Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Егер сіз семсерлесуді бастауды қаласаңыз, WikiHow -тің «семсерлесуді қалай үйренуге болады» мақаласына өтіңіз. Бұл мақала бастауыштан орта деңгейлі семсерлесушілерге арналған (бірақ ол негізінен жаңадан бастаушыларға бағытталған). Айта кету керек, бұл әдістердің кейбіреулері оларды оқитын семсерші француз семсерлесу мектебінің оқушысы деп есептейді (француздық спорты қолданады және негізінен шағын, үнемді қозғалыстарға бағытталған). Бұл әдістердің кейбірін итальяндық мектептің адамдарына және пистолеттен пилотты қолданатындарға қолдануға болады, бірақ тиімділік деңгейі төмен. Бұл әдістердің көпшілігі семсерліктің түрі мен қолданылатын қару түрін мүлде елемейді.

Қадамдар

1. 1 Жеке сабақты үнемі алыңыз. Аптасына бір рет жаттығулар мен семсерлесу маусымында. Топтық сабақтар пайдалы, бірақ белгілі бір уақыттан кейін семсерлесушінің дамуы жеке сабақтармен толықтырылуы керек, жақсырақ сол жаттықтырушымен.
2. 2 Үзіліс нүктесін немесе семсерлесушілер үшін қадамды басқаруды қолданыңыз. Қабырғаға арналған жастықшаны немесе жастықты пайдаланыңыз, оны зақым келтірмеу үшін бірнеше рет ұруға болады және крест тәрізді таспаны қолданыңыз. Күн сайын дем алу жаттығуларына уақыт бөліңіз, қашықтықты арттырыңыз, серпіліс, алға, терең өкпеге, фольга мен спортымен күресушілерге мақсат қойыңыз. Кресттің ортасына қатарынан бес -алты рет соққанша жаттығуды жалғастырыңыз.
3. 3 Қылыштық семсершілер нүктелі соққыларды үйренуі керек (және оны 2 -қадамда қолданыңыз). Қылышпен жасалған шабуылдар сіздің қарсыласыңыздан үлкен артықшылық береді. Қос деммен және қарсыластардың кеудесінің ортасын ұстап, оннан тоғыз рет олардың көзқарасы: «Бұл не болды?» Ескерту: Электрлік қылышпен қоршаудағы «жаңа» уақыт бойынша, бұл әрекет шабуылдаушыға қолмен / білекке қарсы шабуылға дұрыс қол жеткізуге мүмкіндік береді. Тәжірибелі семсерлесушілермен бәсекелескенде, мақсатқа қарай нүктенің соңғы үдеуі кезінде іс -әрекеттің соңына дейін қарсыластың қолына жетпеуін қадағалау қажет.
4. 4 Ажырасқан адамды әдемі етіңіз. Ұшу мен парринг - фольга семсерлегіштің немесе эпе ойыншысының репертуарының негізі. Нысананың орнына басқа адаммен жаттығуға тырысыңыз. Оған бүйірлік парри жасатуға рұқсат етіңіз, сонда сіз қысқа дем алу сияқты мүмкіндігінше аз саңылау жасауға тырысасыз. Содан кейін сізге шабуыл жасауға мүмкіндік беретін рөлдерді ауыстырыңыз. Ең кішкентай парриждерді жасаңыз және лезде кері қайтаруды қолданыңыз. Саусақтарыңызбен көтеруді ұмытпаңыз, бұл қозғалысты иығыңыздан немесе қолыңызбен бастау қателеспеңіз, бұл сіздің бақылау нүктеңізді өзгертеді және пішінді қате етеді. Лифт әрқашан саусақтардың ең кіші қозғалысы болуы керек!
5. 5 Адамдарды (алты немесе одан да көп) жинаңыз, «Өлім сақинасы» жаттығуын қолданып көріңіз. Түсіндіру үшін біз семсерлесушілерді ортасында A, B, C, D, E және F. A деп белгілейміз, басқалары оны қоршап алады (алфавиттік тәртіпте). Біріншіден, В А -ға шабуыл жасайды, ол қарсы шабуылмен немесе қарсы шабуылмен жауап береді (немесе жасауға тырысады). Осыдан кейін бірден А реакциямен шабуыл жасайтын С -ға бұрылады. Осылайша, А Е -ге жеткенше бұрылады. А мен Е арасындағы әрекеттен кейін Е мен А ауысады. Процесс қайтадан А шабуылынан басталады. Осылайша, әрқайсысы басқалармен екі әрекетті (бір шабуыл мен екіншісі) алмастырады.Егер бәрі жаттығуды жақсы білсе, алты адам шамамен 1,5 минутта аяқтай алады. Бұл жаттығуды жиі жасай отырып, сіз реакция жылдамдығыңызды арттырасыз, сондықтан ұрыс кезінде ешқандай шабуыл сізді ұстамайды.
