Достықты қалай қалпына келтіруге болады

Вызшақ: Ескі жемпіріңізді тастамаңыз. Ескі заттарды қалай қалпына келтіруге болатындығын қараңыз.

Мазмұны

Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Өшіп бара жатқан қатынасты қалай жандандыруға болады
3 -ші әдіс 2: Даудан кейін қалай татуласуға болады
3 -ші әдіс 3: Достықты қалай дамыту керек
Кеңестер
Ескертулер

Досыңды жоғалту - адам бастан кешіретін ең жаман тәжірибелердің бірі, сондықтан сенің достықты сақтауға деген ұмтылысың түсінікті. Бақытымызға орай, сіз досыңызбен байланыса аласыз және жоғалатын қарым -қатынасты қалпына келтіруге қамқорлық көрсете аласыз. Егер дау туындаса, дауға қатысқаныңыз үшін кешірім сұраңыз және мәселені талқылаңыз. Достық қарым -қатынасты дамыту үшін ымыраға келіңіз және бірге уақыт өткізіңіз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Өшіп бара жатқан қатынасты қалай жандандыруға болады

1 Достықты сақтауға тырысудың қажеті бар -жоғын қарастырыңыз. Әдетте қарым -қатынас проблемалары себепсіз болмайды. Келіспеушіліктің себептерін және шешімін табу ықтималдығын қарастырыңыз. Содан кейін сіз сынап көргіңіз келетінін шешіңіз. Достықтың бұзылуының мүмкін себептері:
- сіз бір -біріңізге уақыт таба алмайсыз;
- бір немесе екі дос қиын кезеңді бастан кешіреді;
- сізде ортақ нәрсе аз;
- сіз бір -біріңізді тыңдамайсыз;
- сіз бір -біріңізді сынға аласыз.
МАМАНДЫҢ КЕҢЕСІ
Адам Дорсай, PsyD

