Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөлімнің 1 бөлігі: Дұрыс ойлаумен жұмыс
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Әрекет етіңіз
• 3 бөліктің 3 бөлігі: Өзіңізді жетілдіріңіз
• Кеңестер

Кейбір адамдар өзіне деген сенімділікті генетикалық қасиет деп ойлайды. Немесе сіз сенімді адам болып туыласыз немесе жоқ. Егер сіз де осы пікірді ұстанатын болсаңыз және өзіңізге сенімді болмасаңыз, онда бұл мақаланы оқығаннан кейін сіз өз пікіріңіздің қате екенін мойындауға мәжбүр боласыз. Әркім өзіне деген сенімділікті дамыта алады. Ойлау мен мінез-құлықты өзгерту арқылы әр адам өзіне сенімді адам бола алады. Егер сіз сенімді адам болғыңыз келсе, бұл мақаланы міндетті түрде оқыңыз.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Дұрыс ойлаумен жұмыс

1. 1 Күшті жақтарыңызбен мақтаныңыз. Егер сіз сенімді адам болғыңыз келсе, онда бірінші кезекте сізде бар нәрсе туралы ойлану керек. Мүмкін сіз өзіңізді басқа адамдардан еш айырмашылығы жоқ қарапайым адаммын деп ойлайтын шығарсыз. Сонымен қатар, сіз басқа адамдар сізден әлдеқайда жақсы және тартымды екенін сезінуіңіз мүмкін. Алайда, егер сіз сенімді адам болғыңыз келсе, ойыңызды өзгертуіңіз керек! Сіздің жағымды қасиеттеріңізді тізімдеңіз. Бұл жақсы тыңдау немесе әдемі дауыс болуы мүмкін. Бұл жағымды қасиеттер сізге ештеңе білдірмеуі мүмкін. Бірақ шын мәнінде сізде мақтанатын нәрсе көп.
   • Егер сіз өзіңіздің жеке қасиеттеріңіздің тізімін жасау идеясын ұнатсаңыз, тізімді саусағыңызда ұстауға тырысыңыз. «О, дәл, мен де солай істей аламын ...» деген ой туындаған кезде тізімге қосыңыз, егер сіз өзіңізді күйзеліске ұшыратсаңыз немесе сізге қажет емес сияқты көрінсеңіз, тізімді қарап шығыңыз, сонда сіз жақсарасыз.
   • Бұл туралы жақын досыңызбен сөйлесіңіз. Одан сіздің күшті жақтарыңызды атауын сұраңыз. Сіздің досыңыз сіз ойламаған қасиеттерді атауы мүмкін. Есіңізде болсын, сырттан білу жақсы!
2. 2 Дейін жұмыс жасаңыз оптимист бол. Әрине, бір күнде Римді тұрғызу мүмкін болмайтыны сияқты, тез оптимист болу мүмкін емес.Алайда, бұл бұл кәсіппен айналысудың қажеті жоқ дегенді білдірмейді. Болашаққа сеніммен қарау қабілетін дамыту. Оптимизм мен сенімділік қатар жүреді. Жақсы болашаққа үміттенетін адамдар, егер олар қажетті күш жігерін салса, міндетті түрде жақсы нәрсе болатынына сенеді. Бір күн ішінде қанша теріс ойлар бар екеніне назар аудара отырып, ойыңызды бақылаңыз. Бір теріс ойды кем дегенде үш позитивті оймен алмастыруға тырысыңыз. Сіз көп ұзамай әлемге оң көзқараспен қарайсыз.
   • Келесіде достарыңызбен бірге болсаңыз, оларға сіздің өміріңізде болып жатқан қызықты оқиғалар немесе асыға күтетін оқиғалар туралы айтып беріңіз. Сіз достарыңыздың сізге жақсы қарайтынын байқайсыз. Сіздің көңіл -күйіңіз де айтарлықтай жақсарады.
