Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Сыртқы факторлардың теріс әсерінен қалай аулақ болуға болады
• 3 -ші әдіс 2: Өмір салтын өзгерту арқылы сперматозоидтардың сапасын қалай жақсартуға болады
• 3 -ші әдіс 3: Потенциалды денсаулық проблемаларын жою

Шәуетте неғұрлым көп сперматозоидтар болса, еркекке бала туу оңай болады. Эякуляция кезінде шәует шығарылады, оның құрамында миллилитрге кемінде 15 миллион сперматозоид бар. Егер олардың саны аз болса, ер адам әлі де әке бола алады, бірақ бала көтеру қиын болады. Шәуетте сперматозоидтардың санын көбейту үшін сперматозоидтарға теріс факторлардың әсерін болдырмау, салауатты өмір салтын ұстану және барлық пайда болған ауруларды емдеу маңызды.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Сыртқы факторлардың теріс әсерінен қалай аулақ болуға болады

1. 1 Темекі тартпаңыз. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, бұл әдетті тастаңыз. Темекі шегу сперматозоидтардың санының төмендеуіне және сперматозоидтардың сапасының нашарлауына әкеледі. Никотин сперматозоидтардың қозғалғыштығын төмендетеді және пішінін өзгертеді, бұл жұмыртқаны ұрықтандыруды қиындатады. Темекіні тастағаннан кейін сперматозоидтардың сапасы жақсаруы мүмкін. Егер темекіні тастау қиын болса, көмек сұраңыз:
   • Дәрігермен сөйлесіңіз, арнайы бағдарламаға жазылыңыз немесе маманға барыңыз. Егер сіз никотин алмастыратын терапияны қолдануға шешім қабылдасаңыз, дәрігерден сперматозоидтардың сапасын жақсартуға көмектесетінін сұраңыз.
   • Достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесіңіз.
   • Қолдау тобына қосылыңыз (сіз желіде бола аласыз).
   • Кеңес беру желісіне қоңырау шалыңыз. Сіздің аймағыңыздағы осындай қызметтің санын Интернеттен іздеңіз.
2. 2 Алкогольді ішуді тоқтатыңыз немесе тоқтатыңыз. Алкоголь көп мөлшерде тұтынылған кезде тестостерон деңгейі төмендейді, сперматозоидтар өндірісі баяулайды. Егер сіз алкоголь сперматозоидтарға әсер етеді деп ойласаңыз және алкогольді тастағыңыз келсе, біліңіз, бұл процесті жеңілдетуге болады:
   • Медициналық қызметкердің бақылауымен детоксикация бағдарламасын алыңыз.
   • Психотерапевттен психологиялық көмек сұраңыз немесе қолдау тобына қосылыңыз (мысалы, анонимді маскүнемдер).
   • Психологпен жұмыс жасаңыз (өз бетіңізше, серіктесіңізбен немесе туыстарыңызбен).
   • Алкогольдік құмарлықты басатын дәрілерді қолданып көріңіз. Оларды қабылдауды бастамас бұрын, егер сіз жүкті болғыңыз келсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
   • Ауруханада емделіңіз, онда сіз тәулік бойы бақылауда боласыз.
3. 3 Есірткі қолдануды тоқтатыңыз. Әр түрлі препараттар аталық безге және сперматозоидтардың сапасына теріс әсер етеді. Сонымен қатар, заңсыз дәрі -дәрмектер сапасыз болуы мүмкін және құрамында ұрық құрамына зиянды химиялық заттар болуы мүмкін. Теріс әсердің шамасы сіз қандай заттарды және қандай мөлшерде қолданатындығыңызбен анықталады.
   • Кокаин мен марихуана шәует саны мен ұрықтың сапасын төмендетеді.
   • Анаболикалық стероидтар аталық бездердің кішіреюіне және сперматозоидтардың өндірілуін төмендетуге әкелуі мүмкін.
