Қалай бей -жай қарамау керек

Вызшақ: АЛДАНҒАН БЕЙКҮНӘ ҚЫЗ / ӨТЕ МАҒЫНАЛЫ КИНО

Мазмұны

Қадамдар
3 -тің 1 әдісі: Қалай немқұрайлы ойлану керек
3 -тің 2 әдісі: Қалай бей -жай қарамау керек
3 -тің 3 әдісі: Қалай немқұрайды әрекет ету керек
Кеңестер
Ескертулер

Немқұрайды болу айналада болып жатқан жағдайға сабырмен қарауды білдіреді. Мексика телехикаясының барлық эмоциялары мен драмаларына ілінудің орнына, сіздің алдыңызда ойнап жатқан спектакльден ләззат алыңыз! Айналаңыздағы адамдарға қайнатылған ботқаны тазартуға рұқсат етіңіз, сіз жай ғана ыңғайлы орынға отырыңыз, босаңсып, ойланбай ойланыңыз. Бұл ақылдың алалаушылықтан жеңуі. Сіздің ақылыңыз әлеуметтік шатасуды жеңгенін қалайсыз ба? Содан кейін ойыңызды табысты түрде жасаудың бірнеше әдістеріне ашыңыз.

Қадамдар

3 -тің 1 әдісі: Қалай немқұрайлы ойлану керек

1 Өзіңізден алыстаңыз. Иә, бұл дұрыс, сіз өзіңіздің «меніңізден» аулақ болуыңыз керек, бірақ олардың біреуін атап өткен жөн, өйткені біздің сана бір мезгілде бірнеше «менді» біріктіреді. Барлығы Фрейдке ұқсайды: «ид», «эго» және «супер эго» бар. Қарапайым тілмен айтқанда, мінез -құлқы бар «мен» бар. Басқа адам бұл әрекетті бақылайды. Сонымен қатар, сізде артқа шегініп, бәрін бүйірінен бақылай алатын «мен» бар; бұл немқұрайдылық таныту үшін сізге қажет «мен». Егер бұл біршама түсініксіз болып көрінсе, оны мына жолмен қараңыз:
- Бірдеңе жасайтын «мен» бар. Бұл сіздің ішіңіздегі бала сияқты әрекет етеді, өйткені бұл бірінші және негізгі «мен». Сіз дәл осы «меннің» басшылығымен тамақ ішесіз, дем аласыз, қарапайым адамдық функцияларды орындайсыз. Дәл осы мақаланы оқып отырған дәл осы «мен».
- Тағы бір «мен» бар, оның мәні сіздің мінез -құлқыңыздың әлеуметтік нормалар мен бұйрықтарға сәйкес болуын қамтамасыз ету, бейімделуге және аман қалуға көмектеседі. Сіз өзіңіз ойлап көрдіңіз бе: «О, мен бұл тортты не үшін жедім?» Міне, осымен екінші екінші өзін -өзі көрсетеді.
- Ал міне, түсініксіз және түсініксіз үшінші «Мен». Ол сіздің мінез -құлқыңызды бақылап, өте ақылды және объективті қорытынды жасай алады. Дәл осындай «мен» түрін қолдану біздің енжарлыққа жету жолындағы басты мақсатымыз болады.
2 Барлық өмір - бұл кино. Үшінші «менге» міну үшін сіздің бүкіл өміріңіз кино деп елестетіңіз. Және бұл тек айналаңыздағы оқиғаларға аз араласу керек. Ешқандай елеулі эмоцияларға бой алдырмаңыз, тіпті егер сіздің бойыңызда құмарлықтардың қайнар көзі пайда болса да, сіз оларды бірден лақтырып жібермеуіңіз керек, ләззат алуды, эмоцияларыңызды тастау керек. тіс пастасының түтігі, сіз оны күн сайын мұқият сығып шығарасыз - эмоцияларды аз, жалпы. Ендеше, кинотеатрға оралайық. Алдымен, сіз қай фильмде екеніңізді ойлап көріңізші? Бұл фильмнің жанры қандай? Комедия, драма, трагедия? Жағдайды кім бақылайды? Әрі қарай не болады?
- Егер сіз ойлаудың осы түрін қолдана білсеңіз, сіз не болып жатқанын кеңірек елестете отырып, өзіңізге көбірек назар аудармай, ұтымды ойлана бастайсыз. Мысалы, қазір сіз үйде отырсыз, алма жеп, «wikiHow» сайтындағы мақалаларды шолып жатырсыз, сондықтан мынаны ойлаңыз: «Сіздің фильміңіздің кейіпкері не туралы және неге?», «Бұл бірнеше күнде қалай өзгеруі мүмкін?» ? « Эмоцияны байқау және оның қатысуын көру оны сезінуден және сезінуден әлдеқайда оңай.