3. 3 Өзіңізді дайындаңыз. Егер сіз кез келген жағдайға дайын болсаңыз - ақылмен, әрине - сіз сенімді адам бола аласыз. Егер сіз жақын арада математикадан емтихан тапсырғыңыз келсе, дайындалуға біраз уақыт бөліңіз. Егер сіз презентацияны сыныптастарыңызға көрсететін болсаңыз, презентацияны аяқтағанша жаттығыңыз. Егер сіз кешке баратын болсаңыз, алдағы оқиғаға қатысты қажетті ақпаратты жинауыңыз керек. Мысалы, сіз мереке басталғанда кім болатынын және басқа маңызды мәліметтерді білуіңіз керек. Осының арқасында сіз кешке сізді не күтетіні туралы алаңдамайсыз. Көңілді және құпия өмірдің бір бөлігіне дайын болу мүмкін болмаса да, дайындық сізге өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі.
   • Егер сіз достарыңызбен бірге болсаңыз және сіз қызықты нәрсені айта алсаңыз, осылайша әңгімеге өз үлесіңізді қоссаңыз, сіз жай отыра отырып, басқаларды тыңдағаннан гөрі өзіңізді сенімді сезінесіз. Әрине, сенімді болу үшін үнемі сөйлесудің қажеті жоқ. Дегенмен, әңгіме қызықты етіп жатқанын түсіну үшін жиі сөйлеуге тырысыңыз.
   • Сіз ақпаратты жинай аласыз, сонда сіз қызықты мақалаларды оқу, жаңалықтарды қарау немесе ағымдағы оқиғалар немесе сізді қызықтыратын тақырыптар бойынша зерттеу жүргізу арқылы әңгімеге қатыса аласыз. Достармен сөйлескенде, сіз соңғы уақытта зерттеп жүрген тақырыпты көтеріңіз. Сіз талқыланатын тақырып бойынша көптеген ақпаратқа ие болғандықтан өзіңізді сенімді сезінесіз.
   • Егер сізде белгілі бір білім немесе дағды болса, мысалы жиһаз жасау немесе аяқталуға ыңғайлы аяқ киім табу, адамдар сізге көмек сұрауы мүмкін. Сіз басқаларға көмектесіп, пайда келтірген сайын сенімді боласыз.
4. 4 Өзіңізді басқа адамдармен салыстыруды тоқтатыңыз. Көршіңізге қарап, ол сияқты тартымды / ақылды / сенімді емессіз деп шағымданудың орнына, бар назарыңызды өзіңізге және мақсаттарыңызға жетуге аударыңыз. Өзіңізге мейірімді болыңыз және сіздің армандарыңыз бен мақсаттарыңызға назар аударыңыз. Мақсатқа жету үшін табысқа жеткенде өзіңізді мақтан етіңіз.
   • Адамдар сырттан көргендерін басшылыққа ала отырып, басқалардың өмірін идеализациялауға бейім. Алайда, біз көбінесе адам өмірінің сыртқы қабығын ғана көреміз, тіпті оның басқа адамдармен қарым -қатынасы туралы білмейміз.
   • Сіз өзіңізді басқалармен салыстыра бастағыңыз келсе, тоқтаңыз және барлық назарын өзіңізге аударыңыз. Сіздің жетістіктеріңіз бен жетістіктеріңіз туралы ойланыңыз.
   • Өзіне сенімділігі жоқ адамдар үнемі өзіне және айналасындағы әлемге сұрақ қояды. Күдіктенуді тоқтатыңыз және өзіңізге берілген тапсырманы жеңе алатындығыңызға бейімделіңіз.
