Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Ұшуға дайындық
• 3-тен 2-бөлім: Ұшу кезіндегі кезеңмен байланысты
• 3-тен 3-бөлім: Ұшуға мүмкіндігінше ыңғайлы болу
• Кеңестер
• Ескертулер

Ұзақ рейстер көбінесе скучно және ыңғайсыз болады. Бұл әсіресе сіздің етеккір кезеңіңіз болса және ұшу кезінде тампондарыңызды немесе жастықшаларыңызды ауыстыруға алаңдасаңыз, өте маңызды. Бақытымызға орай, ұшақтарда бірнеше дәретхана бар және сіз ұшуды мүмкіндігінше ыңғайлы ету үшін өзіңізбен бірге заттар ала аласыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Ұшуға дайындық

1. Дәлізге орын брондауды қарастырыңыз. Мүмкін болса, дәлізге орынға тапсырыс беріңіз. Жуынатын бөлмеге бару үшін сіз өзіңіздің орныңыздан әр екі сағат сайын шығуға тура келеді, ал егер сіз дәлізде болсаңыз, басқа жолаушылардан сіз өтіп бара аласыз ба деп сұрай берудің қажеті жоқ.
   • Егер сіз дәлізден орын ала алмасаңыз, алаңдамаңыз. Сіз әрдайым қасыңызда отырған адамдан дәретханаға бару керек болған кезде оны өткізе аласыз ба деп сұрауға мәжбүр боласыз, бұл оларды біраз ашуландыруы мүмкін. Алайда, сіз өзіңіздің не істеуіңіз керек екенін және басқа адамдарға ұнамды болу сіздің міндетіңізде емес екенін ұмытпаңыз. Жуынатын бөлмеге бару үшін қасыңызда отырған адамнан сұраңыз. Егер сіз сыпайы және сыйлас болсаңыз, сіз ештеңе туралы алаңдамайсыз.
2. Өзіңізбен бірге жеткілікті заттарды алыңыз. Таңдалған өнімді жеткілікті мөлшерде жеткізгеніңізге көз жеткізіңіз. Әдетте сіз тек тампондар немесе етеккір шыныаяқ әкелетін болсаңыз, кейбір пантилиндер алып келгеніңіз жөн. Олар санитарлық төсеніштерге ұқсайды, бірақ жұқа. Олар сіздің тампоныңыздан немесе етеккір шыныаяқынан ағып кетуі мүмкін қан жинай алады. Егер сіз етеккір шыныаяқты қолданып жүрсеңіз, егер бар болса, қосымша шыныаяқ әкеліңіз. Әйтпесе, қажет деп ойлағаннан бір-екі артық тампон немесе жастықшаны алып келіңіз.
   • Сондай-ақ, өзіңізбен бірге қолмен тазартқыштың кішкене пакетін алып келуді қарастырыңыз. Ұшақтағы дәретханада сабын мен су болуы мүмкін, бірақ сабын таусылған жағдайда өзіңізбен бірге алып келгеніңіз жақсы.
   • Сіз өзіңізбен бірге қолыңызға арналған лосьонның кішкене пакетін де ала аласыз. Авиакомпания ұсынатын сабын сіздің теріңізді құрғатуы мүмкін. Қолды жиі жуу керек болғандықтан, құрғақ терімен күресетін нәрсе болғаны жақсы.
3. Қосымша шалбар алып келіңіз. Мүмкін сіз ағып жатқан боларсыз және қаныңыз шалбарыңызға түсіп кетуі мүмкін. Мұндай жағдай болған кезде, сіз өзіңіздің киюге болатын таза шалбарыңыз болғанына қуанышты боласыз.
   • Егер бұл орын алса және сізде шалбарыңызды салатындай үлкен полиэтилен пакеті болса, сіз шалбарыңызды раковинаға шайып, пакетке сала аласыз.
   • Егер сіздің жаныңызда жеткілікті үлкен полиэтилен пакеті болмаса, дақтардың джинсын ораңыз, сонда қан дақтары ішкі жағында болады. Шалбарды жуып, кептіруге болатын жерде болғанша, сіз шалбарды көтеріп жүретін бөліктің төменгі жағында ұстай аласыз.
4. Ыңғайлы киім киіңіз. Ұзақ рейс көптеген адамдар үшін, олардың етеккір кезеңі болғанына қарамастан, ыңғайсыз. Жалаңаш киім киюдің қажеті жоқ, бірақ өзіңізге ыңғайлы киім киіңіз. Қара түсте әдемі спорт шалбарын немесе йога шалбарын киюді ойластырыңыз, сондықтан сіз оны өткізіп алсаңыз, көрінбейді.
   • Қабаттауды ұмытпаңыз. Ұшақта оның қаншалықты ыстық немесе суық екенін бағалау қиын болуы мүмкін, бірақ ұзақ рейстердің көбінде бұл ұшақта сәл салқын болады. Ыстық болған жағдайда қысқа жеңді ыңғайлы көйлек киіп, суып қалсаңыз киетін жылы свитер немесе жіңішке куртка алып келген жақсы.
