Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөлімнің 1 бөлігі: Мәселенің мәнін ашыңыз
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Бұл туралы сөйлесіңіз
• 3/3 бөлігі: Шешімді табыңыз
• Кеңестер

Бұрын сіздің құрбыңыз сізді көргенде қуанатын, бірақ қазір ол сізге үнемі ашуланып, немесе сіздің бар екеніңізді байқамайтын сияқты. Мүмкін ол енді сіздің хабарламаларыңызға жауап бермейді немесе сізден басқа барлық адамдармен түнде түнейді. Қандай себеп болмасын, егер сіздің қызыңыз сізді елемейтін сияқты сезінсеңіз, сізді ренжіту, ренжіту немесе тіпті ашуландыру мүмкін. Мүмкін сіз оны елемеуге, қызғаныш жасауға, тіпті одан айырылуға тырысқыңыз келуі мүмкін, бірақ сізді елемейтінін түсінудің ең қауіпсіз әдісі - тікелей сұрау.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Мәселенің мәнін ашыңыз

1. 1 Оған бос орын беріңіз. Мүмкін сіздің дос қызыңыз сізге ренжіген шығар, немесе ол қиын кезеңдерді басынан өткеріп жатқан шығар, бұл сізге ешқандай қатысы жоқ. Қалай болғанда да, егер ол сізге теріс қарайтынын сезсеңіз, оны сізге бәрін бірден таратуға мәжбүрлемеңіз. Салқындауға уақыт беріңіз. Содан кейін сізде өз сезімдеріңіз туралы ойлануға уақыт болады.
2. 2 Өзіңізден сұраңыз, ол сізді шынымен елемей ме? Сіздің дос қызыңыздың сізге деген көзқарасы өзгерді ме? Мүмкін сізді бір нәрсе қысады немесе алаңдатады, сондықтан сіз оны сізге әдеттегіден де жаман қарай бастады деп ойладыңыз ба?
   • Ол сенімен әрдайым сәл салқынқан болуы мүмкін, бірақ қарым -қатынас дамыған сайын, оның саған деген қарым -қатынасы көңіліңнен шықпайтынын түсіндің.
   • Сізде соңғы кездері қиындықтар болды ма? Мүмкін, соңғы кездері сіз оған тым көп көңіл бөлуді талап етіп жүрген боларсыз, және сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру оған қиынға соқты, бұл оның алыстауына әкелді.
3. 3 Мүмкін сіздің қызыңыз депрессияға ұшыраған шығар. Егер ол күйзеліске түскенде сізді елемесе, ол бұл туралы білмеуі де мүмкін.
   • Депрессияның белгілері келесідей: зейіннің шоғырлануы мен шешім қабылдай алмауы; шаршау; Шарасыздық, үмітсіздік және / немесе құнсыздық сезімдері; ұйқысыздық немесе шамадан тыс ұйқышылдық; ашуланшақтық; Жыныстық қатынас немесе танысу сияқты қызықты іс -шараларға қызығушылық жоғалады артық тамақтану немесе аппетит жоғалту; мазасыздық; суицидтік ойлар және / немесе деструктивті мінез -құлық.
   • Егер сіздің дос қызыңыз депрессияға ұшырады деп ойласаңыз, оған көмектесу үшін сіз жасай алатын кейбір нәрселер бар.
4. 4 Оған жауап бермеу азғыруына қарсы тұрыңыз. Сіз оны елемеуге немесе оны қызғануға азғыруыңыз мүмкін, бірақ бұл сізге жақсылық әкелмейді. Сонымен қатар, егер сіздің дос қызыңыз депрессияға ұшыраса немесе басқа да қиын себептермен ауырса, оны елемеу жағдайды қиындатады және сіздің қарым -қатынасыңызды шынымен бұзуы мүмкін.
   • Серпімділік теориясына сәйкес, сіз олардан алыстау арқылы адамды сізді қалауға мәжбүрлей аласыз. Бұл кейбір адамдар үшін қысқа уақыт ішінде жұмыс істей алады, бірақ бұл мінез -құлық салауатты қарым -қатынас орнатпайды.
   • Бір пайдалы кеңесті «серпімді диапазон теориясынан» алуға болады - қарым -қатынаста болған адамдарға өз ісімен айналысу үшін кеңістік қажет, әйтпесе олар бір -бірінен шаршайды немесе бір -бірін қабылдай бастайды. Сіз өзіңізге уақыт бөле аласыз және сүйіктіңізге мейірімділік пен құрметпен қарауды жалғастыра аласыз. Мұны елемеңіз, бірақ оған да тоқталмаңыз - өз өміріңізді сүріңіз.
5. 5 Өз-өзіңді күт. Сіз өзіңіздің қызыңыздың мінез -құлқына қаншалықты ауыр / қайғылы екеніңізді ойламауға тырысыңыз.Есіңізде болсын, ол сіздің сезіміңізге «тәуелді емес» және сіздің таңдауыңыз бар: сіз қайғылы екеніңізді мойындай аласыз, бірақ бұл сізге өмірден ләззат алуға кедергі жасамаңыз.
   • Достармен кездесу, жаттығу залына бару, сүйікті іспен айналысу (гитарада ойнау, бейнелерді өңдеу немесе серуендеу) сияқты көңіліңізді көтеретін нәрселер жасаңыз.

