Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Билеуге дайындалыңыз
• 3-тен 2-бөлім: Барраның негіздерін үйрену
• 3-тен 3-ші бөлім: Плей, тендус және кеңейтімдерге машықтану
• Кеңестер
• Қажеттіліктер

Балет 1600 жылдардың басында корольдік сарайлардан басталды, ал талғампаз және талғампаз өнердің алғашқы түрлері ұзын белдемшелермен және ағаш бітеуіштермен сүйемелденді. Балет биі бүкіл әлемде өте танымал, бұл би түрін үйрену мықты денені, кеңістіктік және ырғақты сана-сезімді дамытуға, үйлестіруді жақсартуға көмектеседі. Балетті үйренетін адамдар ересек өмірінде де икемді болып қалады, бұл техниканы бидің барлық түрлерін дайындауға негіз етеді. Балет жанқиярлық пен байыпты дайындықты қажет етсе, сіз одан әрі оқуға дайындалу үшін негіздерді біле аласыз. Тренингке дайындалуды, негізгі қалыптарды және балетте кездестіруге болатын алғашқы әдістерді үйреніңіз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Билеуге дайындалыңыз

1. Бұлшықеттеріңізді мұқият созыңыз. Созылу бұлшықеттерді босату, бұлшықеттерді күшейту және қалыпты ұзарту үшін маңызды. Мұның әр балет сессиясының басында, оның ішінде қойылымға дейін жасалуы маңызды. Балетті бастағанда, бұлшықеттердің жылытуға көп уақыты болу үшін күн сайын кем дегенде 15-30 минут созылу керек, бұл жарақат алу қаупін азайтады. Балет биінен кейін «демалу» үшін де созылу керек.
2. Әрдайым балет аяқ киімін киіп жүріңіз. Дұрыс киінген балет аяқ киімі қатаң болуы керек, бірақ қан айналымына кедергі келтіретін және аяқтарыңыздың ұйықтауына әкелетін қатты емес болуы керек. Аяқ киімнің әр түрлі стильдері мен түрлері бар, сондықтан сіздің балет мұғаліміңізден немесе дүкендегі сатушыңыздан сіздің би мақсаттарыңызды көрсете отырып кеңес алыңыз.
   • Өсуге арналған аяқ киім сатып алмаңыз, өйткені аяғыңыз меңзелгенде тегіс көрінеді. Олар сым аздап байланған етіп орналасуы керек. Егер сіздің сым кішкентай саусағыңыздан ұзын болса, оны тырнақтың ұзындығына дейін кесуіңіз керек. Шілтер тек жарамдылықты жақсартуға арналған. Ол үлкен аяқ киімді байлап қоюға арналған емес.
   • Егер сіз балеттік аяқ киім сатып ала алмасаңыз, бұл дұрыс. Шұлықтарды табансыз қолданыңыз, сонда сіз бұрыла аласыз!
3. Ыңғайлы және тығыз спорттық киімдер киіңіз. Ең бастысы, сіз өзіңізді жайлы сезінесіз және айналаңыздағы қозғалыстарыңыз бен қалыптарыңызды тексере алатындай етіп, кең немесе бос киім кимеңіз. Қарапайым қара леотард пен қызғылт колготки - бұл әдетте қауіпсіз таңдау. Қызғылт немесе қара балет тәпішкелері де қолайлы.
   • Егер сіз сабаққа тіркелген болсаңыз, мұғалімге кез-келген міндетті жиынтық туралы хабарласыңыз. Кейбір балет мектептері оқушылардың бәріне бірдей киім кигенін қалайды, ал басқалары үшін қандай-да бір леотард мен леготандарды, кейде балет юбкаларын қажет етеді. Олар, әдетте, қатты киімді қажет етеді, сондықтан бұлшық еттеріңіздің дұрыс тартылып жатқанын көре аласыз.
4. Жаттығуға қолайлы орынды табыңыз. Балет қимылдарды жетілдіруден гөрі оны үйренуге аз. Қозғалыстардың өзі салыстырмалы түрде қарапайым, бірақ позицияларды, уақытты және талғампаздықты алу өмір бойы тәжірибе алады. Осы себепті әрдайым балет студиясында сіздің қалыптарыңызды түзететін және сіздің дұрыс билеуіңізді қамтамасыз ететін жақсы нұсқаушының жетекшілігімен балетпен айналысқан дұрыс. Би студиясы сіздің позицияларыңызды түзетуге және сіздің не істеп жатқаныңызды дәл анықтауға арналған айналармен, сондай-ақ позицияларға машықтануға арналған бармен жабдықталған.
   • Егер сіз үйде жаттығу жасағыңыз келсе, сізде қозғалу үшін ашық кеңістіктің жеткілікті екендігіне көз жеткізіңіз, жақсырақ ағаш еденде. Орындықтың артқы жағы барраны қажет ете алады. Үлкен айна қойыңыз, сонда сіз өзіңіздің қалыптарыңызды тексеріп, не істеп жатқаныңызды көре аласыз.