3 Мұның бәрі ақымақтық, олар да ғаламның бір бөлігі. Не болса да, байыпты түрде, маңызды емес. Өйткені, әлемде жоқ нәрсенің бәрі әрқашан үлкен нәрсенің бөлігі болып табылады. Мүмкін бізді ақырзаман күтіп тұр. Маңызды естіледі, солай емес пе? О, қалай! «Ал бұл безеу маңдайымның дәл ортасында? Мәссаған! » «Құдай, және бұл Серёжа менің көйлегімнің түсі туралы әзіл! Бұл жай ғана әзіл ме, әлде мен гардеробымды қайта қарап шығуым керек пе? Жоқ және тағы бір рет жоқ! » Неліктен бұл кішкентай микроскопиялық сәттер сіздің қымбат эмоцияларыңыздың бір тамшысын алуы керек?
- Барлығы, олар айтқандай, барабанда болған кезде, бұл үшін өлшем табу қиынға соғады. Енжар «менді» сәтті игергеннен кейін, тіпті өте қуанышты оқиға болған жағдайда да, эмоцияны шығарып тастау жеткіліксіз болады.Австрияның Инсбрук университетінің қызметкері Татьяна Шнельдің зерттеулеріне сәйкес, өмірге және ондағы барлық нәрсеге немқұрайлы қарайтын адамдар бақытты сезінуден алыс. Басқаша айтқанда, егер сіздің жігітіңіз немесе қызыңыз сізді тастап кетсе, сіз тіпті көзді жұма алмайсыз, бірақ сонымен бірге сіз лотереядан миллион рубль ұтып алсаңыз да, сізге бәрібір.
4 Аш. Немқұрайды болу үшін сіз өзіңіздің барлық теріс пікірлеріңізбен, белгілермен, мақтанышпен, ұятпен және басқа да осыған ұқсас эмоциялармен қоштасуға тура келеді. Бұған жету үшін біз санамызды толық ашуымыз керек. Ішкі әлемнің қақпаларынан әлеуметтік жүктелген алалаушылықтардың құлыптарын алып тастаңыз. Біреу сіздің жыныстық бағдарыңызға, жынысына, нәсіліне немесе дініне көзқарасыңызды мазақ қылғанда, жай отырыңыз да, ойланыңыз: «Хм, бұл қандай қызықты көзқарас! Ал ол неге олай ойлайды? » Сіздің тарапыңыздан жоғарыда айтылған шағымдардың барлығына ең күшті реакция басқа біреудің пікіріне шамалы ғана қызығушылық болуы мүмкін - бірақ ешқашан ренжу, ашулану немесе қорғанудың психологиялық түрінің басқа көрінісі.
- Тыныш, тек тыныш. Егер біреу біздің барлық нанымдар мен сенімдер жүйесін жоятын болса, біз, әрине, өз нанымдарымызды қорғап, сол адамды өзінің ақымақ пікірлерімен орнына қойғымыз келеді. Бірақ сіз алмайсыз! Кез келген таң қалдыратын ақпаратты игерген кезде де, сіз өз ойыңызды ашық ұстауыңыз керек. Өмірге деген көзқарасыңыздан арылуға тырысыңыз, олар өз бетімен өмір сүрсін. Егер сіз туралы басқа адам басқаша пікірде болса да - ту оның қолында!
5 Түбіріне қараңыз. Сіз басқалармен қарым -қатынас жасасаңыз, оларға фильмдегі кейіпкерлер сияқты болыңыз. Олардың өмірбаяны туралы ойлаңыз, олардың бүгінгі әрекеттерін өткеннің бір сәтінің салдары деп қабылдауға тырысыңыз, өйткені, мүмкін, мысалы, балаға машина сатып алынбаған шығар, бірақ бүгін ол сіздің көліктен түсіп келе жатқаныңызды көргеннен кейін жоспар құрып жатыр. сәнді көлік. Ал біреу сізге бірдеңе десе, сол сөздердің шын мағынасын ойлаңыз. Басқаша айтқанда, тамырына қараңыз, мырзалар!
- Біреу саған: «Уа, Құдай! Мен бұны саған айтқым келеді, бірақ мен ешкімге айтпауға уәде бергенмін ... », бұл шын мәнінде бұл адамның өзіне көбірек назар аударуға тырысатынын білдіреді және шын мәнінде мынаны айтады:« Уа, Құдайым! Мен сізге жаңа өсек айтқым келеді, маған назар аударыңыз және мені жаңа әңгіме айтуға ренжітіңіз, өйткені бұл мені әлдеқайда бақытты етеді! » Дәл осы адамның сөздерінің себеп -салдарлық түбірі, ал егер сіз түбіріне қарасаңыз, онда сіз мәселенің не екенін бірден анықтап, қажетіне қарай жасайсыз.