   • Егер сізде аққан болса, қосымша іш киім алып келіңіз. Егер сіз ағып кетсеңіз, таза іш киімді киіп, кір жуатын раковинадағы іш киімді шайыңыз. Басқа заттарыңыз суланбауы үшін оны полиэтилен пакетке салыңыз.
   • Ұшу кезінде киетін жылы, ыңғайлы шұлықты алып келіңіз. Егер сіз ұйықтағыңыз келсе, құлақ тығындары мен көздің жұмсақ маскасын ала аласыз.
5. Қайта жабылатын бір-екі полиэтилен пакетін алып келіңіз. Егер қоқыс жәшігінде болмаса немесе қоқыс жәшігінде толтырылған болса, қосымша жабылатын полиэтилен пакетін алып келгеніңіз жөн. Олай болса, сіз қолданған тампонды немесе санитарлық майлықты дәретхана қағазына орап, сөмкеге салып, кейін тастай аласыз. Дәріханалар мен супермаркеттерде қолданылған санитарлық сүлгілер мен тампондарға арналған арнайы гигиеналық бір реттік сөмкелер бар.
   • Полиэтилен пакетімен сізде қолданылған жастықшалар мен тампондарды жоюдың қосымша мүмкіндігі бар, бірақ бұл кейбір адамдар үшін өте қолайлы болмауы мүмкін. Егер сіз жуынатын бөлмеге барып, қолданылған жастықшалар мен тампондарды лақтыратын жер жоқ екенін байқасаңыз, сізде сөмке бар екеніне қуанасыз.
   • Ішкі киімнің қан дақтарын шайып тастау қажет болған жағдайда, полиэтилен пакетіңіз болуы пайдалы болуы мүмкін. Содан кейін дымқыл, шайылған іш киімді басқа тісті доңғалаңыз деп уайымдамай қалтаңызға салуға болады.
   • Егер сіз қолданылған жастықшалар мен тампондарды сөмкеңізді қол жүгіңізге салуды ұнатпасаңыз, полиэтилен пакетін құсық пакетіне салуға болады. Әдетте сіз мұны ұшақ отырғышының артқы жағынан таба аласыз. Сөмкені стюардессалар тұрған жерге апарыңыз да, сөмкені салуға арналған қоқыс жәшігінің бар-жоғын сұраңыз.
6. Барлық төсеніштер мен тампондарды пакетке салыңыз. Егер сіз өзіңіздің жастықшаларыңыз бен тампондарыңызды адамдар көріп тұрғанына ұялсаңыз, оларды кішкене сөмкеге салуға болады. Әдетте ұшақтағы дәретхана өте кішкентай, сондықтан қол жүгіңізді алып келу мүмкін емес шығар. Сөмкемен сіз барлық заттарды бір жерде сақтай аласыз, сондықтан дәретханаға барғанда ештеңе ұмытпаңыз.
   • Егер сіз басқа сөмкені ванна бөлмесіне апарғыңыз келмесе немесе ала алмасаңыз, жай ғана заттарыңызды қолыңызда ұстаңыз. Кезеңдер қалыпты және табиғи, және бұл үшін ұялмаңыз. Ұшақтағы адамдардың көпшілігі ұйықтауға, кітап оқуға, фильм көруге немесе жұмыс істеп жатқаныңызды көру үшін тым бос.
7. Өзіңізбен бірге дымқыл майлықтар алып келуді қарастырыңыз. Ылғал шүберектермен сіз өзіңізді таза және таза сезіну үшін өзіңізді тазалай аласыз. Нарықта гигиенаға арналған сулы майлықтар өте көп, ал көбісі бөлек оралған, сондықтан оны сүрту қажет болған кезде ашып қоюға болады. Жалпы, сіз бұл өнімдерді қолданып, қарапайым ақ дәретхана қағазына жабыспауыңыз керек, бірақ кез-келген уақытта майлықты қолданғаныңыз жөн, әсіресе етеккіріңіз өте ауыр болса.
   • Сіз сондай-ақ нәрестені сүртуге немесе дәретхана қағазын немесе салфеткасын сулауға болады, бірақ қынаптың айналасындағы теріні абайлап өңдеңіз.
   • Егер сіз шүберек немесе дымқыл мата қолдансаңыз, оны дәретханаға тастамаңыз. Бұл дәретхананы бітеп тастауы мүмкін. Оның орнына матаны немесе матаны қоқысқа тастаңыз немесе кейінірек жою үшін полиэтилен пакетіңізге салыңыз.
8. Ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектерді өз қолыңызда ұстаңыз. Егер сізде етеккір кезеңіне байланысты құрысулар, арқадағы ауырсынулар немесе бастарыңыз ауырса, менструальды ауруды емдеуге арналған ауырсынуды басатын дәрі қабылдаңыз. Ұшу кезінде сіз құрысып, басыңыз ауырып жатса, өзіңізді одан да ыңғайсыз сезінесіз.
   • Тек ұсынылған дозаны қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз.

