Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Депрессиямен өмір сүру жастар мен қарттар үшін қатал және жалғыз тәжірибе болуы мүмкін. Сіздің ішіңіздегі бос орын немесе алшақтық дәрменсіздік сезімін тудырады, сіздің өміріңізде бақыттың болмауы. Сіз асыға күтетін оқиға жоқ, өйткені сіз шынымен ләззат ала алмайтыныңызды білесіз, туған күндер сіз үшін қалыпты күн. Депрессиямен өмір сүру - бұл сіздің өміріңізді мағыналы ететін саяхат, нәтижесінде сіз жасаған ісіңізден ләззат аласыз.

Қадамдар

1. 1 Бұл туралы сөйлесіңіз. Бұл ең маңызды қадамдардың бірі болуы керек, өйткені сіз эмоцияңызды басқа адаммен бөлісу арқылы иығыңыздан жүкті алып тастай аласыз. Мұны кеңесу, сенімді досыңызбен жеке сөйлесу және Интернетте күнделік немесе блог жүргізу арқылы жасауға болады. Депрессияға түскендер үшін бұл қиын міндет болып көрінуі мүмкін, себебі олар ұялып немесе ұялатын болады, сондықтан мұны істеудің ең жақсы жолы - өзіңізді біреумен сөйлесуге мәжбүрлеу. Нәтиже тек жақсы болуы мүмкін. Басқасын айтпағанда, егер сіз жақын адамыңызға, мысалы, отбасы мүшесіне немесе жақсы досыңызға айтсаңыз және сізді қатты сағынатын болсаңыз, сізге күш беруі керек. Сіз олармен сөйлесіп, кез келген жаман ойдан алшақтату үшін қандай да бір іс -әрекетті жасай аласыз.
2. 2 Хоббиді табыңыз. Спортзалға бару мен саяхаттау - бұл жақсы хобби идеялары, бірақ хоббидің орнына ол сізді үнемі үйден кетуге мәжбүрлейтін әрекет немесе оқиға болуы мүмкін. Көбінесе депрессияға ұшыраған адамдардың көпшілігі үйінің бір жерін сүртіп, сыртқы әлеммен байланысын үзеді. Сіз үйден шығып, өміріңізді қызықты етуіңіз керек. Бұл сізге өмірдің мәнін береді және сізді бір нәрсенің бір бөлігі ретінде сезінуге мүмкіндік береді. Теннис ойнаңыз, жаңа достар табыңыз, денсаулығыңызды сақтаңыз.
3. 3 Жетістіктер. Өмірдегі мақсатыңызға жету немесе бұрыннан қалаған нәрсені жасау сізге үлкен қуаныш әкеледі. Бұл сіз үшін маңызды болуы мүмкін, мысалы, жаңа тілді үйрену, көлік жүргізуді үйрену немесе ұшақтан секіру. Сіз күйзеліске түскенде, сізде көптеген сезімдер пайда болады, ал өзіңізді түкке тұрғысыз сезіну - солардың бірі, сондықтан оған қарсы тұру үшін сіз үшін маңызды нәрсеге қол жеткізудің ең жақсы жолы. Бірақ мүмкін емес екенін білсеңіз немесе оған ақша / батылдық жетпесе, өмірде қойылған барлық мақсаттарды орындауға тырыспаңыз. Бұл сізге ешнәрсе әкелмейді, бірақ бұл сіздің қайғыңызға ықпал етеді.
4. 4 Позитивті ойлауды жаттықтырыңыз. Сіздің әл-ауқатыңызға көбірек көңіл бөлу арқылы өзіңіз туралы жақсы ойлау біртіндеп өзіне деген сенімділікті арттырады, сондықтан келесі сұхбатқа барғанда өзіңізге сенуді жалғастыру өзін көрсетеді және сол сеніммен жарқырайды.Позитивті ойлау басқа қадамдарды орындағанда пайда болады, өйткені сіз бақытты қайта ашуға жақындайсыз. Сіз күйзеліске түскен кезде, өз ойыңызды бұл сұрақтан аулақ ұстау үшін әдеттен тыс бірдеңе жасаңыз және соңында сіз бұл туралы ұмытып кетесіз, ең дұрысы - музыка тыңдап, жаттығу жасау.
5. 5 Махаббат. Айта кету керек, сүйікті адамыңызбен бірге болу сіздің өміріңіздегі қайғы -қасіретті уақытша жеңілдететін маска сияқты. Сүйіспеншілік жойылғаннан кейін, депрессия бұрынғыдан да нашар болады. Сіз қарым -қатынасты бастауға дайын екеніңізге көз жеткізіңіз және дәл қазір әлемдегі ең жақсы идея сияқты көрінуге асықпаңыз, тек болашақ туралы ойлауды ұмытпаңыз. Өзіңізбен бақытты болыңыз, содан кейін біреумен бақытты болуға назар аударыңыз, бірақ сіз оған дайын болғаныңызда ғана. Егер бұл көмектеспесе, ренжімеңіз. Бұл барлық уақытта болады. Сіз депрессиямен күресіп жүргенде, сізге жақын жерде сізді жақсы көретін және бүкіл әлемді айналып өтетін адам бар деп ойлаңыз.

Кеңестер

• Өзіңізді бірінші орынға қойыңыз
• Өз-өзіне сену
• Өзіңізге сенімді болыңыз

Ескертулер

• Сіз депрессияға түскеннен кейін, депрессияға қайта түсу өте оңай, сондықтан сіз осы қадамдарды есте сақтап, өміріңізді қалпына келтіруіңіз керек.
• Қажет болса, кәсіби көмекке жүгініңіз.