3 -тің 2 әдісі: Қалай бей -жай қарамау керек

1 Тас көрінісі. Немқұрайлылық, ең алдымен, өзіңізді қалай көрсететініңізден көрінеді. Немқұрайлылықтан шықпау үшін эмоцияларды бетіңізге көрсетпеуге тырысыңыз. Мысалы, егер сіз: «Жоқ, бұл біршама қызық емес», - десеңіз, қастарыңызды көтеріп, ашық көздермен және аузыңызбен тұрудың қажеті жоқ.
- Бұл қандай да бір түрде оң, теріс немесе мүлде бас тарту керек дегенді білдірмейді. Жоқ Сіз әлі де тірі адам ретінде барсыз. Барлығын сабырмен және қажетсіз эмоцияларсыз қабылдауға тырысыңыз. Мысалы, әпкеңіздің танысы кеше картоп қазу қаншалықты қиын екенін айтса, сіз қалай әрекет ететініңізді елестетіп көріңіз. Қалған сұрақтарға шамамен бірдей қызығушылықпен жақындаңыз.
2 Қолмен аяқ немесе дене тілін қалай басқаруға болады. Сонымен, сіздің эмоцияларыңыз мимика арқылы олардың шашырауының пайдасыз екендігіне сенімді, енді олар сіздің дене қозғалыстарыңыздың тілін меңгеруге тырысады - берілмеңіз! Сіз мүлдем немқұрайды екеніңізді жариялап, денеңізге ыңғайсыздық сезінсеңіз де, бәрі жойылды, бұдан былай сіз бей -жай қарамайсыз.
- Ол бос және ашық күйде болуы керек. Жақсы фильм көргеніңізді елестетіп көріңіз. Сіз әлі де қызығушылық танытасыз, бірақ сіз жайлысыз және сіз мүлдем тынышсыз. Ескерту - егер сіз немқұрайлы болуға тырыссаңыз, немқұрайлылық сізді одан да үлкен толқынмен басып алады. Босаңсыңыз.
3 Ашық және қабылдаушы болыңыз. Шамадан тыс немқұрайлылық оқшаулануға, иеліктен шығаруға және пессимизмге айналуы мүмкін. Ашық, мейірімді және мейірімді болыңыз - сізге бұл немесе басқа адам сізге не үшін келгені шынымен маңызды емес сияқты. Айтпақшы, егер бөлмеде басқа ешкім болмаса, сіз де дәл осылай әрекет етер едіңіз.
- Сіз бақылаушы болғандықтан, иеліктен шығаруға ешқандай себеп жоқ. Егер біреу, олар айтқандай, дәрежесі жоғары болса, сізге айқайласа, сізге қолыңызды немесе аяғыңызды айқастырудың қажеті жоқ, ашық күйде тұрыңыз. Айқайлаудың мінез -құлқы - бұл адамның ашуланшақтықпен күресіп, бақылауды қалпына келтіруге тырысуы. Ал уайымдамаңыз, сіз оған қажет кезде жауап бересіз, бірақ тек уақыт келгенде ғана, бірақ әзірше қарсыластың эмоцияларының отшашуын тамашалаңыз. Сізге айтылғандардың бәрін әлі де естисіз, тек сіз қазірден бастап сөйлеушінің сөзі мен эмоциясының түпкі себебі туралы қорытынды жасай отырып, бірден бірнеше деңгейде тыңдайсыз.
4 Көп қиналмаңыз. Кейбіреулер өзін-өзі қанағаттандырудың қандай да бір түріне қол жеткізу үшін немқұрайлы болып көрінгісі келеді. Біреу бұрынғы күйеуімен есеп айырысқысы келеді, ал біреу бастығына немесе туыстарына мүлдем мән бермейтінін көрсеткісі келеді. Егер сіз өзіңіздің мінез -құлқыңызды білсеңіз, онда, ең болмағанда, көңіл көтерудің қажеті жоқ. Ақыр соңында, шамадан тыс хобби сіздің немқұрайлығыңызды терезе киюден басқа ештеңе емес екенін көрсетеді және бұл енді енжарлық емес, бұл нашар актерлік ойын.