4. 4 Қоршаған ортада және жұмыста химиялық заттармен жанасудан аулақ болыңыз. Егер жұмысқа байланысты сіз осы заттармен байланыста болуға мәжбүр болсаңыз, қорғаныс киімін киіп жұмыс жасаңыз және дәрігерден бұл байланыс сперматозоидтардың сапасына әсер етуі мүмкін бе деп сұраңыз. Химиялық заттармен жиі және жиі байланыста болсаңыз, сперматозоидтардың сапасының нашарлау қаупі жоғары болады. Зиянды заттарға мыналар жатады:
   • бензолдар;
   • толуол;
   • ксилолдар;
   • гербицидтер;
   • пестицидтер;
   • органикалық еріткіштер;
   • бояулар;
   • қорғасын;
   • ауыр металдар.
5. 5 Инфекция қаупін азайтыңыз жыныстық жолмен берілетін инфекциялар. Кейбір жағдайларда бұл аурулар аталық бездің жұмысын бұзады, сперматозоидтардың өндірісін баяулатады және сперматозоидтар өтетін арналарды зақымдайды. Инфекция қаупін азайту үшін сіз тек бір сау адаммен жыныстық қатынасқа түсуіңіз керек немесе бірнеше серіктес болса, әрқашан презервативті қолданыңыз.
   • Жыныстық қатынасқа түспес бұрын презервативті киіңіз және оны алып тастамаңыз.
   • Егер презерватив сынса, оны дереу ауыстырыңыз.
   • Мерзімі өткен презервативтерді қолданбаңыз, себебі олар жиі бұзылады.
6. 6 Жыныстық жолмен берілетін ауруларға тексеруден өтіңіз. Көптеген ауруларды арнайы дәрі -дәрмектермен емдеуге болады. Егер инфекция дер кезінде емделсе, сперматозоидтардың сапасы жақсаруы мүмкін. Егер емделмеген болса, инфекция ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін және сіздің репродуктивті жүйеге зақым келтіруі мүмкін. Келесі инфекциялар кезінде сперматозоидтар саны азаяды:
   • хламидиоз;
   • гонорея;
   • простатит;
   • АИТВ;
   • ұрық инфекциялары.
7. 7 Дәрігерден сіз қабылдаған препараттар сперматозоидтардың сапасына теріс әсер етуі мүмкін екенін сұраңыз. Дәрі -дәрмектерді қабылдауды тоқтатпаңыз. Дәрігермен міндетті түрде сөйлесу қажет, себебі егер ол шәуетте сперматозоидтар санының азаюына әкелсе, дәрігер препаратты басқа препаратпен алмастыра алады. Келесі препараттар сперматозоидтар мен жалпы құнарлылыққа әсер етуі мүмкін:
   • анаболикалық стероид;
   • кейбір антибиотиктер мен саңырауқұлақтарға қарсы препараттар;
   • жараға қарсы кейбір препараттар;
   • тестостеронды алмастыратын терапияға арналған препараттар;
   • қатерлі ісікке қарсы препараттар мен радиация;
   • кальций каналының блокаторлары;
   • трициклді антидепрессанттар.
8. 8 Шәуеттің қызып кетуіне жол бермеңіз. Шамадан тыс жылыну сперматозоидтардың азаюына әкелуі мүмкін. Егер сіз жұмыс кезінде жоғары температураға ұшырасаңыз, дәрігерден сұраңыз, бұл сперматозоидтардың сапасына теріс әсер етуі мүмкін. Сперматозоидты жылудың теріс әсерінен сақтау үшін:
   • бос іш киімді киіңіз;
   • сауна мен джакузиден бас тарту;
   • тізеңіздегі ноутбукпен жұмыс жасамаңыз;
   • Аз отырыңыз (бұл әсіресе ұзақ уақыт бойы көлік жүргізуге мәжбүр болған ер жүк көліктеріне қатысты).

