Мазмұны

• Қадамдар
• Саған не қажет

Бұл орта немесе жоғары сыныптағы қыздарға арналған нұсқаулар. Олар бәріне сәйкес келмейді.

Қадамдар

1. 1 Жеткілікті ұйықтаңыз. Сіздің белсенділігіңізге байланысты күніне кемінде 8-10 сағат ұйықтаңыз. Егер сіз күнделікті 45-60 минуттық аэробикамен айналысатын болсаңыз, онда сізге кем дегенде 10 сағат ұйықтау қажет. Егер сіз күніне 25-30 минут жаттығу жасасаңыз, онда сіз кем дегенде 9 сағат ұйықтауыңыз керек. Егер сіз аэробикамен айналыспайтын болсаңыз, онда сіз үшін қалыпты ұйқы сегіз сағатты құрайды. Мектепке дайындалу үшін қосымша уақыт қажет екенін ұмытпаңыз.
2. 2 Толық, пайдалы таңғы ас ішіңіз: әдетте, бұл сүт пен жеміс қосылған жүгері үлпектері. Қуырылған жұмыртқа жеп, джеммен тосттар алыңыз, кәдімгі немесе соя сүтін ішіңіз. Қажет болса, жеміс смузиін дайындаңыз. Ешқашан таңғы асты өткізіп алмаңыз.
3. 3 Киім. Кәдімгі оқу күні үшін жақсы юбка немесе джинсы мен шыңы керемет болады, онда сіз ыңғайлы боласыз және зергерлік бұйымдар мен аксессуарларды киюге болады. Гүлдермен шамадан тыс асырмаңыз және өзіңізбен бірге қандай да бір күрте алып келуді ұмытпаңыз.
4. 4 Керек -жарақтар. Көптеген аксессуарлар бар: алқа, сырға, білезік, шарф және сақина. Өзіңізге ұнайтын нәрсені киіңіз, бірақ оны асыра алмаңыз.
5. 5 Татуласу. Ешқашан көп макияж жасамаңыз. Сізге ашуланасыз және арзан көрінеді. Айнаға 10 қадам жасаңыз, сонда сіз көзіңіз бен ерніңізде макияждың тым көп екенін байқайсыз. Шабдалы, қоңыр және сары сияқты бейтарап түстерді таңдаңыз. Жақсы көрінуге тырысыңыз. Ерін далабын көп салмаңыз. Ол қаншалықты қатал болса да, жарылып кетеді.
6. 6 Аяқ киім. Күндіз қандай аяқ киім киетіндігіңізді ойлаңыз. Егер сіз мектептен кейін футболмен айналысатын болсаңыз, шұлықтар мен кроссовкаларды киіңіз. Егер хормен ән айтатын болсаңыз, биік өкшелі аяқ киімді немесе флипкопты киюге болмайды.Егер сіз қоңыр түстің бәрін киіп жүрсеңіз, онда ашық қызыл сандал киюге болмайды.
7. 7 Сөмкеңізді жинаңыз. Қолшатыр, жемпір, үй тапсырмасы мен төсбелгіден басқа не жинау керектігін білу үшін кестені тексеріңіз. Егер сіз бір нәрсені еске салғыңыз келсе, ата -анаңыздан сұраңыз. Сонымен қатар, өзіңізге ескертулер алыңыз.
8. 8 Күлімсіреу. Күлімсіреу сізге сенімділікті арттырады.

Саған не қажет

• Мектеп формасы, соңғы екі оқу күніндегі юбка
• Бейтарап түстердегі макияждың аз мөлшері (тушь, қызару, ылғалдандырғыш, майлы желе және т.
• Кітаптар мен таңертең үй тапсырмасы бар мектеп рюкзагы
• Төтенше жағдайда телефон мен макияж!
• Жоспарлаушы ұйымшыл болуы керек.