Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Акупрессураны түсіну
• 3 -тің 2 әдісі: нүктелерге қысым жасау
• 3 -ші әдіс 3: Акупрессураның жалпыға белгілі нүктелерін тексеру
• Кеңестер
• Ескертулер

Акупрессура - дәстүрлі қытай медицинасының бір саласы. Ол меридиандар деп аталатын сызықтар бойымен денеде айналатын энергия qi туралы негізгі түсінікке негізделген. Бұл меридиандарға белгілі бір нүктелерде қол жеткізуге болады және энергия ағымын бақылау үшін қолданылады.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Акупрессураны түсіну

1. 1 Акупрессура туралы түсінік. Акупрессура - дәстүрлі қытай медицинасының 5000 жылдан астам тарихы бар саласы. Акупрессура дененің белгілі бір аймақтарына саусақтардың қысымына негізделген.
   • Бұл нүктелер бағыттаушы сызықтар бойымен орналасқан - «меридиандар» деп жалпы қабылданған.Бұл аймақтарға әсер ету кернеуді жеңілдетуі және қан айналымын ынталандыруы керек.
   • Кейбіреулер акупрессура мен басқа дәстүрлі қытайлық тәжірибелер біздің денеміз арқылы өмір энергиясының айналымындағы теңгерімсіздік пен кедергілерді түзетеді деп санайды.
2. 2 Акупрессура қандай жағдайларда емделетінін біліңіз. Акупрессура әр түрлі ауруларды емдеуге қолданылады. Бұл әдісті жиі қолданатындардың бірі - бас ауруы, мойын ауруы мен арқадағы ауырсынуды жеңілдету. Акупрессура сонымен қатар жүрек айну мен құсу, шаршау, психикалық және физикалық стресс, артық салмақ және тіпті нашақорлықпен күресуге көмектеседі. Акупрессура терең релаксация мен бұлшықет кернеуінің төмендеуіне әкеледі деп есептеледі.
   • Көптеген дәрігерлер, терапевтер және тұтас медицинаның жақтаушылары акупрессураның ағзаға оң және емдік әсері бар деп есептейді. Лос -Анджелес Калифорния университетінде акупрессураның тиімділігінің ғылыми негіздерін зерттейтін Шығыс және Батыс медицинасы орталығы бар. Олар әдістерді нақты түсіндіруге және практикада қолдануға тырысады.
   • Акупрессураның лицензияланған шебері болу үшін арнайы акупрессура және акупунктура мектебінде қарқынды білім беру бағдарламасын аяқтау қажет. Тағы бір нұсқа - массаж терапиясының бағдарламасынан өту. Бұл бағдарламаларға адамның анатомиясы мен физиологиясын, акупрессуралық нүктелер мен меридиандарды, әдістер мен протоколдарды және қытай медицинасы теориясын зерттеу кіреді. Бағдарламаны толық аяқтау үшін шамамен 500 сағат қажет.
3. 3 Акупрессураға уақыт бөліңіз. Егер сіз нүктелік массаж жасағыңыз келсе, уақыт өте келе қадамдарды қайталауыңыз қажет. Бұл әдістер ағзаға кумулятивті әсер етеді. Биологиялық белсенді нүктелерді басқан сайын сіз денеде тепе -теңдікті қалпына келтіресіз.
   • Кейбір адамдар әсерді бірден сезінеді, ал басқаларына бірнеше емделу қажет болуы мүмкін. Ауырсыну дереу басылғанына қарамастан, ол әлі де қайтып келуі мүмкін. Бұл қалыпты жағдай. Акупрессура - бұл панацея емес. Бұл блокты алып тастау және денеде тепе -теңдікті қалпына келтіру арқылы ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін әдіс.
   • Акупрессураны қалауыңызша жиі қолдануға болады, күніне бірнеше рет, тіпті бірнеше сағат ішінде. Нүктеге ұзақ әсер ету нәтижесінде сіз ауырсынудың төмендеуін сезінуіңіз мүмкін, бұл емнің тиімді екенін көрсетеді.
   • Көптеген адамдар күн сайын акупрессура жасауға кеңес береді. Егер бұл опция сізге сәйкес келмесе, аптасына кемінде 2-3 рет жаттығу жасаңыз.

