Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: теріңізді жеңілдету

Сіздің қолыңыз бен аяқтарыңыздың терісі әртүрлі себептермен қарайып кетуі мүмкін: кір, дәрі-дәрмектер, қоршаған орта факторлары, химиялық заттар, инфекциялар, қабыну және зиянды күн сәулесінің әсерінен. Сұлулық пен косметикаға мамандандырылған бірнеше компания теріні жеңілдететін агенттер шығарады. Сіз бұл дәрі-дәрмектерді дәріханадан және дәріханадан жиі сатып ала аласыз. Сонымен қатар, теріні жеңілдетуге көмектесетін көптеген тағамдар бар. Сондықтан теріні ағартатын заттың ингредиенттерін табу үшін ас үйден іздеу керек. Дегенмен, теріңіздің сау және жарқын болуын сақтаудың ең жақсы әдісі - дұрыс және теңдестірілген тамақтану, үнемі спортпен шұғылдану, салауатты өмір салтын ұстану және теріңізге жақсы күтім жасау екенін ұмытпаған жөн.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: теріңізді жеңілдету

1. Құрамында сүт қышқылы бар тағамдарды жағыңыз. Сүт қышқылы альфа гидрокси қышқылы болып табылады және белгілі бір тағамдарда кездесетін қышқылдар тобына жатады. Бұл қышқылдар өлі терінің жоғарғы қабатын кетіреді және теріні күтуге арналған құралдарда көбінесе құрғақ, қабыршақтанған және күңгірт теріні емдеуге қолданылады. Түнде сүт қышқылы бар өнімдерді ғана қолданыңыз, себебі олар теріңізді ультрафиолеттің зақымдалуына сезімтал ете алады.
   • Ұйықтар алдында қолыңыз бен аяғыңызға жұқа қарапайым йогурт қабатын жағыңыз. Йогуртті бес-он минутқа қалдырыңыз, содан кейін теріңізді жылы сумен шайыңыз. Мұны аптасына бірнеше рет жасаңыз.
   • Күніне терінің зақымдануын болдырмау үшін күннен қорғайтын коэффициенті 15 немесе одан жоғары күн қорғанысын қолдануды ұмытпаңыз.
2. Сау және теңдестірілген тамақтануды қамтамасыз етіңіз. Қара теріні кетірудің ең жақсы тәсілі - теріні күңгірттендірмеу. Дұрыс тамақтану - бұл ең жақсы тәсілдердің бірі. Дұрыс тамақтану бүкіл денеңіздің сау болуын қамтамасыз етеді, ал сау дене терінің сау болуын білдіреді.
   • Жемістер мен көкөністерді кемпірқосақтың барлық түстерімен жеңіз. Мүмкіндігінше көп дәрумендер мен минералдар алу үшін кемпірқосақтың барлық түстерінде жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеу керек. Теріңіз икемді және біркелкі түсті болу үшін С дәрумені көп болатын тағамдарды қолданыңыз.
   • Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз. Судың денеңіздің және теріңіздің сау болуы үшін маңызы зор, бірақ көп су ішу қауіпті болуы мүмкін. Су ішкен кезде денеңізді тыңдаудың ең жақсы ережесі - шөлдеген кезде су ішу.
   • Авокадо сияқты пайдалы майлардан қорықпаңыз. Сіздің денеңіздің тірі қалуы үшін май қажет, деніңіздің сау және жарқын болуы үшін теріңізге де май қажет.
   • Үйде дайындалған жаңа тағамдарды өңделген тағамдар мен шығарып салудың орнына таңдаңыз.
3. Теріңізді күннен сақтаңыз. Теріні қарайтудың негізгі себептерінің бірі - ультрафиолет және ультрафиолет сәулелерінің әсері. Содан кейін тері өзін-өзі қорғау үшін көбірек меланин шығарады, ал меланиннің көп мөлшері қара теріні шығарады. Өзіңізді күн сәулесінен қорғаудың ең жақсы тәсілі - оны болдырмау. Алайда, егер бұл мүмкін болмаса, келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
   • Сізді күннен қорғайтын киім киіңіз, мысалы, көлік жүргізу кезінде қолғап киіңіз.
   • Күннен қорғайтын крем немесе май қолданыңыз, әсіресе қолыңыз бен аяғыңызға.
   • Күн сәулесінен қорғайтын факторы бар макияжды және ерін бальзамын таңдаңыз.
4. Қолыңыз бен аяғыңызға мұқият болыңыз. Қараңғыланған теріге кір, элементтердің әсер етуі және инфекциялар себеп болуы мүмкін. Теріңіздің сау болуы үшін қолдарыңыз бен аяқтарыңызды таза ұстау өте маңызды. Бұл теріңіздің күңгірттенуіне және зақымдалуына жол бермейді.
   • Мүмкіндігінше қатты химиялық заттармен байланысқа түсуден сақтаныңыз. Мұндай заттар теріңізді зақымдауы мүмкін.
   • Маникюр мен педикюрге сақ болыңыз және кәсіби маман таңдаңыз, өйткені дезинфекцияланбаған құралдар саңырауқұлақ инфекциясын тудыруы мүмкін.