Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Сіздің экстроверт қасиеттеріңізді дамыту
• 3-тен 2-бөлім: Өзіңізді сенімді ұстаңыз
• 3-тен 3-бөлім: Тәуекелге бару

Сіз ұялшақ болсаңыз да, көңілді болсаңыз да, кез келген адам экстраверт болғысы келеді. Адамның бұл түрі әдетте ашық, жігерлі, шытырман оқиғалар мен толқуларға «иә» деп жауап беруі мүмкін. Бірақ сіз қалай ашық сөйлесуге болатындығыңыздан қорқатын немесе білмейтін шығарсыз. Экстраверттік қасиеттерді дамыту, сенімділікпен әрекет ету және қауіпсіз тәуекелдер сіздің өміріңізде тегіс және батыл болуға көмектеседі.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Сіздің экстроверт қасиеттеріңізді дамыту

1. Дене тілімен позитивті сәулелену. Сіздің бет-әлпетіңіз, дене бітіміңіз және сөйлеу мәнеріңіз сіздің кез келген күлкілі әсер етуі мүмкін. Басқаларға жағымды алғашқы әсер беру және сізді бақытты әрі қолайлырақ етіп көрсету үшін дене тіліңізді пайдаланыңыз. Басқаларға олармен сөйлесуге және әңгімелесуге мүдделі екеніңізді көрсету үшін келесі сигналдардың бірін қолданып көріңіз:
   • Қасыңызды көтеріңіз
   • Қол алысыңыз
   • Құшақтау үшін қолдарыңызды ашыңыз
   • Күл
   • Көзбен байланыс жасаңыз
   • Бөлменің ортасында немесе ортасына жақын жерде тұрыңыз
2. Басқа адамдарға жақындаңыз. Әлеуметтік қорқынышты жеңу және біреудің қасына бару қиынға соғуы мүмкін, бірақ бұл тек көпшіл болудың ғана емес, сонымен бірге қол жетімді болудың да ең жақсы тәсілдерінің бірі. Бұл қарама-қайшы болып көрінгенімен, біреудің қасына барып, өзіңізді таныстыруға дайын болуыңыз адамның демалуына көмектеседі. Керісінше, бұл әңгімелесуді бастауы және сіздің сенімділігіңізді арттыруы мүмкін.
   • Сіз тұрған бөлмені немесе кеңістікті қарап, әңгімелесуге болатын серіктестердің бар-жоғын біліп алыңыз. Адаммен көз байланысын жасаңыз және оған ақырындап жүріңіз.
   • Сіз оған жақындаған кезде басқа адамның дене тілін қадағалаңыз. Егер ол қолын айқастырып немесе басқа жаққа қараса, бұл оның сізбен сөйлесуге қызықпайтындығының белгісі болуы мүмкін. Тек алға жылжып, қол жетімді және қызықты болып көрінетін басқа біреуді табыңыз.
3. Әңгімелесуді бастаңыз. Кез-келген жағдайда сөйлесуді бастау арқылы сіз өзіңізді көпшіл болуға көмектесе аласыз. Бастапқыда бұл қиын болуы мүмкін, бірақ сіз жиі сөйлесуді бастасаңыз, соғұрлым ол оңайырақ болады және сіз өзіңізді еркін сезінесіз. Бұл басқа адамдарға сіздің ашық, ашық және қол жетімді екендігіңізді білдіреді.
   • Тіпті жақын адамдармен сөйлесіңіз, тіпті олар мүлдем бейтаныс болса да. Сіз іскери конференцияда немесе отбасылық пикникте болсаңыз да, айналаңыздағы адамдарды әңгімелесудің әлеуетті серіктестері ретінде көріңіз. Оларға сөйлесуге қызығушылық танытатын тілдік белгілерді беріңіз.
   • Жағдайға сәйкес тақырыптарды сақтаңыз. Мысалы, іскери конференцияда жеке өміріңіз туралы айтпаңыз немесе үйлену тойын жұмысыңыз туралы айту үшін пайдаланбаңыз.