3 -тің 2 әдісі: нүктелерге қысым жасау

1. 1 Қажетті күш мөлшерін қолданыңыз. Нүктелерді басқанда, мықтап және қатты басыңыз. Қолданылатын қысым сіздің жалпы денсаулығыңызға байланысты. Қысым ауыртпалықты тудыруы мүмкін, бірақ іс жүзінде ол ауырсыну мен ләззат арасында болуы керек.
   • Кейбір нүктелер шиеленісті болады; басқалары басқанда ауырып қалуы мүмкін. Егер сіз қатты, өткір немесе күшейетін ауырсынуды сезінсеңіз, ауырсыну мен ләззат арасында сезгенше қысымды біртіндеп босатыңыз.
   • Акупрессура сіздің ауырсынуға төзімділікті арттырудың қажеті жоқ. Егер ауырсыну тым жағымсыз немесе ауыр болса, тоқтатыңыз.
2. 2 Тиісті қысым агенттерін қолданыңыз. Саусақтар көбінесе массаж жасау, сүрту және нүктелік нүктелерге қысым жасау үшін қолданылады. Бірақ бұл үшін буындар, шынтақтар, тізелер, аяқтар мен аяқтар да қолайлы.
   • Ортаңғы саусақпен нүктелерді басқан дұрыс. Бұл саусақтардың ішіндегі ең ұзыны және мықтысы. Адамдар да бас бармағын қолданғанды ​​жөн көреді.
   • Ыстық нүктеге дұрыс басу үшін доғал нысанды пайдаланыңыз. Кейбір нүктелерде саусақтар тым қалың болуы мүмкін. Заттың қалыңдығы шамамен 3-4 мм болуы керек. Бұл, мысалы, өшірілген қарындаш өшіргіш болуы мүмкін.Сіз сондай -ақ авокадо шұңқырын немесе гольф добын пайдалана аласыз.
   • Кейбір нүктелерді тырнақпен басуға болады.
3. 3 Нүктені басыңыз. Нүктені басу арқылы сіз оны нығайта аласыз. Бұл акупрессураның ең кең тараған әдісі. Мұны істеу үшін доғал нысанды қолданыңыз. Нүктені сүртпеңіз немесе массаж жасамаңыз, бірақ оған үнемі қысым жасаңыз.
   • Егер бұл сіздің теріңізді созса, онда сіз дұрыс емес бұрышта басасыз. Нүктенің ортасын басыңыз.
   • Қажетті жерге қысым жасағаныңызға көз жеткізіңіз. Акупрессура нүктелері өте кішкентай, сондықтан дәлдік маңызды. Егер сіз әсер етпесеңіз, басқа жерлерді басып көріңіз.
   • Акупрессураны орындау кезінде белсенді нүктелерге назар аудару керек. Егер блок болмаса, онда сіз нүктені басқанда, сіз ешқандай әсерді сезбейсіз, себебі оны өңдеудің қажеті жоқ.
   • Емдеудің әсерін күшейту үшін демалыңыз.
4. 4 Қажетті уақыт ішінде нүктені басыңыз. Акупрессура белсенді нүктелерге тұрақты қысымды қамтиды. Дене реакцияға кірісуі үшін нүктені жарты секундқа басу жеткілікті. Бұл әдіспен жаңадан бастаушылар ыстық нүктелердің нақты орнын табуға машықтана алады.
   • Толық әсер ету үшін басу кем дегенде 2-3 минутқа созылуы керек.
   • Егер сіздің қолыңыз шаршаса, қысымды баяу босатыңыз, қолыңызды шайқаңыз және терең тыныс алыңыз. Содан кейін нүктені қайтадан басыңыз.
5. 5 Қысымды біртіндеп босатыңыз. Белгіленген уақыт өткен соң, нүктені ақырын босатыңыз. Қолыңызды күрт тартып алудың қажеті жоқ. Қысымның біртіндеп төмендеуі қысымның төмендеуіне жауап беру үшін уақытты пайдаланып тіндердің емделуіне мүмкіндік береді деп есептеледі.
   • Көптеген адамдар ұпайларды жайлап басып шығару емнің тиімділігіне оң әсер етеді деп ойлайды.
6. 6 Дене дұрыс күйде болғанда, нүктелік массаж жасаңыз. Акупрессураны адам босаңсыған кезде және жақсырақ оқшауланған жерде жасау керек. Акупрессура сеансын отырғанда немесе жатқанда жасауға болады. Сыртқы ынталандыру мен стресстен бас тартуға тырысыңыз. Ұялы телефонды ажыратып, босаңсытатын музыка ойнаңыз. Ароматерапияны қолданыңыз. Релаксация техникасын орындаңыз.
   • Ыңғайлы, бос киім киіңіз. Сізді ұстап тұратын кез келген нәрсе, мысалы, белбеу, тар шалбар, тіпті аяқ киім қан айналымына кедергі келтіруі мүмкін.
   • Қатты тамақтанар алдында немесе толық асқазанға акупрессура әдістерін қолданбаңыз. Кездейсоқ ауырып қалмас үшін тамақтанғаннан кейін шамамен бір сағат күтіңіз.
   • Салқындатылған сусындарды ішуге болмайды, себебі олар акупрессураның нәтижесін жоққа шығаруы мүмкін. Кейін ыстық шөптен шай ішкен дұрыс.
   • Қатты жаттығудан немесе ваннадан кейін кем дегенде жарты сағат күтіңіз.