3-тен 2-бөлім: Барраның негіздерін үйрену

1. Әр би жаттығуын балет баррасында бастаңыз. Баррада сіз алға жылжу кезінде маңызды болатын балет негіздерін үйренесіз. Егер сіз жаңадан бастаған болсаңыз, баррада жаттығу би сабағының маңызды бөлігі болуы керек. Бұл сіздің күшіңізді, ептілік пен икемділікті қалыптастыру үшін өте қажет, сондықтан оны босқа өткізген уақыт деп санамаңыз. Егер сіз мұны өткізіп алсаңыз, сіз дұрыс би билей алмайсыз. Кәсіби бишілер де баррадан әр сабақты бастайды.
2. Негізгі ұстанымдарды біліңіз. Балеттің іргетасы және одан да күрделі қозғалыстардың негізі бес бастапқы позиция болып табылады (және кейбіреулер алтыншы позицияны қарастыратын «параллель позиция»). Сіз осы алты бастапқы позицияны жаттығып, жетілдіріп, дағдыға айналдырмайынша, сіз басқа ештеңе үйрене алмайсыз. Бұл сіздің бұлшықет жадыңызға соншалықты сіңген болуы керек, олар сіздің ДНҚ-ның бөлігі болып табылады.
   • Барлық позициялар барраға қарай немесе сол қолыңызбен баррада жаттықтырылуы керек. Жаңадан келген бишілер, әдетте, денені штангаға қаратудан бастайды, ал жетілдірілген немесе анағұрлым жетілдірілген бишілер позицияларды жаттықтыра отырып, сол жақта таяқшадан бастайды.
3. Бірінші позицияға машықтаныңыз. Бірінші позицияда аяғыңызды сыртқа бұрып, өкшемен кездестіру керек. Сіздің аяғыңыз түзу және бірге, сіздің артыңыз түзу және басыңызды жоғары ұстаңыз. Керемет қалып пен тепе-теңдікті сақтаңыз.
4. Екінші позицияға машықтаныңыз. Екінші позицияда, сіздің аяғыңыз бірінші бұрышпен бірдей, тек аяғыңыз иық еніндей. Қолдау негізін кеңейтіңіз, бірақ бірінші позициядағыдай екінші позициядағы ұстанымды сақтаңыз. Тобықтарыңыздың бұрышын өзгертпестен бірінші позициядан екінші қалыпқа ауысуға жаттығыңыз.
5. Үшінші позицияға машықтаныңыз. Үшінші позицияға жету үшін жетекші аяқты (көбінесе сіздің үстемдік ететін аяғыңызды немесе сіз тебу үшін қолданатын аяқты) екінші аяғыңыздың артына қойыңыз. Сіздің жетекші аяғыңыздың өкшесі сіздің басқа балет аяқ киіміңіздің тобығымен тең болуы керек. Жамбасыңызды алға қарай итеріп, тепе-теңдікті сақтаңыз. Сіздің аяғыңыз түзу, иығыңыз сәл артқа тартылуы керек.
6. Төртінші позицияны қолданыңыз. Үшіншіден төртінші позицияға өту үшін жетекші аяғыңызды артқа жылжытыңыз, салмақты артқа қарай тартыңыз, дәл сол сияқты бірінші позициядан екінші позицияға дейін.
7. Бесінші ұстанымға машықтаныңыз. Мұнда позициялар сәл күрделене түседі. Бесінші позицияға көшу үшін, екінші аяғыңызды жетекші аяғыңызға қайтарыңыз, тобығыңызды алдыңғы аяқтың саусағынан жоғары етіп жасаңыз. Тізеңіз сәл бүгілген болуы керек, бірақ сіздің артыңыз бен иығыңыз өте түзу және теңдестірілген болуы керек. Бұл ауысуды жиі қолданыңыз.
8. Параллель күйде аяқтаңыз. Екі аяғы параллель сызықтар сияқты, бір-бірінің жанына жиналады.