4. Мұзжарғышты пайдаланыңыз. Сіз жаңа адамдармен немесе ескі достармен болсаңыз да, әңгімеге немесе іс-әрекетке қатысуға аздап құлық таныта аласыз. Кернеуді жеңілдету және адамдарды қуанту үшін мұзды әзілмен немесе пікірмен сындырыңыз.
   • Жеңіл немесе күлкілі нәрселер туралы алдын ала ойлаңыз. Бұл жағдайға сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Мысалы, сіз өзіңіз білмейтін адамдармен бірге болсаңыз: «Мұнда ыстық өте таңқаларлық емес, мұнда лоббистер өте көп» деп айтуға болады. Сіз адамдарды білетін жағдайда «гриль мастері келді» деп айтуға болады.
   • Басқа адамдарды демалдырып, оларды бақытты ете алатын комплимент айтыңыз. Бұл сізге кейінірек жайлы болуды жеңілдетуі мүмкін. Мысалы, сіз «сізде ең әдемі қызыл шашты» немесе «бұл жерде сізде жақсы сағат бар» деп айтуға болады.
5. Өзіңді таныстыр. Егер сіз бір-біріңізді бұрыннан білсеңіз де, адамға немесе топқа кім екеніңізді біліңіз, бұл адамдарға сіздің жақын екеніңізді және әңгімелескенді ұнататындығыңыздың белгісі болуы мүмкін.
   • Егер сіз біреуді білмесеңіз, оған сіздің атыңызды және өзіңіз туралы аздап хабарлаңыз. Мысалы, сіз көре аласыз Сәлем, менің атым Джек, мен жүзуді жақсы көремін. Мен бұл жағажайға аптасына бірнеше рет келемін және сізді бұрын-соңды көрмедім. Сіздің атыңыз кім және сіз бұл жағажайды және жүзуді өте жақсы көресіз бе? Есте сақтау және қызығушылық таныту үшін адамның атын қайталаңыз. Мысалы, сіз «Сәлем, Кристофер, танысқаныма қуаныштымын! Енді суға кетесің бе? »Деп сұрады.
   • Өзіңіз білетін адамдарға шыншыл болыңыз. Сіз келесі нәрсені айта аласыз: «Сәлем, бұл жаңа Эмили. Мен адамдармен біршама жайлы болып, қабығымнан шығып кетуге тырысамын ». Сіз өзіңіздің достарыңыз, отбасыңыз немесе тіпті таныстарыңыз бұл кеңесті сізбен араласуға көмектесу үшін шақырулармен немесе сіздермен әңгімелер бастау арқылы таба алады.
6. Сіздің ойыңыздан тыс. Сіз өз ойларыңыз бен пікірлеріңізді бөлісе отырып, әңгімелесуді жалғастыра аласыз. Дегенмен, әңгіме аяқталмауы немесе сізді әңгімелесетін серіктесінен алшақтатпауы үшін көңіл-күйді мүмкіндігінше жеңіл ұстауды ұмытпаңыз.
   • Адаммен ортақ қызығушылықты тауып, ол туралы сөйлесуді бастаңыз. Сіз «дәл қазір велосипед әлемінде болып жатқан оқиғаларға сене аласыз ба? Бұл күлкілі! «
   • Әр түрлі тақырыптар арасындағы сұхбатты мүмкіндігінше табиғи етіп жасаңыз. Әр адамның бірдей сөйлескеніне көз жеткізіңіз, бұл сіздің өзіңізге деген сенімділікті арттырады және әңгімелерде еркін болуға көмектеседі.
   • Өз пікіріңізді әңгімелесетін серіктесті қызықтыратындай етіп білдіруден тартынбаңыз. Мысалы, сіз: «Мен байқағаным, біздің жергілікті супермаркетте бағалар айтарлықтай өскен, ал мен шағын бизнесті қолдағанды ​​ұнататын кезімде, сол жерде өзімнің сауда-саттықтарымды жасай аламын ба, жоқ па, білмеймін. Сізде де осындай тәжірибе бар ма? »Деп сұрады.
