Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер

Мүмкін, сіз жасөспірім қызсыз, айналаңызда 13-19 жаста, және сізде ең жақсы болуға деген ұмтылыс бар. Өміріңізді жақсы жаққа өзгертуді бастау үшін сіз өзіңіздің физикалық, интеллектуалдық және әлеуметтік мәртебеңіз туралы сұрауды ұмытпауыңыз керек. Ақылдылық, керемет денсаулық, жақсы достар сізді бақытты етеді. Айналаңыздағы адамдарға сену қажеттілігін айтпаған жөн, бұл да өте маңызды. Ал, бұл қызықты естіледі ме? Не істеуге болатынын білу үшін оқыңыз.

Қадамдар

1. 1 Деніңіз сау болсын. Дені сау болу арық қыз болу дегенді білдірмейді. Өте арық болу зиянды және жігіттер үшін онша тартымды емес.
   • Өзіңізді мектептегі басқа қыздармен салыстырмаңыз. Егер сіз өз салмағыңыз туралы алаңдайтын болсаңыз, дұрыс кеңес алу үшін дәрігерге қаралыңыз.
   • Голливудтағы печенье диетасы сияқты сәнді диеталарға немесе басқа нәрселерге бармаңыз. Егер бұл жалған болып көрінсе, онда бұл. Сонымен қатар, сіз жасөспірімсіз: сіз өсіп келе жатырсыз, ал егер сіз кейбір ақымақ экстремалды диеталарды ұстансаңыз, маңызды қоректік заттардың жетіспеушілігі сізді сау етпейді!
2. 2 Пойыз! Егер сіз жаттығулар жасамасаңыз, денсаулығыңыз мықты бола алмайды. Бұл шын мәнінде өте оңай. Сіз қозғалыста, жұмыста - сіз кереметсіз! Мұның бәрі сіздің денсаулығыңызды сақтайды.
   • Сіз істеп жатқан нәрсені пайдалы ету жолдарын табыңыз. Мысалы, сіз теледидар көріп отырып, скват жасап көріңіз. Егер сіз iPod тыңдайтын болсаңыз, музыканы тыңдай отырып, итіңізді серуендетіңіз.
   • Дәрігерлер мен емшілер күніне бір сағатты жаттығуларға бөлуді ұсынады. Сіз бұл процесті қызықты ете аласыз! Досыңызды үйге шақырыңыз, ананың ескі тай-бо таспаларын қараңыз және бір уақытта жаттығыңыз!
   • Сізге бәрін керемет жасаудың қажеті жоқ, тек жүрек соғу жиілігін жоғарылату керек! Алайда калорияларды жағудың ең жақсы әдісі - жүгіру. Сіздің үйде жүгіру жолы немесе сіздің қалада фитнес орталығы бар ма? Егер сіздің үйде жүгіру жолы болса, дәл салмағыңыз бен жасыңызды енгізіңіз және калорияларды оңай жағыңыз! Тұрақты қарқынмен жүріңіз, сонда сіз теледидар немесе радио тыңдау арқылы жүгіруді қызықты ете аласыз.
   • Өзіңізді күнделікті жаттығуға ынталандыру үшін өзіңізге мақсат қойыңыз. Мысалы, екі апта бойы күнделікті жаттығулар жасағаныңыз үшін өзіңізді марапаттаңыз. Ыстық шоколадты балмұздақ жеу сияқты сіздің күш -жігеріңізді қайтаратын ештеңе жасамаңыз.Оның орнына сауық орталығына барып, сау денеңізді құрметтеу үшін жаңа көйлек немесе джинсы сатып алыңыз!
3. 3 Не жейтіндігіңізді қадағалаңыз. Бұл сауықтыру жолындағы ең қиын бөлігі болып көрінуі мүмкін, бірақ олай емес. Ең маңыздыларының бірі - таңертең таңертеңгілік ас ішу.