3-тен 2-бөлім: Ұшу кезіндегі кезеңмен байланысты

1. Жуынатын бөлмеге бірнеше сағат сайын барыңыз. Егер сіз санитарлық майлықты қолдансаңыз, оның әр 2 - 4 сағат сайын толып тұрғанын тексеріп отырғаныңыз жөн. Егер сіздің етеккіріңіз ауыр болса және көп қан жоғалтсаңыз, бұл әсіресе жақсы идея. Егер сіз тампондарды қолдансаңыз және көп қан жоғалтсаңыз, сіз ағып кетуді 1-2 сағат сайын тексере аласыз. Алайда, тампондарды 6-8 сағат сайын ауыстыру керек екенін біліңіз.
   • Егер сіз тампоныңызды ұзақ уақыт ұстап тұрсаңыз немесе сіңіру қабілеті өте жоғары тампонды қолдансаңыз, токсикалық шок синдромына шалдығуыңыз ықтимал. Сондықтан сіңіру жылдамдығымен жоғалтатын қан мөлшеріне сәйкес келетін тампондарды қолдану өте маңызды. Менструацияның ең ауыр күнінде ғана сіңіргіштігі жоғары тампондарды қолданыңыз және тампонды әр 6-8 сағат сайын ауыстырыңыз.
   • Егер сіз етеккір шыныаяқты қолданатын болсаңыз, оны босатпай-ақ біраз уақыт сақтай аласыз. Дегенмен, қанша қан жоғалтқаныңызға байланысты, сіз 4-тен 8 сағатқа дейін тостағанды ​​босатып отыруыңыз керек. Егер сіз көп қан жоғалтсаңыз және ағып бастағаныңызды байқасаңыз, кесеңізді әр 4 сағат сайын босатыңыз. Егер сіз аз қан жоғалтсаңыз және ағып кетпесеңіз, кесеңізді әр 8 сағат сайын босатыңыз.
   • Егер дәретхана алынса, күтуге болады. Сондай-ақ, басқа дәретхананы көруге болады, өйткені үлкен ұшақтарда кем дегенде екеуі болады. Ұзақ ұшу кезінде анда-санда айналып өту жақсы идея, сондықтан сіз басқа адамдарға кедергі келтіргендей сезінбеңіз.
2. Қолыңызды жуыңыз. Жыныс мүшелеріңізді ұстамас бұрын, қолыңызды жуғаныңыз жөн. Әр түрлі заттарды ұстағанда қолыңызға түскен бактериялар қажетсіз инфекцияны тудыруы мүмкін, әсіресе сіз әуежай сияқты адамдар көп жиналатын жерде заттарды ұстасаңыз.
   • Егер сіз өзіңіздің қолыңызбен зарарсыздандыру құралын алып келген болсаңыз, оны қолдануға болады.
   • Жуынатын бөлмеде аяқталғаннан кейін, қолыңызға біраз тигеніңізге немесе болмасаңыз да, қолыңызды қайтадан жуыңыз.
3. Тампонды немесе санитарлық майлықты ауыстырыңыз. Тампонды немесе жастықшаны ауыстыратын кез келгенін көргенде, солай жасаңыз. Дәретхана қағазын жеткілікті мөлшерде қолданған тампоныңызға немесе санитарлық майлыққа орап, қоқыс шелегіне тастаңыз. Егер сіз етеккір шыныаяқты қолдансаңыз, оны дәретханада босатыңыз да, қайтадан салмас бұрын раковинаға салып шайыңыз.
4. Пайдаланылған тампондар мен жастықшаларды дәретханаға тастамаңыз. Ұшақта болсаңыз да, басқа жерде болсаңыз да, төсеніштер мен тампондарды дәретханаға тастамаңыз. Бұл дәретхананы бітеп тастауы мүмкін, сондықтан дәретхана қағазын тампоныңызға немесе санитарлық майлыққа орап, қоқыс жәшігіне тастаңыз.
5. Жинап қою. Сізге көп тазалаудың қажеті жоқ деп үміттенемін, бірақ егер сіз кездейсоқ тәртіпсіздікке жол берсеңіз немесе қандай да бір затқа қан құйсаңыз, міндетті түрде тазалаңыз. Әрине, сіз басқа жолаушылар сіз кірлеген дәретханаға барғанын қаламайсыз.
   • Қанмен берілетін ауруларға байланысты алаңдаушылық, егер жолаушы дәретхананың орнында немесе басқа жерде қан тапса, дәретхананы пайдалану қауіпсіз бе деген алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Стюардессалар дәретхананы толығымен жабу туралы шешім қабылдай алады.
6. Суды көп ішіңіз. Қайта жабылатын пластикалық су бөтелкесін әкеліп, дәретханаға немесе фонтанға кеденнен өткеннен кейін, бірақ ұшаққа отырар алдында толтырыңыз. Ұшақтағы ылғалдылық 20% -ға дейін төмендеуі мүмкін, бұл сіздің денеңіздің көбірек кебуіне әкеледі.
   • Бұл сізді ваннаға жиі баруға мәжбүр етуі мүмкін, бірақ бұл жағдайда бәрі жақсы, өйткені сіз ваннаға үнемі кіріп тұруыңыз керек, сіздің тампоныңыз, төсенішіңіз немесе шыныаяқыңыз толып тұр ма, жоқ па?
   • Толық су бөтелкесімен кеденнен өтуге тырыспаңыз. Қауіпсіздік мақсатында бұған жол берілмейді, егер сіз сұйықтыққа толы болса, бөтелкеңізді лақтырып тастауыңыз керек.

