Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Досың үшін сол жерде болу
• 3-тен 2-бөлім: досыңызға әрі қарай жүруге көмектесу
• 3-тен 3-бөлім: Деструктивті мінез-құлықтың алдын алу
• Кеңестер

Егер сіздің жігітіңіз ажырасу, жақын адамыңыздың қайтыс болуы немесе басқа қиын кезеңді бастан өткеріп жатса, сіз қолыңыздан келгеннің бәрін жасағыңыз келетін шығар. Сіз ауырсынуды кетіру үшін ештеңе істей алмасаңыз да, айта алмасаңыз да, сіз сол досыңыздың жанында болып, үлкен қолдау көрсете аласыз. Қандай жағдай болмасын, жақсы дос ретінде сіз жаралы жүректі емдеуде өте маңызды рөл атқара аласыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Досың үшін сол жерде болу

1. Қайғыға берілуге ​​болатынын айт. Сіздің досыңыз осы қиын кезеңді бастан кешіру үшін оның эмоцияларымен күресуге мәжбүр, сондықтан оны олармен бетпе-бет күресуге шақырыңыз. Олар болған жағдайды жоққа шығара берсе немесе бұл туралы сезімді ескермесе, олар ешқашан өздерін жақсы сезінбейтіндерін ескертіңіз.
   • Жылаудың жөн екені белгілі болсын. Көз жасын емдеуге көмектеседі!
   • Егер сіз өзіңіздің досыңыз эмоцияларға тосқауыл қойып жатқанын сезсеңіз, мұның ауырсынудан өтуді қиындата түсетінін түсіндіріңіз.
   • Қайғы-қасіреттің кезеңдері әдетте қайғы, шок, өкіну, оқшаулану және қабылдау. Егер сіздің досыңыз осының бәрін бастан кешсе немесе олар кетіп, оралса, қатты алаңдамаңыз.
   • Әркім әр түрлі қайғырады, сондықтан сіздің досыңыз оны қалай шешетініне баға бермеуге тырысыңыз. Алайда, егер ол қайғыға сал болып, жақсармай тұрса, терапевтпен сөйлесуді қарастырыңыз.
   • Егер сіздің досыңыз жақын адамдарынан айырылып қалса, сіз қандай да бір мемориалды жоспарлауға көмектессеңіз, мұңайуға болады.
2. Тыңдаңыз. Өзіңіздің сезімдеріңізбен бөлісу досыңыздың жаралы жүректен жазылуына көмектеседі, сондықтан қажет кезде тыңдайтындығыңызды білгеніңізге сенімді болыңыз. Жақсы тыңдаушы болыңыз және басқа адамға қалағанынша сөйлесуіне мүмкіндік беріңіз.
   • Тыңдауға дайын екеніңізді білдіріңіз. Сіздің досыңыз сөйлескісі келуі мүмкін, бірақ бұл сізге ауыр тиетіндігіне алаңдайды.
   • Не болғанын біле салысымен басқа адамға хабарласып, олар туралы ойланып жатқаныңызды білдіріңіз. Сіз оларға тыңдауға дайын екендігіңізді білдіре аласыз, бірақ егер басқа адам әлі сөйлескісі келмесе, ренжімеңіз.
   • Басқа адам сұрамаса, кеңес беруге тырыспаңыз. Адам жай ғана үзіліс алғысы келуі мүмкін.
   • Егер ол дос сөйлескісі келмесе, оны журналға өз ойларын жазуға шақырыңыз.
   • Не болғандығы туралы сұрақтар қою жақсы, әсіресе егер сіз жақсы достар болсаңыз. Мұны істеу арқылы сіз адамдардың бастан кешіп жатқанын және сіз қалай көмектесе алатыныңызды түсінесіз.
3. Жанашыр болыңыз. Досыңызға олардың сезімдері туралы ойлайтындығыңызды және осы қиын сәтте оларға көмектескіңіз келетіндігін айтыңыз. Үкім шығарудан гөрі, басқа адамның ауырғанын мойындап, олардың бұл жағдайды бастан өткеріп жатқанын жек көретіндігіңізді білдіріңіз.
   • Әрқашан жанашырлықты қарапайым түрде «жоғалтқаныңыз үшін кешіріңіз» деген сияқты сөздер айту керек.