6. 6 Жазғы бағдарламаға өтіңіз. Көптеген колледждерде лагерлер бар, бірақ Францияда, Италияда, Польшада, Англияда үлкен бағдарламалар бар - іс жүзінде бүкіл Еуропада. АҚШ -тағы таңдау жаман емес, бірақ егер сіз спортқа байсалды болсаңыз, шетелге барған дұрыс. Егер сізде уақыт жеткіліксіз болса немесе сіз шет елге саяхатқа барғыңыз келмесе, бүкіл әлемде кішігірім бағдарламалар бар.
7. 7 Сіздің аяқ жұмысыңызды бақылаңыз. Тим Морхауздың айтуынша, «Аяқтың жұмысы 70% жетекші». Сіз өзіңіздің аяқтарыңызды жақсы жасай алмайсыз. Жаттығулар жасаңыз, тіпті досыңызбен тұтас жекпе -жектер, жолдың шетінде семсерлесуді үйреніңіз. Бұл жолда қалғаныңызға көз жеткізіңіз. Ренжіту және шегіну әрекеттерін жасаңыз (Advance-Advance-Retreat, Retreat-Retreat-Advance, Advance-Advance-Advance-Retreat-Retreat және т.б.) және осы тізбектерді жолақ шетінде орындаңыз. Жолақтың жиегін пайдаланып, өкпенің түзу екеніне көз жеткізіңіз. Бағыттарды өзгертуге жаттығу. Толық жылдамдықпен алға ұмтылыңыз, содан кейін шегініңіз. Сіз бұл өзгерісті енгізгенше (және керісінше), үнемі жаттығыңыз. Еңкейуден және бұрылудан аулақ болыңыз. Алға қарай еңкейіп, мақсатты елестетіп, мойныңызды созып, қарсыластың артқа қарай қисайғанын көріңіз, ал ол алыс қашықтықты қолдана алады, себебі бұл қозғалыс қиын және сіздің парри қабілетіңізді тежейді. Нысананы елестете отырып, баяу қозғалыңыз және оған оңай жетуді қиындатыңыз. Сіз алға және шегінген кезде қозғалыс тек белден төмен болуы керек. Артқа шегінуден алға немесе шегінуге ауысқанда ауысу жылдамдығын жақсарту үшін соңғы шегіну немесе соңғы ілгерілеу арқылы аяққа тұру маңызды. Бұл сіздің ауырлық центріңізді жеңілдетеді, артқа бұрылыстарды оңай жеңуге және аяқтарыңызда қысуды арттыруға көмектеседі, бұл өз кезегінде қарама -қарсы бағыттағы қозғалысты тездетеді.
8. 8 Жарылғыш дем шығарыңыз. Сіздің шабуылыңыз жауға қарсы болт сияқты келуі керек. Мұны істеудің жалғыз жолы - семсерлесумен ұзақ уақыт айналысуға болады, бірақ аяқтың күшімен жұмыс істеу сіздің өнімділігіңізді жақсартады. Қалай болғанда да, сіз жауға алдағы шабуыл туралы сигнал беретін жағымсыз әдеттеріңіздің артына қарай аласыз. 1) Артқы аяқты қысу. 2) Қашықтықты тым ерте ұлғайту. Қашықтықтың ұлғаюы сіздің тыныс алуыңызға дейін жарты секундтан аз уақыт бұрын болатынына көз жеткізіңіз (егер бұл бір мезгілде болмаса немесе парриді алдау үшін кешіктірілмесе). 3) Жоғары жылдамдықпен алға жылжуды жалғастырыңыз. 4) Пышақты қалаған орынға жылжыту. Кейбір семсершілер белгілі бір позициядан секіргенді ұнатады. Біріншіден, бұл алтыншы және сегізінші позиция, бірақ әрбір шабуылды жетінші позициядан бастап, алдағы шабуыл бірден анық болады. Тәжірибешілер үшін пайдалы әдіс-теннис допын қатты еденге тигізу, оны оң қолмен лақтыру, допты алдына соғу, жаңадан бастаушылар үшін доп қолдың деңгейіне 2-3 футқа дейін жетуі керек. , содан кейін олар оң қолмен допты алу үшін қолдарын созып, қолдарын созуы керек, бұл қолдың көзін үйлестіруге көмектеседі және дем алу қашықтығын елестетуге көмектеседі, бұл топпен қарапайым жаттығуларға қарағанда қызықты. Жүгіру жаттығуын орындау арқылы серпілістен қашықтықты арттыруға болады.