Лицензияланған психолог және TEDx спикері доктор Адам Дорси - Сан -Франциско шығанағы аймағында орналасқан лицензияланған психолог.Ол Facebook -тегі халықаралық бағдарлама Project Reciprocity негізін қалаушылардың бірі және Digital Ocean қауіпсіздік тобының кеңесшісі. Ол табысты ересек клиенттермен жұмыс жасауға маманданған, оларға қарым -қатынас мәселелерін шешуге, күйзеліс пен мазасыздықты жеңуге және олардың өмірін бақытты етуге көмектеседі. 2016 жылы ол ерлер мен эмоциялар туралы TEDx баяндамасын берді, ол өте танымал болды. Санта Клара Университетінен психологиялық кеңес беру магистрі және 2008 жылы клиникалық психология ғылыми дәрежесін алды.
Адам Дорсай, PsyD
Лицензияланған психолог және TEDx спикері
Біздің сарапшы бұл пікірмен бөліседі: Сіз бұл қарым -қатынастың артықшылықтарын ескеруіңіз керек. Бұл өзара немесе бір жақты достық па? Ол екеуіңді ғана ренжітті ме? Уақытты босқа жоғалту, мақсатсыз достықты ысырап етуге болады.
2 Байланысты ұстап тұру үшін күн сайын досыңызбен сөйлесіңіз. Егер сіз бұрын көп араласатын болсаңыз, онда бұл әдетті қайтаруға тырысыңыз. Кездесулерде сөйлесіңіз, хаттар мен хабарламалар жазыңыз. Тұрақты қарым -қатынас достық қарым -қатынасты сақтауға көмектеседі, тіпті екі дос та бос емес.
- Мысалы, таңертең досыңызбен көңілді естеліктермен бөлісіңіз.
- Белсенді болудан қорықпаңыз, бірақ жауап келмейінше екі хабарламадан артық жібермеңіз, әйтпесе сіздің досыңыз оларды хабарламалармен бомбалап жатыр деп ойлауы мүмкін.
- Егер сіз ұзақ уақыт сөйлеспесеңіз, досыңыздан өмір туралы сұраңыз. Сіз жаза аласыз: «Сәлеметсіз бе! Бұл Алиса, сен екеуміз лагерьде бірге болдық. Қалыңыз қалай?»
3 Досыңызға қарым -қатынасты қаншалықты бағалайтыныңызды айтыңыз. Егер жағдайға бір көзқараспен қарасаңыз, қарым -қатынасты түзету сізге оңай болады. Сіздің досыңыз қарым -қатынасты түзеуге тырысқаныңызды білмеуі мүмкін. Жеке сөйлесуге уақыт бөліңіз және қарым-қатынасты жақсартуға үміттенетіндігіңізді айтыңыз.
- Сіз айта аласыз: «Біз соңғы кезде бір -бірімізді сирек көреміз, бірақ мен қатты сағындым. Біз қайтадан жақын дос бола аламыз деп үміттенемін ».
4 Досыңызға маңыздылығын сезінуге уақыт бөліңіз. Мүмкін сізде жұмыс кестесі көп, ал сіздің досыңыз да бос емес. Егер сіз достық қарым -қатынасты сақтағыңыз келсе, кездесуге уақыт бөлуді бастаңыз. Мысалы, мына қадамдарды орындаңыз:
- кездесуге және көңіл көтеруге ұсыныс;
- бірге түскі немесе кешкі ас ішіңіз;
- хобби үйірмесіне бірге жазылыңыз;
- курстарға немесе сабақтарға бірге қатысу;
- үй тапсырмасын бірге орындаңыз;
- бірге жаттығу;
- сөйлесу кездесуін немесе мәтіндік кеш ұйымдастырыңыз;
- бейне сеансты жоспарлаңыз.
5 Бетпе-бет кездесулер мен смс хабарламаларында досыңыздың өміріне қызығушылық танытыңыз. Егер сіз оның өміріне қызығушылық танытсаңыз, досыңыз сізбен терең қарым -қатынасты сезінеді. Сіздің ісіңіз бен өміріңіздегі соңғы оқиғалар туралы сұраудан оңай не болуы мүмкін? Жауапты мұқият тыңдаңыз.
- Кездесуде немесе хабарламада: «Сіздің оқу үлгеріміңіз қалай?» - немесе: «Жұмыста не жаңалық?»
- Түсіндіретін сұрақтар қойыңыз: «Ол бұған не деп жауап берді?», «Бұл жағдайда қалай әрекет етпексіз?». - немесе: «Сізге ұнай ма?»
- Досыңыздың өзі туралы айтқан кезде оның сөзін бөлмеңіз.
6 Сүйіспеншілігіңізді көрсету үшін жеке сыйлық беріңіз. Сізге көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ. Кішкене, бірақ мағыналы сыйлықты таңдаңыз. Сыйлық мысалдары:
- қызыңыздың сүйікті печеньесін пісіріңіз;
- бірлескен фотосуретті кадрға салыңыз;
- досыңызға өзіңізге ұнайтын кітапты ұсыну;
- досыңызға білезік жасаңыз;
- досыңызға оның сүйікті шоколад қорабын сатып алыңыз;
- Досыңызға естелік сыйлық беріңіз.
7 Үнемі бірге уақыт өткізіңіз. Біз жиі жоспар құруды ұмытып кетеміз, тіпті бізге қымбат адамдармен. Тұрақты кездесулер үшін уақыт пен күнді таңдаңыз, сондықтан оны ұмытпаңыз! Сіз кездесулерді әдеттегіге айналдырып, достықты нығайта аласыз.
- Мысалы, сіз әр айдың бірінші сенбісінде кино түнін өткізе аласыз немесе сәрсенбіде пиццерияда кездесесіз.
Опциялар мыналар: егер сіз әр түрлі қалаларда болсаңыз, заманауи технологияны қолданыңыз.Сенбіде бейне чаттар орнатыңыз, бірге онлайн ойындар ойнаңыз немесе көріп отырғанда телешоулар туралы сөйлесіңіз.

