Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөліктің 1 бөлігі: Өз көзқарасыңызды бақылау
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Өткенді бағалаңыз
• 3 бөліктің 3 бөлігі: Алға жылжытыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Алғашқы махаббатыңды ұмыту оңай емес, себебі бұл сенің романтикалық қарым -қатынастың алғашқы тәжірибесі. Алғашқы әсердің бәрі сіздің осындай тәжірибе мен жағдайды кейіннен қабылдауға реңк береді. Егер сізге алғашқы махаббатыңызды ұмыту қиын болса, бәрі жақсы. Жағдай қаншалықты қиын болса да, алға жылжуға көмектесетін қадамдар бар. Ең алдымен, бұрынғы серіктес туралы аз ойлау керек. Назарыңызды қазіргіге аударыңыз және өткенге тоқтамаңыз. Сіздің қарым -қатынасыңызға басқа қырынан қараңыз: ол аяқталды, бірақ енді сіз махаббаттың не екенін білесіз. Өткенге деген сағыныштан кейін алға ұмтылу керек. Болашаққа назар аударыңыз және жоғалған махаббат туралы ойламауға тырысыңыз.

Қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: Өз көзқарасыңызды бақылау

1. 1 Бұрынғы күйеуіңіз туралы мүмкіндігінше аз ойлануға тырысыңыз. Бұл адам туралы мүлде ойламау ең жақсы нәрсе сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл әдіс кері әсерін тигізуі мүмкін. Егер сіз өзіңізді бірдеңе туралы ойламауға мәжбүрлейтін болсаңыз, онда сіз тек осы аспектімен айналысасыз. Адам туралы ойлауға кететін уақытты шектеген дұрыс. Бұл стратегия неғұрлым ұтымды болады.
   • Бұрынғы адам туралы ойлануға мүмкіндік беретін күнді таңдаңыз (мысалы, таңертең жарты сағат). Егер сізге естеліктерді ояту қиын болса, әнді тыңдаңыз немесе сіз ұнаған фильмді есіңізде сақтаңыз.
   • Содан кейін ол адам туралы күні бойы ойламауға тырысыңыз. Егер ойлар сіздің басыңызға кететін болса, онда өзіңізге айтыңыз: «Бұл туралы ойлануды бүгін тоқтат, мұндай ойларды ертеңге ауыстырған дұрыс».
2. 2 Нақты емес ойларға назар аударыңыз. Егер сіз мерзімі өткен алғашқы махаббаттан зардап шегетін болсаңыз, онда сізде апатты үрдіс болуы мүмкін. Мысалы, сіздің ойыңызға келуі мүмкін: «Мен ешқашан ешкімді сүйе алмаймын» немесе «Мен енді ешқашан бақытты болмаймын». Бұл ойларды уақытында тануға және қарсы тұруға үйреніңіз.
   • Ешқандай бірдей қарым -қатынас жоқ. Дұрыс: сіз бұл адам туралы не сезінгеніңізді ешқашан сезбейсіз. Бірақ бұл сіз енді сүймейсіз және бақытты болмайсыз дегенді білдірмейді.
   • Шынайы болыңыз. Өмір алғашқы махаббатпен бітпейді. Достарыңыз, ата -аналарыңыз және басқа жақындарыңыз туралы ойланыңыз. Әрине, олардың бәрінде де осындай тәжірибе болған, бірақ кейіннен олар жақсы қарым -қатынас орната алды.
   • Есіңізде болсын, қазіргі қиындыққа қарамастан, сіз қайтадан ғашық боласыз және уақыт қажет болса да бақытты боласыз.
3. 3 Қазіргі сәтке назар аударыңыз. Дәл қазір не болып жатқанын ойланыңыз. Сіз достарыңыз, жұмысыңыз, қызығушылықтарыңыз бен хоббиіңіз туралы ойлай аласыз. Иә, қазір сізде махаббат қарым -қатынасы жоқ, бірақ сізде өмір сүру керек нәрсе бар.
   • Өткенді ойлаудан сақтайтын нәрселер жасаңыз. Жаңа хобби немесе курс табыңыз. Ерікті. Спортзалға жазылыңыз. Сіздің назарыңыз бен назарыңызды қажет ететін кез келген нәрсе орындалады.
   • Жаңа естеліктер өткенді ұмытуға көмектеседі. Алғашқы махаббатты ұмыту үшін жаңа, жағымды естеліктерге нақты қадамдар жасаңыз.
4. 4 Өзіңіз туралы ұмытпаңыз. Егер сіз өзіңіз туралы ойламасаңыз, позитивті болу қиын. Ажырасқаннан кейін ұйықтау, жаттығу немесе жақсы тамақтану қиын болуы мүмкін. Сіздің негізгі қажеттіліктеріңізді есте сақтау өте маңызды. Бұл - өзіне сенуге және теріс ойдан аулақ болуға болатын жалғыз әдіс.
   • Ұйықтау мен тамақтанудан басқа, өзіңізді еркелетуді ұмытпаңыз. Ажырасқаннан кейін сіз аздап демалуға мүмкіндік бере аласыз.
   • Достарыңызбен түні бойы қыдырыңыз. Тамаққа тапсырыс беріңіз, серуендеңіз немесе велосипедпен жүріңіз. Өзіңіздің сүйікті фильміңізді қараңыз.

