Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс: Қалай шешуші әрекет ету керек
• 3 әдіс 2: қорқыныш пен ұялудан қалай арылуға болады
• 3-ші әдіс 3: Өзіне сенімділікті қалай қалыптастыруға болады

Егер адам сізді қорқытса немесе ұятқа қалдырса, олармен сөйлесу әрқашан қорқынышты. Кез келген адам бастықпен немесе тәкаппар сыныптастарымен күресуге мәжбүр. Ең қарапайым шешім - бұл адамды елемеу шешімі сияқты болып көрінуі мүмкін, бірақ көбінесе мұндай әңгімеден аулақ болу мүмкін емес. Сіз кез келген жағдайда сенімді сөйлей аласыз. Мұны істеу үшін сізге өзін-өзі бағалауды жоғарылату, өзіңізді батыл ұстау, қорқыныш пен ұят сезімінен арылу қажет.

Қадамдар

3 -ші әдіс: Қалай шешуші әрекет ету керек

1. 1 Әңгімеге дайындал. Өз эмоцияларыңызбен күресу үшін сөздеріңізді алдын ала жоспарлаңыз.Егер сіз бастығыңызбен жобаны талқыламас бұрын уайымдайтын болсаңыз, жұмыс орнында бос отырмаңыз, белгіленген уақытты сақтаңыз, ұсақ -түйекке назар аударыңыз және қателіктерді жіберіп алмаңыз. Жауаптар арқылы сіздің бастығыңыз қандай сұрақтар қоюы мүмкін екенін елестетіп көріңіз.
   • Сіз тіпті әріптесіңізден кемшіліктерді анықтау үшін сіздің жұмысыңызды қайта қарауды сұрай аласыз.
2. 2 Көз байланысын сақтаңыз. Көңіл толқу кезінде адамдар көзге жанаспау үшін еденге қарайды. Өзіне сенімді адамдар сөйлесу кезінде көзге түседі. Көзбен байланыс жасаңыз, бірақ бей -жай қарамаңыз. Әңгімеде орынды болған кезде бас иіңіз, күліңіз және күліңіз.
3. 3 Баяу сөйлеңіз. Қорыққан адам тез сөйлеуі немесе сүрінуі мүмкін. Сөйлеу қарқынын баяулатыңыз. Сөздеріңіз туралы ойланыңыз және айтылуыңызды бақылаңыз. Сіз асығыс емессіз, ал егер әңгімелесуші сізді өлшеп сөйлесеңіз, сізді жақсы түсінеді.
   • Өзіңізге немесе басқаларға дауыстап оқуға жаттығыңыз.
4. 4 Сіздің дауыс тонусыңызды бақылаңыз. Тек темпті ғана емес, сөйлеу тонусын да бақылау маңызды. Жоғары дауыс, тым төмен немесе тым қатты сөйлеу орынсыз. Өзіңіздің табиғи дауысыңызбен сөйлеңіз және айналадағы шу туралы біліңіз.
   • Мысалы, шай ішу кезінде қатты сөйлеудің қажеті жоқ, бірақ концертте дауыс көтерген дұрыс.
5. 5 Күлімсіреу. Егер сенімді болмасаңыз, еліктеуді бастаңыз. Кез келген, тіпті мәжбүрлі күлімсіреудің арқасында көңіл -күй жақсаратыны дәлелденді. Жауап бермес бұрын, адамға қысқа жымиып, сөйлесуді бастаңыз.
6. 6 Сіздің қалыпыңызды бақылаңыз. Аяққа сүйреп, еденге қарап тұрудың қажеті жоқ. Сенім білдіру үшін мүмкіндігінше көп орын алыңыз. Тік отырыңыз, аяғыңызды айқастырмаңыз және тобықты тізеңізге қоймаңыз. Тұрған кезде арқаңызды тік ұстаңыз, ал аяқтарыңызды иық еніне қойыңыз. Ешқашан қолыңызды айқастырмағаныңыз жөн.
   • Іскерлік жағдайда адаммен қатты қол алысып амандасыңыз.
7. 7 Кемшіліктерді түзету. Егер сіз дауысыңыздың дірілдеп тұрғанын немесе орынсыз ескерту жасағанын байқасаңыз, басқа адам жауап бергенше өзіңізді біріктіру үшін сұрақ қойыңыз. Дәретханаға барып, жуынуға да болады.
   • Сіз сұрай аласыз: «Мен Иван Андреевичпен жұмысың туралы естідім. Бұл туралы айтып берсеңіз? »
   • Сіз сондай -ақ: «Кешіріңіз, мен бір минутқа кетуім керек» деп айта аласыз.
8. 8 Кету. Егер адам дұшпандық әрекет жасаса, сіз кетуге құқығыңыз бар. Ешкім айқайлауға немесе дөрекі сөйлеуге лайық емес. Айтыңызшы: «Біз сәл кейінірек, сіз тыныш болған кезде сөйлесеміз», содан кейін кетіңіз.

