Қалай стоик болуға болады

Вызшақ: Как сделать прикроватный столик для завтрака или ноутбука с откидными ножками

Мазмұны

Қадамдар
3 әдіс 1: Бөлім: Қазіргі стоицизм
3 -ші әдіс 2: Бөлім: Антикалық стоицизм
3 -ші әдіс 3: Бөлім: Тірі стоик
Кеңестер
Ескертулер

«Стоиктерді» эмоцияларды сирек және өте ұстамды, сондай -ақ аз сөйлейтіндер деп атайды. Бұл, әрине, сөздің қазіргі мағынасынан басқа ештеңе емес. Ал стоицизм ежелгі Греция мен Римдегі тұтас философиялық бағыт болса да, оның бір бөлігі адамдарды теріс эмоцияларын басқаруға үйрету арқылы бақытты ету болды. Егер сіз стоик болғыңыз келсе - қазіргі немесе тіпті антикалық мағынада, онда бұл мақала сізге пайдалы болатыны сөзсіз.

Қадамдар

3 әдіс 1: Бөлім: Қазіргі стоицизм

1 Эмоцияларыңызды ішкі күйге келтіріңіз. Оларды тереңірек жасырыңыз және олардың бұзылуына жол бермеңіз. Оларды көрсетпеңіз - сіз оларды әлі де сезінуіңіз керек. Барлығын іште сақтаңыз, бәрін өзіңізде сақтаңыз.
- Мұны үйрену керек. Егер сіз эмоцияны тежеуді үйренгіңіз келсе, онда сіз оқу материалы ретінде драмалар мен мелодрамаларды көре аласыз.
2 Мүмкіндігінше абайлап әрекет етіңіз. Бірдеңе эмоционалды реакцияны оята бастағанда, физикалық түрде мүмкіндігінше абайлап, мүмкіндігінше аз әрекет етіңіз. Мимикаңызды бақылаңыз, жыламаңыз және ашуланбаңыз.
- Мүмкін болса, осындай сәтте басқа нәрсе туралы ойлануға тырысыңыз. Егер қиын болса, әнді күңкілдеп бастаңыз, бұл психикалық фокусты өзгертеді.
3 Мүмкіндігінше абайлап жауап беріңіз. Біреу сізге сұрақ қойғанда, нүктеге дейін жауап беріңіз. Егер эмоциялар сізді жеңсе, адамдарға өз ойларыңыз бен сезімдеріңіз туралы айтпаңыз және сізді сататын ештеңе айтпаңыз.
4 Қалай болғанда да, аз сөйлеңіз. Және одан да аз. Осылайша сіз стоикке ұқсайтын боласыз, сонымен қатар эмоционалды реакцияны ұстауға үйренесіз.
5 Ақпаратты бұлдыратпаңыз. Сұрақтарға қысқа жауаптар сияқты, сіз бәріне және өзіңіз туралы, өз ойларыңыз бен сезімдеріңіз туралы бәрін айтпауды үйренуіңіз керек.
6 Ешқашан шағымданба. Шағымдар эмоцияның, ашудың немесе қайғы -қасіреттің көрінісі болып табылады; стоикалық шағымдардан аулақ болу керек. Шындығында, неге шағымдану керек? Мәселені өз қолыңызға алып, бәрін шешкеніңіз жөн.
7 Өз эмоцияларыңызды кейінірек және жеке түрде білдіріңіз. Эмоцияларды іште ұстау және оларға назар аудармау-бұл екі жүзді қылыш, оның бірі-денсаулыққа қатысты проблемалар. Тіпті стоик эмоцияларды салауатты түрде білдіруі керек - тіпті кейінірек, тіпті жеке, бірақ бәрібір. Сіз жастығыңызға айқайлай немесе жылай аласыз, күнделік жүргізе аласыз, сурет саласыз - жалпы сіздің талғамыңызға қарай.