   • Арықтауға тырысқанда таңғы асты жіберіп алмаңыз. Егер сіз осылай жасасаңыз, сіздің денеңіз жинақталған зиянды майды тамақ ретінде пайдаланады, бұл салмақтың өсуіне әкеледі. Сіз сондай -ақ шаршап, миыңыз жақсы жағдайда болмайды.
   • Кейбір жақсы таңғы ас идеялары: қуырылған жұмыртқа, банан және бір стақан сүт, сұлы майы, бидай тосттары, йогурт немесе майсыз сироптағы арнайы К вафли немесе жарма. Ом-Ном-ном! Бұл тағам сізді таңертең түскі асқа дейін өткізеді.
   • Түскі ас туралы айтатын болсақ, буфеттерден келетін тағамдарға абай болыңыз. Печенье мен шоколадты торт, пончик пен картоптың бәрі дәмді болуы мүмкін, бірақ өзіңізді азғырмаңыз. Тамақтану үшін ішуге су немесе алма шырыны немесе қызанақ, жұмыртқа мен ірімшік қосылған сүт пен ет салаты жатады. Егер сіз әлі де аш болсаңыз, көптеген мектептерде таңдау мәзірі бар, сондықтан сіз пісірілген чиптерді жей аласыз немесе 100 калориялы пакетті өзіңізбен бірге ала аласыз.
   • Кешкі асқа сіз ата -аналар дайындаған барлық нәрсені жей аласыз, тек кішкене бөліктерде.
   • Баяу шайнаған кезде, бұл сіздің миыңызды жаңадан тамақтанамын деп ойлайды, сондықтан сіз қанықтыру бұрынғыға қарағанда оңай болады.
   • Бұл балалар үшін үнемі қайталанады - жемістер мен көкөністерді көп жеу. Негізінде қалағаныңызша жеп қойыңыз, себебі ол сау. Бір күні ата -анаңызбен бірге азық -түлік дүкеніне барып, түрлі тағамдарды таңдаңыз. Таңдаулыларды табыңыз! Бірақ ең бастысы, сіз не жеп жатқаныңыз туралы ойланыңыз!
4. 4 Дені сау болсын! Психикалық денсаулық - бұл ең жақсы жасөспірім қыз болудың кілті. Бөлмеде ең ақылды болудың қажеті жоқ, бірақ әрқашан бар күшіңізді салуға тырысыңыз! Сонымен қатар, бұл сізге жақсы баға алу керек дегенді білдірмейді, бірақ сіз ақылға қонымды болуыңыз керек және сізге не жақсы екенін білуіңіз керек.
5. 5 Сіздің сыртқы келбетіңізге мұқият болыңыз. Тұрақты түрде шомылыңыз. Әсіресе қартайған сайын жақсы көріну мен иіс алу үшін күн сайын душ қабылдаңыз. Гардеробыңызды қайта анықтаңыз. Саңылаулар мен дақтары бар бос, үлкен, қапшық ескі киімдерді киюдің орнына, өзіңізді ұқыпты және ұйымшыл етіп көрсетуге тырысыңыз. Бұл көп күш жұмсамайды. Сіздің өлшеміңізге сәйкес келетін және тек таза көйлек киетін джинсы сатып алыңыз. Егер сіз сәнге алаңдайтын болсаңыз, ең әдемі, ең танымал киімдерді табуға және сатып алуға көбірек уақыт бөліңіз; алайда бұл талап етілмейді.
6. 6 Дос болыңыз. Дос табудың ең жақсы жолы - кез келген адаммен дос болу. Басқаларға күлімсіреп сәлем беріңіз. Адамдардан олардың жағдайын сұраңыз және егер олар мейірімді болса, оларға ашыңыз. Егер сіз өзіңізді мейірімді, ниетті адам ретінде көрсетсеңіз, онда айналаңыздағылар сізді жайлы және тыныш сезінеді, бұл сізге көптеген адамдармен достасуға көмектеседі.