3 әдіс 2: қорқыныш пен ұялудан қалай арылуға болады

1. 1 Қорқыныштың себебін бағалаңыз. Адамдар қауіп -қатерді асыра бағалайды және олардың әлеуеті мен күшті жақтарын бағаламайды. Бұл нақты қауіпті сәттерде пайдалы, бірақ ол тәкаппар адамдармен сөйлесуге кедергі жасайды. Сіздің қорқынышыңыздың көзіне азырақ назар аударыңыз және сізді қуантатын немесе қуантатын нәрселерге назар аударыңыз. Бұл сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады, сенімділік береді және қорқынышыңызды сейілтеді.
   • Мысалы, бір қорлауға тоқталмаңыз және кеше алған бес комплимент туралы ойлаңыз.
   • Есіңізде болсын, кейде басу жеке тұлғаның немесе мәдениеттің бөлігі болып табылады және сізге арнайы бағытталмаған.
2. 2 Ұқсастықтарды табыңыз. Сіз бұл адаммен көп нәрсені біле аласыз. Ұқсас болған сайын қорқыныш азаяды. Осы қасиеттерді қарастырыңыз және оларды келесі әңгімелерде қолданыңыз.
   • Сонымен, сіз екеуіңіз де футболды жақсы көре аласыз, жақын маңда тұра аласыз немесе белгілі бір серияны көре аласыз.
3. 3 Бірнеше терең тыныс алыңыз және шығарыңыз. Сөйлеу алдында терең тыныс алу әдісін қолданыңыз. Бұл сізге өзіңізді біріктіруге және сенімді әрекет етуге мүмкіндік береді. Мұрынмен баяу дем алыңыз, содан кейін аузыңызбен дем алыңыз. Өзіңізді тыныш сезінгенше қайталаңыз.
4. 4 Адамды күлкілі жағдайға елестетіп көріңіз. Өзара қарым -қатынас жасамас бұрын, көңілді костюмдегі немесе күлкілі жағдайдағы басқа адамды елестетіп көріңіз. Бұл сізге демалуға және көңіл -күйді аздап жақсартуға көмектеседі.
5. 5 Бейтаныс адамдармен сөйлесуге жаттығыңыз. Әлеуметтік дағдыларды дамыту және қорқытатын адамдармен қарым -қатынас жасауды үйрену үшін бейтаныс адамдармен байланысыңыз. Мысалы, дүкендегі сатушымен сөйлесіңіз немесе автобустағы адаммен сөйлесіңіз.
6. 6 Кәсіби шеберлікті көрсетіңіз. Егер сіз бастығыңызбен сөйлесуден қорқатын болсаңыз, онда сіз өзіңізді кәсіби маман ретінде ұстауыңыз керек. Ашуланбаңыз және ашуланбаңыз. Басшыңыз туралы өсек айтпаңыз. Егер сіздің бастығыңыз сізді қорласа, адам ресурстарына хабарласыңыз.
7. 7 Алда бірнеше қадам ойланыңыз. Мүмкін сізді мұғалім немесе бастық қорқытатын немесе үнемі сынайтын шығар. Сөйлеместен бұрын олардың реакциясын болжауға тырысыңыз. Үй тапсырмасын немесе жұмыс жобасын қарап шығыңыз және нені жіберіп алған боларсыз, нені жақсарту немесе басқа бағытта дамыту керек екенін ойлаңыз. Бұл сізді сөйлесуге дайын етеді.
   • Барлығын тексеруге уақыт болу үшін барлық тапсырмаларды алдын ала орындаңыз.

3-ші әдіс 3: Өзіне сенімділікті қалай қалыптастыруға болады

1. 1 Жетістіктеріңізді тізімдеңіз. Сіз қол жеткізген нәрселер туралы ойланыңыз. Мұндай ойлар өзіңізді бағалауға көмектеседі және басқалармен еркін қарым-қатынас жасауға көмектеседі. Сыныптастарыңыздан немесе әріптестеріңізден жақсы бағалар, жарнамалық акциялар, марапаттар мен оң пікірлерді жазыңыз.
2. 2 Қысқа мерзімді мақсаттар қойыңыз және іске асырыңыз. Сенімділікті арттырудың жылдам әдісі - қарапайым мақсатты ойлап табу және іске асыру. Мысалы, жұмыстан кейін жаттығу залына баруды немесе сабақтан кейін бір сағат бойы жаттығуды мақсат етіп қойыңыз.
   • Кішігірім тапсырмаларды орындағаннан кейін өзіңізді сенімді сезіну сізге күрделі тапсырмаларды орындауды жеңілдетеді.
3. 3 Достарыңызды ақылмен таңдаңыз. Кейде біздің ең жақын адамдарымыз басқаларға қарағанда өзін-өзі бағалауды төмендетеді. Егер сіздің досыңыз сізді үнемі қорласа, сынға алса немесе қорласа, одан өзіңізді алшақ ұстаған дұрыс. Қоңырауға жиі жауап беріңіз және бірге аз уақыт өткізіңіз. Айналаңызды қамқор және мейірімді адамдармен қоршаңыз.
   • Егер отбасы мүшесі сізге жаман қараса, одан аулақ болу қиынырақ болады. Адамды елемеңіз немесе дөрекі сөйлескенде кетіңіз.
4. 4 Сіздің сыртқы келбетіңізді бақылаңыз. Өзін-өзі бағалауды арттырудың тағы бір жылдам әдісі-күн сайын жақсы көріну. Душ алыңыз, таза, әжімсіз киім киіңіз, шашыңызды күтіңіз.
   • Өзіңіздің сыртқы келбетіңізге алаңдамау үшін қорқытатын адаммен сөйлеспес бұрын, өзіңізді айнаға немесе телефон экранына қараңыз.
5. 5 Өз-өзіңді күт. Адам өзін жақсы сезінсе, ол өзін сенімді ұстайды. Әр түнде кем дегенде жеті сағат ұйықтауға ұмтылыңыз, аптасына үш рет жаттығулар жасаңыз, жемістер, көкөністер мен ақуыздарды жеп қойыңыз.
6. 6 Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Өзіне сенімді адам әрқашан бақытты болады. Күніне кем дегенде бір сүйікті іспен айналысуға уақыт бөліңіз. Мұндай ләззат күткенде, қорқынышты адамдармен кез келген әңгіме жолдағы кішкене кедергілер сияқты болып көрінеді. Өзіңіздің сүйікті телешоуды көруді, достарыңызбен кездесуді, мейрамханада тамақтануды немесе дүкенге баруды жоспарлаңыз.