5. 5 Негатив көздерінен арылыңыз. Өкінішке орай, көңіліңізді түсіретін нәрседен құтылу мүмкін емес. Дегенмен, сіз өзіңізді жағымды адамдармен және жағдаяттармен қоршауға тырыса аласыз.Келесі кеңестерді тыңдаңыз:
   • егер сіз журналдар мен телебағдарламаларды сканерлеп, мінсіз болып көрінетін атақты адамдардан алыс екендігіңізді көріп, сыртқы келбетіңізді ұнатпайтын болсаңыз, мұны тоқтатыңыз;
   • Егер сіз досыңызбен немесе отбасы мүшесімен уақыт өткізіп жатсаңыз, оның жанында сіз өзіңізді қажетсіз сезінсеңіз, онда мұндай қарым -қатынастың орындылығын қарастырыңыз. Егер сіз ондай адаммен қарым -қатынасыңызды бағалайтын болсаңыз, оның сізге деген көзқарасын өзгертуге бар күшіңізді салыңыз. Егер сіз жақсартуды көрмесеңіз, онда бұл адаммен қарым -қатынасты тоқтату немесе шектеу туралы ойланыңыз;
   • егер сіз өзіңізге ұнамайтын спортпен айналыссаңыз және онда жетістікке жете алмасаңыз, сізге ұнайтын басқа спорт түрін таңдап, қалаған жетістікке жете аласыз. Бұл сәтсіздікке тап болғанда, сіз бастаған істен бас тарту керек дегенді білдірмейді. Алайда, егер сізге көп уақыт бөлетін әрекет ұнамаса, белсенділікті өзгертуді қарастырған жөн болар.

3 бөліктің 2 бөлігі: Әрекет етіңіз

1. 1 Белгісізді қабылдаңыз. Егер сізде өзіне деген сенімділік проблемалары болса, онда, мүмкін, жаңа нәрсе туралы ойланғанда, сізге қызығушылық болмайды. Алайда, егер сіз сенімді адам болғыңыз келсе, өзіңіз үшін жаңа нәрсе жасауға тырысыңыз. Мысалы, кеште жаңа адамдармен танысып көріңіз және оларға өзіңіз туралы айтып беріңіз, тіпті билеуді білмесеңіз де би үйірмесіне жазылыңыз немесе түйіндемеңізді сіз жұмыс іздеуді армандайтын компанияға жіберіңіз. . Сіз жаңа нәрсеге неғұрлым көп уақыт бөлсеңіз, соғұрлым өзіңізді қауіпсіз сезінесіз, өйткені сіз өмірдегі кез келген жағдайды жеңе алатындығыңызды түсінесіз. Белгісіз нәрсені қабылдауға көмектесетін бірнеше кеңестер:
   • кішкентайдан бастаңыз. Сіз жиі көретін, бірақ ешқашан сөйлеспейтін адаммен сөйлесуді бастауға тырысыңыз, мысалы, математика сабағында сіздің қасында отырған бала немесе сіздің көршіңіз.
   • жаңа жерге саяхат жоспарлаңыз, мысалы, үйден 80 км қашықтықта орналасқан шағын қалаға барыңыз. Жаңа жерлерге баруды және өзіңіз үшін жаңа нәрсемен танысуды әдетке айналдырыңыз;
   • шет тілін үйренуді бастаңыз. Жаңа нәрсе жасау сізге рахат пен сенімділік береді.
2. 2 Тәуекелге дайын болыңыз. Егер адам (ақылға қонымды) тәуекелге баруға дайын болса, онда ол жаңа нәрсені үйреніп, өзін адам ретінде көрсетуі ықтимал. Егер сіз сенімді адам болғыңыз келсе, өзіңізді жаңа нәрсемен шектемеңіз, қорқыныш пен шатасуға әкелетін нәрсені жасауға тырысыңыз. Әрине, әрқашан емес, тәуекелге бел буып, сіз үлкен нәрсеге қол жеткізесіз. Дегенмен, сіз өзіңізді қиын жағдайға қойып, одан шығуға тырысатын әдет қалыптастыра аласыз. Тәуекелге бару арқылы сіз мүмкін болатын шекараны кеңейтесіз, және сіз үйреніп қалған нәрселермен шектелмейсіз. Сіз көп нәрсені жасай алатындығыңызды түсінесіз.