9. 9 Қылышты шеберлікпен байланыстырылмайтын пышақпен үйреніңіз. Бұл бірінші кезекте фольга қоршауларына қатысты. Көптеген бастаушылар пышақты жоғары сызықтан шығарғанда не істеу керектігін білмей қалады.Жалпы амал - бұл қашықтықты ұлғайту, жұбайларды арандату, содан кейін парриинг қалыпты деп алдаудың орнына пышақты артқа тартыңыз. Кейде парри жасайтын адам A) Қатады, саған қол тигізеді НЕМЕСЕ Б) Парриинг пен шабуылға тез дайындалу керек қашықтықты арттырады. Басқа жауаптар, мысалы, ауқымды парри, бұл әрекетті жиі пайдасыз етеді, бірақ егер сіз шабуылдың ортасында парриді қабылдауға дайын болсаңыз, сіз қауіпсізсіз.
10. 10 Барлық жолдарда өзіңізді жайлы сезінесіз. Қоршаудың 60% жоғары жолақта жүреді. Нәтижесінде көптеген семсерлесушілердің жетінші және сегізінші позициялары әлсіз. Төменгі жолаққа шабуылға үйрену сіздің жеңіске жету мүмкіндігін арттырады.
11. 11 Пышақты сызықтар арасында ұстауды үйреніңіз. Жаттықтырушылардың көпшілігі пышақты семсерлегіштің сол жағын толығымен жабатын алтыншы позицияда ұстау керек деп үйретеді. Бұл жаңадан бастаушылар үшін ең ыңғайлы позиция болса да, сіз тек алтыншы позициямен шектелмеуіңіз керек. Пышақты екі жолдың арасына қойып, сіз бастапқыда қарағанда тезірек жүгіресіз. Ескерту: Бұл әдіс жаңадан бастаушылар мен орта семсерлесушілер үшін жақсы жұмыс істейді. Ешқандай желі толық қорғалмағандықтан, дамыған семсершілер уақытылы жалған өтуді немесе 1-2 жалған өтуді қолданады, бұл алаяқтық парри әрекеті үшін қиын болмайды.
12. 12 Жеңіл соққыларды үйреніңіз. Бірақ мұны өзіңіздің тәуекеліңізге және тәуекеліңізге қарай жасаңыз. Бұл фольга мен пиязға ғана қатысты. Жеңіл арқа соққылары қазір әлдеқайда қиын, сондықтан тиімсіз болғанымен, бүйірге, иық пен кеудеге соққылар тиімдірек болады. Бұл сіздің қолыңызда болуы керек тағы бір құрал. Білекке соғу үшін қарсыластың қылышын қолдануға болады. Рапираның жағдайында, пышақтың жеңіл болуына байланысты, соғу әлдеқайда жеңіл. Out-of-Link Blade-мен бірге соққы беруді үйрену көптеген рэпер дуэльдерін жеңе алады. Жеңіл соққылардың оларды табысқа жеткізетін нағыз бөлігі - бұл қайталанудан аулақ болу мүмкіндігі. Жеңіл соққы үшін алданған кезде әр түрлі шабуылдарға орын беретін әсіреленген парри қажет. Ескерту:көптеген жаттықтырушылар жеңіл соққыларды жек көреді! Рұқсат етілмеген әрекет сияқты көрінгендіктен ғана емес (кейбіреулер, бірақ бәрі де, басшылар осылай көреді), олар «арзан кадр» деп есептеледі. Егер сіз бұл қадамды қосқыңыз келсе, сіздің клуб пен жаттықтырушы осы даулы мәселе бойынша қайда екенін біліңіз. Классикалық фольга мен спортық семсерлесуді үйрететін клубтар бұған жол бермейді.
13. 13 Жеңімпаздан сұраңыз. Біреу сені үнемі ұрып -соғып жатқанда, сені не ұстайтынын түсіну үшін олардың қасына бар. Кейде олар дөрекі болады және бас тартады, бірақ көбінесе олар не болып жатқанын айтады (мүмкін түсініксіз түрде). Тіпті қарапайым «сен қашан демалғаныңды көремін» үлкен көмекші болады. Семсерлесудегі бұл пікір сізге осал тұстарыңызға назар аударуға мүмкіндік береді.