3 бөліктің 2 бөлігі: Бұл туралы сөйлесіңіз

1. 1 Жеке сөйлесетін күнді белгілеңіз. Егер сіздің қызыңыз сізді мүлде елемесе, сіз оған телефон арқылы немесе жеке хабарласа алмауыңыз мүмкін. Егер сіз оның әлі де сіздің хабарламаларыңызды алатынын білсеңіз, сіз оған өз алаңдаушылығыңызды білдіретін хабарлама жіберіп, сізбен кездесіп, сөйлесуін сұрай аласыз.
   • Мысалы: «Соңғы кездері сіз менің хабарламаларыма жауап бермедіңіз. Бұл орын алғанда, бұл маған ауыр тиеді, мен сізбен қарым -қатынаста болғаныңызға қуанышты екеніңізді білгім келеді. Біз кездесіп, сөйлесе аламыз ба? »
     • Егер сіз оның кестесін білсеңіз, сіз әдетте ол бос болатын күн мен уақытты белгілей аласыз - сонда ол сізбен кездесуге келіседі.
2. 2 Электрондық пошта немесе жеке хабарлама жіберіңіз. Егер қыз сіздің SMS пен қоңырауларыңызға жауап берсе, мұны елемеуге болады. Егер сіз оған SMS немесе қоңырау шала алмасаңыз, бірақ сіз оның жағдайының жақсы екенін білсеңіз (яғни, ол достарымен уақыт өткізеді, әлеуметтік желілерде хабарламалар жариялайды), сіз оған ВК немесе Facebook -тегі жеке хабарламалар арқылы хабарлама жіберуге тырысуға болады. электронды пошта арқылы сіздің сезімдеріңіз бен тәжірибелеріңіз туралы айтып береді.
   • Егер сіз жеке хабарламалар арқылы электрондық пошта / хабарлама жіберуді таңдасаңыз, нәзік болыңыз. Жоба жазыңыз, содан кейін жақсы ұйықтағаннан кейін оқыңыз. Оның дөрекі немесе әдепсіз болып көрінбейтініне көз жеткізіңіз.
   • Нақты болыңыз. Оның не істейтінін және өзіңізді қалай сезінетіндігіңізге нақты мысалдар келтіріңіз. Бірақ сіз оны айыптаушы түрде білдірмеуіңіз керек:
     • «Біз сенбіде сол кеште болған кезде, сіз бүкіл кешті басқа адамдармен сөйлестіңіз. Бізде мүлде сөйлесуге мүмкіндік болмады, ал біз бір бөлмеде бір -бірімізге қарама -қарсы отырғанымызға қарамастан, сіз қоштаспай кетіп қалдыңыз. Сіз мұны істегенде, бұл маған ауыр тиді. Мен дұрыс емес нәрсе жасадым ба, білмеймін. Мен сен үшін уайымдаймын, ал біз үшін алаңдаймын. Мен жеке кездесіп, бұл туралы сөйлескім келеді. Ал егер бұл опция сізге ыңғайлы болмаса, мен сізбен электронды пошта арқылы сөйлесуді жалғастыруға дайынмын ».
   • Электрондық поштаны жібермес бұрын, оны соңғы рет оқып, оның орнына өзіңізді қойып көріңіз. Оның көзіне қалай көрінуі мүмкін және ол қалай әрекет етуі мүмкін екенін ойлап көріңіз және сіздің сезімдеріңіз бен ойларыңызды мүмкіндігінше тиімді түрде жеткізу үшін оны өңдеңіз. Егер ол сіздің көзқарасыңызды түсінсе және өзіне қауіп төндірмесе, ол жауап береді.
3. 3 Эмпатикалық вербальды емес белгілерді қолданыңыз. Егер сіз онымен жеке сөйлесе алатын болсаңыз, эмпатикалық дене тілін қолданыңыз. Бұл оған сіздің жағдайға көзқарасын түсінуге дайын екеніңізді көрсетеді, содан кейін ол сізге ашылады.
   • Эмпатикалық вербальды емес белгілер: ашық күйде тұрған адамға қарай бұрылыңыз (яғни қолыңызды айқастырмастан, төңкеріп немесе бұрылмай), басын иіп, көз байланысын қолданып, сіз айтып отырған нәрсені естіп жатқаныңызды білдіреді. айтылған сөзді үзбей түсінетіндігіңізді көрсетіңіз.
4. 4 Зорлық -зомбылықсыз қарым -қатынас арқылы өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді білдіріңіз. Зорлық -зомбылықсыз қарым -қатынаста сіз басқа адамды дұрыс емес нәрсе үшін кінәлаудан гөрі, өз ойларыңыз бен сезімдеріңізге назар аударасыз.
   • Сөйлеуді келесі ретпен құрыңыз: Бақылаулар, сезімдер, қажеттіліктер мен талаптар.