3 -ші әдіс 2: Өмір салтын өзгерту арқылы сперматозоидтардың сапасын қалай жақсартуға болады

1. 1 Дұрыс тамақтаныңыз. Антиоксидантты тағамдар басқа факторлардың теріс әсерін жоюға және сперматозоидтардың сапасын жақсартуға көмектеседі. Антиоксиданттарға С дәрумені, Е дәрумені, селен, каротиноидтар, бета-каротин, ликопен, лютеин, цеаксантин кіреді. Антиоксиданттар кейбір жемістерде, көкөністерде, картопта, жаңғақтарда және бұршақ дақылдарында кездеседі.
   • Антиоксиданттар көкжидек, қарақат, таңқурай, құлпынай мен мүкжидек құрамында болады.
   • Бұл заттар алмұрт, алма, жүзім, цитрус жемістері, шабдалы, нектарин, шие, қара өрік, қара өрік, банан, киви, манго, папайя, анар, қызанақ пен зәйтүнде де кездеседі.
   • Антиоксиданттар артишок, окра, қырыққабат, бұрыш, спаржа, брокколи және қызыл қырыққабатта кездеседі.
   • Антиоксиданттар сонымен қатар тәтті картоп пен ірі қабығы бар картоп түйнектерінде кездеседі.
   • Бұл заттар жаңғақ, пісте, пекан, фундук, бадам, күнбағыс, күнжіт және зығыр тұқымдарында да кездеседі.
   • Бұршақ, жасыл соя мен жасымық та антиоксиданттардың көзі болып табылады.
2. 2 Жаттығу арқылы сперматозоидтардың сапасын жақсартуға тырысыңыз. Жаттығу организмдегі антиоксидантты ферменттердің деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Бұл салауатты салмақты сақтау үшін де пайдалы (артық салмақ сперматозоидтарға теріс әсер етеді). Ұсынылады:
   • Аэробты жаттығуларды аптасына 75-150 минутқа бөліңіз (жаяу, жүгіру, жүзу, спортпен шұғылдану).
   • Күш жаттығуларына уақыт бөліңіз (мысалы, ауыр атлетика) аптасына екі рет.
3. 3 Стресспен күрес. Стресс гормондары либидо мен жыныстық қатынасқа теріс әсер етеді, сперматозоидтардың өндірісін төмендетеді. Стресспен келесі әдістермен күресіңіз:
   • Спортпен айналысыңыз. Жаттығу кезінде көңіл -күйді жақсартып, релаксацияға ықпал ететін эндорфиндер бөлінеді.
   • Релаксация әдістерін қолданыңыз. Терең тыныс алу жаттығулары, йога, медитация, жағымды суреттерді визуализациялау, бұлшықеттердің әр түрлі топтарының прогрессивті релаксациясы, өзін-өзі массаж, музыка немесе арт-терапия көмектеседі.
   • Терапевт немесе қолдау тобынан көмек сұраңыз.
   • Достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесіңіз.
4. 4 Жеткілікті ұйықтаңыз. Ұйқының жетіспеушілігімен сперматозоидтар 30%-ға дейін азаяды. Көптеген ересектерге шамамен 8 сағат ұйқы қажет. Ұйқыны келесі жолдармен жақсартуға болады:
   • Күн сайын бір уақытта төсекке барыңыз.
   • Кофеин, никотин және алкогольді азайтыңыз. Бұл заттардың барлығы ұйқыға теріс әсер етеді.
   • Қараңғы және тыныш бөлмеде ұйықтаңыз.
   • Күндіз ұйықтамауға тырысыңыз.
   • Көбірек жаттығу. Бұл кешке шаршауды сезінуге мүмкіндік береді.
5. 5 Серіктесіңізге көмектесіңіз овуляцияны бақылау. Әдетте, овуляция циклдің 14 -ші күні болады. Овуляциядан 1-2 күн бұрын жыныстық қатынасқа түскен дұрыс. Овуляцияны бақылаудың бірнеше әдісі бар:
   • Денедегі өзгерістер (мысалы, іштің тартылуы).
   • Вагинальды разряд арқылы.