14. 14 Өзіңнен сұра. Сіз әрқашан біреуге қателескеніңізді айтуға сене алмайсыз. Қателерді өзіңіз анықтауға үйреніңіз. Сіз байқайтын проблемалық аймақтарды жақсарту үшін жұмыс жасаңыз.
15. 15 Жаттықтырушыңыздан жекпе -жегіңізді көруін сұраңыз. Егер жаттықтырушы сіздің қылыш шеберлігіңізге қарамаса, ол сізге жақсы болуға қалай көмектеседі?
16. 16 Мүмкіндік болса, қарсыластың қылышын бақылаңыз. Оның не істегенді ұнататынын біліңіз, оның әлсіз жақтары қандай және т.б. Бұл білімді оған қарсы қолдануға болатын стратегияны қалыптастыру үшін қолданыңыз. Мұны дәл осылай жасайтын екі семсерлесуші жоқ, және сіз қарсыласыңыз мұны екіншісімен бірдей жасайды деп күтпеуіңіз керек.

Кеңестер

• Фольга немесе пышақпен қоршауды үйренгеннен кейін қылыштармен нүктелік шабуылдар әлдеқайда жеңіл болады.
• Көзіңізді жұмып жаттығу жасаңыз. Сіздің дене туралы түсінігіңіз күрт артады. Бұл сізге семсерлікті «сезінуге» көмектеседі.
• Жыл бойы семсерлесумен айналысуға тырысыңыз. Егер сіз тек қыста жаттығатын болсаңыз, білгеніңізді ұмытып кетуге ұзақ уақыт кететінін ескере отырып, сіздің үлгеріміңіз баяу болады.
• Сіздің жекпе -жегіңізді көру үшін жаттықтырушыдан (достарынан) басқа адамдарды табуға тырысыңыз. Олардың пікірі басқалардың пікірі сияқты пайдалы.
• Барлық жолақтарда серуендеуге болатынына көз жеткізіңіз.
• Есіңізде болсын, сіздің трюктар жаңа немесе орта семсерлесушілер үшін жұмыс істей алады, бірақ ұлттық чемпиондар әдетте жаңадан бастағандардың үлкен, баяу әрекетіне алданып қалмайды.
• Түпнұсқалық болудан қорықпаңыз және егер бұл трюктер (дәйекті түрде) жұмыс істесе, оларды қолданыңыз. Тек оны асыра алмауға және айла -шарғыларыңызды бермеуге тырысыңыз.
• Ең жақсы жаттықтырушыны табыңыз. Тек жақсы жаттықтырушылар ғана сіздің ойын деңгейіңізді көтереді.
• Тәжірибе әрқашан жетілдіруге әкелмейді. Оны асыра алмаңыз. Егер сіз қазіргі стильді қолдансаңыз, онда сіз өзіңіздің жаман әдеттеріңізді қолданасыз.
• Не істегеніңізді және не істемегеніңізді талдауға тырысыңыз. Жеке жаттығулар туралы ойлануға уақыт бөліңіз, бұл сізге қылыш шеберлігі туралы керемет кинестетикалық түсінік береді - сіз өзіңіздің дағдыларыңызды жаттығуларға қарағанда әлдеқайда жылдам жетілдіресіз. Денеңіз бен ақыл -ойыңыздың жоғары деңгейде жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін тыныштық пен еркіндікті сақтаңыз.

Ескертулер

• Егер жаттықтырушы сіздің жекпе -жегіңізді бақыламаса, оны ренжітпеуге тырысыңыз. Сізге қажет соңғы нәрсе - сіздің жаттықтырушыңыз ашуланып, сізбен жұмыс жасаудан бас тартуы.
• Толық жабдықсыз өлім сақинасын ешқашан аяқтамаңыз. Пластронсыз қарапайым жаттығудың өзі апатпен аяқталуы мүмкін. Жаттығудың ақылсыз жылдамдығында адамдар қатты соққыға ұшырайды.
• Семсерлесу - бұл қауіпті спорт түрі, сондықтан сіздің құрал -жабдықтарыңыз жарамды екеніне және семсерлесу жағдайлары сіздің денсаулығыңызға қауіпті немесе зиянды емес екеніне көз жеткізіңіз.