3 -ші әдіс 2: Даудан кейін қалай татуласуға болады

1 Өзіңізге тынышталуға уақыт беріңіз. Жанжалдан кейін бірден кездесуге немесе сөйлесуге тырыспаңыз. Барлығы ашуланады, сондықтан жағдай нашарлауы мүмкін. Осы уақытты өзіңіздің сезіміңізді реттеуге пайдаланыңыз және досыңыздың да солай істеуіне кедергі жасамаңыз. Өзіңізді біріктірген кезде, хабарлама жазуға немесе қоңырау шалуға тырысыңыз.
- Егер досыңыз оған көбірек уақыт керек десе, оны асықпаңыз. Жағдайды реттеу үшін әркімге әр түрлі уақыт қажет.
- Егер сіздің досыңыз бірден жарасқысы келмесе, уайымдамаңыз. Бұл достық аяқталды дегенді білдірмейді! Бос уақытыңызды басқа жақындарыңызбен өткізуге тырысыңыз.
2 Кешірім сұрау жанжалдағы рөлі үшін. Кешірім сұрау қиын болуы мүмкін, әсіресе сіз өзіңізді жаман ештеңе жасамағандай сезінсеңіз. Алайда, егер сіз қарым -қатынасыңызды жақсартқыңыз келсе, қателіктеріңізді мойындау маңызды. Оларға мінсіз емес екеніңізді және жақсартуға дайын екеніңізді айтыңыз. Егер сіз өзіңіздің қателігіңізді білсеңіз, нақты болыңыз.
- Сіз: «Мен кешегі айтқаным үшін қатты өкінемін. Мен сені ренжіткім келген жоқ, бірақ осылай болды. Болашақта жағдайды әр қырынан бағалауға тырысамын ».
- Сіз сондай -ақ: «Біздің жанжалға қатысқаны үшін кешірім сұраймын. Мен басқаша әрекет етуім керек еді ».
3 Оқиғаларды бірінші адаммен талқылаңыз. Бұл сіздің сезімдеріңіз бен әрекеттеріңізге назар аударуды жеңілдетеді, осылайша сіздің досыңыз қорғануға мәжбүр болмайды. Бұл не болғанын кінәсіз түсіндіруге көмектеседі. Ойыңызды бірінші адамға білдіріңіз.
- Мысалы: «Сіз мені тыңдамайтын сияқты көріндіңіз» деп айтыңыз, орнына: «Сіз мені тыңдамайсыз». Сондай -ақ: «Кейде мен кешке ойын -сауықты таңдағым келеді» - дегеннің орнына: «Сіз әрқашан менсіз бәрін шешесіз», - деген дұрыс.
4 Үйрену тыңдау жағдай туралы досының пікірі. Сіз жағдайды әр түрлі жағынан қабылдайсыз, сондықтан сіздің болған оқиға туралы пікіріңіз сәйкес келмеуі мүмкін. Бұл жағдайда сіздердің ешқайсыңыз дұрыс емессіз және жүз пайыз кінәлі емессіз! Жағдайды оның көзімен көру үшін досыңыздың сіздің күресіңіз туралы пікірін алыңыз.
- Сұраңыз: «Кешегі жекпе -жегімізге қалай қарайсыз?»
5 Кешіріңіз өзінің әрекеті үшін дос. Кешіру оңай емес, бірақ бұл алға жылжудың жалғыз жолы. Бұл қарым -қатынасты түзетудің жалғыз жолы. Қиналған жеріңіз туралы ойланыңыз, содан кейін досыңызды кешіретіндігіңізді айтыңыз. Болашақта жекпе -жек туралы ойламауға тырысыңыз.
- Сіз айта аласыз: «Сіздің сөздеріңіз маған әсер етті, бірақ мен сізді жылатқыңыз келмейтінін білемін. Мен сені кешіремін».
Кеңес: Сіз басқа адам үшін емес, өзіңіз үшін кешіруіңіз керек. Егер сіз досыңызды кешірмесеңіз, ашуланудың ауыртпалығын көтеруге тура келеді. Өзіңізді қажетсіз жүктемелерден босатыңыз.
6 Досыңызға ескі достық күндерді еске түсіріңіз. Енді сіз бір -біріңізге ренжіген шығарсыз. Бұл жағдайда өткеннің жағымды сәттерін еске түсіру пайдалы. Досыңызға өзіңіздің достығыңыз туралы ең жақсы естелік туралы айтып беріңіз және одан да солай етуін сұраңыз.
- Айтыңыз: «Мен бір-бірімізге бірдей футболкаларды берген күнді еске алғым келеді. Сол сәтте біз ең жақсы дос болуға дайын екенімізді түсіндім ».
7 Болашаққа деген үмітіңізбен бөлісіңіз. Енді сіз болашақ достық туралы әр түрлі пікірдесіз және сіздің досыңыз сізді не күтіп тұрғанын білмейді. Қарым -қатынасты қалай көретініңіз туралы сөйлесіңіз, содан кейін досыңызды тыңдаңыз.
- «Болашақта фигураға қатысты сын айтпай жасағанымызды қалаймын», «Болашақта мен ойын -сауық нұсқаларын жарты уақытқа таңдағым келеді» деп айтыңыз.