7. Шақыруларды қабылдау арқылы кеңейту. Кішкентай кешті немесе түнді қыдырыңыз, немесе біреудің ұсынысы бойынша оны бірдеңе жасаңыз, әсіресе бұл сіз әдетте жасамайтын әрекеттер болса. Шығу және басқа адамдармен қарым-қатынас сізге көпшіл және босаңсуға көмектеседі. Оның құрамында тәуекел элементі де бар.
   • Мейрамханада кешкі немесе кішігірім кездесу ұйымдастырыңыз. Өзіңіздің әлеуметтік және / немесе кәсіби ортаңыздан әртүрлі адамдарды шақырыңыз. Бұл сізді үй иесі ретінде назардың орталығына айналдырып, бәрімен сөйлесуге және топтық әңгіме бастауға мәжбүр етеді.
   • Жақсы білгіңіз келетін адамды кофе немесе түскі ас ішуге шақырыңыз. Уақытыңызды жаңа кездесумен бірге жалғастырыңыз және достық қарым-қатынастың дамитынын біліңіз.
   • Басқалардың шақыруларын қабыл алыңыз. Бұл сізге жаңа адамдармен танысуға және көңілді болу үшін жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Есіңізде болсын, шақыруды бірнеше рет қабылдамау сізді қызықтырмайтын хабарлама жібереді. Бұл сіздің көңілді іс-шаралардан тыс қалуыңызға әкелуі мүмкін.
8. Әр түрлі топтарда айналым жасаңыз. Сыртқа шығатын адамның ерекше белгілерінің бірі - олар бейтаныс адамдардың жанында тыныш емес және кез-келген жағдайда әртүрлі адамдармен сөйлеседі. Жеке немесе кәсіби іс-шараларда әр түрлі адамдармен әңгімелесуге қатысу мүмкіндігін пайдаланыңыз. Алғашында бұл оңай емес шығар, бірақ мұны көбірек жасасаңыз, соғұрлым оңайырақ болады.
   • Өзіңізді адамның қасында немесе топта орналастырыңыз. Олардың айтқандарын тыңдаңыз, содан кейін «мен бізге қосыла аламын ба? Мені бұл әңгіме қатты қызықтырады ».
   • Өзіңізді топтағы біреумен таныстырыңыз. Содан кейін ол сізді топқа және / немесе әңгімеге қайта енгізе алады.

3-тен 2-бөлім: Өзіңізді сенімді ұстаңыз

1. Барлығының ерекше екенін сезініңіз. Әр адамда әр түрлі нәрселер бар, олар өздерімен ерекшеленеді және қамтамасыз ете алады. Өзіңіздің ерекше екендігіңізді және кез-келген әңгімеге немесе жағдайға қосатын нәрсе бар екеніңізді мойындау сіздің көпшіл болуға немесе тәуекелге баруға деген сенімділігіңізді арттыра алады.
   • Сізді ерекше ететін нәрсені анықтаңыз және осы заттарды тізімдеңіз. Мысалы, сіз тәжірибелі әлем саяхатшысы бола аласыз. Бұл жалпыға ортақ қасиет емес болғандықтан, айналаңыздағы әлемді қабылдауға деген қабілетіңіз көптеген адамдарға қызығушылық тудыратын әлем туралы ерекше көзқарас береді.
   • Өзіңізді өзгелермен салыстырудан аулақ болыңыз, бұл сіздің сеніміңізге нұқсан келтіруі мүмкін.
2. Өзіңізді қабылдаңыз. Өзіңе деген сенімділіктің бір бөлігі - өзіңді кім екеніңе қарай қабылдау. Сіз табиғатынан сабырлы адам бола аласыз және өзіңізді экстраверт болуға мәжбүрлемеуіңіз керек. Егер сіз табиғатынан интроверт болсаңыз, сіз өзіңізге сенімді, батыл және әсерлі бола аласыз. Жақсы орналастырылған пікір бес минут сөйлесу сияқты көңілді немесе қызықты болуы мүмкін.