3 -ші әдіс 2: Бөлім: Антикалық стоицизм

1 Логиканың маңыздылығын түсіну. Стоицизмнің негізгі идеясы теріс эмоциялар өмірді нашарлататын жаман шешімдерге әкеледі деген идея болды. Эмоциялар жиі қисынсыз болғандықтан, стоиктер логикамен жұмыс жасауда эмоционалды мәселелердің шешімін іздеді. Логика тұрғысынан эмоциялар бастарын көтерген кезде сіздің өміріңізге қараңыз.
2 Өзіңіздің бейімділігіңізді зерттеңіз. Сіз белгілі бір ережелер бойынша өмір сүру немесе белгілі бір заңдылықтарға сәйкес әрекет ету басқа өмір сүру әдісіне қарағанда аз деп ойлайсыз. Өкінішке орай, жағдайға бұл көзқарас адамдар сізбен келіспейтін немесе бірдеңе ойлағандай болмайтын сәтте көптеген жағымсыз эмоциялардың пайда болуына толы. Сондықтан, өзіңіздің бейімділігіңіз туралы ойланып, жағдайға әр түрлі көзқараспен қарауға болатынын түсінуге тырысқан жөн. Бұл проблемаларды шешуді жеңілдетеді.
3 Жағымсыз эмоцияларды азайтыңыз. Стоицизмнің мақсаты - барлық эмоцияларды азайту емес, теріс эмоцияларды азайту. Бұл философия қайғы, ашу, қорқыныш немесе қызғаныш сияқты эмоциялардың олардың өміріне әсерін азайту арқылы адамдарды бақытты еткісі келді. Міне, сіз, стоик, өзіңіз үшін ұмтылуыңыз керек.
4 Позитивті эмоцияларды ынталандыру. Әрине, негативті азайту жақсы, бірақ сіз бақытты болуды үйренуіңіз керек, әсіресе қазіргі кезде, депрессия мен басындағы қуанышты ойлардың болмауы әрбір екінші адамға тән. Егер сіз сол екіншілердің бірі болсаңыз, меланхолияда өмір сүруді үйренуге тура келеді!
5 Басымдықтарыңызды қайта қарастырыңыз. Адамдардың табиғаты сондай, олар әрқашан өздері үшін ең жақсысын қалайды. Адамның қолында не болғаны маңызды емес - ол оны бақытсыз ететін нәрсені табады. Стоиктер қолда бар нәрсеге риза болуды үйрену үшін өмірлік басымдықтарын қайта қарастыруы керек.
6 Айналаңыздағы әлемнің таңғажайып сұлулығын ашыңыз. Бақытты болуды үйрену үшін, айналаңыздан - мен және сізді қоршаған әлемнен бақыт іздеуді үйрену қажет. Біз бәріміз кейде жылқыларды айдап бара жатқандай сезінеміз - не істеу керек, уақыт осылай - бірақ егер біз бір сәтке тұмсықты лақтырып, аспанға қарап, оның қаншалықты әдемі екенін көрсек - өмір сәл жақсарады. Уақытты бағалаңыз және бағалаңыз! Қуаныш пен қуаныш сізді толтырады.
- Ойланыңыз: сізде алақанның көлеміндей телефон бар, онымен сіз әлемнің кез келген нүктесіне қоңырау шала аласыз! Бұл ғажайып емес пе? Бұл бір кездері армандаған болашақ емес пе?
- Табиғат та ғажап. Сіз әйгілі Бостандық мүсінінен биік ағаштар бар екенін білесіз бе?
7 Қосылудан аулақ болыңыз. Біз бір нәрсеге - заттарға, адамдарға немесе жағдайларға байланып қалған кезде, біз танысымызды жоғалтуға осал бола бастаймыз. Стоицизм бізді өзгертуге және қабылдауға ашық болуға үйретеді, өйткені байланыстыру сезімі жоғалған жағдайда қатты ауырсынуға толы.
8 Ежелгі стоиктердің шығармаларын оқыңыз. Бұл философиялық бағыт туралы көбірек білу және оған ену үшін сізге материалды оқу керек. Кезінде стоицизм дерлік дін болды, бұл құрметті ағым болды, ал стоиктер барлық таптан шыққан адамдар арасында болды. Олардың кейбіреулері сауатты, кейбіреулері өте сауатты, олардан біздің заманымызға дейін стоицизмнің таңғажайып дәуірінің барлық жазбаша ескерткіштері сақталған. Бастау үшін Цицерон мен Маркус Аврелиус сияқты әйгілі стоиктердің жазбаларын оқыңыз.