3 -ші әдіс 3: Акупрессураның жалпыға белгілі нүктелерін тексеру

1. 1 Өт қабының меридианының 20 -шы нүктесін көріңіз. GB 20 - өт қабының меридианының 20 -шы нүктесі, оны Фэн Чи деп те атайды. Бас ауруы, мигрень, бұлыңғыр көру немесе шаршау, энергия жетіспеушілігі, суық немесе тұмау белгілері үшін ұсынылады. GB 20 мойын аймағында орналасқан.
   • Алақандарыңызды бір -біріне қысыңыз, сосын саусақтарыңызды бір -бірімен байланыстырып жайыңыз. Алақандарыңызды табаққа салыңыз. Сіз саусақтарыңызбен нүктелік нүктелерді басасыз.
   • Бұл нүктені табу үшін қолдарыңызды бастың артына қойыңыз. Бас бармағыңызбен бас сүйегінің түбіндегі ойықтарды сезіңіз. Олар мойынның ортасынан шамамен 5 см қашықтықта орналасқан. Бұл ойпаттар бас сүйегінің астында, мойын бұлшықеттерінің бүйірлерінде орналасқан.
   • Саусақтарыңызды нүктеге басып, оларды көзге қарай сәл бүгіңіз.
2. 2 Өт қабының меридианының 21 -ші нүктесін көріңіз. GB 21 - бұл өт қабының меридианының 21 -ші нүктесі, ол Цзян Цзин деп те аталады. Әдетте ауырсынуды, мойынның қаттылығын, иықтың керілуін және бас ауруын басу үшін қолданылады. GB 21 иықта орналасқан.
   • Басыңызды төмен түсіріңіз.Алдымен омыртқаның жоғарғы жағындағы дөңгелек шығыңқы, содан кейін иық акромионын табыңыз. GB 21 осы екі жердің ортасында орналасқан.
   • Бұл нүктені саусағыңызбен басыңыз. Бас бармақ пен сұқ саусақ арасындағы нүктені екінші қолыңызбен басыңыз. Осыдан кейін, төмен қарай қозғалыста 4-5 секунд ішінде қысымды босатып, нүктені саусағыңызбен илеңіз.
   • Жүкті әйелдерге осы нүктеге қысым жасағанда абай болыңыз. Оның көмегімен босану арандатылады.
3. 3 Тоқ ішек меридианының 4 -ші нүктесін көріңіз. LI 4-қос нүкте меридианының 4-ші нүктесі, ол Хэ-гу деп те аталады. Ол әдетте стрессте, бет ауруы, бас ауруы, тіс ауруы және мойын ауруы үшін қолданылады. LI 4 қолдың үлкен және сұқ саусақтарының арасында орналасқан.
   • Бұл аймақты ынталандыру үшін индекс пен саусақ арасындағы өруді басыңыз. Алақанның ортасына жақын, бірінші және екінші метакарпальды сүйектер арасындағы аймаққа назар аударыңыз. Қатты және мықтап басыңыз.
   • Бұл нүкте еңбекке шақыру үшін де қолданылады.
4. 4 Бауыр меридианының 3 -ші нүктесін көріңіз. LV 3 - бауыр меридианының үшінші нүктесі, оны Тай Чун деп те атайды. Стресс, арқа ауруы, жоғары қан қысымы, етеккір, аяқ -қолдардың ауыруы, ұйқысыздық және мазасыздық сезімдері үшін ұсынылады. Үлкен және екінші саусақтардың арасында жұмсақ тіндерде орналасқан.
   • Бұл нүкте - үлкен саусақ пен екінші саусақтың терісі қосылатын екі саусақ. Өткір затты алып, осы жерді басыңыз.