   • Мысалы: «Өткен аптада сіз менің қоңырауларыма жауап бермедіңіз және екі рет біздің жоспарларымыздан бас тарттыңыз. Мен енді сіз менімен қарым -қатынасыңызды жалғастыруға мүдделі емессіз деп уайымдай бастадым ».
5. 5 Оған не болып жатқанын сұраңыз. Сіз оған өз сезімдеріңізді айтқаннан кейін, сіз қарым -қатынасқа дайын екеніңізді айтыңыз - ол сізбен өз сезімімен бөліссін.
   • Мысалы: «Өткен аптада сіз менің қоңырауларыма жауап бермедіңіз және екі рет біздің жоспарларымыздан бас тарттыңыз. Сіз енді менімен қарым -қатынасыңызды жалғастыруға мүдделі емессіз деп уайымдай бастадым. Мен қарым -қатынас туралы сөйлескенді қалаймын. Егер мәселе біздің қарым -қатынасымызда болмаса, онда не болып жатқанын айтып бере аласыз ба, білгім келеді ».
6. 6 Оған не жетіспейтінін сұраңыз. Егер ол қандай да бір жағдайда бақытсыз екенін мойындаса, одан не жоғалтқанын / не істей алатындығыңызды сұраңыз. Мүмкін, оған жеке өмір қажет, мүмкін ол сенен ерекше нәрсе жасауды қалайды - бұл жай ғана нәрсе болуы мүмкін: мысалы, оны жиі құшақтау немесе оның әдемі екенін айту.
   • Егер оған жеке өмір қажет болса, үрейленбеңіз. Біз бұл сізге толығымен қатысты болуы мүмкін екенін және сізге ешқандай қатысы жоқ екенін еске саламыз.
     • Оған қанша уақыт қажет болуы мүмкін екенін білетінін сұраңыз. Егер ол білмеймін десе, оған қанша уақыт қажет болуы мүмкін екенін біліңіз - мүмкін бір апта. Оны қолдаңыз. Сізден қолыңыздан келетін нәрсе бар ма деп сұраңыз - мысалы, аптаның соңында қоңырау шалып тексеріңіз.
     • Егер сіз бір -біріңізге жеке кеңістік беруді шешсеңіз, бұл тұжырымдама екеуіңізге де нені білдіретінін анық біліңіз. Мысалы, жеке кеңістік сіз телефонмен аптасына екі рет сөйлесетіндігіңізді білдіруі мүмкін, немесе сіз бір апта бойы ешқандай байланыссыз өткізе аласыз. «Ғарыш» сіз үшін нені білдіретінін анық біліңіз және бұл уақытты өткізу сізге жеңіл болады.
   • Біліңіз, оған сізге қажет нәрсені берудің қажеті жоқ. Егер сізге оның талап еткені ұнамаса, оған жайбарақат айтыңыз. Бірге сіз ымыраға келе аласыз. Ақыр соңында, сіз екеуіңіз де бір -біріңіздің қажеттіліктеріңіз бен шекараларыңызды құрметтеуіңіз керек.
7. 7 Белсенді тыңдаушы болыңыз. Сөйлеу кезегі келгенде, оны белсенді түрде тыңдаңыз. Бұған эмпатикалық вербальды емес белгілер (ашық қалып, бас изеу, дыбыстарды көтермелеу), сонымен қатар оның айтқанын қайталау немесе түсіндіру арқылы не айтып отырғанын түсінетініңізді көрсету. Егер сіз оның сөздеріне ренжісеңіз, ол бұл туралы білуі керек, бірақ оған агрессиясыз айтуға тырысыңыз.
   • Мысалы: «Мені ашқаныңыз үшін рахмет. Сіз тым жабысқақ екенімді айтқан кезде, мен мұңайып, абдырап қалдым. Мен сенімен уақыт өткізгенді ұнатамын, бірақ мен өз ісіммен айналысқанды ұнатамын. Сіз маған жабысқақ деп шешкен мысалдар келтіргеніңізді қалаймын. Мүмкін мен кейбір тармақтарды өзгерте аламын ».
     • Егер ол сізге нақты мысалдар келтіре алса, сіз олармен келіспесеңіз де, бұл оның қарым -қатынастан не қалайтыны туралы түсінік алуға көмектеседі. Оның не қалайтынын білу сізге оған бере алатындығыңыз туралы және оны жасағыңыз келетіні туралы нақты сурет жасауға көмектеседі.
   • Ол сөйлеп жатқан кезде көзіңізді жұмбаңыз немесе оған кедергі жасамаңыз. Сіз оған жауап бермес бұрын сөйлесін. Сіз естіген нәрсе сізді ренжітуі мүмкін; Сіз келіспеуіңіз мүмкін, бірақ оған жауап бермес бұрын сөйлеуге рұқсат етіңіз.