   • Күніне кем дегенде бір рет жайлылық аймағынан шығуды мақсат етіңіз. Сізге ұнайтын адаммен сөйлесуге тырысыңыз. Оны кездесуге сұраңыз.
   • Егер сіз жұмысыңызға қанағаттанбасаңыз, бірақ оны жоғалтудан қорқатын болсаңыз, түйіндемеңізді басқа компанияға жіберіп көріңіз. Мұның ешқайсысы келмесе де, жоғалтатын нәрселер аз.
   • Қорқынышты сезінгенде оны жеңуді үйреніңіз. Егер биіктіктен қорқатын болсаңыз, секірмеңіз. Лифтпен он қабатты үйдің жоғарғы қабатына көтеріліп, терезеге қарауға тырысыңыз. Бұл сізге қорқыныш тудыратын нәрсені жеңуге болатынын түсінуге көмектеседі.
3. 3 Өзіңізді жақсы сезінетін адамдармен уақыт өткізіңіз. Жақындардың көмегіне жүгіну арқылы сіз сенімді адам бола аласыз. Қолдау көрсететін және қажет кезде көмектесуге дайын адамдармен көп уақыт өткізу сізге сенімді адам болуға көмектеседі.Өзіңізді жақсы сезінетін адамдармен мүмкіндігінше көп уақыт өткізіңіз.
   • Сенімді адамдармен сөйлесу сізге үлкен көмек болады. Оларды қызғанудың орнына өзіңізден: «Олар не істеп жатыр, мен ұқсас қасиеттерді қалай дамытамын?» Сіз сенімді адамдардың сізден жақсы емес екенін білесіз, олар тек өздерін жақсы жағынан ойлайды.
4. 4 Сүйікті ісіңізбен айналысыңыз. Егер сіз сүйікті ісіңізбен айналыссаңыз, сіз бақытты және үйлесімді адам боласыз. Осының арқасында сіз сенімді адам боласыз. Егер сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені жасасаңыз, онда сіздің шығармашылық қырыңыз жақсарады, соның арқасында сіз жұмыс орнында да, басқа адамдармен қарым -қатынаста да айтарлықтай өзгерістерді байқайсыз. Сонымен қатар, хобби қызығушылықтары ұқсас адамдарды табуға көмектеседі және олардың қолдауына ие болады, бұл сіздің әл-ауқатыңыз үшін өте маңызды.
   • Сізді бақытты ететін әрекеттерге уақыт бөлуді ұмытпаңыз. Бұл қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сізде көп жұмыс немесе үй шаруасы болса.
5. 5 Сіздің дене тіліңізді өзіңізге деген сенімділікті көрсетуге тырысыңыз. Арқаның түзу екеніне көз жеткізіңіз. Дұрыс қалып сізге сенімділікті арттырады. Егер сіз үнемі жалқауланып жүрсеңіз, басқа адамдар сізді өзіңізді бақытсыз деп ойлайды және сізге өзіне сенімділігі жоқ адам сияқты қарайды. Оның орнына арқаңызды тік ұстаңыз, иығыңызды тік ұстаңыз.
   • Қолдарыңызды кеудеге тигізбеңіз. Қимыл жасаңыз немесе қолыңызды екі жаққа қойыңыз. Бұл басқаларға сіздің олармен сөйлесуге дайын екеніңізді көруге көмектеседі.
   • Адамдармен қарым -қатынас кезінде көз байланысын сақтаңыз. Сіз адаммен сөйлескенде, сіз оның көзіне қарайсыз, бұл сіздің серіктестікте жайлы екеніңізді және сіз жаңа идеяларға ашық екеніңізді көрсетеді.
   • Адамдармен байланыста болу сіздің басыңызды бір деңгейде ұстайды. Егер сіз үнемі төмен қарасаңыз, басқалар сізді сенімді адам ретінде қабылдамайды.