3 -тің 3 әдісі: Қалай немқұрайды әрекет ету керек

1 Тыныштық сақтаңыздар. Егер бәрі маңызды емес және сіз бәрін алыстан сәтті талдайтын болсаңыз, неге сізге бірдеңе кедергі болуы керек? Сізде өмірдегі барлық жағдайлардың 99% -ында жоғалтатын ештеңе жоқ, сондықтан сіздің энергияңызды неге жұмсау керек?
- Адамдардың көпшілігі өмірдің көптеген жағдайларында стресті жеңеді - жобаны уақытында аяқтауға тырысқанда, серіктесімен қарым -қатынасты анықтағанда немесе достарымен ұрысқанда. Себебі бұл адамдар жағдайдың нәтижесі туралы ойлайды - дәл сізге мүлде мән бермейді. Сондықтан, егер сіз стресстік жағдайға тап болсаңыз, артық ештеңе ойламауға тырысыңыз, тіпті одан да қорықпаңыз.
2 Бейтарап болыңыз. Сабырлы болудан басқа, бейтарап болу маңызды (күшті эмоцияларды көрсетпеу). Әрине, кез -келген жағдай стрессті қажет етеді, бірақ ешқашан ашуланбауға, ренжуге және қатты қуануға тырыспаңыз. Айналаңыздағы барлық нәрсе сізге әсер етпеуі керек, сондықтан қажетсіз сезімдерді көрсетуге қосымша себеп жасамаңыз.
- Қандай ақпарат болса да: «Сіз менің алтын балықымды өлтірдіңіз!», - немесе: «Мен сені тастаймын!» - немесе: «Дима Билан маған жеке қоңырау шалды!», сіздің реакцияңыз сізге біреу жаңа шам сатып алды деп айтқандай болуы керек. Иә, жақсы, жаңа шам, керемет! Бұл шамның түсі қандай екенін білгіңіз келуі де мүмкін. Сіз қалаған нәрсені сұрауға құқығыңыз бар, егер сіздің көңіл -күйіңіз мүлде болса.
3 Объективті болыңыз. Әлемде әр түрлі пікірлер бар. Әрқайсысының өзіндік ерекшелігі бар. Және көпшілігі өз көзқарасын өте ықыласпен білдіреді. Бірақ сіз көпшіліктің бірі емессіз. Сіз монетаның екі жағын бірден көресіз және эмоциялар тұманында ақыл -ойды жоғалтпай, жағдайды шын мәнінде бағалайсыз.
- Ешкім періште емес екенін ұмытпаңыз, оның ішінде сіз де. Кейде ормандарды ағаштардың арасынан көру қиын, бірақ егер сіз өз мінез -құлқыңызды білуге тырыссаңыз, онда бәрі мүмкін. Яғни, сіз досыңызбен дауласқанда, оның мінез -құлқының себептерін ғана емес, сонымен қатар сізге ерекше әсер еткен нәрсені де талдаңыз.
4 Процестің өзіне назар аударыңыз. Адамдармен қарым -қатынас жасағанда, олардың сөздеріне жауап берудің қажеті жоқ. Олардың «шынымен» айтқанына жауап беріңіз. Мазмұнды байқамаңыз, процестің өзіне назар аударыңыз. Бұл сізге объективті болуға және қажетсіз уайымнан арылуға көмектеседі. Оның орнына сіз бейімділік, ниеттер мен кешендер туралы ойлайсыз, олар сіз үшін бейтарап тірек болады.