   • Сізге әлемге және айналаңыздағы адамдарға ұсынатын көптеген керемет нәрселер бар екеніне көз жеткізіңіз. Осы қасиеттерді немесе элементтерді тізімдеңіз және сенімсіз болсаңыз, оларға сілтеме жасаңыз.
   • Өзіңізді қабылдағаныңыз өзгелердің де сізге жағымды болуына көмектесетінін түсініңіз. Бұл сізге үлкен сенім орната алады.
3. Өз-өзіне сену. Өзіңізге және сіздің дағдыларыңызға деген сенімділік болмаса, көпшіл және батыл болу қиынға соғуы мүмкін. Сіз өзіңіздің өміріңіздегі жағымды күшейтіп, жағымды нәрсені баса отырып, қалағаныңыздың барлығында екеніңізді және сәтті бола алатындығыңызды ескертіңіз.
   • Өзіңізге күнделікті растаулар беріңіз. Мысалы, өзіңізге айтыңызшы: «Мен саяхаттауға көп уақыт жұмсамадым және бұл маған әлемге ерекше көзқарас берді және бәрінің теңдікке лайықты екенін түсінуге көмектесті».
   • Сізге сенетін және сенімділікті арттыратын адамдармен қоршаңыз.
   • Есіңізде болсын, сенімділік кез-келген нәрседен туындауы мүмкін, мысалы, сіздің жақсы қарым-қатынаста екеніңізді білу, жақсы жұмыс этикасы, тіпті әдемі көріну. Бұл сізге деген сенімділікті арттырады және басқаларға жақындау немесе тәуекелге бару қабілетін жақсарта алады.
   • Сәтсіздік - өзіңізге сенудің маңызды бөлігі екенін ұмытпаңыз. Мысалы, егер сіз жұмыссыз қалсаңыз және жаңа жұмыс табудың қиын кезеңін бастан өткерген болсаңыз, бұл сіздің қиындықтарыңыз кезінде де сәттілікке жету қабілетіңізді көрсетеді.
4. Жағымсыз ойларға қарсы тұрыңыз. Кейде жағымсыз ойлар немесе сезімдер болуы мүмкін. Бірақ сіз осындай ойлармен қалай күресуіңіз басқалармен қарым-қатынасыңызға үлкен әсер етеді және өзіңізге деген сенімділікті күшейтеді немесе әлсіретуі мүмкін. Өзіңізге деген сенімділікті төмендететін келесі ойларды біліп алыңыз, содан кейін өзіңізге сенімділікті арттыра алатын сезімдер мен ойлау үлгілерін қайта бағалауды айтыңыз.
   • Ойдың барлығы немесе ештеңесі жоқ, яғни сіз бәрін жақсы немесе жаман деп санайсыз. Мысалы, сіз: «Егер мен бұл жұмысқа ие болмасам, бұл менің сәтсіздікке ұшырағанымды білдіреді» дейсіз. Оның орнына «Егер мен бұл жұмысқа тұра алмасам, онда мені одан да жақсы нәрсе күтіп тұрғанын білдіреді» деп айтыңыз.
   • Ақыл-ойды сүзу, бұл адамның тек жағымсыз жақтарын көретіндігіңізді білдіреді, және ол сіздің оған немесе жағдайға деген көзқарасыңызды бұзады. Мысалы, «Мен команданы құлаттым, енді олар маған шығын үшін кінәлі болады» дегенге «Мен қателік жасадым, ал басқалары солай жасайды. Біз бұдан сабақ алып, алға қарай аламыз ».
   • Жағымды заттарды негативке ауыстыру, бұл кездейсоқ жетістікке жетуді және оны санамаудың жолын табуды білдіреді. Мысалы, сіз «Эй, мен жарыста жеңіске жеттім, ол керемет сезінеді!» орнына «мен бұл жарыста жеңіске жеттім, өйткені ешкім қатыспады».