   • Сонымен қатар, жүрісіңізге назар аударыңыз. Әр қадамыңыз сенімді адам екеніңізді көрсетуі керек. Аяқтарын баяу және белгісіз қозғайтын кейбір адамдардың қателігін қайталамаңыз. Есіңізде болсын, сіздің жүрісіңіз сенімді адам екеніңізді көрсетуі керек.
6. 6 Сіздің сыртқы келбетіңізді бақылаңыз. Сіздің келбетке күтім жасау үшін жеткілікті уақыт бөлу сіздің еңбегіңізді бағалай отырып, жақын арада өзіңізді басқаша қабылдай бастайды. Егер сіз сенімді адам болғыңыз келсе, жеке гигиена ережелерін сақтаңыз: күн сайын душ қабылдаңыз, шашыңызды тараңыз және киіміңізді таза және ұқыпты ұстаңыз. Егер сіз өзіңіздің сыртқы келбетіңізге назар аудармасаңыз, басқалар сіздің күтіміңізге уақыт бөлмейтіндігіңізді көреді және бұл олардың сізге деген көзқарасын көрсетеді.
   • Егер сіз айнаға қарасаңыз, онда ұқыпты адамның бейнесін көрсеңіз, сіз өзіңізді мақтан тұтып, өзіңізді жоғары бағалайсыз.
   • Сізге ыңғайлы киім киіңіз. Сізге сәйкес келетін киімді таңдаңыз (өлшемі) және фигураңызға жағымды.
   • Бұл жарқын макияж жасау және үйренбеген киімдерді кию керек дегенді білдірмейді. Өзіңізді ұстаңыз. Заттарыңызды таза және ұқыпты ұстаңыз.

3 бөліктің 3 бөлігі: Өзіңізді жетілдіріңіз

1. 1 Қателіктерден сабақ алыңыз. Өзіне сенімді адамдар әрқашан барлық жерде табысқа жете бермейді. Сәтсіздікке тап болған олар берілмейді, бірақ жолдарын жалғастырады. Олар қателіктерінен сабақ алады, болашақта оларға көмектесетін құнды сабақ алады. Келесі жолы математикалық тесттен нашар баға алсаңыз, жұмыс сұхбатында сәтсіздікке ұшыраңыз, қабылданбаңыз, өзіңізге ұнаған адамнан кездесуге сұраңыз, берілмеңіз. Осы жағымсыз жағдайлардан құнды сабақ алуға тырысыңыз. Әрине, кейде өмір бізге жағымсыз тосын сыйлар береді және әрқайсымыз сәтсіздіктің құрбаны бола аламыз.Дегенмен, жағдайды түзетуге және келесі жолы табысқа жетуге тырысыңыз.
   • Көптеген адамдар фразаны жақсы біледі: «Егер бұл бірінші рет жұмыс істемесе, онда ...». Шындығында, бұл шынайы мәлімдеме. Егер сіз сәттілікке жетсеңіз, өмір қаншалықты скучно болатынын ойлаңыз. Оның орнына, сәтсіздікті келесі жолы мақсатыңызға жету мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз.
   • Қателігіңізді мойындау және онымен байланысты жағымсыз салдарды қабылдау маңызды.
2. 2 Спортпен айналысыңыз. Әрине, бір жаттығудан кейін денсаулығыңызға толық пайда әкелетіні екіталай. Алайда, егер сіз күн сайын немесе аптасына бірнеше рет кем дегенде 30 минут жаттығу жасасаңыз, өзіңізді жақсы сезінесіз. Жаттығулар эндорфин өндірісін ынталандырады, адамды бақытты етеді және қанағаттандырады, сонымен қатар оның физикалық денсаулығына пайдалы әсер етеді. Бұл-жеңіс. Сізге ыңғайлы болған кезде жаттығу жасаңыз, сонда сіз сенімді адам боласыз.