3-тен 3-бөлім: Ұшуға мүмкіндігінше ыңғайлы болу

1. Өзіңізді алаңдатыңыз. Ұзақ рейс өте скучно болуы мүмкін. Сондықтан рахат алудың көптеген жолдары бар екеніне көз жеткізіңіз. Оқығыңыз келетін кітапты, құлаққаппен тыңдай алатын музыканы немесе фильмдер көру үшін планшет немесе ноутбук алып келіңіз.
   • Көптеген ұзақ рейстерде сіз ұшақтан фильмдер көре аласыз. Керемет, бірақ оған сенбеңіз, өйткені бұл әрдайым бола бермейді. Әрдайым бірдеңе әкелгеніңізге көз жеткізіңіз.
   • Біраз ұйықтауға тырысыңыз. Көптеген адамдар үшін ұшақта ұйықтау мүмкін емес, ал егер мүмкін болса, бірнеше сағат ұйықтауға тырысыңыз. Бұл сізге біраз уақытты өлтіруге және межелі жерге жеткенше демалуға мүмкіндік береді.
2. Орындықты артқа жылжытыңыз. Егер сіз трансатлантикалық рейс сияқты ұзақ ұшақ сапарында болсаңыз немесе түнде ұшып бара жатсаңыз, өз орныңызды сәл еңкейтіңіз. Көптеген адамдар бұл өрескел деп санайды, бірақ сіз көптеген адамдардың ұзақ рейсте өз орындарын жатқызатынын көресіз.
   • Алайда, мұны ұқыпты етіп жасауға тырысыңыз және ыңғайлы отыру үшін қажет болғанша креслоларыңызды еңкейтіңіз. Алдымен артта қарап отырыңыз, ол жерде кім отыр. Егер біреу сіздің артыңыздағы орындықта ұзақ уақыт отырса және оның кеңістігі шектеулі болса, ол сізге одан да ыңғайсыз болу үшін креслоларыңызды жатқызбаңыз.
3. Саяхат жастығын алып келіңіз. Егер сіз ұйықтауды жоспарламасаңыз да, сәл ыңғайлырақ отыру үшін сапарға жастықты ұзақ рейске алып келгеніңіз жөн. Егер сіз оған басыңды салмасаңыз, оны артқа қоюыңызға немесе оған біраз қолдау алу үшін отыруға болады.
4. Жеңіл тағамдар әкеліңіз. Сіз рейсте тамақ алатын шығарсыз, бірақ бұл тағам әрдайым өте дәмді немесе пайдалы бола бермейді. Апельсин, банан, қарбыз және ұннан жасалған нан етеккір циклінен зардап шегетін әйелдерге өте пайдалы екені анықталды. Қарбызды кесектерге бөліп, оны сақтайтын қорапқа салыңыз, оны мөрмен бекітіңіз немесе сөмкеңізге апельсин немесе банан салыңыз. Бұл тағамдар денсаулыққа пайдалы емес, сонымен қатар сіздің ыңғайсыздықтарыңызды жеңілдетеді.
   • Тәтті тағамдар әкелуді ұмытпаңыз. Ауыр кезеңді өту үшін дәмді нәрсе жеу керек. Бұл жағдайда сіз өзіңіздің сүйікті кәмпиттеріңізден немесе ұшу кезінде жеуге болатын шоколадтан біраз ала аласыз.
5. Шай немесе кофе ішіңіз. Шай мен кофе де сіздің етеккір кезеңіңізге пайдалы деп есептеледі. Көптеген авиакомпаниялар онсыз да кофе мен шай ұсынады, сондықтан жайсыздықты жеңілдету үшін жылы шай немесе кофе ішіңіз.
6. Жылу жолағын қолданыңыз. Бұлшықетті босаңсыту үшін жылуды қолданатын бірнеше өнім сатылады. Бұл жылу диапазоны әдеттегі жылу алаңдары сияқты жұмыс істейді. Сіз оларды ауырсынатын жерге қойдыңыз, бірақ оларды жұмыс жасау үшін сізге электр қуаты немесе ыстық су қажет емес. Менструальды спазмды тыныштандыру үшін арнайы жасалған жылу жолақтары да бар.
   • Әдетте сіз осындай жылу диапазонын киіміңіздің астына киюге болады, сондықтан әуежайға бармас бұрын іштің төменгі жағына немесе менструация кезіндегі құрысулар пайда болатын кез-келген жерге жылу орамалын қоюға болады. Сондай-ақ, ұшақтағы дәретханадағы жылу жолағын киюге болады.
   • Қысылу бұлшық еттеріңіздің жиырылуынан болады, ал жылу бұлшық еттеріңізді аздап босаңсытады.

