Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөлімнің 1 бөлігі: Дос жоғалту
• 3 -тің 2 -ші бөлімі: Өшіп бара жатқан достықты сезіну
• 3 бөліктің 3 бөлігі: қалай өмір сүру керек
• Кеңестер

Біз достықтың мәңгілік болатынын жиі күтеміз, бірақ кейде достық жоғалады. Мысалы, пікірдің айырмашылығы немесе жанжал достар арасында алауыздық тудыруы мүмкін. Басқа жағдайларда, жұмыс, қашықтық немесе отбасылық міндеттемелер сияқты кедергілер араласады, содан кейін достық ешқандай өшпенділіксіз біртіндеп жойылады. Қалай болғанда да, адамға жақын досы біртіндеп кетіп қалады деген ойға үйрену қиын. Әр нәрсені ойластыру үшін уақыт қажет. Эмоцияларыңыз салқындағанша күтіңіз, содан кейін сіздің достығыңыздың неге өшкені туралы қорытындыға келіңіз. Егер сіз досыңызды азырақ көретін боласыз деген ойға үйренсеңіз, бұл қарым -қатынасты сақтауға болады.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Дос жоғалту

1. 1 Өз-өзіңді күт. Егер сіз досыңызды жоғалтсаңыз, онда сіз өзіңізге уақыт бөлуіңіз керек. Эмоциялармен жалғыз күресу қиын болуы мүмкін, бірақ егер сіз өзіңізге қамқорлық жасамасаңыз, жоғалтуды жеңу қиын.
   • Жеткілікті ұйықтаңыз. Дұрыс тамақтануды және жаттығуды ұмытпаңыз.
   • Кішкене болса да, өзіңізге жақсы нәрсе жасаңыз. Киноға бару. Ваннада кітап оқыңыз.
2. 2 Қоштасу хатын жазыңыз. Егер сіз достығыңыздың өшкенін қабылдаған болсаңыз, қоштасу хатын жазыңыз, себебі бұл сізге емдік әсер етуі мүмкін. Сіз оны ешкімге жібермейсіз. Бұл сіздің эмоцияларыңызбен күресуге және өмірдің бетін өзгертуге арналған әдіс. Жиналған эмоциялармен күресу үшін өз ойларыңызды қағазға түсіріңіз.
   • Жазудың мінсіз болуы міндетті емес, бұл - уайыммен күресудің бір әдісі. Сіз жай ғана өз сезіміңізді білдіре аласыз.Қазір көңіл -күйіңіз қалай? Неге бұлай ойлайсың?
   • Бөліскен естеліктеріңізбен бөлісіңіз. Бізге не жетіспейтінін айтыңыз. Егер жанжал болса, кешірім сұраңыз.
   • Жоғалған достық әрқашан аяқталмайды. Кейде достар бос емес және бір -бірімен жиі сөйлесе бастайды. Сіз қазір онша жақын емес екеніңізге өкінішпен қоштасу хатын жаза аласыз. Сіз досыңызбен күнделікті сөйлесулерді жіберіп алуыңыз мүмкін, бірақ сіз қарым -қатынасты жаңа жолмен сақтағыңыз келетінін көрсетіңіз.
3. 3 Тәжірибені сезінуге мүмкіндік беріңіз. Достар біздің эмоционалды денсаулығымыз үшін өте маңызды, сондықтан сіздің жағдайыңыз оңай сынақ емес. Сезімдеріңізді басуға тырыспаңыз, тіпті олар ең жағымды болмаса да. Өз эмоцияларыңызды сезінуге және ойлауға мүмкіндік беріңіз.
   • Қажет болса жылаңыз. Көбісі мұндай жағдайда ренжіген сезімінен ұялады. Егер достық аяқталған болса, онда сіз жоғалтуды сезінуіңіз керек.
   • Сіздің эмоцияларыңызбен күресу қиын болуы мүмкін, әсіресе болашаққа қарайтын болсаңыз. Сіздің қайғыңыз маңызды. Егер сізге қиын болса, естеліктеріңізді жандандырыңыз. Әлеуметтік желілердегі ескі жазбаларды қараңыз. Сіз бірге уақыт өткізген кафеге немесе барға барыңыз.
4. 4 Уақытша әлеуметтік желілерден алыстаңыз. Егер сіз енді досыңыздың өмірінің маңызды бөлігі болмасаңыз, онда әлеуметтік желілер сіздің сезіміңізге зиян тигізуі мүмкін. Желіде сіз дос болып қала аласыз, содан кейін сіз бұрынғы қызыңыздың сізге зиян тигізетін барлық жаңалықтарын көресіз. Қайғылы уақытта әлеуметтік желілерге кірмеуге тырысыңыз. Facebook пен ВКонтактедегі аккаунтыңыздан күшіңізді жинау үшін бірнеше күнге шығыңыз.
   • Болашақта жаңа шындыққа үйреніп кеткенше бұрынғы қызыңыздың әлеуметтік желілердегі жаңартуларын өшіруді қарастырыңыз.