   • Егер сіздің жігітіңіз ажырасуды бастан өткеріп жатса, оны жақсарту үшін оның бұрынғы адамы туралы жағымсыз сөздер айтуға мәжбүр болмаңыз. «Ол нағыз жынды еді, ал сіз онсыз жақсысыз» деген сияқты сөздердің орнына, досының сезінетін жоғалту сезімін мойындау арқылы: «Сіздің ойлаған нәрсеңізді жоғалту өте қиын болуы керек. көп. '
   • Әдетте, бұл сіздің досыңызға оның жағдайының жақсы жағын көрсетуге көмектеспейді. «Бәрі белгілі себептермен болады» дегеннің орнына «Бастан өткергендеріңіз үшін кешіріңіз. Мен қалай көмектесе аламын? »
   • Адамға не болғанын, бұл бекер болмағанын айтпаңыз. Егер сіз осылай айтсаңыз, сіз басқа адамның ауырсынуын азайту қаупіне ие боласыз.
4. Досыңызбен байланыста болыңыз. Жүрек сыздауы ұзаққа созылуы мүмкін, сондықтан досыңыз бір-екі күннен кейін жақсы болады деп күтпеңіз. Бізбен үнемі хабарласып, басқа адамның көңіл-күйін сұраңыз. Әрқашан оларға қажет болған жағдайда көмектесуге және қолдау көрсетуге болатындығыңызды ескертіңіз.
   • Олардың сізбен байланысқанын күтпеңіз. Олар сізге шынымен мұқтаж болуы мүмкін, бірақ сізбен байланысқысы келмеуі мүмкін.
   • Қоңырау шалыңыз, хабарлама жіберіңіз немесе олар туралы ойланғаныңызды білдіру үшін ескерту қалдырыңыз. Сіздердің байланыстарыңыздың қаншалықты берік екендігіне байланысты, сіз оларды күн сайын немесе бірнеше күн сайын олар сәл жақсарғанға дейін істегіңіз келуі мүмкін.
   • Олар туралы ойланып жатқаныңызды білдіру үшін стратегиялық уақытта қоңырау шалыңыз. Мысалы, егер жақын адамыңыз қайтыс болса, жерлеу рәсіміне қоңырау шалмаңыз, бірақ сол күні кешке немесе келесі күні сіздің досыңыздың жағдайын көру үшін қоңырау шалған жақсы болар еді.
   • Досыңызбен байланысқа шыққанда, әңгімелесу қажет болған кезде басқа адаммен бірге екеніңізді ескертіңіз.
5. Кішкентай нәрселерге көмектесуді ұсыныңыз. Егер сіздің досыңыз олардың күнделікті жұмыстарына немқұрайлы қарағаны үшін қатты алаңдаса, оларға көмек көрсетіңіз. Мысалы, математикадан үй тапсырмасына көмектесу үшін азық-түлік әкеліңіз немесе тастаңыз.
   • Егер сіздің досыңыз сіздің көмегіңізден бас тартса, бұл оның ашық шақыру екенін хабарлаңыз.
   • Егер сіз жақсы достар болсаңыз, оны үйіне пицца жеткізіп беру сияқты күтпеген нәрсемен таңдандыру туралы ойланыңыз.
   • Оны тамақ ішуге шақырыңыз. Бұл оған қажет тамақтануды алуға көмектеседі және оны үйден шығарады, мүмкін жақсы болады.
6. Оны мәжбүрлемеңіз. Досыңызға көмектескіңіз келетіні керемет болғанымен, сіз жасай алатын көп нәрсе бар. Сіз басқа адамға өз жолымен қайғырып, ауырсынуды ұмытуға уақыт беруіңіз керек. Оның бірден қайта оралуын күтпеңіз немесе басқа адамды оны жеңуге мәжбүр етіңіз.
   • Есіңізде болсын, сіздің досыңыз осы уақытта аздап өзімшіл болып көрінуі мүмкін және қазіргі уақытта ең жақсы дос бола алмауы мүмкін. Осыны түсініп, өткенді қарауға тырысыңыз. Ол ақырында қайтадан ескі адам болады.
   • Досыңызды белсенді болуға шақыру үшін нәресте қадамдарын жасаңыз. Егер басқа адам кешке барғысы келмесе, бірге фильм көруге кеңес беріңіз.