3 -ші әдіс 3: Бөлім: Тірі стоик

1 Ашуыңызды жіберіңіз. Сіз ашуланшақтықты сезінген кезде, тоқтаңыз және ашудың бұл мәселеге көмектесетінін қарастырыңыз. Жоқ Негізінде сіздің эмоцияларыңыз жағдайды өзгертуге көмектесе алмайды. Не көмектеседі? Әрекеттер. Сондықтан, егер сіз бір нәрсеге ашулансаңыз, онда сіз нені түзету керектігін ойлануыңыз керек, содан кейін оны түзетіңіз. Болды.
2 Өмірді басқа біреудің көзімен қараңыз. Егер біреу сізді үнемі ашуландыратын немесе ашуландыратын болса, мәселеге сол адамның тұрғысынан қарауға тырысыңыз. Барлығының қателесетінін түсініңіз. Қатаң айтқанда, адамдар әдетте зиян келтіру үшін сирек әрекет етеді - олар әдетте жақсылық үшін әрекет етеді деп ойлайды. Қателік не үшін жасалғанын түсінуге тырысыңыз және оны жасаған адамды кешіруге тырысыңыз. Содан кейін жағдайды сәйкесінше жақсартуға тырысыңыз.
3 Өзіңізді қайғыға қалдырыңыз. Өмірден мұңды лақтырудың қажеті жоқ, қайғы табиғатта жоқ деп ойлаудың қажеті жоқ. Бұл табиғи емес және денсаулыққа өте зиянды. Оның орнына қайғылы болыңыз. Қайғылы бол, бірақ ұзақ емес! Біз бір -екі күн қайғырдық, солай болады. Есіңізде болсын, қайғы сізді бақытты етпейді.
4 Теріс визуализацияны жасаңыз. Басқаша айтқанда, сіз бір нәрсені жоғалтып алғаныңызды елестетіп көріңіз. Бұл қарапайым жаттығу стоиктер үшін күнделікті тәжірибе болды. Оның мәні қарапайым: өміріңізді сіз үшін маңызды нәрсесіз елестетіңіз. Мүмкін сүйікті жұмысы жоқ, немесе жұбайы жоқ, мүмкін балаларсыз немесе тіпті итсіз. Бұл қайғылы естіледі, бірақ мұнда көп қызық жоқ, бірақ бұл сізге өміріңіздегі барлық жақсы нәрселерден ләззат алуға үйренуге, шығынға қарсы тұруға үйретуге, оларды дайындауға көмектеседі.
5 Жағдайдан абстракция жасауға тырысыңыз. Бұл «проективті визуализация» деп аталады, иә, бұл сонымен қатар стоиктерге арналған жаттығу.Әрине, бұл бұрынғыға қарағанда тиімді емес, бірақ сонымен бірге пайдалы, әсіресе егер сізді қатты ренжіткен нәрсені жеңуге тура келсе. Негізгі түйін мынада: сізде болып жатқан қиыншылық басқа біреуге тиетінін елестету керек. Сосын ойлану керек, бұл адамға қандай кеңес берер едіңіз? Жағдайға қатысты өз пікіріңізді қалай өзгертер едіңіз? Ақыр соңында, сіз өзіңіз білесіз, кейде біз қиыншылық көрген адамға жанашырлық танытамыз, ал кейде біз мұны айтамыз, олар айтады, иә, бұл болады. Және бұл өте маңызды сәт. Бізді ренжітуге немесе ренжітуге болатын нәрсе әрқашан болуы мүмкін, өйткені біз оны басқара алмаймыз. Сонымен қатар, қайғыға көмектесуге болмайтынын есте ұстаған жөн. Басқаша айтқанда, дерексіз - бұл сіздің көңіл -күйіңізді жақсарта алады.
6 Уақытты бағалаңыз. Өзіңіздің қандай екеніңізді, қайда екеніңізді және дәл қазір қалай екеніңізді біліңіз. Біз айтқанымыздай, адам табиғатының өзінде жұмсақ бақытсыздық сезімі бар. Мұнымен, әрине, біз күресуіміз керек, ол үшін қазіргі сәтті бағалауды үйренуіміз керек. Бұл жерде негативті визуализация тиімді болады. Есіңізде болсын, бұл қаншалықты жаман болса да, соншалықты таңғажайып және жағымды нәрсе бар, сондықтан қайғылы болу - күнә.
7 Күтіңіз және өзгерісті қабылдаңыз. Стоиктер ұстамдылық пен тұрақтылыққа қарсы, бәрі өзгеріссіз қалуы керек деген пікірге қарсы. Есіңізде болсын, өзгеріс жақсы. Әрине, біз жақсы көретін нәрсе жоғалып кететін жағдайларды қабылдау қиын, бірақ әр өзгеріс бізге өмірде жаңа мүмкіндіктер ашатынын есте ұстаған жөн. Тіпті бір жамандық болған кезде де, бұл мәңгілік емес екенін ұмытпау керек.
- Сүлеймен патша, стоицизмге бөтен емес деп айтуға болады - оның ұлы «Бәрі өтеді» деген не!
8 Сізде бар нәрселерді қолданыңыз. Стоицизм идеяларының өмірде қолданылуының ең маңыздысы, мүмкін, сіз білетін нәрсені бағалай білу.Әйелдің қорылдап, кішкентай қызының жылайтынына, иттің онымен ойнауды талап етіп, оны алатынына шағымданбау керек. Егер кенеттен біреу сізді мұның бәрінен айырса, онда сіз, ең болмағанда, скучно боласыз. Сондықтан сізде бар нәрсені бағалаңыз және әр сәттен ләззат алыңыз.

