Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер
• Саған не қажет

Osgood-Schlatter тірек-қимыл аппаратының ауруы әдетте 10 мен 15 жас аралығындағы балалардың тізе буындарына әсер етеді және өте ауыр болуы мүмкін. Өкінішке орай, ауырсынуды жеңудің көптеген жолдары жоқ, бірақ сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар. Осгуд-Шлаттер ауруында бұлшықеттер немесе байламдар аяқ сүйегінен үзіледі.Әлемдегі адамдардың тек 13% -ы екі аяғынан зардап шегеді. Міне, ауырсынуды жеңуге көмектесетін бірнеше кеңестер.

Қадамдар

1. 1 Өсуді тоқтатқанша күніне 4 рет созыңыз, содан кейін күніне екі рет.
2. 2 Ісінуді азайту үшін мұз қолдануға тырысыңыз.
3. 3 Ауырған жерді биофризбен сүртіңіз. Бұл бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі.
4. 4 Арнайы салқындату мен жылытудың патчтары (Icy-hot patch) Biofreeze сияқты дәл сол себепті үлкен көмек береді.
5. 5 Тітіркенген жерді ақырын уқалаңыз.
6. 6 Ыстық су бөтелкесін үстіңгі немесе астыңғы жағына қойыңыз.
7. 7 Сіздің ауруыңыз туралы сөйлесе алатын адамды табыңыз. Сізге ауырсынуды жеңілдету бойынша кеңестер берілуі мүмкін.
8. 8 Бұл жағдай туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сірә, ол сізге тізенің ортасында киілетін бинтті ұсынады - бұл бұлшықеттерге қысым жасайды; уайымдамаңыз, бұл бұлшықеттерге қысым жасау жақсы. Бұл бұлшықет ауырсынуын жеңілдетуге өте пайдалы.

Кеңестер

• Көптеген адамдар бұл аурумен ауырады - сіз жалғыз емессіз.
• Дәрігерден пролотерапия туралы сұраңыз - бұл сіздің проблемаңызды тез шешуге көмектеседі.
• Әрі қарай жарақат алмау үшін тізеңізге тигізбеуге тырысыңыз.
• Бұл аурудың сіздің өміріңізді шектеуіне жол бермеңіз. Сізге тек мұқият болу керек.
• Тізеңізді бүгуден қорықпаңыз! Кейбір адамдар арқа ауруларынан зардап шегеді.
• Осгуд-Шлаттер ауруы тек жасөспірімдерге әсер етеді деп есептеледі, бірақ олай емес. Бұл жиі бола бермесе де, өсу тақтасы толық қосылмаған жағдайда болады. Бұл қатты ауырсынуды тудырады және егер ол жыныстық жетілу кезінде емделмесе, хирургиялық араласуды қажет етеді. Бұл сонымен қатар ересектерде тізе буынының артриті мен сүйек шығуына әкелуі мүмкін.
• Ыстық су бөтелкесі өте жақсы көмектеседі.
• Егер сіз ауыратын нәрсе жасасаңыз, демалуыңыз керек.

Ескертулер

• Жаттығу кезінде әрқашан тізе бекітпесін киіңіз.
• Егер ауырсыну пайда болса, тоқтаңыз және демалыңыз. Абайсыздықпен сіз өзіңізге зиян келтіресіз және достарыңызды оларға бағынбағаныңыз үшін ашуландырасыз.
• Сізді ауыртатын спортпен айналыспауға тырысыңыз. Мысалы, жүгіру.
• Егер сіз жекпе -жек және спартпен айналысатын болсаңыз, тізе жастықшасын киіңіз.

Саған не қажет

• Мұз
• Биофриз. Сіз оны кез келген дәріханада немесе дәріхана бөлімі бар дүкенде сатып ала аласыз.
• Қолдау тобы. Отбасы (сіздің анаңыз сізге үлкен қолдау көрсетеді), достар, жаттықтырушылар мен мұғалімдер.