3-тен 2-бөлім: досыңызға әрі қарай жүруге көмектесу

1. Оның қаншалықты мықты екенін айтыңыз. Қазіргі уақытта адам өзін-өзі жақсы сезінбеуі мүмкін, сондықтан бұл олардың қаншалықты керемет және керемет екенін еске түсіруге көмектеседі. Олар туралы нені жақсы көретіндігіңізді айтыңыз және бұл қасиеттер осы қиын кезеңнен өту үшін қажет нәрсе екенін біліңіз.
   • Басқа адамның жақсы қасиеттерін көрсетіңіз. Бұл адамға қайтадан көңіл-күйін көтеру үшін қажет нәрсе болуы мүмкін.
   • Неліктен сіз ол туралы ойлайтындығыңыз туралы нақты мысалдар келтіріңіз. Адамға өмірде кездескен басқа қиын мәселелер туралы және басқалардың оларды қалай басқарғанын мақтан тұтатынын еске түсіріңіз.
2. Екіншісіне тәуелсіз болуға көмектес. Егер сіздің досыңыз бәрін өмірінде жоқ адаммен, мысалы, бұрынғы адаммен істеуге дағдыланған болса, сіздің досыңыз бұл адамның жұмыс істеуі үшін қажет екенін сезінуі мүмкін. Адамға достарымен де, жалғыз өзі де істер істеуге шақыру арқылы олардың адамсыз толыққанды өмір сүруге қабілетті екендіктерін түсінуге көмектесіңіз.
   • Бұл сіздің досыңызға бұрынғы қызды еске түсірмейтін жаңа хоббилерді табуға көмектесуді, тіпті басқа адамға жаңа достар табуға көмектесуді қамтуы мүмкін. Егер ол бұрын жұмыс істеген адамдардың көпшілігі сол бұрынғы адаммен дос болса, онда адамды бұрынғы адамдарды білмейтін кейбір жаңа адамдармен таныстыруға тырысыңыз.
   • Егер сіздің досыңыз бұрын ұнататын хоббиі немесе іс-әрекеті болса, оны жалғастыра беріңіз. Бұл шынымен де ақыл-ойды ажырасуға көмектеседі.
3. Бірге белсенді болыңыз. Физикалық жаттығулар ақыл-ойға керемет әсер етуі мүмкін, сондықтан адамды қозғалтуға тырысыңыз. Кез-келген жаттығу түрі, мейлі ол ұйымдастырылған спорт болсын немесе аздап ойнау болсын, оған жақсылық жасайды.
   • Басқа адамды сізбен бірге практика сабағына шақыруды қарастырыңыз.
   • Егер сіз оларды тым ауыр нәрсеге көндіре алмасаңыз, серуендеуге болатын-болмайтынын тексеріңіз.
4. Оны маманнан көмек сұрауға шақырыңыз. Егер сіздің досыңыз қайғы-қасіретті жеңе алмайтын болса, оны терапевтпен сөйлесуге шақырыңыз. Кәсіби маман сіздің досыңызға оның жақындары қолдамайтын қолдау мен көтермелеу ұсына алады.
   • Бұл сіздің досыңыз өзін-өзі өлтіруге сезінсе немесе есірткі қабылдау немесе өздеріне зиян келтіру сияқты аутодестриалды әрекеттерге барса, бұл өте маңызды. Сіздің досыңыз көмекке мұқтаж, сондықтан оны алатынына көз жеткізіңіз!
   • Басқа адамның қайғы-қасіретке ұшырауына байланысты қолдау тобы да нұсқа бола алады. Бұл оған адамның басынан өткен жағдайды нақты білетін басқа адамдармен сөйлесуге мүмкіндік береді.