3/3 бөлігі: Шешімді табыңыз

1. 1 Мүмкін болатын шешімдерді бірге табуға тырысыңыз. Мәселе неде екенін анықтағаннан кейін, оны қалай шешуге болатынын анықтау үшін бірге жұмыс жасаңыз.
   • Егер ол сізді назар аудармайтындықтан сізді елемейтінін айтса, сіз оған осылай сезінген кездеріңіздің нақты мысалдарын сұраңыз.
     • Мүмкін оған сіздің күніне үш рет: таңертең, түстен кейін және кешке қоңырау шалғаныңыз ұнамайтын шығар. Мүмкін сіз консенсусқа келе аласыз - «қайырлы таң» мәтінін жазып, кешкі астан кейін бірнеше минут сөйлесіңіз.
2. 2 Мәселелерді шешу үшін күш қолданбаңыз. Кейде, эмоциялар басым болған кезде, үзіліс жасап, дауды кейінірек жалғастырған жөн, әсіресе егер сіз бірнеше сағат бойы дауласқан болсаңыз.
   • Егер сіз шеңберлерде жүріп, ештеңе шешпеген болсаңыз, онда үзіліс жасаған дұрыс. Мүмкін сіз екі күн бойы қайта кездесе алмайсыз және мұның бәрін қазір шешкеніңіз жөн болар. Бұл тілек қалыпты жағдай, бірақ екеуіңіз де дәлелдерден әбден шаршағандықтан, нақты ойлай алмайтын болсаңыз, бұл екеуіңізге де көмектеспейді.
3. 3 Түсіну - бұл бір шешім болуы мүмкін. Егер сіз қызыңыз сізді елемейді деп алаңдайтын болсаңыз, сіз қарым -қатынасты жалғастырғыңыз келеді. Егер сізде қабылдау мәселесі болмаса және оның сізге деген көзқарасы жеке себептерге байланысты болмаса, және егер ол сізді ренжіткендіктен сізді елемесе, сіз шынымен де қарым -қатынаста болғыңыз келетінін ескеруіңіз керек. сені ренжіткенді жөн көреді, бірақ саған оның неге ренжігенін айтпайды.

Кеңестер

• Егер сіздің дос қызыңыз сізді елемейтіні белгілі болса, әдетке айналатын болса, сізге бұл қарым -қатынасты жалғастыру туралы ойлану қажет болуы мүмкін. Мүмкін сізді қарым -қатынаста басқарады немесе басқарады.
• Есіңізде болсын - ол қиын кезеңдерді бастан өткеруі мүмкін және бұл сізге ешқандай қатысы жоқ. Ол сенен аулақ болуы мүмкін, себебі ол сенімен немесе басқа біреумен қалай сөйлесуді білмейді. Толық сурет болмайынша ренжімеуге тырысыңыз.