- Айталық, Маша күйеуі Сашаға бүгін не істеу керек екенін тізімін берді. Саша мұның бірін жасамайды, ал Маша ренжіді. Саша Маша тым интрузивті деп ойлайды, ал Маша Саша оған мән бермейді және жалпы жалқау деп ойлайды. Оның орнына, Саша бұл тізім Маша өз өмірін реттеп, болып жатқан нәрсені бақылауға алғысы келетінін білдіреді деп ойлайды және ол Сашадан оған көмектесуін сұрайды - Маша Сашаның реакциясында ештеңе жоқ екенін түсінуі керек. онымен жеке қарым -қатынас жасау, бұл Сашаның басқа толқынға бейімделгенін білдіреді. Олар өздерінің мінез -құлқының түпкі себебін көргенде, олар жағдайдан шегініп, мәселені шеше алады.
5 Бейтаныс адамдарға көрсеткендей, барлық адамдарға бірдей сыпайылық көрсетіңіз. Егер сіз шынымен де немқұрайды болсаңыз, онда сіз бір адамға екіншісіне зиян келтіретін боласыз. Тағы да, сіз бөлмеде жалғыз екеніңізді елестетіп көріңіз. Егер сіздің немқұрайдылығыңызға сендіргіңіз келетін адам болса, оған бейтаныс адам ретінде қараңыз - осылайша сіз азаматтық және әдепті әрекет етесіз, егер олар сізге бірдеңе айтса, сіз мұқият тыңдап, өтінішті орындайсыз. сіздің кестеңізге. Ал бұл адам кеткенде бәрі осымен аяқталады - сіз өз ісіңізбен ештеңе болмағандай жалғастыра бересіз. Және бұл мүлдем қалыпты жағдай.
- Жау аумағында. Егер сіз біреуді жек көрсеңіз, онда немқұрайдылықтан күшті ештеңе жоқ. Сіздің жауыңыз сіз оның шабуылдарына белгілі бір түрде әрекет етесіз деп үміттенеді. Олай емес, мүлдем сабырлы және сыпайы болыңыз - ол шатастырады және оның барлық қулық жоспарлары аяқталады, өйткені немқұрайды адамға зиян келтіруден гөрі скучно ештеңе жоқ. Сонымен, дұшпаныңызға сыпайы болыңыз және оны немқұрайлылықпен таң қалдырыңыз.

Кеңестер

Өткен - өткенде, болашақ - белгісіз; реніш - ұят, мазасыздық - бұл жай ғана ауырсыну; сәттен ләззат алу керемет.
Бейбітшілік тек санада болады! Толық тыныштандыру үшін тек бейбітшілік қажет, басқа ештеңе жоқ!
Басқалардың не ойлайтыны маңызды емес. Кейбіреулердің бірдеңе ойлап табудан басқа амалы жоқ. Олардың ойлары туралы алаңдамауды тоқтатыңыз.
Азғыратын кез келген нәрсе зиян келтіруі мүмкін.
Қалаулар мен тілектерден бас тарту бейбітшілікке әкеледі.
Есіңізде болсын, нағыз бақыт сыртқы келбетке немесе материалдық игіліктерге (ақша, атақ, билік және т.б.) немесе басқа адамдардың көңіл -күйіне байланысты емес. Нағыз бақыт жоғарыда аталған барлық артықшылықтарға тәуелсіз, өйткені олар уақытша, ал бақыт шексіз.
Барлығын кешіріңіз, өйткені олар дәл қазір дұрыс деп санайды.
Біз қалаудың қайнар көзіне жеткенде және оның түпкі себебін жақсы білгенде, бізге бұл көзден құтылу оңай болады.