3-тен 3-бөлім: Деструктивті мінез-құлықтың алдын алу

1. Барлық техникадан уақытты ұсыныңыз. Егер сіздің жігітіңіз ажырасуға тура келсе, ол әлеуметтік желіде бұрынғы адамға ренжіген сөздерін айтқысы келеді, бірақ бұл шынымен ешкімге жақсылық әкелмейді. Оларды әлеуметтік медианы біраз уақыт пайдаланбауға және олардың қарым-қатынастарының егжей-тегжейін құпия ұстауға сендіруге тырысыңыз. Бұл басқа адамның бұрынғы және / немесе достарының ажырасу туралы жазған барлық нәрселерін көруіне жол бермеуге көмектеседі.
   • Технология мен әлеуметтік медиадан үзіліс жасау, сонымен қатар, жүректің ауырсынуының басқа түрлерін болдырмауға көмектеседі, әсіресе көңіл айтатын адамдар көп болған кезде.
2. Обсессивті мінез-құлықты болдырмаңыз. Кейбір іс-әрекеттер сіздің досыңыздың ауырсынуын күшейтеді, сондықтан адамды ренжіткен бүлдіргіш әдеттерді байқап көріңіз және оларды бұл әрекеттерден аулақ болыңыз. Бұған қалай қарайтындығыңызды оларға білдіріп, басқа адамды мінез-құлықты тоқтатуға шақырыңыз.
   • Сіздің досыңыз ажырасқаннан кейін бұрынғы адамды мазаламайтындығына көз жеткізіңіз. Егер ол бұрынғы адамға қоңырау шалып немесе бәрінен бұрын не істеп жатқанын сұрай берсе, досыңызға сізді мазалайтынын айтыңыз.
   • Егер сіздің досыңыз жұмыстан шығарылған болса, бұрынғы компания туралы Интернетте жағымсыз пікірлер жариялауға немесе оқуға жол бермеңіз.
3. Зиянды әдеттерден сақ болыңыз. Қиындық кезінде денсаулығыңызға немқұрайлы қарау жиі кездеседі, сондықтан сіздің досыңыз мұны жасамайтындығына көз жеткізіңіз. Егер сіз басқа адамның ұйықтамайтынын, тамақ ішпейтінін немесе ішімдік ішіп немесе есірткі қабылдай бастағанын байқасаңыз, мазасыздықты білдіріп, екіншісін денсаулығын дұрыс таңдауға шақырыңыз.
   • Егер сіз осы мінез-құлықты байқасаңыз, досыңызбен сөйлесуді бастаңыз. Екіншісі өзіне не істеп жатқанын өзі де сезбеуі мүмкін.
   • Егер сіз өзіңіздің досыңыз туралы шынымен алаңдайтын болсаңыз, оны қолдауға көмектесетін басқа адамдармен сөйлесіңіз. Егер сіздің досыңыз кәмелетке толмаған болса, бұл өте маңызды. Ата-ана баласының деструктивті мінез-құлық танытып отырғанын білуі керек.
4. Қайта өрбіген қатынастарға күдікпен қарау. Ажырасқаннан кейін бірден жаңа қарым-қатынасты бастаған дұрыс па, жоқ па деген түрлі пікірлер бар. Егер сіздің досыңыз ажырасқаннан кейін басқа біреумен жаңа қарым-қатынасты бастаса, онымен тез арада жаңа серіктес табуды қалайтын себептер туралы сөйлескен дұрыс болар.
   • Егер адам бұрынғыдай қалдырған олқылықты, әдетте, оған қызықты болмайтын біреумен қарым-қатынасқа түсу арқылы толтыруға тырысса, онда қайта өрбіген қарым-қатынас адамды (және ол бірге жүрген адамды) қалпына келтіреді) ол одан да көп зиян келтіруі мүмкін.
   • Екінші жағынан, егер ол қайтадан әрекеттенуге дайын болса және серіктеске қатысты өздерінің қажеттіліктері мен қажеттіліктерін жақсы түсінетін болса, онда жаңа қарым-қатынас тек қалпына келу үшін қажет болуы мүмкін.

Кеңестер

• Егер сіздің досыңыз сөйлескісі келсе, оған сөйлессін. Сіз шынымен тыңдағаныңызға көз жеткізіңіз. Басқасының сөзін бөлме.
• Егер сіздің жігітіңіз ажырасуға бара жатса және сіз бұрынғы адамдармен дос болсаңыз, қиын жағдайға тап болуыңыз мүмкін. Басқа тараппен байланыста болғаныңыз үшін сізге ашуланбауы үшін екеуімен де олардың күткендері туралы сөйлесу маңызды.