7. 7 Ата -анаңмен ұрыспа. Сіз қаламасаңыз да болады, бірақ олар сіздің жас кезіңіздің үлкен бөлігі болады, сондықтан сіз ата -анаңызбен тату -тәтті өмір сүруіңіз керек. Көтерілудің немесе оларды бақытсыз етудің қажеті жоқ. Оның орнына, мүмкіндігінше оларды тыңдаңыз және проблемалар немесе уайымдар болған кезде олармен сөйлесіңіз. Ақыр соңында, сіздің ата -анаңыз сіз шешкен барлық нәрсені басынан өткерді және олардың даналығы баға жетпес болуы мүмкін. Жасөспірім кезіңізден қаншалықты рахат алуыңыз үшін ата -анаңызбен жақсы қарым -қатынас қажет.
8. 8 Сіздің әрекеттеріңізге назар аударыңыз. Ең бастысы - мұғалімнің айтқанын үнемі тыңдау.Егер сіз мұғалім бір нәрсені түсіндіруге тырысып жатқанда, сіз бұлтта болсаңыз немесе досыңызға жазбалар берсеңіз, сіз үйрену керек нәрсені сағынасыз және математикалық есепті қалай шешу керектігін немесе кітаптан қай беттерді оқу керектігін түсінбей қаласыз. . Немесе одан да жаманы, сіздің мұғалім сізге қарсы шығуы мүмкін және сіз оның не айтып тұрғанын білмейсіз, бұл өте ұят болады.
   • Әрқашан үй тапсырмасын орындаңыз. Ия, бұл скучно болуы мүмкін, бірақ бұл үшін көп жұмыс жасаңыз және бұл мәселені шешіңіз. Егер сіз ештеңе жасамасаңыз, онда сіз келесі тесттен өтпей қалуыңыз мүмкін, себебі сіз ештеңені түсінбейсіз. Егер сіз викторинадан өтпесеңіз, ол сіздің бағаңызды төмендетеді, ол сіздің есептік картаңызда көрсетіледі және ата -анаңызды ренжітеді. Қараңызшы, бұл домино эффектісі қалай іске қосылады?
   • Мұның бәрі сіз үй тапсырмасын орындамағандықтан болады. Егер сіз бір нәрсені түсінбесеңіз, ата -анаңыздан немесе мұғаліміңізден сұраңыз. Тіпті сабақ кезінде! Сіз өзіңізді ақымақ сезінуіңіз мүмкін, бірақ сыныпта дәл осындай сұрақ бар басқа біреу болуы мүмкін, ал сіздің мұғалім сіз сұраған нәрсені бағалайды.
   • Соңғы шара ретінде сіз бұтаның жанында болмайтын немесе басқа нәрсе туралы сөйлеспейтін жақсы және сенімді досыңыздан сұрай аласыз. Жоғары баға алудың ең жақсы жағы - сен өзіңді мақтан тұтатын боласың, сонымен қатар ата -анаң да мақтанатын болады, бұл олардың саған деген сенімін арттырады және сенде еркіндік болады.
   • Бірақ екінші жағынан, егер сіз сынақтан өтпесеңіз не болады? Сіз жасай алатын бірінші нәрсе - оны миллионға бөліп, қоқысқа тастау. Керек емес. Ата -анаң бәрібір табады, сондықтан сақта. Келесі нәрсе - не болғанын ойлау. Сіз кішкене қателік жасадыңыз ба? Немесе сіз материалды түсінбеген шығарсыз?
   • Мұғалімге қойғыңыз келетін сұрақтардың тізімін жасаңыз, ол сіздің жауапкершілікті қалағаныңыз үшін сізді құрметтейді. Сіз тіпті нұсқаушыңыздан тестті қайта жазу мүмкіндігі туралы сұрай аласыз немесе қосымша ұпай жинау үшін бірдеңе жасай аласыз. Сіз сондай -ақ нашар баға алған кезде ойлануыңыз мүмкін: «Мен өте ақымақпын, менің өмірімде жарқырайтын жалғыз нәрсе - тазалық мансабы!» Есіңізде болсын, емтиханның бір нашар бағасы сіздің жалпы көрсеткіштеріңізге әсер етпейді, келесі викторинада көбірек жұмыс жасаңыз, сонда сіз жақсы боласыз!