   • Процедура аяқ киімсіз орындалуы керек.
5. 5 Перикардиаль меридианының 6 -шы нүктесін көріңіз. LV 6-Ней-гуан деп аталатын перикардиальды меридианның 6-шы нүктесі. Ол жүрек айнуын, ас қорытуды, қозғалыс ауруын, карпальды туннель синдромын және бас ауруларын азайту үшін ұсынылады. Ол білектің дәл үстінде орналасқан.
   • Алақаныңыз сізге, саусақтарыңыз төбеге қарайтындай етіп қолыңызды созыңыз. Екінші қолыңыздың алғашқы 3 саусағын білегіңізге қойыңыз. Бас бармақты білегіңізге, сұқ саусағыңыздың астына басыңыз. Сіз 2 үлкен сіңірді сезінуіңіз керек.
   • Бас бармақпен және сұқ саусақпен осы нүктені басыңыз. Бұл техниканы екі білекке де қолданыңыз.
6. 6 Асқазан меридианының 36 -шы нүктесін көріңіз. ST 36-асқазан меридианының 36-шы нүктесі, оны Цзу-сан-ли деп те атайды. Асқазан -ішек жолдарының бұзылуы, жүрек айнуы, құсу, стрессте, иммундық жүйені нығайтуда және шаршауды басуда қолданылады. Ол тізе астынан төмен орналасқан.
   • Аяқтың алдыңғы бөлігіне 4 саусақты тізе астына қойыңыз. Аяқ пен жіліншік бұлшықеттері арасындағы шегіністерді сезіңіз. Нүкте сүйектің артында.
   • Бұл нүктені тырнақпен басыңыз. Бұл сүйекке жақындауға мүмкіндік береді.
7. 7 Өкпе меридианының 7 -ші нүктесін көріңіз. LU 7 - өкпе меридианының 7 -ші нүктесі, оны Lecue деп те атайды. Ол бас пен мойын ауруы, тамақ ауруы, тіс ауруы, астма, жөтел және иммундық денсаулыққа қолданылады. Ол қолтықта орналасқан.
   • Бас бармақты жоғары көтеріңіз. Бас бармағыңыздың астындағы сіңірлер арасындағы шегіністі табыңыз. Акупрессура нүктесі осы жердің жанында, шығыңқы сүйектің жанында орналасқан.
   • Оны басыңыз. Нобай немесе сұқ саусақпен төмен басыңыз.

Кеңестер

• Акупрессураның көптеген қарапайым әдістерін өз бетіңізше жасауға болады. Ұзақ және қиын әдістерді немесе ауыр ауруды немесе өткір ауруды білу үшін акупрессура шеберіне хабарласыңыз.
• Акупрессура нүктесін, егер ол меңде, сүйелде, варикозды кеңістікте, абразивте, көгергенде, кесілгенде немесе терінің басқа зақымында болса, қолданбаңыз.

Ескертулер

• Егер ол жаңа ауырсынуды тудырса немесе бұрыннан бар ауруды нашарлатса, нүктені басуды немесе массаж жасауды дереу тоқтатыңыз.
• Бұл мақаладағы ақпарат білікті медициналық көмекті алмастыра алмайды.
• Сіздің емдеуші провайдеріңізбен шешімді талқыламай -ақ жаңа емдеуге тырыспаңыз.
• Басқаларға акупрессуралық көмек көрсетуге және қабылдауға жақсы болсаңыз да, өзіңізді отбасыңызбен және достарыңызбен шектеу жақсы. Кейбір елдерде лицензиясыз массаж жасауға немесе медициналық көмек көрсетуге тыйым салатын заңдар бар.