   • Сезімдерді фактілермен шатастыру. Сіз өзіңізді сәтсіздікке ұшырадым деп ойлайсыз, өйткені сіз жаман күн өткізіп жатырсыз және солай сезінесіз. Бұған қарсы тұру үшін барлық жетістіктеріңізді еске түсіріңіз.
5. Өзіңізді жігерлендіріңіз. Өзіңізге оң өзгерістер болғанын және олар әлі алда екенін айту маңызды. Өзіңізді оң өзгерістер жасағаныңыз және мақсатыңызға жеткеніңіз үшін мадақтаңыз.
   • Бастапқыда көре алмасаңыз да, кез-келген жағдайда позитивтіге назар аударуды ұмытпаңыз. Мысалы, сіз «Менің диссертациям жақсы болмауы мүмкін, бірақ ол аяқталды. Мен көптеген адамдар жасай алмайтын академиялық марафонды аяқтадым ».
   • Жолдағы кедергілер сіздің көңіл-күйіңізді түсірмеуіне жол бермеңіз. Болған жағдайды оңға айналдыру арқылы өзіңізді тұруға, шаңды сүртіп, әрі қарай жалғастыруға шақырыңыз.
6. Масайрау. Демалу және уақытты жақсы өткізу мүмкіндігі сіздің сенімділігіңізді көрсетеді. Өзгелермен көп сөйлесуге және өміріңізде батыл болуға көмектесетін позитивті нәрселерге назар аударыңыз.
   • Жеңіл және көңілді болатын компанияны табыңыз. Олар күлуі немесе күлуі мүмкін. Бұл сізге өзіңізді еркін сезінуге және өзіңізді сенімді сезінуге және өз ойыңызды білдіру немесе тәуекелге бару ықтималдығын арттыруға көмектеседі.
   • Сіздің артыңыздан негатив сырғып кетсін. Егер сізде жағымсыз нәрсе болса, оны қабылдаңыз, содан кейін жалғастырыңыз. Жағымсыз пікірлерге немесе мінез-құлыққа әсер ету сіздің сенімді әрекет ету қабілетіңізді төмендетуі мүмкін.

3-тен 3-бөлім: Тәуекелге бару

1. Өзіңізге мақсат қойыңыз. Егер сіз батыл болғыңыз келсе, бұл әдетте тәуекелге баруды білдіреді. Қалай батыл болғыңыз келетінін анықтаңыз, содан кейін өзіңізге қол жеткізетін мақсаттар қойыңыз.
   • SMART әдісін мақсатыңызға нұсқаулық ретінде қолданыңыз. SMART дегеніміз: нақты, өлшенетін, қолайлы, шынайы, уақытқа байланысты. Мысалы, сіз парапланда секіргіңіз келуі мүмкін. Сіздің мақсатыңыз «Мен биіктіктен қорқудан арылғым келеді, сонда ол жерден көрініп, рахаттанамын. Мен келесі туған күнімді серіктесіммен сырғанау арқылы атап өту үшін жоғары ғимараттарға қарап үйренуге тырысамын ».
   • Мақсаттарыңызды растау үшін оларды қағазға салыңыз. Мақсаттарыңызға жеткенде оларды жаңартыңыз. Мақсаттарыңыздың әлі де қолайлы екендігіне көз жеткізу үшін оларды белгілі бір уақыт аралығында қайта бағалауды қарастырыңыз.
2. Шынайы үміттеріңіз болуы керек. Сіздің батыл болуға деген ниетіңіз сіз үшін шындық шеңберінде екеніне көз жеткізіңіз. Бұл сіздің мақсатыңызға жетуге кедергі келтіруі мүмкін, ал бұл өз кезегінде өзіңіздің сенімділігіңізді және батыл болуға деген ниетіңізді төмендетуі мүмкін.
