Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Қарым-қатынас
• 3-тен 2-бөлім: Терапия
• 3-тің 3-бөлігі: Қолдау
• Кеңестер

Жұбайы алдаған кезде, опасыздық некеге нұқсан келтіреді. Бұл барлық қатысушы тараптар үшін қатты эмоционалды ауырсыну тудырады. Кейбіреулер қарым-қатынасты бір секундқа ойланбастан, ақыр соңында татуласу туралы ойланбастан тоқтатуды жөн көреді, ал басқалары кешіруге дайын. Сіз азғын күйеуді онымен ашық сөйлесу арқылы, кеңес беру арқылы сенімділік пен сыйластықты арттыру және қажет болған кезде көмек пен қолдау іздеу арқылы кешіре аласыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Қарым-қатынас

1. Жұбайыңызға кез-келген сұрақ қойыңыз. Кейбір серіктестер істің барлық мәліметтерін естімеуді жөн көреді. Бірақ егер бұл қарым-қатынас пен сіздің қалпына келуіңізге пайда әкеледі деп ойласаңыз, онда сіз оған кез-келген нәрсені сұрай аласыз.
   • Логистикаға емес, эмоционалды сұрақтарға назар аударуға тырысыңыз. Ол өзінің иесімен қандай қонақүйде кездесіп жатқанын сұраудың орнына, одан неге алдау туралы шешім қабылдағанын сұраңыз. Бұл кешірімге жетудің сау тәсілі.
2. Істің сіздің сезіміңізге қалай әсер ететінін талқылаңыз. Сіздің күйеуіңіз сіздің ренжігеніңізді, алдағаныңызды, қайғылы екеніңізді, ашуланғаныңызды және олардың арасындағы барлық нәрсені білуі керек. Эмоциялар туралы шыншыл болыңыз.
3. Күйеуіңіздің көңіл-күйін тыңдаңыз. Ол сізбен бөлісу үшін кешірім, өкініш, қайғы немесе өзін жек көруі мүмкін.
   • Сіздің екеуіңіз де эмоцияларды бір-бірімен бөлісе алатындай жағдай жасаңыз. Сонда ғана сіз некені сақтап, алға ұмтыла аласыз.
4. Өзіңіздің эмоцияларыңызды көрсетуге мүмкіндік беріңіз. Айғайлау мен жылау мүлдем қалыпты және түсінікті. Зорлық-зомбылық емес.
   • Егер сіз оның айтқанын естіген болсаңыз, жұбайыңыз адал бола алатындығын біліңіз. Егер сіз үнемі ұрыс іздесеңіз немесе оны тастап кетемін деп қорқытқаныңыздан жақсы.
   • Қажет болса, бір-біріңізге орын беріңіз. Егер бұл төбелеске айналып бара жатқан сияқты болса немесе эмоциялар сізді жақсартып жатса, онда сіз біраз уақыт бөліп алғаныңыз жөн.
5. Мұны айтып, бұрынғы алдау туралы пікірталастарды қоздырмаңыз. Егер сіз осы мәселе туралы өмір бойы айта берсеңіз, оны кешіру қиынырақ болады.
6. Сондай-ақ бір-бірімен вербальды емес қарым-қатынас жасаңыз. Бір-біріне жазбалар жазу, гүлдер жіберу және бір-біріне уақыт бөлу арқылы некедегі адалдықты көрсетіңіз - осылайша қайтадан шертуді табуға болады.

3-тен 2-бөлім: Терапия

1. Жұбайыңыздан қарым-қатынас мәселелері бойынша кеңес алуға дайын екенін сұраңыз. Кейбір жұптар үшін бұл шешім ұсынады; басқа жұптарға арналмаған. Егер сіз оны кешіруге және барлығын артта қалдыруға үйреткіңіз келсе, оны көруге тұрарлық.
2. Бір-біріне опасыздық жасаған адамдарға көбірек көмектескен тәжірибелі терапевтті таңдаңыз.
3. Сіздің өмір салтыңызға және бюджетке сәйкес келетін пішімді іздеңіз. Сіз терапевтке аптасына бір рет баруға, бірге шегінуге немесе некені қалпына келтіруге көмектесетін сабаққа қатыса аласыз. Опцияларды зерттеңіз.
4. Ажырасудың алдын-алу тәсілімен терапияға барыңыз. Егер сіз жұбайыңызды кешіргіңіз келсе және некені бұзбайтын болсаңыз, терапевтке бұл түпкі мақсат екенін хабарлаңыз.
5. Терапевтке пайдалы оқу материалын сұраңыз. Күйеуіңізді кешіруге және зинақорлықтан арылуға көмектесетін бірнеше жақсы кітаптар бар.

3-тің 3-бөлігі: Қолдау

1. Жақсы ниетті достарыңыз бен отбасыңызға жұбайыңызды кешіру және некені сақтау үшін жұмыс істейтіндігіңізді білдіріңіз. Мысалы, сіздің жақындарыңыз сізді күйеуіңізден кетуге көндіруге тырыспайды. Бұл сіздің жақындарыңыздың сізден басқа идеялары болуы және ажырасуды жалғыз дұрыс шешім деп санауы мүмкін.
2. Сіздің сезімдеріңізді жақын достарыңызбен және отбасы мүшелеріңізбен талқылаңыз. Сіз олармен күдіктеріңізбен, ауыртпалықтарыңызбен және сенімсіздігіңізбен көңілсіздік пен соттан қорықпай бөлісе аласыз.
3. (Шіркеу) қауымдастықтан қолдау іздеңіз. Сіз сияқты бір нәрсені бастан өткерген немесе басынан өткерген басқалармен сөйлесе аласыз. Сіз ортақ тәжірибеден күш пен шабыт ала аласыз.
4. Кешірудің себептеріне назар аударыңыз. Сіздің балаларыңыз, болашақ жоспарларыңыз немесе көпжылдық қуанышты естеліктер сізге кешірімді болуға көмектеседі. Олар сізге ашулану мен ауруды тыныштандыруға көмектеседі.

Кеңестер

• Өзіңізге уақыт беріңіз. Кешіру - бұл қатаң кесте емес. Кейбіреулер азғын күйеуін бірнеше күнде кешіре алады, ал басқалары үшін жылдар қажет болады. Эмоциялар, ауырсынулар мен қорқыныштарды өңдеуге қажет барлық уақытты алыңыз.