3 -тің 2 -ші бөлімі: Өшіп бара жатқан достықты сезіну

1. 1 Жағдайға кінәлі адамды іздемеңіз. Егер достық жоғалса, онда кінәлі ешкім жоқ. Егер екі адам да төбелеске үлес қосса да, кінәліні табу туралы ой сіздің өміріңізді қиындатады. Кінә сезімі болашақ қарым -қатынасқа да теріс әсер етуі мүмкін, себебі ол қақтығыстарды шешу мүмкіндігінен айырады және араздықты себеді. Егер сіз өзіңізді кінәласаңыз, болашақта сіз кінәлі шеңберге түсесіз.
2. 2 Достықтың үзілуіне сіздің рөліңіз туралы ойланыңыз. Сіз ештеңе жасамаған шығарсыз. Достық сыртқы жағдайларға байланысты (мысалы, уақыт пен қашықтық) жиі жоғалады. Сіз жақын болуды тоқтата аласыз, бірақ бәрібір дос бола аласыз. Алайда, кейде дос белгілі бір себеппен сізден алыстап кетеді. Қарым -қатынасты тоқтату сізге қандай дос екеніңізді және басқаларға деген көзқарасыңыз туралы ойлануға мүмкіндік береді.
   • Мұндай жағдай сізде бұрын болған ба? Достар сіздің өміріңізді тастап кетті ме? Егер бұл жиі орын алса, бұл сіздің мінез -құлқыңызға байланысты болуы мүмкін. Немесе сіз жиі дос ретінде араласуға қиын адамдарды таңдайсыз.
   • Егер сіздің досыңыз басқа адамдармен жиі ажырасса, онда бұл сіз туралы болмауы мүмкін. Мүмкін, сіз эмоционалды жабық адамдармен дос болуға тырысасыз. Кез келген өткен достық туралы ойланыңыз және достар сізге әрқашан олармен өзіңізді жайлы және сенімді сезінетін қарым -қатынаста болғанын бағалаңыз.
   • Егер сіздің досыңыздың сізден басқа ескі достары көп болса, онда сіз проблеманың бір бөлігі болуыңыз мүмкін. Бұл адаммен қарым -қатынасыңыз туралы ойланыңыз. Мүмкін сіз бірдеңе дұрыс істемеген шығарсыз? Қалған достарыңызбен сөйлесе аласыз. Олардан сіз туралы өз пікірін шынайы айтуын сұраңыз, жақсартуға болатын салаларды көрсетіңіз.
3. 3 Өшіп бара жатқан достықты жеке қабылдамаңыз. Әдетте, бұл нақты адам емес, достықты сақтауға кедергі болатын қашықтық пен міндеттеме сияқты қиындықтар. Көбінесе адамдар өмірлік оқиғаларды жеке қабылдайды, бірақ достық қарым -қатынас сыртқы жағдайларға байланысты болуы мүмкін.
   • Досыңыздың өмірлік жағдайын бағалаңыз. Ол жаңа жұмысқа, отбасына ие болды ма, бала туды ма? Ол көшті ме?
   • Жағдайлар тіпті мәңгілік болып көрінетін қарым -қатынасқа әсер етеді. Дос уақытында шектелуі мүмкін. Болашақта сіз күн сайын қайта хабарласа бастайтын шығарсыз. Егер достыққа сыртқы факторлар әсер еткен болса, онда сіздің досыңыз сізге ешқандай реніш білдірмеуі мүмкін.
4. 4 Қарым -қатынастың жаңа түрлері достыққа қалай әсер ететінін қараңыз. Достық әр түрлі себептермен өшеді. Мысалы, сіз туған қалаңыздан кетіп қалдыңыз делік және алғашқы бірнеше аптада досыңызбен күн сайын телефонмен сөйлестіңіз. Бір жылдан кейін сіз қарым -қатынас жасайсыз және бір -біріңізді жиі көрмейсіз. Сіздің досыңызға енді сізге қажет емес сияқты көрінуі мүмкін немесе қарым -қатынасты үзуге себеп болды. Бірақ бұл қарапайым жұмыс болуы мүмкін. Байланыстың жаңа тәсілдері өшіп бара жатқан достықты қалпына келтіре алады.
   • Хабарламалар жазу. Әлеуметтік желіде досыңызбен сөйлесіңіз. Сіз қарым -қатынас үлгілерін өзгерту арқылы достықты басқа жолмен сақтай аласыз.
   • Досыңызбен сізбен әлеуметтік желілер мен SMS арқылы байланысу оңайырақ болуы мүмкін, ал сіз алыста болса да сіздің достығыңыз маңызды екенін түсінесіз.
5. 5 Өсек айтудан аулақ болыңыз. Сезімдеріңізді басқа адаммен бөлісу сізге шығыннан арылуды жеңілдетеді. Ол сізге жақсы кеңес бере алады. Көптеген адамдар өмір бойы достарынан айырылып, өз тәжірибесімен бөліседі.
   • Өсек айтпауды ұмытпаңыз. Дұшпандықтың немесе одан да алыс кетудің қажеті жоқ. Егер достық үзілгенде көңіліңіз қалса, досыңыз туралы өсек немесе қауесет жағдайды нашарлатады.
6. 6 Қарым -қатынас өзгергенін қабылдаңыз. Өшкен достық қарым -қатынастың соңы емес. Достық уақыт өте келе өзгеруі мүмкін. Досыңыздан бас тартуға және суретті толық көруге тырысыңыз. Мүмкін сіздің достығыңыз мүлде өшпеген шығар, тек өзгерді.
   • Адамдар уақыт өте келе өзгереді және бұл өзгерістер қарым -қатынасқа әсер етуі мүмкін. Бұрынғы жақындық деңгейі енді бірнеше себептерге байланысты мағынасы болмауы мүмкін. Мысалы, 30 жылдан кейін сіз жоғары сыныптағы достарыңызбен бұрынғыдай жақындықты сезінбеуіңіз мүмкін. Төртінші ондыққа жақындағанда, сіз колледждегі әріптестеріңізбен байланысын жоғалтуыңыз мүмкін.
   • Өшкен қарым -қатынас маңызды болып қала беруі мүмкін. Кез келген жақындық уақыт өте келе жоғалады. Кейбір жағдайларда сіз күн сайын жақын достарыңызбен араласуды тоқтатуыңыз мүмкін. Бұл жағдай тәртіп бойынша. Біз бұл адамдар туралы ұмытпауымыз керек. Сіздің достығыңыз өзгергенін мойындаған дұрыс, бірақ сіз әлі де бір -біріңіз үшін маңыздысыз.

