Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Егер сіз индукцияны қолданып көрдіңіз, бірақ сіз салмақты жоғалтпаған болсаңыз да, сіз бағдарламаны дұрыс орындаған болсаңыз да, сіздің метаболизмге төзімділігіңіз соншалықты күшті, сондықтан неғұрлым төтенше шаралар қолдану қажет. «Жылдам май жоғалту» денені липолиз арқылы майды жағуға мәжбүр етеді және индукция процесін бастауға көмектеседі.

Қадамдар

1. 1 Күніне 1000 калориядан бастаңыз. Кәдімгі Аткинс диетасынан айырмашылығы, сіз тез май жоғалту кезінде калорияларды санауға тура келеді. Доктор Аткинс аштықты жақсы жеңу үшін 5200 жоғары калориялы тағамдарды жеуге кеңес береді. Тамақтанудың мысалдары мыналардан тұруы мүмкін:
   • 28 г макадамия жаңғағы немесе макадамия жаңғағы майы
   • 56 г кремді ірімшік немесе бри
   • 28 г тунец немесе тауық салаты, 1/4 авокадо ішінде 2 шай қасық майонез қосылған
   • Бір жұмыртқаға 1 шай қасық майонез қосылған 2 дәмдеуіш жұмыртқа
   • 2 ас қасық қызыл немесе қара уылдырық қосылған 56 г қаймақ
   • 14-28 г кілегей, сукралоза себілген
   • 56 г патша
   • 1 ас қасық майонез қосылған 2 қатты пісірілген жұмыртқаның сарысы
2. 2 1000 калориялы режимді 4-5 күн бойы ұстаныңыз. Осы алғашқы кезеңнен кейін сіз салмақ жоғалтуды сезінуіңіз керек, аппетитіңізді оңай басқара білуіңіз керек және өзіңізді жақсы сезінуіңіз керек.
3. 3 Калория мөлшерін 1200 -ге дейін арттырыңыз. Күніне 4 рет тамақтану кезінде 300 калория алыңыз. Бұл тағамдарға мыналар кіруі мүмкін:
   • 56 г сиыр мойыны 2 ас қасық зәйтүн майымен пісірілген
   • Беконның 2 жолағы бар 2 омлет
   • 1 ас қасық қантсыз сироп қосылған 2 ас қасық толық майлы қаймақ
   • 59 г тауық немесе тунец салаты 2 шай қасық майонезден жасалған
   • 84 г патша
   • 14-28 г макадамия
4. 4 1 апта бойы 1200 калорияға жетуді жалғастырыңыз.
5. 5 Тәулігіне 1200 калорияға жеткеннен кейін индукцияны бастауға болады. Сіз күніне 20 грамм немесе одан аз көмірсулар жей аласыз, бірақ енді калорияларды санаудың қажеті жоқ.

Кеңестер

• Ықтимал тағамдар туралы ойыңызды тек осы мақаламен шектемеңіз. Майды жоғалтуды тез сынап көрген адамдардың қосымша рецепттерін интернеттен шолыңыз.

Ескертулер

• Аткинс диеталық нұсқауларының жаңа басылымдарында «Жылдам май жоғалту» туралы ақпарат жоқ, ал Аткинс орталығында бұл тақырып бойынша мақалалар жарияланбайды.
• «Жылдам май жоғалту» метаболизмі тұрақсыз адамдарға жарамайды. Егер сіз индукция арқылы оңай арықтай алатын болсаңыз, онда «Жылдам май жоғалту» сіз үшін қауіпті болуы мүмкін, себебі ақуыздың жетіспеушілігі пайда болады.