3 -ші әдіс 3: Достықты қалай дамыту керек

1 Қарым -қатынас орнату үшін бірінші қадамды жасаңыз. Бастаманы өз қолыңызға алу қорқынышты, бірақ кейбір жағдайларда бұл жағдайды түзетудің жалғыз жолы. Қорқыныш сіздің жолыңызға түсуіне жол бермеңіз. Хабарлама жазыңыз, күліңіз немесе алдымен сұраңыз: «Сәлем, қалайсың?» Жақында сіздің қарым -қатынасыңыз жақсарады.
- Ештеңені күрделендірудің қажеті жоқ. «Сәлем! :) «.
2 Алғаш танысқан кездегідей әрекет етіңіз. Әрине, сіз ескі достықты қайтарғыңыз келеді, бірақ қазір бұл мүмкін емес. Бәрі бірдей деп ойламаңыз. Мүмкіндікті қайта бастауға тырысыңыз. Досыңызбен қайтадан танысуға тырысыңыз - бірге уақыт өткізіңіз және әр түрлі тақырыпта көп сөйлеңіз.
- Досыңызды кафеде кездесуге шақырыңыз немесе бірге торт пісіріңіз. Кездесу кезінде сөйлесіңіз.
3 Жаңа нәрселерді бірге көріңіз. Қызықты жаңа әрекеттер достық қарым -қатынасты дамытуға көмектеседі. Сіз әрқашан көргіңіз келетін немесе сізді бұрын қорқытқан ойын -сауық нұсқаларын таңдаңыз.
- Мысалы, сіз парашютпен секіре аласыз, бес шақырым жүгіре аласыз, қыш құмарлық сабағына жазыла аласыз немесе спектакльдің премьерасына бара аласыз.
- Досыңызды өз ойымен бөлісуге шақырыңыз.
Кеңес: сіздің достығыңыз тез бұзылып кетуі мүмкін. Жаңа және көңілді ойын -сауық қарым -қатынасқа жаңа дем береді!
4 Айырмашылықтарды қабылдаңыз және табуға тырысыңыз ымыраға келу. Сіздің арасындағы айырмашылықтарды және олар сіздің достығыңызға қалай әсер ететінін талқылаңыз. Достық қарым -қатынасты нығайту үшін бірлескен шешімдер табуға тырысыңыз.
- Мысалы, сіз жұмыс жасайсыз, бірақ сіздің қызыңыз жұмыс істемейді. Бұл жағдайда сізде уақытты анықтайтын әр түрлі тәсілдер болады. Кешке немесе демалысқа жоспар құруға тырысыңыз.
- Сіздің дос қызыңыздың отбасылық міндеттері болуы мүмкін. Оның отбасымен өткізетін уақытын құрметтеу маңызды. Ымыраға келу үшін сіз досыңыздың үйінде жиі кездесіп, оның інісінің немесе баласының болуын ескеретін іс -шаралар жоспарлағыңыз келуі мүмкін.
5 Досыңызға бос орын беріңіз. Сіздің қанша тырысқаныңызға қарамастан, сіздің досыңыз демалғысы келетінін білуі мүмкін. Досыңыздың тілегін құрметтеңіз. Адам өзінің сезімдері мен тілектерін түсініп жатқанда, оған араласпаңыз. Жаңа достар мен таныстарға уақыт бөліңіз.
- Айтыңыз: «Мен сіздің сезімдеріңізді түсінемін. Болашақта біз қайтадан дос боламыз деп үміттенемін, сондықтан менімен сөйлескіңіз келмейінше мен сізді жалықтырмаймын ».
6 Күтуіңізді реттеңіз. Егер сіз достықты сақтауға көп күш салсаңыз, досыңыздан дәл осылай жауап беруін күтуге болады. Сонымен бірге, адамды жасағысы келмейтін нәрсені мәжбүрлеуге болмайтынын түсіну керек. Сіздің күш -жігеріңізге назар аударыңыз және ештеңе күтпеңіз.
- Егер сізге досыңыз күш жұмсамайды деп ойласаңыз, оған өз сезімдеріңіз туралы айтыңыз: «Мен бірлескен жоспар құруға жалғыз қалатын сияқты әсер аламын».
- Егер дос кездесуден бас тартса, онда басқа қарым -қатынасқа назар аударған дұрыс.