3 бөліктің 2 бөлігі: Өткенді бағалаңыз

1. 1 Теріс сәттерге назар аударыңыз. Барлық қарым -қатынастан сабақ алу керек. Сіз сау және ұзақ мерзімді қарым-қатынас орнату үшін өзгересіз және өсесіз. Алғашқы махаббатыңызды ұмытуға тырысқанда, жаңа қарым -қатынаста болдырмау үшін жағымсыз нәрселерге назар аудара бастаңыз.
   • Сіздің қарым -қатынасыңыз неліктен аяқталғанын ойланыңыз. Мүмкін сіз басқаша әрекет етуіңіз керек пе еді? Мүмкін сіз және сіздің серіктесіңіз бір -бірімен үйлеспейтін шығарсыз? Сізді бұл адамға не қызықтырды? Сіздің ойыңыз қате болуы мүмкін бе?
   • Көп жағдайда қарым -қатынас екі адамның бір -біріне сәйкес келмеуінен аяқталады. Болашақта қолайлы серіктес таңдау үшін осы мүмкіндікті пайдаланыңыз.
2. 2 Естеліктерден ләззат алуды үйреніңіз. Бұрынғы адам туралы барлық ойларға тосқауыл қоюдың қажеті жоқ. Біраз уақыттан кейін бұл жағдай тек сіздің жүзіңізге күлкі сыйлайды. Махаббат керемет бақытты эмоцияларды тудырады, ал бірінші сезім мәңгі ерекше болып қалады. Егер естелік күлімсіреу әкелсе, онда өзіңізге қуаныш сыйлауға және өткенді жылулықпен еске алуға мүмкіндік беріңіз.
   • Естеліктер күш береді. Артқа қарасаңыз, сіз ғашық ер адамды көресіз. Жақсы естеліктер әрқашан жандандырады.
   • Естеліктер қиын күндерді жеңуге көмектеседі. Сіз кездейсоқ бұрынғы бұрынғы жігерлендіретін сөздерді еске түсіріп, өзіңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін. Жақсы естеліктерде ештеңе жоқ. Есіңізде болсын, бұл қарым -қатынас аяқталды.
3. 3 Алғашқы махаббатта ерекше ештеңе жоқ екенін қабыл алыңыз. Бұл керемет тәжірибе мен сезім: сіз өзіңізді жақсы білесіз және сіз алғаш рет ғашық болғаныңызды сезесіз. Сонымен қатар, адамдар өздерінің алғашқы эмоцияларын шамадан тыс романтизациялауға бейім. Бұл қарым -қатынаста жаңалық факторынан басқа көрнекті ештеңе болған жоқ. Есіңізде болсын, алғашқы махаббат сіз үшін әрқашан маңызды болады, бірақ оның ағымдағы оқиғаларды қабылдауға әсер етуіне жол бермеңіз.
   • Кейде біз алғашқы махаббатпен бастан кешкен эмоциялар мен сезімдерді асыра көрсетеміз. Жаңа қарым -қатынаста бұл қазіргі сезімдер мен бұрынғы сезімдерді салыстыруға әкелуі мүмкін. Алғашқы әсерлеріңізді еске түсіріңіз. Олар әрқашан аздап әсіреленеді. Жұмыстың бірінші күні де ұмытылмастай болып көрінді, бірақ оның басқа күндерден еш айырмашылығы жоқ шығар.
   • Бірінші сүйіктіңізді идеалды серіктес ретінде емес, тәжірибе ретінде қабылдауға тырысыңыз. Сіз махаббат пен романтикалық қарым -қатынаста болуды үйрендіңіз. Оның үстіне, мұндай адам бақытты бола алатын жалғыз адам емес. Алғашқы тәжірибеге қосымша мән беру адам табиғатында бар.
4. 4 Сіздің бұрынғы адамыңыз - өзіңізді жақсы тануға мүмкіндік. Бұл қарым -қатынаста не үйрендіңіз деп ойланыңыз. Сізге қай жағы көбірек ұнады? Сіз риясыздықты үйрендіңіз бе? Енді сіз өзіңізге ғана емес, қалай қамқорлық жасау керектігін білесіз бе? Қарым -қатынас аяқталды деп сәтсіздік деп ойламаңыз.Біздің романтикалық қарым -қатынастардың барлығы дерлік тәжірибе. Өзіңіз туралы және сүю қабілетіңіз туралы білгеніңізді бағалай біліңіз және бұл қарым -қатынасты мүлде ұмытып кетпеңіз.