   • Мақсаттарыңыздың шындыққа сәйкес келетіндігін басқалармен сөйлесу немесе тексеру арқылы біліңіз. Мысалы, егер сіз гимнаст болғыңыз келсе, бірақ жасы үлкен болса, Олимпиадаға жету қиынға соғуы мүмкін. Бірақ бұл сіз гимнастика сабақтарынан немесе жарыстардан ләззат ала алмайсыз дегенді білдірмейді.
3. Жаңа тәжірибелерді қолданып көріңіз. Кез-келген уақытта сіз жаңа нәрсені байқап көрсеңіз, сіз батылсыз, өйткені сізге ұнамауы немесе сәтсіздікке ұшырауы мүмкін. Кез-келген іс-әрекетке қатысу немесе әр түрлі тәжірибе алу мүмкіндігіңізге ие болғаныңыз сізді батыл етіп қана қоймай, өзіңізге деген сенімділікті арттырады және айналаңызда көп сөйлесуге көмектеседі.
   • Әрекет етіп көрмеген нәрсеге ашық болыңыз. Мысалы, егер досыңыз сізді жаңа мейрамхананы көруге шақырса, барудан тартынбаңыз. Сізге ұнайтын нәрсені табуға мүмкіндік бар, тіпті ұнамаса да, оны істеп көрдім деп айта аласыз.
   • Жаңа немесе әртүрлі іс-шараларға қатысу. Өзіңіздің жайлы аймағыңыздан шығып, клубқа жазылыңыз немесе күнделікті өміріңізді өзгертуге тырысыңыз. Мысалы, сіз күн сайын жүгіріп жүрген шығарсыз, бірақ жаттығуларыңызға дәм бергіңіз келеді. Содан кейін сіз Кроссфитпен немесе йога сияқты басқа спорт түрімен айналысуға болады, олардың екеуі де сізге жүгіруден басқа тәсілдермен қарсы тұра алады.
   • Өз қорқыныштарыңнан үлкен бол. Кез-келген уақытта сіз жаңа нәрсені байқап көрсеңіз, онда қорқыныш элементі болуы мүмкін. Терең дем алып, мұның сізге пайдалы екендігіне сендіріңіз.
4. Өзгерістерді қабылдаңыз. Әр адам өмірінің белгілі бір кезеңінде өзгерістерге ұшырайды. Көбіне өзгеріс сіздің өміріңізде батылдықпен немесе батыл болумен байланысты. Өзгерістер сіздің жолыңызға келгенде, оны қарсы алыңыз, бұл сізге болашақта тәуекелдерді жеңілдетуге көмектеседі.
   • Өмір сізге кез келген нәрсені шеше алатындығыңызды ұмытпаңыз. Бұл сізге әрі қарай жалғастыруға сенімділік бере алады. Күмәндансаңыз, бір қадам артқа шегініп, босаңсып, оны жіберіңіз.
   • Сіздің өміріңіздегі өзгерістерді қабылдау үшін кішкене қадамдар жасаңыз. Өзгерістерді кішігірім, басқарылатын бөліктерге бөлу оны қабылдауды жеңілдетуі мүмкін, және сіз тәуекелге бару мүмкіндігін арттыра алады.
5. Сәтсіздікті қабылдаңыз. Өзгерістер сияқты, көптеген адамдар сәтсіздікке тап болады. Бірақ сіз сол сәтсіздікті қалай шешсеңіз, сізді батыл әрі сенімді ете аласыз. Жалғастырыңыз, өйткені көптеген тәуекелге барушылар сәттілікке жетпес бұрын сәтсіздіктерге ұшырайды.
   • Сіздің сәтсіздікке не себеп болғанын анықтаңыз және үйренгеніңізді болашақтағы жетістікке жету үшін қолданыңыз. Мысалы, егер сіздің смартфон қосымшаңыздың дизайны жұмыс істемесе, түсініктемелерді оқып, кері байланыс негізінде жаңа дизайнға жақсартуларды енгізіңіз.
   • Қажет болған кезде және қай жерде көмек сұраңыз. Бұл сізге болашақта батыл болуға көмектесіп қана қоймай, жай көмек сұрау сізге көп сөйлеуге көмектеседі.