9. 9 Ақылға жүгініңіз! Сіз адамсыз және басқалар оны құрметтеуі керек. Сізді бірінші рет кездестіргенде сізді ешкім бағалауға жол бермеңіз. Егер олар осылай жасаса, олар сіздің уақытыңызға тұрмайды.
   • Есірткіге, алкоголь мен темекіге де жоқ деп айтыңыз! Оларды қолдану керемет емес. Егер сізге біреу мұны ұсынса, жай ғана: «Кешіріңіз [атын осында енгізіңіз], бірақ мен денемді бүлдіргім келмейді» деп айтыңыз. Егер олар сені кедей және сұр деп ойласа, онда олар өздері! Сіз кереметсіз, өйткені сіз өзіңізді қалай қорғауға және ақылды болуға болатынын білесіз! Сонымен қатар, есірткі мен темекі қапшық теріге, көз астындағы үлкен шеңберлерге және сары-қоңыр тістерге әкелуі мүмкін. Ал алкоголь сізді өзіңіз емес сияқты әрекет етуге мәжбүр етуі мүмкін. ЕМШЕК!
   • Кәмелетке толмағандар да жыныстық қатынасқа түспеуі керек. Егер бала дұрыс емес нәрсені жасағысы келсе, бірақ ол сізге шынымен қамқорлық жасаса, ол тіпті сұрамайды, тіпті сұраса да, сіз жоқ десе де, ол құрметтейді және қайтадан сұрамайды. Әрине, сіз жыныстық қатынасқа түскіңіз келеді, бірақ ЖЖБИ алу немесе тіпті жүкті болу қаупі бар. Ал егер ол: «Егер сен мені шынымен жақсы көрсең, онда сен мұны істейсің», - десе, қызыл туды көтеру керек! Бұл дұрыс емес, «иә» деп айтпа! Дайын болғанға дейін мұны жасама! Ешқашан Қысым астында мұндай нәрсе. Сізге есірткі ішуге, ішуге және айналасындағылардың бәрімен бірге болудың қажеті жоқ. Заманауи болу және басқалардың құрметіне ие болу - бұл өзіңіз болу қабілетіңізге көмектеседі.
   • Сіз өз денеңізге және өзіңізге мейірімділікпен қарауыңыз керек деп қорытынды жасайық!
10. 10 Әдепті болыңыз! Бөлмедегі ең танымал қыз - ең жіңішке белі немесе беті әдемі қыз емес. Ал кім екеніне сенімді және бақытты адам! Бұл мүлде қиын емес.
11. 11 Батыл болыңыз және өзіңізге сеніңіз. Егер сіз үнемі басқалардың сіз туралы не ойлайтыны туралы уайымдайтын болсаңыз, сіз оларға ойлануға бәрін беруге қобалжасыз. Басқа адамдар туралы уайымдамаңыз, өйткені олар өз-өзімен айналысады және олардың пікірі маңызды емес. Оның орнына сізді бақытты ететін нәрсені жасаңыз. Басқалар не істесе де, өзіңізді босаңсытып, көңіл көтеріңіз.

Кеңестер

• Жаттығуды асырмаңыз немесе аштан өлмеңіз. Бұл ас қорытуға әкелуі мүмкін, бұл өте зиянды және тіпті өлімге әкелуі мүмкін.
• Ақылды болу тек мектеп пәндерін білу дегенді білдірмейді! Сіз музыканы, спортты, талантқа ие болатын нәрсені түсінесіз!
• Тамақтанып жатқанда, табаққа қараңыз. Тағамның түрлі түстері бар ма? Бұл азық -түлік пирамидасынан әр түрлі маңызды тағамдарды жеп жатқаныңыздың жақсы белгісі.