3 бөліктің 3 бөлігі: Алға жылжытыңыз

1. 1 Жаһандық мақсаттарыңызды қарастырыңыз. Ұтылғаннан кейін, біз көбінесе негізгі мақсаттарымызды ұмытып кетеміз. Кейде аяқталған алғашқы махаббаттан біз махаббат қарым -қатынасын орнатудың сәтсіз әрекетін көре аламыз. Қарым -қатынас мақсаттарына тағы бір рет қараңыз. Тек қарым -қатынаста сәтсіздік сіздің барлық мақсаттарыңызда сәтсіздікке ұшырады дегенді білдірмейді.
   • Өмірден не алғыңыз келетіні туралы ойланыңыз. Серіктес табудан басқа басқа мақсаттар туралы ойланыңыз. Мысалы, сіз қандай білім алғыңыз келеді немесе қандай кәсіппен айналысқыңыз келеді?
   • Бір сәтсіздік әлі сәтсіздік емес. Керісінше, адамдардың көпшілігі өз мақсатына жету жолында қайта -қайта айырылу мен бас тартуға тап болады. Бұл адамсыз сіз мақсаттарыңызға қол жеткізе аласыз.
2. 2 Жаңа қарым -қатынасқа асықпаңыз. Көптеген адамдар жаңа қарым -қатынас алғашқы махаббатын тезірек ұмытуға көмектеседі деп сенеді. Жаңа адам сізді өткен туралы ойлаудан алшақтатады, бірақ сіз бұл тәсілмен табысты қарым -қатынас орната алмайсыз. Жаңа қарым -қатынасқа уақыт бөліңіз және өткенді дұрыс бағалауға уақыт бөліңіз.
   • Қарым -қатынастан не алғыңыз келетіні туралы ойланыңыз. Олардың қайсысын жүзеге асыра алдыңыз, қайсысы сәтсіз болды деп бағалаңыз. Бұл болашақта сізге қолайлы серіктес табуға көмектеседі.
   • Көбінесе, адамдар дұрыс серіктес табу үшін қолғап тәрізді көзқарастарын өзгертеді. Сіз қалыпты өмір сүруді үйренбесеңіз, күшті романтикалық қарым -қатынас орната алмайтыныңызды түсінуіңіз керек. Алғашқы махаббатыңызға қайғырып, болашақ қарым -қатынасыңыздан не қалайтыныңызды шешуге уақыт бөліңіз.
3. 3 Ұстанатын мысалды табыңыз. Алғашқы махаббаттан үзілген досыңызды, туысқаныңызды немесе әріптесіңізді таңдаңыз. Бұл қарым -қатынассыз бақытты және бақытты өмір сүруге қабілетті адамның мінез -құлқына еліктеуге тырысыңыз.
   • Жалғыз бақытты жанды табыңыз. Қарым -қатынастан тыс терең тыныс алатын адамдардан үйреніңіз.
   • Мұндай адамның мұндай жағдайда қалай әрекет ететінін, қарым -қатынас аяқталғаннан кейін күшті және тәуелсіз болып қалатынын мұқият қарастырыңыз.