   • Әр таң сайын температураны өлшеу арқылы. Овуляция кезінде тыныштық температурасы сәл көтеріледі.
   • Рецептсіз овуляцияға арналған тест жиынтығымен. Жинақ овуляция қарсаңында зәрдегі гормондардың жоғарылауын анықтауға мүмкіндік береді.
6. 6 Жүкті болу үшін дұрыс уақытта жыныстық қатынасқа түсіңіз. Сперматозоидтар әйелдердің репродуктивті жүйесінде бірнеше күн бойы өз қасиеттерін сақтай алады. Егер сізде сперматозоидтар аз болса да, сіз жүкті болуыңыз мүмкін, егер:
   • сіз күн сайын немесе күн сайын қорғалмаған жыныстық қатынасқа түсесіз;
   • Сіз овуляцияға дейін төрт күнде жыныстық қатынасқа түсесіз.
7. 7 Шәуетке зияны жоқ майлағыш материалдарды қолданыңыз. Кейбір майлағыштар, лосьондар мен сілекей сперматозоидтардың қозғалғыштығын төмендетеді. Келесі майлау материалдарын қолданыңыз:
   • нәресте майы;
   • рапс майы;
   • жұмыртқаның ағы;
   • тұжырымдамаға ықпал ететін арнайы майлағыштар.
8. 8 Дәрігерден шөп немесе тағамдық қоспалар сізге сәйкес келетінін сұраңыз. Олар сізге бар ауруларды емдеуге мүмкіндік бермейді және, мүмкін, сіздің денеңізде белгілі бір заттар жетіспесе ғана көмектеседі. Препаратты қабылдауды бастамас бұрын дәрігермен талқылаңыз, себебі олар есірткімен өзара әрекеттесуі мүмкін және ұзақ уақыт бойы жоғары дозада қабылдағанда денеге зиянды әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, қоспалар есірткі сияқты қатаң бақыланбайды, сондықтан дозалар дәл болмауы мүмкін. Алайда келесі заттар пайдалы болуы мүмкін:
   • С дәрумені иммундық жүйеге жақсы әсер етеді және сперматозоидтардың қоюлануын болдырмауға көмектеседі. Бұл сперматозоидтың жұмыртқаға жетуін жеңілдетеді.
   • Е дәрумені сперматозоидтардың басының кебуіне жол бермейді. Бұл сперматозоидтардың ұзақ өмір сүруіне мүмкіндік береді.
   • В6 және В12 витаминдері сперматозоидтардың сау өндірілуіне ықпал етеді.
   • Селен сперматозоидтардың өмірін ұзарта алады.
   • Мырыш сперматозоидтардың өндірісін жақсартуға және сперматозоидтардың қозғалғыштығын арттыруға көмектеседі.

3 -ші әдіс 3: Потенциалды денсаулық проблемаларын жою

1. 1 Егер жүктілік кезінде қиындықтар туындаса, дәрігерге қаралыңыз. Көптеген еркектерде сперматозоидтардың саны аз екенін олар жүктілік кезінде қиындықтарға тап болғаннан кейін ғана біледі. Егер сіз бір жыл бойы бала көтере алмасаңыз немесе басқа белгілер болса, тестілеуден өтіңіз. Босану проблемаларын тудыруы мүмкін және денсаулыққа қатысты мәселелерді көрсететін белгілер мен факторларға мыналар жатады:
   • либидоның төмендеуі;
   • эректильді дисфункция;
   • эякуляция проблемалары;
   • аталық без аймағындағы ауырсыну немесе ісіну;
   • шапқа, аталық безге, пениске немесе скотумға өткен операция;
   • репродуктивті жарақат;
   • қатерлі ісікті емдеу (бұл емдеу сперматозоидтардың санын төмендетуі мүмкін);
   • түспеген аталық бездер;
   • сперматозоидтардың өтуін қиындататын цистикалық фиброз;
   • гормоналды бұзылулар;
   • целиак ауруы - сіз диетадан глютенді алып тастау арқылы сперматозоидтардың сапасын жақсарта аласыз.