Кеңестер

• Егер сізде жастықшалар мен тампондар жетіспесе, көптеген авиакомпанияларда сіз сұрай алатын қосымша заттар бар.
• Тампондар мен жастықшаларды дәретханаға тастамаңыз, себебі оларды бітеп тастауы мүмкін.
• Қолыңыздағы лосьон және / немесе қолды тазартқыш сияқты гельдер мен сұйықтықтарды сөмкеңізден алып, кеденде сканерден өткізуге болатын кішкене мөлдір полиэтилен пакетке салуды ұмытпаңыз. Оларды контрабандалық жолмен өткізуге тырыспаңыз, өйткені олар сіздің сөмкеңізді тінтуі мүмкін.
• Егер қоқыс жәшігі болмаса немесе ол толы болса, дәретхана қағазын қолданған тампоныңызға немесе санитарлық майлыққа орап, полиэтилен пакетке салыңыз. Сіз оны кейінірек тастай аласыз. Егер сөмкенің иісі шығады ма деп алаңдасаңыз, онда алаңдамаңыз. Иіс сөмкемен жабылады.

Ескертулер

• Егер сіз сөмкені немесе чемоданды тастап кетсеңіз, барлық заттарыңызды қол жүгіңізге салыңыз. Сіз ұшу кезінде сөмкеңізге немесе чемоданыңызға қол жеткізе алмайсыз, сондықтан жастықшалар мен тампондарды қайда салғаныңызды ұмытпаңыз.
• Ешқашан ашылған тампонды немесе санитарлық майлықты қолданбаңыз. Сіз өнімнің қандай бактерияларға ұшырағанын ешқашан білмейсіз. Емдеуден гөрі алдын-алу жақсы.
• Сіз ұзақ рейстерде терең тамыр тромбозына (ДВТ) үлкен қауіп төндіресіз. ДВТ аяқтардағы қан айналымы баяулаған кезде немесе аз қозғалатын қан ұйыған кезде пайда болады. Бұған қарсы тұрудың жақсы тәсілі - әр сағат сайын қысқа серуендеу. Сондай-ақ, төменгі аяқтарға қысым жасайтын және қанды ұюдан сақтайтын компрессиялық шұлықтар киюге болады. Егер сіз контрацепцияға қарсы дәрі ішсеңіз, DVT қаупі жоғары екенін біліңіз.