   • Жаттығудың жайлылық аймағынан шығуға және жаңа нәрселерді көруге мүмкіндік беретінін қарастырыңыз. Сіз йога немесе зумба сабақтарына қатысу керек деп ойлап, алаңдаушылық сезінуіңіз мүмкін, бірақ маған сеніңіз, бірінші сабаққа қатысқаннан кейін сіз қорқынышыңыздың негізсіз екенін түсінесіз.
3. 3 Мүмкіндігінше жиі күліңіз. Күлімсіреу иесінің ғана емес, айналасындағылардың да бақытты болуына септігін тигізетіні дәлелденді. Сіз мұны мүлде жасағыңыз келмесе де күліңіз. Басқалар сіздің сенімді адам екеніңізді көреді. Сонымен қатар, сіз басқа адамдармен қарым -қатынас жасауға дайын боласыз. Еріннің жеңіл қозғалысының арқасында сіз жаңа достар табасыз. Көңіл -күйіңіз қандай болса да, күліңіз!
4. 4 Көмек сұрауға қорықпаңыз. Өзіне сенімді болу-бұл кез келген істе табысқа жететін барлық мамандықтардың джекері болу дегенді білдірмейді. Шын мәнінде, сенімді адам бәрін жасай алмайтынын мойындай алады, сондықтан оған көмек қажет. Өзіне сенімді адам қажет кезде көмек сұрауға дайын. Осының арқасында ол жетістікке жетіп қана қоймай, көмек сұрап біреуге жақындауға тырысқаны үшін мақтаныш сезімін сезінеді.
   • Егер сіз басқалардан көмек сұрасаңыз, олар сізге көмек сұрайды. Бұл сізге маңызды сезінуге мүмкіндік береді.
5. 5 Қазіргі уақытта өмір сүруді үйреніңіз. Егер сіз өзіңізге сенімді болмасаңыз, сіз өткенде не болғанын жоқтап немесе болашақта не болатынын уайымдайтын шығарсыз. Қазіргі кезде өмір сүруді үйреніңіз, сонда сіз өзіңізбен және айналаңыздағы адамдармен тату бола аласыз. Бұл сізді бақытты сезінуге мүмкіндік береді. Қазіргі уақытта өмір сүру үшін жұмыс жасаңыз.
   • Болашақ тәжірибеден бас тартуға үйреніңіз және өткенде болған нәрсені қабылдауға дайын болыңыз. Бұл сізге бақытты сыйлық береді.
   • Йога немесе медитация жасаңыз. Бұл сонымен қатар дәл қазіргі уақытта өмір сүруге көмектеседі.

Кеңестер

• Қойылған тапсырманы жеңе алмайтын қорқыныштарыңызды ұмытыңыз. Есіңізде болсын, мінсіз адамдар жоқ. Сондықтан қателесуден қорықпаңыз.
• Сіз тек өзіңіз болуыңыз керек. Ешкімнің сізді өзгеше болуға мәжбүрлеуге жол бермеңіз, осылайша сіз сенімді адам бола аласыз.
• Есіңізде болсын, әр адамның бойында жасырын мүмкіндіктер бар. Мақсат қою арқылы өзіңіздің ең жақсы қасиеттеріңізді қолданыңыз. Табыс-өзіне деген сенімділіктің нағыз кілті.
• Басыңызды жоғары көтеріп жүріңіз, иығыңызды тік ұстаңыз және алға қараңыз.
• Өзіңізді мақтаңыз және әр кеш сайын ұйықтар алдында өзіңізге жақсы сөздер айтыңыз.
• Басқа адамдармен жақсы қарым -қатынаста болуға тырысыңыз. Адамдарды ренжітпеңіз, себебі ол сізге қарсы шығып, өзіне деген сенімділікті жоғалтуы мүмкін. Дөрекі болмаңыз.
• Сіз білетін және танымайтын адамдарға жақсы әсер ету үшін бар күшіңізді салыңыз.