4. 4 Сіз біраз уақыт қайғылы болатынын қабылдаңыз. Сіз өзіңіздің сезімдеріңізді мойындауыңыз керек, тіпті егер сіз алға ұмтылсаңыз. Өзіңізді жақсы сезінетін қадамдар жасаңыз, бірақ қайғымен күресіңіз, бұл ажырасудың табиғи аспектісі. Сіз бәрін дұрыс жасасаңыз да, алғашқы махаббатыңызды көзді ашып жұмғанша ұмыта алмайсыз. Қиын күндеріңіз үшін өзіңізді ұрмаңыз. Ештеңе етпейді, сізге тек уақыт керек.
   • Алғашқы махаббат туралы еске салу сіздің көңіл -күйіңізді бұзса, дүрбелең болмаңыз. Жағдайды ушықтырмау үшін теріс эмоцияларды болдырмауға болмайды.
   • Сіз біраз уақыт қайғылы болатынын қабылдаңыз. Қажет болса жылай аласыз. Болашақта терең тыныс алу үшін жағымсыз эмоцияларға жол беріңіз.

Кеңестер

• Сезімдеріңізді жазуға тырысыңыз. Егер сіздің басыңызда жаман ойлар мен сезімдер үнемі айналып жүрсе, стресстің деңгейін төмендету үшін оларды қағазға жазыңыз.
• Бұрынғы серіктестің заттарынан құтылыңыз. Заттар иісті сақтап, адамды еске түсіреді. Бұрынғы кез келген жазбалар мен суреттерден бас тартқан дұрыс. Бұрын мұндай заттар сізді қуантса, енді олар сізді тек қана ренжіте алады.
• Өзіңізді бос ұстаңыз. Алаңдамаңыз, әйтпесе бос уақытыңыз сіздің алғашқы махаббатыңыз туралы ойларды тез қабылдайды. Спортзалға барыңыз, пәтерді тазалаңыз немесе хобби табыңыз.
• Жаңа адамдармен сөйлесіңіз. Жаңа таныстар бұрынғы күйеуіңізді ұмытып, достарыңызға қайта көңіл бөлуге көмектеседі. Клубқа қосылыңыз, волонтер болыңыз немесе шараға жалғыз барыңыз және адамдармен танысыңыз.

Ескертулер

• Сізге бұрынғы серіктесіңіздің Facebook немесе ВКонтакте профилін үнемі тексеріп отырудың қажеті жоқ. Жаңа посттар немесе фотолар сізді ренжітеді.
• Бұрынғы адамды жамандамаңыз, тіпті ол адамды жек көре бастасаңыз да. Жағдайды және сезімдеріңізді ушықтырудың қажеті жоқ.
• Проблемалардан құтылу үшін есірткі мен алкогольді қолданбаңыз. Сайып келгенде, бұл тәсіл тиімсіз болады және тек жаңа мәселелер туғызады. Ажырасқаннан кейін мас болмаңыз немесе есірткі қабылдауға кіріспеңіз.