2. 2 Ұрық анализін алыңыз. Дәрігер сперматозоидты микроскоппен санап, сперматозоидта шәуеттің жеткілікті мөлшерін анықтайды. Дәрігерге ұрықтың кем дегенде екі сынамасын зерттеу қажет болады. Сапалы үлгіден өту үшін:
   • шәуетті шыныда жинаңыз, ол сізге емханада беріледі;
   • барлық эякуляцияны жинау;
   • тестке дейін 11 күн бойы жыныстық қатынасқа түспеңіз;
   • майлағыш материалдарды қолданбаңыз.
3. 3 Толық тексеруден өтіңіз. Егер сіздің дәрігеріңіз ауруға күдіктенсе, ол сізді емтиханға жіберуі мүмкін. Дәрігер жасай алады:
   • Жыныс мүшелерін визуалды тексеру жүргізіңіз.
   • Сексуалдық өмір, жыныстық даму, ауру, жарақат, хирургия және отбасындағы генетикалық жағдайлар туралы сұрақтар қойыңыз.
   • Құрылымдық өзгерістерді болдырмау үшін шап аймағына ультрадыбыстық зерттеуге тапсырыс беріңіз.
   • Сперматозоидты өндіру үшін олардың жеткілікті екеніне көз жеткізу үшін гормондық тестке тапсырыс беріңіз.
   • Сізде ретроградты эякуляция бар -жоғын тексеру үшін несеп сынағына тапсырыс беріңіз. Ретроградтық эякуляция кезінде ұрық қуыққа шығарылады.
   • Мүмкін болатын генетикалық ауытқуларды анықтау үшін генетикалық зерттеулерге тапсырыс беріңіз.
   • Аталық бездің биопсиясын алыңыз. Биопсияда сперматозоидтар иненің көмегімен аталық безден алынады. Бұл сперматозоидтардың жеткілікті мөлшерін және оның жолында кедергілер жоқ екенін түсінуге мүмкіндік береді.
   • Дене шәует қабылдамайтынын анықтау үшін шәует антиденелеріне тапсырыс беріңіз.
   • Эякуляциядан кейін сперматозоидтардың қаншалықты өміршең болатынын, олардың жұмыртқаға қаншалықты жақсы жабысып, енетінін тексеріңіз.
   • Қуық асты безінің проблемалары мен эякуляциялық түтіктер мен ұрық қуыстарындағы бітелулерді іздеу үшін трансректальды ультрадыбыстық сканерлеуді алыңыз.
4. 4 Дәрігеріңізбен және серіктесіңізбен емдеу әдістерін талқылаңыз. Сперматозоидтардың төмендеуіне не себеп болғанына байланысты келесі емдеу нұсқалары ұсынылуы мүмкін:
   • Инфекцияға қарсы антибиотиктер. Көптеген жағдайларда, егер емдеу тез басталса, инфекция құнарлылыққа айтарлықтай әсер етпейді.
   • Психотерапия және эректильді дисфункцияны емдеуге арналған препараттар.
   • Гормондардың деңгейін қалыпқа келтіруге дайындық.
   • Вазэктомияны түзету, тамырларды босату, аталық безден қан кететін веналардағы ісікті жою немесе аталық безден немесе эпидидизмнен сперматозоидты жою операциясы.
   • Көмекші репродуктивті технологиялар. Дәрігер сперматозоидты әйелдің репродуктивті жүйесіне тікелей енгізуді, экстракорпоральды ұрықтандыруды немесе ұрықты тікелей жұмыртқаға енгізуді ұсынуы мүмкін. Дәрігер ұсынған нұсқа сперматозоидтардың қозғалғыштығына байланысты болады.
   • Сперматозоид немесе бала асырап алу. Егер сізде бала көтере алмасаңыз, дәрігер бұл мүмкіндікті соңғы шара ретінде ұсынады.