3-тен 3-ші бөлім: Плей, тендус және кеңейтімдерге машықтану

1. Аяқтағаннан кейін пуантке барыңыз. Сіздің балеттік білім берудегі келесі қадам - ​​«en pointe», ол үшін аяқ киім мен аяқтың саусақтарындағы тепе-теңдік қажет. Бұл балеттанудың ең күрделі және қызықты бөліктерінің бірі, оны тәжірибелі нұсқаушының көмегімен жасау керек. Бұл, әдетте, төрт-бес жыл өткеннен кейін ғана балет зерттемесіне дейін жасалады.
   • Ұстазыңыздың рұқсатынсыз ешқашан би билемеңіз! Балет мектептерінің көпшілігінде мұғалімдер сіздің үйге пуантта барғаныңызды қаламайды. Себебі сіз саусақ пен аяқтың бұлшық еттерін тәжірибесіз тартыңыз. Бастапқыда қысқа уақытқа өтіп, содан кейін ақырындап кеңейтіп көріңіз.

Кеңестер

• Тепе-теңдікті сақтаудың жақсы тәсілі - тістеріңізді тазалаған сайын саусақтарыңызда пассе (актуальды) жасау. Мұны мүмкіндігінше ұзақ ұстап тұрыңыз, содан кейін ауысыңыз.
• Балет нұсқаушысы дайын екеніңізді айтқанға дейін, аяқ-киімге бармаңыз! Егер сіз дайын болмасаңыз, саусақтарыңызға, аяғыңыздың сүйектеріне және аяқтарыңызға қатты зақым келтіре аласыз.
• Жаңа балет аяқ киімдеріне үйрену зиян тигізеді және оларды кіргізу үшін уақыт қажет. Әрдайым сол аяқ киімді ғана емес, басқаларын да қолданыңыз. Егер сізде тек бір жұп болса, шұлық киіп, шұлық алмаңыз.
• Тобықты күшейтудің бір әдісі - көзді жұмып бір аяққа тепе-теңдік сақтау. Бұл таңқаларлықтай қиын!
• Егер сіздің қазіргі мұғаліміңіз жамбас пен магистральды дұрыс орналастырудың маңыздылығын көрсетпесе, дереу басқа мұғалімді таңдаңыз.
• Сізді ұстап алатын серіктес болған кезде ғана пуанте секіру жаттығуларын жасаңыз.
• Аяғыңыздың бұлшықеттерін күшейту үшін жаттығу тобын пайдаланыңыз.
• Тобықты нығайтудың тағы бір тәсілі - күніне 12 немесе одан да көп рет саусақтарыңызда тұру.
• Ештеңені мәжбүрлемеңіз. Мұғалімнің сізге мұны қалай жасау керектігін көрсететін әдістері бар, немесе белгілі бір кезеңде сіздің денеңіздің әлі де болса бірдеңе істей алмайтындығы туралы шешім қабылдауы мүмкін.
• Ешқашан оны сыртқа мәжбүрлемеңіз. Бұл әйтпесе сіздің тізеңізді жарақаттауы мүмкін. Бұл сіздің жамбасыңыздан шығады.

Қажеттіліктер

• Балеттік аяқ киім (бастау тегіс); бозғылт қызғылт - кәдімгі түс, бірақ қара немесе ақ түсті болуы мүмкін (мектептен олардың қалауын немесе талаптарын сұраңыз).
• Леотард немесе мектеп талап ететін басқа костюм
• Шаш орамдары, қыстырғыштар мен түйреуіштер - көптеген мектептер шаштарыңызды бір-біріне байлап, тіпті тоқашқа байлап алғысы келеді.
• Балет колготкалары - әдетте бозғылт қызғылт / терінің түсі; Бұл колготкалар кәдімгі колготкалармен салыстырғанда құрылымы жағынан ерекшеленеді.
• Таспа - көптеген балеттік аяқ киімдерді лентасыз сатып аласыз, бұл жағдайда сіз оған өз таспаңызды тігуге тура келеді; бұл ашық қызғылт, қара немесе ақ түсті болуы керек; аяқ киімнің түсіне сәйкес келеді. Кейбір мектептер лентасыз және тек серпімді аяқ киімді жақсы көреді; тігу алдында сұраңыз.
• Сізге сабақтарға, жаттығуларға және концерттерге бірге баруға болатын ата-ана немесе сенімді ересек адам.
• Су құтысы - жеткілікті мөлшерде су ішкеніңізге көз жеткізіңіз; дегидратация сіздің денсаулығыңызға өте зиянды.