Өзіндік гипноз көмегімен қалай арықтауға болады

Мазмұны

Қадамдар
Ескертулер
Саған не қажет

Адамдар гипнозға қалай түсетіні туралы ойландыңыз ба? Сіз мұны істеу үшін сізге ұсыныс беру керек пе деп ойлап көрдіңіз бе? Кез келген адам гипнозға айналуы мүмкін, осында салмақ жоғалту үшін гипнозды қалай қолдануға болады!

Қадамдар

1 Сізге кедергі жасамайтын жерде өзіңізді жайлы және жағымды етіңіз. Бұл кез келген тыныш орын болуы мүмкін - сіздің төсегіңіз, диван, ыңғайлы кресло, немесе тіпті күн астында үнсіз. Бас пен мойынның бір нәрсеге тірелгеніне көз жеткізіңіз.
2 Сіз гипноз кезінде тыныш музыканы тыңдау арқылы демалуды жеңілдетуіңіз мүмкін, сондықтан сөзсіз аспаптық нәрсені тыңдаңыз. Мұндай музыканың көп түрін Интернеттен немесе Amazon немесе iTunes сияқты орындардан оңай табуға болады.
3 Көзіңізді жұмып, бірнеше терең тыныс алыңыз, содан кейін баяу дем шығарыңыз. Дем шығарған кезде барлық бұлшықеттеріңізді босаңсытыңыз. Сіз бастың жоғарғы бөлігінен бастай аласыз және аяғыңыздан төмен немесе жоғары қарай қозғала аласыз, бұл маңызды емес, тек сізге сәйкес келетін нәрсені жасаңыз.
4 Денеңіздің әр бөлігін бірте -бірте елестетіңіз, егер сіз баспен бастасаңыз, басыңыздағы теріні қолдайтын барлық кішкентай бұлшықеттерді елестетіп, оларды босатып, босаңсып жатқанын елестетіңіз - баяу бетіңізге қарай жылжытыңыз, маңдайыңызды, көзіңізді, ерніңізді босаңсытыңыз. және щектер, олар бәрі де ашық және босаңсығанша. Босаңсып жатқанда, өзіңізге тәтті сөздер ойлаңыз, мысалы: «Әр деммен сіз тынышталасыз». немесе «Мен қаншалықты терең демалсам, соғұрлым менің бүкіл денем кез келген кернеуден арылады».
5 Бірте -бірте бүкіл денеңізді иығыңыздан босатып, босаңсытыңыз, арқа бұлшықеттері беліңізден, жамбасыңыздан және балтырыңыздан аяғыңызға дейін тереңірек демалуы мүмкін. Сонымен қатар, өзіңізге айтыңыз, бәрі тыныш болады және өте босаңсады.
6 Егер сіз осылайша толық демалсаңыз, сіз өзіңізді салқын және толық тыныш сезінуіңіз керек. Сіздің назарыңыз гипнозға бағытталуы керек және осы уақытқа дейін сіз гипноздық күйге түсу жолында боласыз.
7 Енді біз «батыру» деп атайтын уақыт - бұл сізді гипнозға толығымен батырады. Баспалдақтың жоғарғы жағында өзіңізді елестетіп көріңіз - бұл қадамдар сіз қалағандай көрінуі мүмкін. Олар ақылды, ағаш, қарапайым тас, спираль болуы мүмкін - сізге ұнайтыны. Он қадам бар, және сіз оларды біртіндеп төмен түсіріп, өзіңізге тереңірек енуге тапсырыс бересіз. Мысалы: «10, мен бір сатыға төмен түсемін ... Мен тереңірек түсемін. 9, мен бұрынғыдан да тынышырақ бола бастадым ... тереңірек және тереңірек. 8, тереңірек және тереңірек, керемет релаксацияға» және т.б. одан әрі, сіз өзіңізді баспалдақтың түбінде көре алмайынша, және сіз бірінші қадамға өтесіз.
