіз де жаңа тәжірибе аласыз. Мысалы, егер сізде әлі ешкім сынап көрмеген болса, сіз қыш ыдыстарға баруға болады. Бұл бір-бірімен жақсы уақыт өткізудің және бірге жаңа нәрселерді үйренудің көңілді, қарапайым әдісі болуы мүмкін.
   • Егер сізге курстар ұнамаса, сіз жаңадан ашылған мейрамханада жаңа тағамды көріңіз немесе екеуіңіз де көрмеген фильмді көріңіз. Кітапты бірге оқып, әр тарауды талқылаңыз. Шығармашылығыңызбен таныс емес музыканттың концертіне барыңыз.
3. 3 Күн сайын бірге болуға уақыт бөліңіз. Дәлелдердің құйынына түсіп қалу және күнделікті істерге тым араласу және серіктеспен бірге болу өте оңай. Күн сайын (немесе кем дегенде күн сайын) бір -біріңізге назар аударуға уақыт бөліңіз. Бұл кезеңде сіз маңызды әңгімелер жүргізе аласыз, кездесуге барасыз немесе жай ғана бейбітшілік пен тыныштықта бірге бола аласыз.
   • Осы уақыт ішінде телефондарыңызды, планшеттеріңізді және басқа гаджеттерді бір жаққа қойып көріңіз. Компьютер әлеміне алаңдамай, серіктесіңізге толық көңіл бөлген дұрыс.
4. 4 Қарапайым, күнделікті әрекеттерді бірге жасаңыз. Таңертең кофе ішу, бірге тамақ әзірлеу, бір -бірімен қыдыру, бизнес немесе оқу тапсырмасын орындау - бұл бір -бірімен жақындасудың және күнделікті өмірді жалғастырудың жолдары. Сіз оқисыз ба, жұмыс жасайсыз ба немесе балаларды тәрбиелейсіз бе, қарапайым болып көрінетін бұл әрекеттерді серіктесіңізбен сапалы уақытқа айналдыруға болады.
   • Әріптесіңізді күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне айналдыра отырып, сіз күнделікті өміріңізге түбегейлі өзгеріс енгізбей -ақ, бір -біріңізге жақын бола аласыз.
5. 5 Бірге істейтін қызықты нәрселерді табыңыз. Қызықты нәрселерді бірге жасау тәжірибе алмасуға көмектеседі. Осылайша сізде әңгіме тақырыбы көбірек болады. Екеуіңізге де ұнайтын нәрсені жасауға тырысыңыз, мысалы:
   • өнер мұражайына бару,
   • сол кітапты оқы,
   • деректі фильмді бірге көріңіз,
   • бірлескен курстарға жазылыңыз.
6. 6 Әріптесіңізді мезгіл -мезгіл таң қалдырыңыз. Оны таң қалдыру үшін сізге ерекше нәрсе ойлап табудың қажеті жоқ. Оның көңілін көтеру немесе қамқорлық көрсету үшін қарапайым қимыл жеткілікті. Мысалы, сіз кенеттен қыздың кеңсесіне гүлдермен немесе пикник себетімен келуіңіз мүмкін. Немесе сіз серіктесіңіз үйге келгенде ваннаны толтыра аласыз, әмиянға немесе сөмкеге сүйкімді жазба қалдыра аласыз немесе төсекте таңғы ас ала аласыз.

3 -ші әдіс 3: Физикалық жақындықты нығайту

1. 1 Сүйіспеншілікті көрсетіңіз. Серуендеу кезінде (немесе тіпті жанында отырғанда) қол ұстасу немесе серіктесті құшақтау - бұл алысқа бармай -ақ сүйіспеншілікті көрсету әдісі. Сүйіспеншілік жыныстық сипатта болмауы керек. Тек нәзіктік беріңіз және бір -біріңізді жиі ұстаңыз. Бұл байланыстырудың тамаша нұсқалары.
   • Диванда бірге фильм көруге тырысыңыз. Тіпті қарапайым құшақтасу мен денелердің жақындығы эмоционалды деңгейде бірігуге көмектеседі.
2. 2 Жақын қарым -қатынасқа уақыт бөліңіз. Егер сіз ата -ана болсаңыз немесе көп жұмыс жасасаңыз, сіз жиі жыныстық қатынасқа уақыт пен энергия шектеулі екенін байқадыңыз. Физикалық жақындыққа уақыт бөлген жақсы болар еді. Дегенмен, өртті сөндіру үшін мезгіл -мезгіл риясыздық пен құмарлықты көрсету маңызды!
   • Егер сіз «жоспарланған жыныстық қатынасты» қаламасаңыз, оны екеуіңіз үшін де басымдыққа айналдырыңыз.
3. 3 Әріптесіңізді құрметтеңіз. Физикалық жақындық маңызды болғанымен, серіктесіңізбен сөйлесіп, олардың қажеттіліктері мен тілектерін құрметтеу маңызды. Мысалы, жиі жақын қарым -қатынасты үйретпес бұрын, осы мәселені талқылаңыз. Бұл сіздің екеуіңізге де пайдалы болатынын серіктесіңізден сұраңыз.Немесе сіз мейірімді болуыңыз немесе оған ыңғайлы нәрсені жасауыңыз керек шығар. Бұл сіздің серіктесіңізге және олардың шекарасына құрмет көрсетіп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің қарым -қатынасыңызға мағыналы әңгімелер әкеледі.
   • Серіктестің сезімін құрметтеу де маңызды. Мысалы, егер оның алдында қиын міндет тұрса немесе қиын кезеңді бастан өткерсе, бұл физикалық жақындық тақырыбын көтерудің ең жақсы уақыты болмауы мүмкін. Сіз қарым -қатынаста жыныстық қатынасқа түсуге қарамастан, сіз бар екеніңізге сендіріңіз.
4. 4 Сексологтан көмек сұраңыз. Егер сізде физикалық жақындық проблемалары болса, оны өзіңіз жеңе алмасаңыз, жұптарға осы қиындықтарды жеңуге көмектесуге маманданған терапевтпен сөйлесу жақсы болар еді. Жақын қарым -қатынас мәселесі көбінесе адамдар қарым -қатынаста кездесетін эмоционалды мәселелерден туындайды (мысалы, сіздің араңызда тым көп алшақтық бар сияқты). Сексолог сізге осы мәселелерді түсінуге және шешуге көмектеседі.
5. 5 Бір нәрсеге асықпаңыз. Заттар бір күнде емделмейді немесе күшейтілмейді. Егер сіз қарым -қатынаста жұмыс істей бастасаңыз да және жақындасу үшін қадамдар жасасаңыз да, қалаған нәтижені көру үшін уақыт пен күш қажет. Қанша уақыт бірге болсаңыз да, асықпау ұзақ мерзімді қарым -қатынасты нығайтуға көмектеседі.
   • Итермеңіз немесе талап етпеңіз, әсіресе физикалық жақындыққа қатысты. Сабырлы болыңыз және екеуіңізге де ыңғайлы болғанша күтуге және күш салуға дайын болыңыз.

Кеңестер

• Хабарлама жіберудің немесе телефонмен сөйлесудің орнына серіктесіңізбен жеке қарым -қатынас жасау үшін маңызды сөйлесулерді сақтаңыз.