Кеңестер

Мүмкіндігінше аз сөйлеңіз. Барлығын тиімді жасаңыз.
Терең тыныс алыңыз. Оттегі демалуға көмектеседі.
Сенімді адамға сеніңіз. Кейде бәрін өзіңізде ұстау тым қиын болуы мүмкін және сізге тек ... жилет қажет. Әйтпесе, сіз психикалық проблемаларға тап болуыңыз мүмкін ...
Модельдер кем дегенде стоицизм көзқарастарымен бөлісуі керек деп есептеледі. Әрине, стоицизм адамды тартымды етпейді. Мәселе мынада, модельдің жұмысы - бұл ... тірі манекен, ал стоикалық келбет - бұл бизнестің дәстүрлі бөлігі.
Оны асырмаңыз немесе жұмбақ болып көрінуге тырыспаңыз. Стоицизм сіздің рөліңіз емес, сіздің мәніңіз болуы керек. Әйтпесе, ол нашар болады.
Сіз сенетін нәрсені қорғаңыз.

Ескертулер

Стоик болу басқа адамдарға дөрекі немесе немқұрайды қарауды білдірмейді. Адамдарды елемеңіз, олардың сұрақтарына жауап бермеңіз. Иә, сіз кейбір тақырыптардың тыйым салынғанын анық көрсете аласыз, бірақ бұған дөрекілік танытпаңыз және адам Google -ден бірнеше минут іздеп жауап бере алатын сұрақтарға жауап беруден тартынбаңыз.
Егер сіз адамдарға түсініксіз және оғаш болып көрінетін болсаңыз, онда олар сізбен байланысын жалғастыра алмайды.