3 бөліктің 3 бөлігі: қалай өмір сүру керек

1. 1 Жақсы дос болуды үйреніңіз. Егер сізге достықтың жойылуына сіздің әрекетіңіз себеп болды деп ойласаңыз, онда жақсы жаққа өзгеруге тырысыңыз. Қазіргі достарыңызбен қарым -қатынасыңызды жақсартуға тырысыңыз, сонымен қатар жаңа достар табыңыз.
   • Егер сіз өшкен достықты талдаған болсаңыз, сіз мінез -құлықтың үлгісін байқадыңыз. Мүмкін, сіз әдетте күмәнді қарым -қатынаста боласыз немесе сіздің мінез -құлқыңыздың кейбір аспектілері басқа адамдарды итермелейді. Бұл жағдайда сіз психотерапевтке хабарласа аласыз. Жақсы маман сіздің эмоцияларыңызбен күресуге және қамқор дос болуға көмектеседі.
2. 2 Бос орынды толтыру үшін өзіңізбен айналысыңыз. Кейде қарым -қатынас өте тез аяқталады, әсіресе жасқа байланысты. Сіз кенеттен сіздің колледждегі досыңызбен бір -біріңізден алшақ екеніңізді түсінесіз. Бұл сана көбінесе жалғыздық сезімін оятады. Жоғалған сәтте сіз өзіңізді әр түрлі нәрселермен айналысуыңыз керек. Досының жоғалуы бос сезім тудырады. Сізді алаңдататын және досыңызбен өткізген уақытыңызды алмастыратын әрекеттерді табыңыз.
   • Жаңа хобби табыңыз. Тоқуды үйреніңіз немесе кроссвордтарды шешуді бастаңыз. Пісіру сабағына жазылыңыз.
   • Сіз сондай -ақ жаңа достармен таныса аласыз. Сіз пікірлес адамдармен кездесуге болатын хобби сабақтарын табуға көмектесетін сайттарға тіркеліңіз.
3. 3 Болашақта досыңызбен байланыста болыңыз. Есіңізде болсын, достық сыртқы жағдайларға байланысты жиі жоғалады. Біраз уақыттан кейін досыңызбен қайта сөйлесіп көріңіз.Байланыстың болмауына байланысты мүмкін болатын көңілсіздік сезімдерін тастаңыз. Бәрі реттелген кезде, сіз достықты белгілі бір дәрежеде жаңарта аласыз.
   • Көбінесе адамдар алданып қалғанын сезсе, ескі достарымен сөйлескісі келмейді. Сіздің досыңызға бірінші қадам жасау кезегі келген сияқты көрінуі мүмкін. Бұл көзқарас жағдайға ешқандай көмектесе алмайды. Сондықтан сіз тек жақсы сөйлесе алатын адамнан алыстайсыз.
   • Досыңызды сирек кездесетін қарым -қатынас үшін кешіруге тырысыңыз. Кейде қарапайым телефон қоңырауы немесе мәтіндік хабарлама өшкен достықты жаңартуы мүмкін. Барлық қарым -қатынас сияқты, достық та өзгеруі мүмкін. Бір сәтте сіз досыңызбен ең жақын бөлісесіз, содан кейін сіз бір -біріңізден алыстай аласыз. Мүмкін достық біршама уақытқа ғана өшкен болар. Егер бұл адам сіз үшін маңызды болса, уақыт пен күш жұмсаңыз. Сіз өте жақын досыңызды өміріңізге қайтара аласыз.

Кеңестер

• Досыңызды итермеңіз. Егер достық жоғалса, сіз ашулануыңыз немесе ренжуіңіз мүмкін. Адамдардың басқа істері бар екенін есте ұстаған жөн, және сіз басқа адамның өмірін дәл осылай тастап кете аласыз.