8 Осы уақытта сіз гипноз күйінде боласыз, сіз жеңіл немесе ауыр сезінуіңіз мүмкін. Сіз жарқын шамдарды немесе түрлі түстерді көре аласыз, немесе мүлде ештеңе көре алмайсыз. Адамдар оны дұрыс қабылдай алмаймын деп қорқады, бірақ дәл сол сәтте сенің не сезінгенің маңызды емес - сен гипнозға түсесің.
9 Енді сіздің алдыңыздағы есіктің суретін елестетіп көріңіз, бұл сіздің саналы есігіңіздің есігі, және сіз өзіңіздің өміріңізде қалай өзгеріс жасай алатындығыңызды өзіңіздің санаңызбен тікелей сөйлесуге мүмкіндік береді. Барыңыз, есікті ашыңыз, залға кіріңіз, содан кейін не бар екенін көріңіз. Бұл үйдің ішіндегі бөлме немесе бейтаныс орын болуы мүмкін. Бұл бақ немесе ашық теңіз жағалауы болуы мүмкін, немесе сіз өзіңізді жағажайда таба аласыз. Қалай болғанда да, бұл сізге арналған орын. Бұл жерді біз «қауіпсіз орын» деп атаймыз - демалыс қажет болған кезде немесе қарт әдет пен нанымды өзгерту қажет болған кезде қиялыңызға бара алатын орын.
10 Енді сіз өз санаңызбен сөйлесуді бастай аласыз. Бірақ есте сақтау қажет, сіздің санасыз санаңыз ақ пен қараны қабылдайды. Сондықтан, сіз тек қана сіздің санаңыз жақсы қабылдайтындай етіп позитивті мәлімдемелер жасауыңыз керек.
11 Мысалы, егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе: «Әр сағат өткен сайын сіз шешіміңіздің күшейіп келе жатқанын көресіз». «Сіз әрқашан тәтті жейсіз, бірақ енді тоқтай аласыз» деп айтудың қажеті жоқ. Екінші мысалда сіздің санаңыз тек: «Сіз әрқашан тәтті жейсіз!»
12 Сонымен, салмақ жоғалтудың басқа да оң пікірлерін қарастырайық - сіз өзіңіздің жеке тізіміңізді жасай аласыз. Санаға еніп кетпеу үшін бір тізімде үш -төртеу болған дұрыс.
- «Мен енді сау тамақ жей аламын, себебі оның дәмі әлдеқайда жақсы».
- «Мен дұрыс тамақтанған кезде өзімді сенімді сезінемін».
- «Мен енді тамақтанбаймын (тамақтану мәселесін осында қойыңыз), өйткені олар маған жағымсыз дәм береді, керісінше, мен пайдалы жаңа тағамдарды жеймін, себебі олар маған дәмді және пайдалы».
- «Мен өзіме айнаға қарап, жетістіктеріммен мақтанамын».
- «Мен әлдеқайда бақыттымын, менің салмағым оңай түседі».
13 Қараңыз. әрбір мәлімдеме қаншалықты оң? Сіздің саналы сана тікелей нұсқауларды естиді және оларды қабылдайды.
14 Ұсыныстардың жеке тізімін жазып көріңіз.
15 Сіз подсознаниеге не істеу керектігін айттыңыз, енді сеансты аяқтайтын уақыт келді. Бұл шамамен 5 -тен 1 -ге дейін санау арқылы жүзеге асады:
16 «5, мен айналамды сезіне бастадым. 4, барлық мүшелердің сезімі енді қайтып оралады. 3, мен қолдарым мен аяқтарымды біртіндеп қозғалта бастаймын. 2, қазір мен жоғары жақта тұрмын, ал 1, мен көзімді ашамын - сезім керемет!
17 Сіз неғұрлым көп жаттығсаңыз, гипнозға соншалықты терең түсесіз. Бір ғана ереже бар - автокөлікті басқару кезінде ешқашан гипноздың жазбаларын тыңдамаңыз.